朱芯仪说心理话_podcast

�为什么我总觉得钱不够用？
其实，是心里不够安。

你也有过这种时候吗？
不是没钱，但一想到房贷压力、爸妈年纪大了、孩子的学费、自己的未来保障……
焦虑像一股洪水涌上来，脑袋转不停，心也不安稳。
钱还在，但安心感早就花完了。

这一集podcast，畅销书《#多少才够》聊起，作者「艾伦．艾贝」和「安德鲁．福特」，除了是澳洲年资36年的资深财务规划师与营销人，并且也是 @安睿宏观理财规划顾问的共同创办人与核心成员，带你一起看清楚这些难以启齿的金钱焦虑：

�金钱焦虑是怎么来的？
�为什么努力工作，还是觉得「我不够好」？
�钱花出去，到底买的是安全感，还是社交门面？
�致富，真的是通往幸福人生的快捷方式吗？
�你面对的，是财务危机，还是心理危机？
�如何打造属于自己的财务安全感？

如果你听完有种「好，我想开始做点什么了」的感觉
欢迎体验「安睿宏观」的专业理财规划服务，他们已经在台湾服务 28 年，这些年，他们陪伴了超过 5,000 组家庭完成理财规划，甚至服务客户至第三代，理财规划顾问会同理你的情况，和你聊聊属于你的理财规划是什么、让你更安心的将每一分钱财好好运用。
不论你是高压的工程师、买房育儿的双薪爸妈、或刚继承资产却不知怎么处理的年轻人，
他们都用顾问的方式，帮你从零开始厘清：钱，该怎么为你的人生服务。

我也特别为你准备了一份限时好礼：
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声明：本节目的个案故事皆经过当事人同意或改写及处理可能泄漏个人信息之处

有些人，看起来一切都很好──

工作亮眼、朋友圈活跃、永远是别人的倾听者。

但夜深人静的时候，他却没有人可以倾诉。

这集《朱芯仪说心理话》，我邀请到心理师洪培芸，来谈谈她写下、也感动无数读者的那本书：《微笑忧郁》。

这本书不只在台湾热卖，还被翻译成简体字、韩文、越南文、俄文，甚至有声书版权也被卖出。

因为这个主题，真的太多人有共鸣了。

我们身边其实有不少「微笑忧郁者」：

▪️他是团体中的开心果，却悄悄在厕所哭泣

▪️她工作表现完美，却不敢说自己撑得很累

▪️他怕麻烦别人，连说一句「我不行了」都吞回去

你可能也是，或者你正在关心这样的某个人。

在这集节目里，我们聊到了：

● 微笑忧郁是什么？为什么这么多高功能者反而容易陷入低潮？

● 为什么我们宁可让自己扛到崩溃，也不敢示弱？

●  怎么陪伴那些「看起来没事，但其实很需要帮忙」的人？

●  还有一个很重要的提醒：爱自己，不等于自私。你照顾好自己，就是在守住整个世界的稳定。

洪培芸说：「我们活在一个好像永远都要表现『我很好』的世界，但唯有你愿意对自己诚实，才能真的走向内外一致的稳定。」

如果你最近常常撑着笑，却觉得很累，

如果你身边有一个总说「我没事」的人，

请一定要听这一集。

️认识洪培芸 临床心理师：

畅销暨长销作家，目前在养心心理治疗所执业。

著作：
《人际剥削》https://reurl.cc/WkWl3e
《微笑忧郁》https://reurl.cc/LpDRbK
《为什么关系融洽，另一半仍出轨？》https://reurl.cc/GoDWmW
《心理防卫》https://bit.ly/3iPzOa6
《疗愈内疚》https://reurl.cc/Lae0EK

其中《微笑忧郁》一书已售出中国大陆简体字、韩国、越南、俄罗斯及有声书版权，并获选为文化部《Books From Taiwan》选书。

心理治疗预约，请洽「养心心理治疗所」
本所地址：新北市永和区博爱街10号1楼
服务采全预约制，预约洽询请来电（02）8928-0123
或直接填写「在线预约」服务窗体，我们将与您联系：https://reurl.cc/mypya1

对洪培芸来说，「认识自己」就是改变人生的起点，「活出自己」则是生命价值的体现，「持续行动」让一切成为可能。

Facebook粉丝专页：洪培芸的心理观察(https://www.facebook.com/LadyMatilda.psy)

