Bienvenue dans “Zen, mais pas trop quand même”, le podcast qui vous apprend à garder votre calme… même quand l'eau de vos pâtes débordent et que la cuisine ressemble à un épisode de Top Chef version apocalypse.

Dans cet épisode aussi croustillant qu’une feuille de brick bien dorée, on explore un concept aussi improbable qu’irrésistible : la méditation en cuisine.

🥢 Au menu : Une conversation pleine d’humour, d’amour et de bouffées zen entre votre hôte (aspirant chef 3 étoiles... dans ses rêves) et Eli, experte en méditation et en déglaçage de poêles sans se cramer les sourcils. Ensemble, ils vous dévoilent la Technique du Zen Culinaire, une méthode simple et poétique pour transformer chaque moment passé en cuisine en un instant de pleine conscience.

🍅 Vous pensez que couper des carottes, faire bouillir des pâtes ou rattraper une sauce trop salée, c’est juste du stress en barre ? Détrompez-vous. C’est l’occasion rêvée de vous reconnecter à l’instant présent, un “tac tac tac” de couteau à la fois.

💡 Au programme :

• Comment trancher un oignon peut devenir une pratique méditative (sans pleurer… ou presque)
• Pourquoi regarder une casserole d’eau bouillir, c’est plus zen qu’un spa
• Comment rire de vos ratés culinaires (et éviter la crise de nerfs en cas de riz cramé)
• L’art de manger en pleine conscience, sans se jeter sur son assiette comme un Gremlin affamé

💬 Bonus : une touche de philosophie, un soupçon d’acceptation de soi, et une grosse louche de bonne humeur.

🔥 Spoiler : le zen ne garantit pas un repas parfait, mais il garantit un esprit plus léger – même si vous avez oublié le sel.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ? Parce que vous aimez cuisiner (ou pas), méditer (ou pas encore), ou tout simplement rire tout en apprenant à ralentir le rythme dans un monde qui carbure à 100 à l’heure. Et puis, franchement… qui n’a jamais rêvé de méditer sans brûler le dîner ?

📩 Des idées d’épisodes ? Une question existentielle sur le lien entre le riz basmati et le karma ? Écrivez-nous !

Et surtout… restez cool.

🧘‍♀️ Namasté… et bon app’ !

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Pourquoi écouter cet épisode ?

Faire ses courses est souvent synonyme de stress : files d’attente interminables, clients pressés, rayons réorganisés… Et si vous transformiez cette corvée en un véritable exercice de pleine conscience ?

Dans cet épisode de "Zen, mais pas trop quand même", Cloclo et Eli vous donnent des astuces concrètes pour méditer… même au supermarché !

Au programme de cet épisode :

✅ Comment activer vos 5 sens au rayon fruits et légumes 🥕
 ✅ La technique de la méditation en mouvement avec votre caddie 🛒
 ✅ Rester zen en caisse, même quand la file n’avance pas ⏳
 ✅ Développer une attitude plus attentive et bienveillante envers les autres

Pourquoi c’est important ?

• Réduisez le stress quotidien grâce à des techniques simples de pleine conscience
• Apprenez à méditer dans n’importe quelle situation, même dans un environnement bruyant
• Transformez vos courses en moment de détente et non en source de frustration

📌 Ne manquez pas le prochain épisode : "Comment méditer en cuisinant… sans mettre le feu à la poêle" 🔥

🔔 Abonnez-vous à notre podcast et retrouvez-nous sur YouTube pour des méditations guidées et des conseils bien-être.

📢 Partagez vos expériences en commentaire et dites-nous quels sujets vous aimeriez voir abordés !

🎧 Écoutez dès maintenant et adoptez la zen attitude… même en faisant vos courses !

Et retrouvez notre programme de méditation sur la boutique: cocooningetzen.com

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🔹 Introduction
Dans cet épisode du podcast "Zen, mais pas trop quand même", l'animateur et sa co-animatrice Eli dévoilent des astuces simples et accessibles pour intégrer la méditation dans son quotidien sans bouleverser son emploi du temps.

🔹 Pourquoi méditer au quotidien ?

• Contrairement aux idées reçues, la méditation ne demande pas de temps supplémentaire ni d’environnement particulier.
• Il suffit d’intégrer des moments de pleine conscience dans des actions du quotidien.

