指北針

故事超人以台科大的專訪提問為起點，深入探討「願景與目標」的先後順序。透過故事學的觀點，帶大家思考：當我們站在人生的岔路口，是該先確定方向，還是先踏上某條路？本集引用《把自己活成好故事》的三幕劇結構，提出「願景是天邊的月亮，看得見但摸不著；目標是眼前的山頭，爬得上也攻得過」，引導聽眾從故事出發，找出屬於自己的「第一步」與「登山圖」。

當我們提到健康，往往會想到心臟、肝臟，卻容易忽略一個同樣關鍵、卻不會喊痛的器官：腎臟。本集《健康翻譯機》帶領聽眾深入認識「沉默的器官」腎臟，從日常飲食與生活習慣中，發現潛藏的傷腎危機。透過來賓小葉的觀察與建議，我們重新理解喝水、排尿、飲食中的細節，如何悄悄影響腎的健康。這是一場關於覺察的旅程，也是一堂認識自己身體語言的課。

本集《健康翻譯機》從最簡單卻最常被忽略的兩個健康元素：水與膳食纖維出發，深入聊聊它們對身體代謝、排毒與日常保健的重要性。你可能每天都在喝水、吃東西，卻未必正確補水與補纖。從喝水的時間分配、工具選擇，到奇亞籽的實用食譜，本集將帶你建立最實用的日常健康習慣。

你是否常感覺每天很忙，卻不知道自己完成了什麼？本集《指北針》由故事超人黃瑞仁帶你深度探討「一天只做好一件事」的生活哲學。透過《少，但是更好》一書的觀點，分享如何擺脫多工焦慮，專注於真正重要的事情，找回生活的掌控感與價值感。節目中穿插多首由學生創作的原創歌曲，展現專注創作的力量，也分享如何透過設定獎勵、建立心流、實踐正念，幫助自己戰勝惰性與拖延。無論你是職場工作者、創作者，或想找回人生節奏的朋友，這一集都將為你點亮一盞方向的燈。只要今天活得有意義，你的一生就值得。

人生的獨自升級，需要必備武功：維生素及植化素。紅橘黃綠紫黑白這幾個顏色，可以讓自己的身體，擁有升級版的套件。小葉營養師來告訴你，如何靠著維生素與植化素，讓你獨自升級。

指北小語錄，這句話陪你上路：「成功，因為經歷各種惡魔作祟，才讓人感受到原來成功如此珍貴。」

澱粉、碳水化合物，很多人都避之唯恐不吉，聽起來都是發胖的來源。可是澱粉有很多不同的來源，如何分辨？該吸取多少？讓小葉來告訴你。

指北小語錄，這句話陪你上路：「種下什麼種子，就會得到什麼果子。」

現代人都怕油，但油有好油跟不好的油，人體，還是需要好油，讓小葉告訴你，怎麼看油不油？

指北小語錄，這句話陪你上路：「工具在你的手裡，你怎麼用它，它就產出什麼。生命，在你的手裡，你怎麼決定他，他就怎麼成就你的決定。」