#冥想 #早晨冥想 #美好一天 #全新一天

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#能量 #精力 #好書 #精力管理手冊 #張萌

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大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，今天要繼續分享張萌的精力管理手冊。
上一集聊到作者提供的呼吸訓練和喝水方法。這一集先來分享作者提供的九種快速補充精力的方法。
第一是用吃來補充。吃一些高能量食物。例如黑巧克力讓精神振奮，香蕉補充運動流失的鉀元素。如果前一天熬夜，隔天不要吃大魚大肉，身體會難消化，可以喝流質的食物。

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#呼吸 #喝水 #能量 #精力
大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，首先先跟愛爾蘭的朋友打招呼
今天要繼續分享張萌的精力管理手冊。上週有聊到，呼吸是能量的來源，如果呼吸亂了，能量就亂了，以我自己來說，透過瑜珈和冥想，我發現自己比較是淺吸淺吐，因此這集就來分享作者提供的幾種有效的呼吸方法。
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#時間管理 #精力管理 #效率 #充電
大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，首先先跟阿根廷的朋友打招呼，謝謝你們的支持，每週看看有來自哪個國家的朋友，已經成了我最期待的事情
今天要分享張萌的精力管理手冊。這本書分享了五十個高效充電法，讓大家可以做個不疲憊的職場人。
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#時間 #效率
大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，節目一開始先跟紐西蘭的聽眾問好，謝謝你們收聽我的節目。
今天要分享麥克爾赫佩爾的超級時間整理術每天多出一小時。大家有想過一件事嗎？為什麼同樣一天二十四小時，有些人可以完成許多事情，有些人卻老是覺得時間不夠用，也許就是因為你沒好好分配跟運用時間，如果你也有這樣的困擾，就一起來讀這本書吧
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#說話 #情商 #溝通 #談判
大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書。節目一開始先跟阿根廷還有印度的聽眾打招呼，知道有這兩個國家的聽眾，覺得好奇妙啊！希望你們繼續支持我的節目喔
今天要分享佐佐木圭一的所謂情商高就是會說話
大家都知道如何說話很重要，但往往掌握不住訣竅。比如你請家人幫忙時，可能很直覺地說去把垃圾倒了，但得到的答案也許是我現在很累，或是我在看電視。但如果你改成，倒垃圾和打掃浴室，你選擇哪一個？一般人應該就會選擇比較輕鬆的倒垃圾吧。由這個例子可以知道，只要掌握說話的技巧，就比較容易達到想要的效果。
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#自信 #優雅生活 #好書分享
大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，今天分享格姐的餘生，做個自帶光芒的女子
有些人自帶光芒，這光芒不是刺眼，而是像冬日的暖陽，讓人溫暖而舒服。那麼要如何成為自帶光芒的女子，我們一起來聽聽作者怎麼說。
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大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，今天繼續分享艾馬馬德林的走出舒適圈。
上一集聊到當你面臨恐懼時，可以透過進入狀態或是呼吸技巧，讓恐懼轉變為動力。這一集則先來分享如何打破根深蒂固的慣性思維。
首先你可以改變恐懼的語言，例如把緊張替代為期望，把問題替代為挑戰，你有沒有發現，當你使用的文字不同時，心情也跟著變得不太一樣。
第二則是自我反省，這會使你看出有些是根本不算問題，例如你可以反省這件事真的重要嗎？如果你生命只剩下一天，你還會如此恐懼，在這上面浪費時間嗎？
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大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，今天繼續分享艾馬馬德林的走出舒適圈。
上一集分享到七個通往成功的主要原則。
大多數人都想要改變，但因為我們對未知的無法掌握而覺得恐懼，因此作者提供了熱身方法，他在書中列出了三十天韌性培養挑戰，讓讀者一天挑選一個嘗試，訓練自己如何應對不確定性。裡面包括了隨機和五個陌生人打招呼，大膽說出自己的想法，嘗試不同風格的衣服等。
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大家快樂嗎？歡迎來到小魚讀書，今天要分享艾馬馬德林的走出舒適圈
前陣子小魚過得不太OK，處於一種質疑自己價值和未來的狀態，好在和老公談過，現在好很多，我想大部分想突破的人，應該都會經歷類似狀況，在這裡分享老公跟我說的話，我們應該把心態轉換為錦上添花，也就是現階段很好，只是我們想要追求更好，當我們懂得肯定現在的自己，就可以更有信心和動力往前進，把這個過程跟大家分享，希望可以給你們一點幫助。
回到今天要分享的這本書，作者認為走出舒適圈這本書間歇性努力以及重度拖延者的自救手冊。首先你要知道自己處於什麼狀態？是舒適帶？探索帶？突破帶還是零地帶？如果用一個同心圓來理解，最裡面的舒適帶，接著向外擴展依序是探索帶，突破帶，以及零地帶，每跨過一個階段都會經歷讓人不舒服的邊界拓展階段。
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