🔹 Astuces pratiques pour méditer facilement :
✅ Pendant le brossage des dents : Se concentrer sur le goût du dentifrice et les mouvements de la brosse.
✅ En marchant : Ressentir le contact des pieds au sol et les éléments extérieurs.
✅ Lors d’une pause-café : Savourer chaque gorgée et sentir les arômes du café.
✅ Dans les embouteillages ou en réunion : Observer, écouter, respirer sans jugement.

🔹 Pourquoi écouter cet épisode ?

• Des conseils concrets pour méditer sans effort.
• Un ton léger et humoristique qui rend la méditation accessible à tous.
• Des techniques faciles à appliquer dès aujourd’hui.

🎧 Écoutez dès maintenant sur Buzzsprout et transformez votre quotidien avec la pleine conscience !

🔗 Découvrez aussi leurs méditations guidées sur YouTube.

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Bienvenue dans Zen mais pas trop quand même, le podcast qui démystifie la méditation avec humour et simplicité ! Ici, on oublie les postures compliquées et les discours trop ésotériques pour explorer ensemble comment cultiver un peu plus de sérénité au quotidien.

Dans cet épisode, on vous présente deux techniques ultra efficaces et accessibles à tous :
✔️ Se concentrer sur sa respiration
✔️ Utiliser ses 5 sens pour s’ancrer dans le moment présent

Que vous soyez Team Souffle ou Team 5 Sens, l’important est de pratiquer régulièrement et sans pression. Comme nous le rappelle Eli, la méditation n’est pas une performance, mais un moment pour soi.

📢 Alors, prêts à essayer ? Prenez 5 minutes après cet épisode et testez la méthode qui vous attire le plus !

📺 Envie d’aller plus loin ? Retrouvez-nous sur YouTube pour des méditations guidées et des conseils pratiques ou découvrez sur notre boutique "https://www.cocooningetzen.com" notre formation en méditation de pleine conscience conçu pour les personnes qui ont du mal à rester assis sur un banc de méditation.

🎧 Si cet épisode vous a plu, pensez à le partager et à laisser un avis ! On se retrouve très vite pour un nouvel épisode : "Comment méditer au quotidien".

D’ici là, respirez, sentez, vivez... et surtout, restez cool !

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Bienvenue dans "Zen mais pas trop quand même", le podcast qui vous parle de méditation sans prise de tête. Ici, on explore la pleine conscience avec humour et simplicité, parce qu'on sait bien que tout le monde n’a pas trois heures par jour à y consacrer !

Dans cet épisode, on s’attaque à une question essentielle : quels sont les bienfaits concrets de la méditation, et surtout, est-ce que quelques minutes par jour suffisent vraiment à faire une différence ? Pour nous éclairer, on retrouve notre experte Elisabeth, passionnée de méditation et de neurosciences, qui va nous dévoiler comment la méditation peut littéralement transformer votre cerveau.

Avec des explications claires, des anecdotes et des images parlantes, cet épisode vous prouvera que méditer quelques minutes par jour suffit à améliorer votre quotidien.

Alors, prêts à plonger dans la pleine conscience?

✨ Écoutez, respirez, et découvrez comment intégrer la méditation en douceur dans votre routine ! ✨

Et si vous avez envie d’approfondir le sujet, retrouvez-nous sur YouTube pour des tutos et des méditations guidées et découvrez sur notre boutique en ligne "https://www.cocoooningetzen.com " notre programme de méditation en ligne adapté aux actifs pressés qui aimeraient gouter à la zen attitude. 

Namaste, et surtout… restez cool !

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Bienvenue dans Zen mais pas trop quand même, le podcast qui vous prouve que méditer, ce n’est pas qu’une affaire de gourous ou de moines perchés sur une montagne. Ici, on parle méditation avec simplicité, humour et bienveillance, pour que vous puissiez intégrer cette pratique à votre quotidien!

Dans cet épisode, on répond à une grande question : comment commencer à méditer sans se sentir perdu ? Parce qu’avouons-le, on a tous vécu ce moment où, assis en tailleur, on se demande : "Je suis censé faire quoi, là ? Respirer ? Ne penser à rien ? Et pourquoi je pense déjà à ma liste de courses ?"