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你有没有过这样的时候？

明明已经尽了全力，却总觉得别人看不见。
好不容易鼓起勇气，想让世界知道「我也能够」，却又怕一露脸就再也没有人敢靠近你。

这一集节目，是我访问完后，久久放不下心情的一次。

�这集《朱芯仪说心理话》，我邀请到公视纪录片《极乐世界3》的制作人陈传惠，以及片中现身说出自己生命故事的小暗。
她是一位思觉失调症经验者，也是一位创作者、直播主、图像工作者。
她曾经在人际中慌乱过，也曾在求职时因为一次误会、一次自我怀疑，而选择逃离。

但她现在，可以说出：「我不是不怕，只是我准备好了。」

这句话像光一样照进我心里。

这集节目里，有好多让我动容的片段：
� 小暗谈她如何把「我不会拿捏距离」变成「我还在学习中」
� 她说自己会收下别人给的爱，也开始学着不再勒索自己
� 她说，有一份工作，不只是为了生活，而是让她敢抬头、不再隐藏的勇气
� 制作人传惠则告诉我们：多数精神疾病者不是危险，而是害怕自己伤害别人
� 最让我心痛的是这句：「我会愿意露脸，是因为我现在有工作了。」

�这一集，我们不是在讲疾病，而是在讲活着。
讲一个人如何一点一滴撕下标签，重新为自己发声。
讲每个「还在黑暗里努力」的你和我，如何慢慢走出来——不是靠别人推一把，而是靠有人愿意陪着走。

�也许你还没有准备好说出自己的故事，没关系，这里有人先走在前面，把光点起来。等你准备好了，我们会在这里。

�《极乐世界3》还有更多精彩内容等你来看
公视深具影响力的社会关怀纪录片系列《极乐世界》，推出全新第三季，从“心“出发，聚焦于思觉失调症、忧郁症、躁郁症与失智症等心理健康议题，希望透过影像，打破大众对精神障碍的刻板印象，重新理解精神健康的生命课题，为打造更友善的社会一起努力。

「极乐世界第三季」节目连结：
� 首部曲「疗郁之路」：https://reurl.cc/XAXk7e
� 二部曲「回•家」：https://reurl.cc/K8kZon
� 三部曲「好好工作·工作好好：https://reurl.cc/VYjD5y
� 四部曲「忆外的时光」：https://reurl.cc/EVXvN1

� 更多身心障碍信息，请追踪公视《极乐世界》FB＆IG
 FB：https://reurl.cc/dQr5EM
 IG：https://reurl.cc/2K4rZO

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「愤怒，不是你该压抑的情绪，而是你最需要倾听的声音」
「你不是在爆炸，你只是被愤怒淹没了」

有时候，
你不是没努力过好好说，
是说了也没人听。
你不是情绪化，
是你早就忍很久。
你不是太敏感，
是你真的受伤了。

可是，长大以后，我们学会的反而是压下来：
*怒气不应该说出来，会变成坏人
*生气太久，是不是心理有病？
*你怎么又玻璃心、又在爆炸？

我们从没被教过——其实，愤怒不是敌人，
它是情绪里最勇敢、最努力想保护我们的一个声音。

这一集，我不想教你怎么情绪管理、怎么把愤怒表达得更理性，
而是想陪你一起看见：

◆ 愤怒的里面，常常藏着伤心、失落或被否定——
　那不是你「想气」，而是你「很在意」。
◆ 当那些怒气一次次没被理解，没人接住、没有改变，
　我们常就这样继续活着，但那股气，还卡在那。
◆ 所以我们不是「爆炸」，我们只是「满了」、被「淹没了」。

那怎么办？这一集，我想跟你一起练习：
◇ 带着怒气，还是可以走下去
◇ 愤怒不等于你整个人
◇ 即使没被理解，也还能稳住自己，不让怒气夺走你看见希望和善意，靠近幸福的能力

你不是坏人，也不是太情绪化的人。
你只是，还没有人，好好听你把那句话说完。

你曾经，也有那些「很想好好说，但没人听」的时候吗？
欢迎在留言留下你想对那时候的自己说的一句话，
或是你想让谁终于听见你的那一句话？
你说的，我会听。

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很多人以为创作卡关，是技术问题，是情节没设计好，是角色不够立体。

