Арсен и Алёна здесь!В 30-м выпуске рассказываем о том, как выбрать психолога:Зачем вообще идти к психологу;Ещё раз проговариваем, чем отличаются: психолог, психиатр, психотерапевт, психоаналитик;Где и как искать? Насколько хороши сервисы по подбору психологов?Обращать ли внимание на отзывы и рейтинги?Можно ли довериться студенту?Онлайн и оффлайн: насколько велика разница?И много всего ещё.Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz

Йоу!Арсен и Алёна снова здесь!Рассказываем, что такое гостинг:Какие причины есть для такого поведения;Связан ли со здоровым эгоизмом;На ком лежит ответственность при гостинге;Уместно ли искать виноватых в отношениях;Различия вины и ответственности в контексте гостинга и отношений.Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz

Арсен, Алёна, Осирис здесь.В 28-м эпизоде подкаста обсуждаем нумерацию выпусков и чуть-чуть говорим про перфекционизм:Как проявляется и по каким признакам распознать у себя;Синоним ли это к синдрому отличника? А трудоголизм? А педантизм?Связь с внутренним критиком;Откуда корни у перфекционизма;К каким осложнениям приводит;Как побороть.Книга выпуска:Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz

Арсен и Алёна здесь.Возвращаемся с новым полноценным выпуском!В 27-м эпизоде подкаста обсуждаем когнитивно-поведенческую терапию:Что такое КПТ;История возникновения метода, отцы-основатели КПТ;На чём основана теория;Насколько эффективна КПТ и что думает о ней доказательная медицина;От чего помогает эффективнее всего и с чем борется;Техники и упражнения.Книги выпуска:Прайор Карен «Не рычите на собаку!»;Книги Аарона и Джудит Бек;Эллис Альберт «Психотренинг по методу Альберта Эллиса».Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz

Долгожданный спецвыпуск о том, как Алёна в Лондоне на арт-терапевта учится и обживается в местных реалиях.Поговорили про местную еду, белок и лис, пальмы, берёзы и плющ, учёбу и практику, поступление и переезд, локдауны и любимый футбольный клуб Алёны.Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz

Арсен и Алёна здесь, первый выпуск в 2021 и долгожданные ответы на ваши вОпРоСиКи.Говорим про:необходимость высшего образования для психологов и качество этого образования в России; образы будущего; взаимосвязь лжи и депрессии; альтруизм; видеоигры и депрессию;метод биолоической обратной связи;дедлайны и сверхчувствительность;мизантропию и социофобию;нелюбовь к себе.Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz

1. Что это такое?✔️Это аудиозапись со специальным текстом (трансом), который использует техники эриксоновского гипноза, чтобы вызвать в слушателе расслабление, а также дать ряд благотворных установок. 2. Что со мной будет происходить?✔️Вы почувствуете расслабление в теле и ряд сопутствующих ощущений (теплоту в конечностях, тяжесть век и т.д.). ✔️Возможно, к вам придут чуть более яркие, чем обычно, зрительные образы.✔️Вы не потеряете сознание/контроль! ✔️В данном случае можно воспринимать транс как аналог колыбельной, только для взрослых ;)  3. Зачем и кому это стоит слушать?✔️Это транс для тех, кто испытывает сложности с засыпанием - благодаря глубокому расслаблению, транс помогает легче и быстрее погрузиться в сон.✔️А также для тех, кто хочет получить позитивные установки, и через них сделать свой сон ещё более «полезным» :) 4. Как слушать?✔️Без ускоренного воспроизведения: медленный темп речи это то, что помогает войти в транс.✔️Можно в наушниках, а можно без.✔️Предполагается, что вы уснёте в процессе или вскоре после прослушивания, поэтому стоит отключить автовоспроизведение, чтобы случайно не разбудить себя.

26-й выпуск — новогодний!Арсен и Алёна здесь.Говорим про новогодние обещания:почему мы ждём Нового Года, Дэрэ или понедельника, чтобы начать меняться;кому мы на самом деле их даём;почему мы не выполняем обещания и стоит ли из-за этого убиваться;есть ли что-то положительное в таких новогодних обещаниях.Подводим психологический топ года и отвечаем на вопросы:Что нового о себе я узнал в этом году?Чему новому я научился, в чем вырос?Что было для меня самым сложным в этом году?Что я хочу начать делать по-новому в 2021?Что меня ограничивало в 2020? Что из этого я могу изменить/отпустить в 2021?Что я хочу делать больше в новом году, а что меньше?Какое действие, пусть самое маленькое и простое, я могу сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?А также говорим о любимых фильмах, сериалах, книгах нашего 2020.Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz

Привет! Арсен, Алёна, кот Осирис, новый выпукск здесь.25-й про самопринятие:Чем отличается самооценка от самопринятия, причём тут самоценность;Полюбить себя и принять себя: в чём разница;Вина и стыд в контексте вопроса;Причины проблем с самопринятием;Как помочь себе и как поможет психолог.Книги по теме:Брене Браун «Дары несовершенства»Тара Брах «Радикальное принятие»Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz

Привет! Арсен, Алонья, кот и шум Лондона на месте.Вы просиль, мы сделяль. 24-й выпуск подкаста сделан по заявке нашего слушателя. Говорим про сверхчувствительность:В чём суть, болезнь ли это или расстройство какое?Какая связь с интровертностью, неврозом, эмпатией;Сверхчувствительные и вещества;Как обратить себе на пользу;Чего сверхчувствительным нужно избегать;Какие плюсы у этой особенности.Книги по теме:Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура»Илсе Санд «Близко к сердцу»Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz