診間下午茶

「在沒有辦法控制環境的時刻，我們唯一能控制的就是自己。」
——來賓 褚衍強中醫師

今天請到了中醫傷科厲害、
跑步也很厲害的褚衍強醫師來作客！

褚醫師說
人類天生是最適合跑步的生物
真的嗎？！
為什麼軒哥跟大部分人一樣都沒有這種感覺？

有關那些運動與跑步的迷思
快聽聽褚醫師以臨床與親身經驗來說明！

跑步會傷膝蓋？！
不不不，跑步會讓半月板更健康！
如果人體設計很適合跑步，為什麼我們還會有運動傷害？
什麼？！都是身體代償的錯？
必須透過訓練才能恢復原本的人體功能？

可是——跑步這麼累、這麼無聊
到底還有什麼好處啊？

快來聽聽褚醫師是如何鼓勵剛開始跑步的周周醫師，
以及還沒開始培養運動習慣的軒哥吧！

收聽完這集之後
如果有產生任何一點點想要培養運動習慣的想望，
現在開始都還來得及！

1.🤕運動傷害🆚中醫傷科🆚西醫
2.🏃跑步迷思&基本功
3.🦿功能性訓練
4.💭覺知：困境中控制自己
5.⌚跑步的最佳時機

【本集小辭典】
Hyrox
足弓塌陷
代償
「日養陽，夜養陰」
幾分速
生物力學
跑野、馬拉松、三鐵
半月板
膝關節
髖關節
本體感覺

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「這些情緒背後，你真正需要的是什麼？」
—–來賓 Rachel教練

這週要繼續請Rachel教練
來為我們說明關於壓力的真相
比如——
——為什麼我們總想著「解決」壓力，卻老是失敗？
又到底要如何活用壓力，
將重擔變成人生驅動力呢？
別再說你沒得選，因為就連「沒得選」也是一種選擇！
Rachel 教練將在這集教大家獨創的「TENSE」五步驟，
讓一團亂的情緒毛線球整理清楚～
取回你對人生選擇的主導權！

1.📋覺察&拆解壓力
2.➕劃分重要&緊急象限
3.🖐️ＴＥＳＮＳＥ五步驟
4. 👌三個建議：寫、找、小行動
5.🕹️坦然為選擇負責=找回主導權

【本集小辭典】
Ｔ觸發點(Trigger)
Ｅ情緒(Emotion)
Ｎ需求(Need)
Ｓ拉扯點(Split)
Ｅ能量轉換(Energy)

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「其實壓力也只是告訴我們說我們真的很在乎這個東西。」
—–來賓 Rachel教練

認識新職業系列又來啦～
周周醫師的朋友—–Rachel（胡逸榆）教練/顧問
今天來訪診間下午茶！

Rachel教練要來幫助大家面對壓力
也會告訴大家——
「教練」與「顧問」兩種身分的最大差別！

有人說「顧問給答案，教練給問題」
也有人說「顧問來救火、教練陪練功」
啊教練到底會不會只是在旁邊喊「加油」？
顧問是不是就像ChatGPT，問什麼馬上都能有答案？

就像大家都很想問——

壓力到底是什麼？
為什麼生活中會產生壓力呢？
最近造成周周醫師和軒哥感受到壓力的事件是什麼咧？

快來聽聽主持群以自身經歷作為例子
讓大家更能將自己代入壓力情境中～

1.🏌️‍♀️教練🆚顧問
2.🎒壓力≠負擔
3.🪐高抗壓的影響
4.🌌轉化後的壓力
5.🏋️壓力🆚張力
6.🎭自我覺察與選擇

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妳知道嗎？
其實妳的身體比妳想得還要健康跟堅強

謝筱芸醫師將於本週的節目中
繼續為廣大女性同胞
破除這些私密處迷思！

衛生棉條比妳知道的更好用？
置入性生理用品其實很安全跟衛生？
私密處的分泌物很多，是不是生病了？
如何避免私密處長痘痘或悶熱發炎？
勤換內褲或護墊有用嗎？
其實_____內褲才是最好的？！

小Baby都需要曬屁屁預防尿布疹了
女性們當然也要讓祕密花園透氣、預防潮濕悶熱發炎長痘啊！
讓我們一起放下執念、破除迷思！

1.🩲內褲≠守護私密處
2.⛱️勤換護墊≠絕對衛生
3.🧺置入性生理用品用途多
4.📅調經之後別緊張
5.🧼分泌物說一切正常

【本集小辭典】
衛生棉條
月經杯/月亮杯
月經碟片
白帶

【推薦收聽】
EP4-經前症候群
EP5-月經是好朋友
EP39-女性泌尿問題(上)
EP40-女性泌尿問題(下)

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謝筱芸醫師本週回訪診間下午茶！
說好的婦科帶狀課程之一來啦！
這次要請筱芸醫師替收聽本頻道廣大女性聽眾
破除各種婦科迷思！

上完廁所一定要擦到最乾淨？最好要用消毒濕巾？
妳真的知道要怎麼擦拭私密處才有效嗎？
使用公廁有可能會得到菜花嗎？？？
免治馬桶要怎麼用，才最不會感染？
是誰？蔓越莓在它面前不能自稱女性聖品！

沒有大破何來大立？
今天筱芸醫師就要協助大家
大破婦科迷思、大立保養觀念！

1.🚽女廁衛生指南
2.🙅拒絕過度清潔
3.🧻正確清潔手法
4.🚿免治馬桶怎麼用
5.🍬婦科保養要吃對

【本集小辭典】
骨盆底肌
大腸桿菌
甘露糖

【推薦收聽】
EP39-女性泌尿問題(上)
EP40-女性泌尿問題(下)
EP78-健康如廁法(上)
EP79-健康如廁法(下)