但这一集，我跟两位戏剧顾问聊完才知道：
其实创作真正的难，是你明明知道自己想说什么，却不敢真的说出来。

这一集不只是谈「顾问在干嘛」，而是深入挖掘：
当创作者面对内在的羞耻、自我审查、或者太靠近的伤口时，
戏剧顾问，能不能陪他一起，走过那段「诚实到会痛」的路？

本集亮点：
* 创作者最容易在哪里「真诚失准」？写得感人，却怎么看都觉得不对劲。
* 戏剧顾问怎么发现：你其实写的是自己不想承认的版本？
* 顾问不是来给意见，是来让你不再说谎。
* 身为心理师的我，也开始怀疑：我们每个人是不是都在自己人生里「闪避那句关键的台词」？

我问得很直接——
你们会不会其实是「帮创作者找借口的帮凶」？
会不会不小心「写成了自己希望是这样的版本」？
但他们的回答诚恳又令人省思，也让我重新定义了「陪伴」的深度。

这一集不只给创作者听，也给所有曾经困在自己故事里的人。
愿你也能找到那个，陪你诚实写下去的人。

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如果你曾經追劇追到情緒被牽動、久久無法抽離，甚至因為某些橋段或細節感到「細思極恐」
那你絕對不能錯過這一集！

我邀請到兩位超有趣的戲劇顧問 阿松和拉丁，
一起拆解那些讓人欲罷不能，或反而「看到一半棄劇」的原因。

我們聊了很多以前沒想過的事：
● 為什麼劇情有懸疑、有高潮，觀眾還是看不下去？
●  原來創作者常常自己也搞不清楚「到底想說什麼」？
● 戲劇顧問怎麼像心理師一樣，一層一層挖掘創作者心裡真正的故事？
● 顧問會不會管「這齣戲會不會紅」？

聽完這集，聽完真的很有感，原來一個好看的故事，背後藏了這麼多「做功課」的痕跡。

而戲劇顧問的角色，根本就像創作過程中的心理師，引導、對話、深挖創作的靈魂。
這集不只讓你看劇的時候更有慧根（笑），還會重新愛上故事背後那些沒被看見的用心。

想知道一齣戲如何從「有感覺」變成「說得出所以然」？
來聽聽兩位顧問的腦內劇場，保證你邊笑邊點頭、重新愛上故事本身！

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你是正义感爆棚？还是不小心变成了「正义魔人」？
《欢乐FUN心理》这一集，让我们一起拆解这个日常出没的心理现象！

《欢乐FUN心理》是喜剧主持人KJ& 视障心理师 朱芯仪Julia 的爆笑连手企划，
用「喜剧 × 心理」的组合，让你笑着放松，FUN 出自己的心情新宇宙！

这集主题锁定大家心中熟悉却又不敢说的「正义魔人现象」！
明明出发点是「为你好」，为什么听起来却像在审判全世界？

你身边是不是也有这样的人？
● 谁不排队，他立刻变柯南＋纠察队＋乡民法官
● 网络吵架修罗场，他抢第一留言开战，键盘变成致命武器
● 听到别人说「这没什么啦」，英雄侠义之气已经蠢蠢欲动了

但你有没有想过
其实有时候，我们自己，也可能悄悄变身「正义魔人」喔！

在这集节目中，你会听到：
KJ 在电影院差点被手机亮光气爆，准备召唤索尔之锤
芯仪学生时期为同学「声张正义」，却收到「联署书」？

我们一起讨论：
● 正义魔人有哪些心理特质？
● 为什么他们总是怒火中烧？
● 我们如何察觉、转化自己的「魔人模式」？

◆给你「朱式转念练功法」：
1.「他怎么可以？」� 改成「他为什么要？」
2. 有时不是他错，是你太累

3. 问问自己：这么气，是不是跟我过去某些经验有关？

重点不是为了理解对方，而是先别让自己气到脑溢血

正义感很好，但要小心走火入魔成为「正义魔人」：
带着怒气帮忙，只会让人不敢靠近你。
我们想陪你练习——让出手变温柔，让帮助更有用。

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�️来聊聊你怎么想�
� 你觉得这世界真的有「#公平正义」吗？
� 你曾经遇过、或自己变身过正义魔人吗？

