「愤怒，不是你该压抑的情绪，而是你最需要倾听的声音」
「你不是在爆炸，你只是被愤怒淹没了」

有时候，
你不是没努力过好好说，
是说了也没人听。
你不是情绪化，
是你早就忍很久。
你不是太敏感，
是你真的受伤了。

可是，长大以后，我们学会的反而是压下来：
*怒气不应该说出来，会变成坏人
*生气太久，是不是心理有病？
*你怎么又玻璃心、又在爆炸？

我们从没被教过——其实，愤怒不是敌人，
它是情绪里最勇敢、最努力想保护我们的一个声音。

这一集，我不想教你怎么情绪管理、怎么把愤怒表达得更理性，
而是想陪你一起看见：

◆ 愤怒的里面，常常藏着伤心、失落或被否定——
　那不是你「想气」，而是你「很在意」。
◆ 当那些怒气一次次没被理解，没人接住、没有改变，
　我们常就这样继续活着，但那股气，还卡在那。
◆ 所以我们不是「爆炸」，我们只是「满了」、被「淹没了」。

那怎么办？这一集，我想跟你一起练习：
◇ 带着怒气，还是可以走下去
◇ 愤怒不等于你整个人
◇ 即使没被理解，也还能稳住自己，不让怒气夺走你看见希望和善意，靠近幸福的能力

你不是坏人，也不是太情绪化的人。
你只是，还没有人，好好听你把那句话说完。

你曾经，也有那些「很想好好说，但没人听」的时候吗？
欢迎在留言留下你想对那时候的自己说的一句话，
或是你想让谁终于听见你的那一句话？
你说的，我会听。

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