יוגה ושות'

הפרק הראשון בסדרה על הנשימה

אדם חולק איתנו מידע רב על האנטומיה והביומכאניקה של הנשימה

ומסביר למה נשימה מלאה וארוכה היא כל כך חשובה וקריטית לבריאות שלנו

בפרק יש גם תרגילים קלים לביצוע

מוזמנים ומוזמנות לשאול שאלות ולכתוב לנו

נמסטה

בפרק הזה אנחנו מעמיקים בנושא הפלסטיות ונוגעים בעוד שני כלים עוצמתיים ביצירת שינוי במערכת העצבים.

דיברנו על איך לייצר חזרתיות אפקטיבית שלא הופכת למכשלה ללמידה, אלא להפך יכולה להמשיך להעצים את התהליך שנים קדימה.

והמשכנו עם ויזואליזציה או הדמיון שלנו כדי ללמוד תבניות תנועה חדשות ולהעמיק תבניות תנועה מוכרות.

דיברנו גם איך הכלים האלו יכולים לשמש אותנו גם בתרגול היוגה שמחוץ למזרן.

אדם שיתף קטע של ג׳לאל א-דין רומי מתוך הספר ״ריקוד האהבה לאלוהים״

כתמיד, שמחים להודעות, שאלות ושיתופים שלכם

נמסטה

בפרק הזה אנחנו נעשה חקירה משותפת של התודעה ומדיטציה מונחית.

פנו לכם קצת יותר מ-10 דקות לצורך התרגיל הזה, במקום שקט ללא הסחות דעת. סדרו לכם ישיבה נוחה, בין אם זה כרית מדיטציה או כיסא.

אנחנו נחווה שתי דרכים להשתמש בתודעה שלנו, דרך מיקוד תשומת הלב ודרך המודעות הרחבה.

מוזמנים לכתוב שאלות או תגובות ברשתות החברתיות או בפרטי, וכמובן לשתף עם אחרים.

שמחים לארח בפרק הזה את ד״ר אייל מעוז הלוי, רופא מומחה לנוירולוגיה ומתרגל יוגה מנוסה

אייל סיפר על ההתנסות שלו כמתרגל יוגה ועל איך ההבנה של מערכת העצבים והמוח איפשרה לו להבין יותר לעומק את התרגול

דיברנו על כאב ועל האפשרות להקל עליו באמצעות התפיסה וההרפיה שלנו, על איך היוגה מייצרת מערכת עצבים בריאה וחזקה לאורך שנים, על הקשר בין שריר לעצבים, על היפנוזה ואיך היא דומה ליוגה נידרה ועוד...

סיגל מספרת את הסיפור האישי שלה, על מות בנה בן ה-4 זהר. על איך הגיעה בעקבות גסיסתו אל היוגה ומשם בהדרגה אל ההוראה.

ניצן שיתף גם את סיפור האובדן שלו, על אחיו שמת בגיל צעיר

שיחה שחולקת את המשותף והשונה בהתמודדות עם שכול, ואלו כלים היוגה נותנת כדי להתמודד עם מות של אדם אהוב, פרידה כמו גירושין או אפילו סגירת עסק.

סיגל גם סיפרה על ההוראה שלה, והליווי של אנשים שחוו אובדן, התמודדות עם מחלות סופניות ועוד

תודה לסיגל על השיתוף הפתוח והכנה ועל שיחה מעוררת השראה

עברית למטה:

We're excited to have our first episode in English! with Eddy Toyonaga!

Eddy told us how he got to practice yoga, about his view of power yoga as a method of EMPOWERMENT and working from your soul level

He also talked about breath work, ice baths and how it relates to yoga.

שמחים לפרסם את הפרק הראשון של יוגה ושות׳ באנגלית! עם אדי טויונגה!

אדי סיפר לנו איך הגיע אל תרגול היוגה ואל ההוראה, על פאוור יוגה כשיטה להעצמה ותרגול שמגיע וחודר אל הנשמה

הוא דיבר גם על אמבטיות קרח, עבודת נשימה ועוד... 

שיחה עם נגה וייס על יִן יוגה.

דיברנו עם נגה על הדרך שלה ביוגה, החיים בבאלי, איך הגיעה אל התרגול המיוחד הזה מתוך ניסיון לטפל באינסומניה שלה.

דיברנו גם על האיכויות והמתנות הגדולות שהתרגול הזה יכול לתת לכל אחד. על האפשרות שלו להיות תרגול בנוסף ולא במקום לתרגול שלנו.

מה עושים כמתרגלים וכמורים במשך 5 דקות של שהייה בתנוחה

ועוד...

נגה ביקשה לשתף את כל הדברים היפים באמת של דניאלה ספקטור

בפרק הזה אנחנו מדברים על גמישות עצבית, או ניורופלסטיות, תחום מחקר יחסית חדש במחקר המוח ואיך היא מתקשרת ליוגה.

הבנו קודם כל מהי אותה פלסטיות או אפשרות לשינוי של המערכת העצבים, ובאיזה חלקים של החיים היא אפשרית.

שאלנו האם היוגה בכלל מכוונת לתהליך שכזה והאם יש חפיפה בכלל בין השניים.

סקרנו את השלבים השונים ליצירת הפלסטיות ונתנו שלל טיפים כדי לייצר את הפלסטיות.

אנחנו מתחילים את השנה החדשה עם סדרה של פרקים על מערכת העצבים האנושית!

בפרק הזה דיברנו על התפקודים המוטוריים (תנועתיים), המעבדים, והסנסורים (חישתיים) של מערכת העצבים הקשר ביניהם.

שאלנו האם יש קשר ביניהן, למשל האם גוף שהוא יותר תנועתי תהיה לו פחות יכולת חישה ולהפך?

אדם חלק המון מהמחקר שלו, וסיפר על כל מיני תרגולים שמאפשרים לחקור בעצמינו כמה אנחנו מפותחים מוטורית וסנסורית

דיברנו גם על כאב והאם הוא באמת תחושה

בפרק על ברהמצ׳ריה אנחנו מדברים על התרגומים והפרשנויות השונות שניתנו ליאמה הרביעית והכה מדוברת ורלוונטית בימינו.

דיברנו על ברהמצ׳ריה כהליכה יציבה בדרך היוגה ועל מה שיכול להסיח את דעתנו

דיברנו המון על מיניות בראי היוגה, בעת המודרנית, וכפי שהיא באה לידי ביטוי בטקסטים השונים של היוגה

המשכנו גם על אתיקה בהוראה, על היחסים בין מורים ותלמידים ואיך לייצר מרחב בטוח לתרגול בהקשר של ברהמצ׳ריה.