Heureusement, notre invitée du jour, Eli – experte en méditation et spécialiste des cerveaux qui tournent à 1000 à l’heure – est là pour vous guider. Avec des conseils simples et décomplexés, elle vous montre qu’il n’y a pas de "mauvaise" méditation et qu’il suffit de quelques minutes par jour pour ressentir les bienfaits.

Au programme de cet épisode :

✅ Pourquoi il est normal d’avoir des pensées qui partent dans tous les sens (et comment gérer ça sans stress)
✅ Les 3 erreurs les plus courantes des débutants et comment les éviter
✅ Pourquoi 5 minutes suffisent amplement pour commencer
✅ L’importance des méditations guidées pour se lancer sans frustration
✅ Le secret pour transformer la méditation en une habitude durable

On vous donne des astuces concrètes, des métaphores qui vous parleront , et surtout, un plan d’action simple pour que vous puissiez vous lancer dès aujourd’hui.

Alors, prêts à méditer sans vous prendre la tête ? Appuyez sur play, détendez-vous, et laissez-vous guider !

👉 Retrouvez-nous aussi sur YouTube pour des méditations guidées et des conseils pratiques  et découvrez sur notre boutique "https://www.cocooningetzen.com" notre programme en ligne pour apprendre à méditer en toute simplicité.

🌿 Écoutez, respirez, et surtout… restez cool

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Bienvenue dans "Zen mais pas trop quand même", le podcast qui vous parle de méditation sans chichis. Ici, on explore la pleine conscience avec humour et légèreté, pour vous montrer qu'on peut méditer de façon ludique et pragmatique.

Dans cet épisode, on s'attaque aux 5 idées reçues qui vous empêchent de vous lancer dans la méditation. Vous pensez ne pas avoir le temps ? Que c'est réservé aux esprits déjà apaisés ? Que votre cerveau trop actif ne vous le permet pas ? Détrompez-vous ! Avec l'aide de notre invitée Eli, enseignante en pleine conscience, nous allons déconstruire ces clichés un par un avec des exemples concrets et des conseils pratiques.

✨ Écoutez, respirez, et rejoignez-nous pour démystifier la méditation ! ✨

Et si vous avez d'autres idées reçues à nous soumettre, écrivez les nous ! 

Retrouvez nous également sur YouTube pour des tutos et des méditations guidées et pour aller loin découvrez sur notre boutique en ligne : https://www.cocooninget zen.com notre programme de méditation en ligne pour apprendre à inclure la méditation dans votre quotidien, sans rajouter encore quelque chose à votre emploi du temps déjà surchargé.

Namaste, et surtout... restez cool !

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Découvrez "Zen, mais pas trop quand même" – Le Podcast de la Méditation Moderne

Vous voulez apprendre à méditer sans partir dans un monastère ? Alors, bienvenue dans "Zen, mais pas trop quand même", le podcast qui rend la méditation accessible, même aux plus pressés !

Dans cet épisode, Cloclo et Eli vous plongent dans l’histoire de la méditation, une pratique vieille de 5 000 ans, mais toujours aussi essentielle dans notre monde hyperconnecté. Pourquoi méditer aujourd’hui ? Comment intégrer la pleine conscience dans un quotidien chargé ? Et surtout, comment méditer simplement, sans prise de tête ?

🎧 À écouter si vous voulez :
✔ Gérer votre stress et apaiser votre esprit
✔ Découvrir la méditation sans jargon compliqué
✔ Trouver des astuces concrètes pour méditer, même en 3 minutes par jour

📌 Au programme de cet épisode :
🔹 La méditation, une technique ancestrale toujours d’actualité
🔹 Pourquoi elle fonctionne pour réduire le stress et améliorer la concentration
🔹 Comment l’intégrer facilement dans votre quotidien

Ne manquez pas cette parenthèse apaisante et retrouvez-nous chaque semaine pour de nouveaux conseils pratiques. 

Abonnez-vous et découvrez aussi notre chaîne YouTube pour des méditations guidées et des tutos  ou encore nos programmes complets pour apprendre la méditation de pleine conscience sur la boutique "Cocooning et zen" https://www.cocooningetzen.com.

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