欢迎留言告诉我们～一起把正义变得更有温度！

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回答粉丝芯理问
你不需要一次变好，只要一次一次，慢慢回来就好。
你以为创伤疗愈的路，是直球对决、重返现场、勇敢说出一切吗？
这集，我和《创伤知情》的资深讲师美龄心理师，继续拆解创伤疗愈最容易被误会的迷思，带你走进：

● 医疗创伤、身体记忆与神经系统的惊人联动
● 为什么你明知道「现在安全了」，身体却还是在「打仗」？
● 从听觉、触觉到味觉——如何建立属于你自己的「情绪急救包」
●  一段真实个案：从失控到稳住，她靠的是「这些微小的动作」
●  陪伴的重要性：不是解决问题，而是「成为新的安全经验」

这一集，是给每一个曾经「来不及反应」、在混乱中忍耐太久的你。
让你知道：不是你没用，而是你的神经系统一直都在用力保护你。

�最后，我们也聊到一个最重要的核心：
你不需要照着别人的步骤走，
你只需要找到让自己「安全」的那一步，就够了。

�这一集，是给创伤疗愈者、陪伴者、还有想更懂自己的每一个人。你值得一点一点，慢慢好起来。

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你是不是也曾經問過自己：

「為什麼別人說，要勇敢面對創傷，我卻一點都不想再回頭看？」

你不是一個人。

在這集，藉著一位粉絲的來信，我邀請到創傷知情的資深講師——美齡心理師，揭開我們過去從未理解的創傷真相。

談談：

●為什麼有些創傷多年後仍影響我們？

●一定要重新面對，一定要把它重新說出來的這種「直球對決」真的有助療癒嗎？

●為什麼你會在平靜的生活裡，突然心跳加速、呼吸困難？

●原來，創傷不是記憶的問題，而是神經系統還在「打仗」。

�本集亮點：

◆重新定義「創傷」與「毒性壓力」的關係

◆從親子對話中，看見創傷如何保護我們

◆從心理師視角，看見「說出來」不是唯一療癒之道

◆給曾在諮商中受傷的你，一份重新出發的勇氣

你不需要一次就解開所有的傷口。

你需要的，是一點一點，讓身體知道：「我現在安全了。」

聽完這集，你會對創傷的理解變得不一樣，

也或許，能更溫柔地陪伴你自己，或你身邊那個還在努力活著的人。

下一集，我們將帶來更多實用的「創傷自我調節工具」，讓內在資源真正發揮力量。記得訂閱，不要錯過！

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路怒不是別人的事，是你我每天的情緒現場

　　　　
你是不是也有过：
前车慢半拍就想按喇叭？
被人逼车立刻脑袋炸掉：「是想怎样？！」
下班回家塞车，心里一百次想骂「大家都挡我路」？

这集Podcast，我想和你聊聊：
三峡那起震惊全台的车祸，让我们看见的不只是悲剧，
还提醒了一件事
「路怒」不是只有新闻里的肇事者才会有，
方向盘、机车龙头、脚踏车把手后面的你我，都常发生的情绪。

我们聊：
为什么开车时特别容易暴怒？
路怒背后，其实藏着什么心理压力？
如果你就是那个常在路上爆炸的人，
可以怎么练习让自己慢下来、不被情绪牵着走？
如果你是旁边的家人、朋友，
要怎么帮助，而不是激怒对方？

不过啊，
「让自己冷静下来」只是第一步，
真正深层的功课，是问问自己：
为什么我这么容易愤怒？
我的怒气里，藏着什么没被好好看见的需要和痛？
这，就是我们下一集要好好聊的。
因为，开车只是引爆点，真正的炸药，早就放在我们的心里。
　　　　　

这集很适合你听，也很适合转发给你想到的那个谁
——那个每次开车碎念的人、
那个一塞车就焦躁的人、
或者，就是平常太累、太苦、想学着慢下来的自己。
　　　　
留言跟我说：你开车时最常遇到让你快爆炸的情况是什么？
让我们一起练习，慢一点，稳一点，带着平安回家。
也记得锁定下一集，一起走进愤怒更深的内心世界。

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