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細小的美顏針
可以為全身帶來大大的放鬆！

睽違一年半的美顏針第二彈！
而今天的軒哥不是主持人
將以來賓的身分回答周周醫師對美顏針的所有好奇

你以為美顏針只是為了變漂亮嗎？
男性也需要美顏針？
美顏針能解決的不只是臉部美觀？
肩頸緊繃也可以靠美顏針放鬆？！
壓力、失眠、落枕也能得到改善？！

快來聽軒哥說明
美顏針為何是從外到內的全方位保養吧！

1.😪美顏針改善失眠
2.👁️提升眼鼻循環
3.💆‍♀️緩解壓力、緊繃不再
4.⛲自律神經平衡協調
5.🕰️成為長效的日常保養

【本集小辭典】
留針
眼輪匝肌
迎香穴
顳顎關節
咬肌
筋膜
脊椎小面關節
睫狀肌
闊頸肌

【推薦收聽】
EP36-美顏針第一彈

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「先把每一個人當成貴人，但要帶著底線」
——來賓 哲維老師

一起在線上邊享用下午茶邊閱讀《高能量溝通》的時間
也要來到最後一集了～

你知道嗎？壓抑情緒更有害溝通！
要如何交到新朋友呢？先為對方付出，是最好的交友方式？
面對來者不善時，我們要如何守住自己的底線？
處理孩子的教養困擾，也可以應用《高能量溝通》？

哲維老師帶來的許多新點子
讓周周醫師和軒哥每次都聊到停不下來！

收聽之後，我們一起練習看見生命裡更多的善意💛

1.🤑把每個人都當貴人對待
2.🤲全力付出識朋友
3.⏱️三秒鐘的第二念
4.🧒先問原因再教養
5.🥂讓自己多一些餘裕

節目最後老話一句
聽不夠的，就讀個夠👇
【高能量溝通】
博客來
金石堂
誠品
或者前往距離最近的實體書店！

【哲維說書】
YouTube頻道 哲維說書
Podcast頻道 OH MY BOOK 哲維說書

【延伸收聽】
EP105-捨得自己(上)
EP106-捨得自己(下)

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經過了一週～
大家備好書了嗎？
是否曾經遇見這種時刻：
①話才剛說出口，對方就炸鍋？
②明明決定要好好溝通，聽到對方開口就上火？

歡迎回到診間下午茶
今天周周醫師和軒哥也要繼續和來賓哲維老師一起
邊喝下午茶邊分享《高能量溝通》的精華！

繼上一集聽得懂以後要做什麼？
想得通到底要想什麼？

情緒人人都有，要怎麼樣才能好好溝通？
沒有說話得最好、只有說得最符合人事時地物？
溝通就是雙贏局面？

這集將分享許多生活中會遇到的例子，讓大家更懂得應用！
打開耳朵、慢慢思考，練習把話說進對方心裡吧！

1.🥤溝通前提：空杯之道
2.☔想得通：接住情緒→降低焦慮→滿足需要
3.👄說得好：情境動態平衡
4.🤝互惠的共贏思考：善意解讀

【高能量溝通】
博客來
金石堂
誠品
或者前往距離最近的實體書店！

【哲維說書】
YouTube頻道 哲維說書
Podcast頻道 OH MY BOOK 哲維說書

【延伸收聽】
EP105-捨得自己(上)
EP106-捨得自己(下)

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嘿嘿嘿😋
今天的診間下午茶
周周醫師要把主持棒交給
成功升級為中醫師的軒哥
來進行與老朋友哲維說書的訪談！

而且今天要分享的書，不是別人的書
正是哲維老師的新書《高能量溝通》！

溝通力＝口才？
交給外向者溝通就好？
內向者也有屬於自己的溝通優勢？！
「高能量」是什麼意思？
市面上有這麼多教溝通的書，為什麼還要寫一本新書？

想知道答案的話
千萬不要錯過這一集
這一週，一起來練習高能量溝通！

1.✒️寫作動機：社交障礙
2.🎆「高能量」定義
3.🌱三步驟：聽得懂、想得通、說得好
4.👂聽懂對方＞解決問題
5.🏆AI無法取代的能力

【高能量溝通】
博客來
金石堂
誠品
或者前往距離最近的實體書店！

【哲維說書】
YouTube頻道 哲維說書
Podcast頻道 OH MY BOOK 哲維說書

【延伸收聽】
EP105-捨得自己(上)
EP106-捨得自己(下)

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上一集的周周醫師
雖然和軒哥討論了許多引發心悸的原因
但是！
依然有再怎麼進行檢查
都找不到心悸原因的患者？！
這又是為什麼呢？

咦？你說有時候心悸不是毛病的主因
而是其他症狀的被害者？！
蛤？周周醫師錄音前也心悸？！
為什麼喝同樣的咖啡，有的人會心悸、有的人不會呢？

本集是給各位心悸寶貝的愛心提醒
歡迎對號入座、聽進心坎裡！

1.🤯焦慮緊繃&自律神經失調
2.🌚虛證：心氣陰虛🆚心氣陽虛
3.🌝實證：氣滯🆚瘀滯
4.🕵️心悸不是真兇！
5.🩺血管健康？脈診最知道！

【本集小辭典】
澀脈
竹葉石膏湯
四逆湯
炙甘草湯
冠狀動脈阻塞

【推薦集數】
EP84-中醫望診
EP64-胃食道逆流(上)
EP65-胃食道逆流(下)

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