UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

摘自：何权峰《当然可以不生气》

很多人一辈子都在追求这个、想要那个，要更多的自由，要获得伴侣更多的关心。

但如果你到医院，你会听到完全相反的事情。

一位很爱美的女孩子，在罹患癌症之后，因为做化疗感到恶心呕吐、开始脱发，她会说她现在只希望自己能活下来就好。

一位遇到车祸的病人，经过几次手术跟复健之后，原本想要的只是能够走路，但过后他可能想要的只是下半身有知觉。

和这些人的状况比较，我们日常生活当中的烦恼看起来是多么微不足道。很多我们未满足的期望，如果从生死的角度来看是非常渺小。

有这么一句话：你不知道自己拥有什么东西，直到你失去了它。

就好像今天你发现孩子的成绩一落千丈，觉得世界末日要到了！但是明天孩子的身体出问题，相比之下你会发现成绩到底算什么？果进一步检查发现孩子罹患了恶性肿瘤，你又会觉得只要孩子能活着就好，其他什么都可以不要！

对待人就如同见最后一面。假如你知道你自己再也见不到你的父母、伴侣、孩子、朋友，你对他们的态度还会是一样吗？你会没耐心、爱发脾气吗？你还会斤斤计较、继续批评抱怨吗？你还会在争吵之后就一走了之吗？

如果某一天你发现那是你在人世的最后一天，过去你一直想追求和满足的，对你而言还会重要吗？

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听吴新慧和王彼得聊全国职工总会呼吁政府实施有薪看护假，为须承担看护责任的雇员减轻负担。

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一旦了解满足并不只是靠外在事物，你就能够享受物质充裕所带来的富有，同时享有心灵的富足。


VO & produced by:

欣盈 IG：@singingxinying

欣盈 FB：UFM1003. DJ Xin Ying 

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UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

摘自：何权峰《当然可以不生气》

人很容易去注意不好的事情，感受不到生活的美好。

我们常会记得别人做错的事，却忘了人家做了什么好事，因此我们生活周遭布满了很多的不满——觉得父母有问题、朋友有问题、身材有问题、读的学校、做的工作、住的地方都有问题。

有位愤世嫉俗的人求助美国一位作者海伦舒克曼：“要如何解除心中的愤怒？”

海伦告诉他，从今天起每天写下一件你感谢的事。

一开始他需要想很久才能够想得出今天有什么事值得感恩，但日复一日，他慢慢地对生活周遭的美好心怀感激，进而发现许多值得他感激的人跟事，最后他内心的愤恨也跟着消失无踪。

为什么我们要去学感恩呢？因为感恩会让我们注意好事，带来好心情。

找一本空白笔记本，把好事给写下来。也许在临睡前花点时间回想一下今天遇到的好事、做过的好事，而且在写之前一定要加上一句：“我很感激，因为……”或者是“我很感谢，因为……”

把每天的好事记下来只是第一步，第二步是要经常把这本笔记拿出来温习。每当你把它拿出来看一遍，你就会记起过去发生在你身上的种种好事。

幸福并不是你经历过的事，而是你记住的事。当我们越去感激，我们的抱怨、牢骚就会越来越少。

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UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

摘自：何权峰《当然可以不生气》

我们常不知不觉受分心的苦，做一件事，想着另外一件事，结果两件事都没有做好。

很多时候我们同时想要置身两个地方。比方说待在办公室时，想着孩子跟伴侣、家庭的琐事了；在家的时候，想着有好多工作没有做完；工作的时候又想着放下休息……这导致我们的心总是难以安于当下，把自己搞得心神不宁，甚至疲惫不堪。

这也是很多人共通的问题，因为我们总是在想等一下要做什么，做完以后还要做什么。我们为什么从来没有注意到自己现在在做什么？就像一对年轻的情侣到海边度假，坐下来后一直不停地讨论计划和行程，却错过了眼前落日夕阳的美景。

错过就是你的人在那里，心却不在那里。

练习让自己身心合一，只要注意力开始飘向别的地方，就把它拉回来，和自己的身体同在。如果你看着夕阳，在那个当下，你只是单纯地与夕阳同在；如果你跟孩子、伴侣或朋友见面，心也要在一起，放下手机，好好地聆听对方说话，凝视彼此，感情才会有交流。

如果你去旅游，不要忙着拍照或者打卡，心要跟山峦、树木、美丽的风景，以及来往的人真正在一起。比起证明“我来过”，更重要的应该是“我在这里”。

身体在哪里，心就在那里。身体在做什么，心就在做什么。当我们全然地处在当下，我们就能够全然地放松与享受。

如果你觉得焦虑不安，很多时候是因为心跑到了别的地方。

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听韩咏梅和洪奕婷聊国会星期二辩论暂停交通部长易华仁议员职务的动议，过后投票时没有通过动议。

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你觉得自己快乐越来越少，很可能不是因为缺少什么，而是你拥有的越来越多，反而越来越难满足。


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欣盈 FB：UFM1003. DJ Xin Ying 

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UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

摘自：何权峰《当然可以不生气》

我们对完美常有一种误解，总觉得完美是努力追求的过程。

好像你的院子里有杂草，就要把它给拔光；对伴侣不满，就认为对方需要改变；事情不合自己的意，就觉得一定是哪里出了问题！

我们常花很多时间想要去改善周遭的人事物，但你有想过你能够改变多少呢？

有位禅师在画画，他的大弟子坐在身旁，禅师希望让徒弟知道什么样的画才是最完美的。他非常地努力，想要画一幅完美的画。但奇怪的事发生了，他越努力、他的画就越是一团糟；他越求好心切，犯的错就越多。

他画了一遍又一遍，直到墨水用完，他于是请弟子去外头准备更多的墨水。没有想到在徒弟出去的时候，禅师画了一幅完美的画。徒弟回来后惊讶地说：“哇！这真是完美的画作啊！您是怎么画出来的？”

禅师笑说：“我一直想把它画的完美的努力，正是让它变得不完美的原因。”

太追求完美就越会发现不完美的地方。越追求完美，看不惯的人跟事就越多，也会有更多的怨怼和不满。

有位心理学家写过一句话：他曾经认为自己是个完美主义者，每件事都可以发现最小的瑕疵，但最后他发现自己根本不是一个完美主义者，而是不完美主义者！如果他是完美主义者，他应该什么都能够看到完美。

在这个世上，我们永远不会到达一个一切尽善尽美的地方。完美不是我们努力达到的一种状态，而是一种“活在其中”的意识。

美好的人生不是完美无缺，而是学会欣赏万事万物的美好。

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近来，好多东西都涨价了，比如大米、咖啡等等。要举办婚礼的朋友也发现，他们婚礼的开支也是水涨船高。有业者表示，婚礼开支在这三年来增长高达20％。因此，准新人应该提前做好婚礼规划，才能避免在结婚之前就负债累累。

这一期的早报播客《理财万事通》邀请《联合早报》财经新闻记者黄琇惠和我们来分享准新人应该如何做好婚礼的理财规划，以及如何降低开销的贴士。

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这是一首具有励志意味的诗。黑暗显然是这首诗的核心意象，副题是——致B，显示诗中的“黑暗”并非泛指，而是实指，既写实又朦胧。

《开卷》由《联合早报》副刊和早报播客制作，与海内外读者和听众一起走入新加坡文学的世界。每逢星期四更新。

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