Nechcem, aby ťa to zväzovalo k nejakému kŕčovitému pokusu byť niekým, kým v skutočnosti nie si. Ale máš to vo svojej moci. Preto sa skús zamyslieť nad tým, aké dojmy vytváraš v ostatných ľuďoch. Aký je ich deň po tom, ako sa stretnú s tebou. 

Nedávno som zachytil jednu z myšlienok Marca Aurelia, kde hovoril o tom, že my, ľudia, sme v zásade odsúdení k tomu, aby sme spolupracovali. Človek ako individualita toho totiž veľa nezmôže. 

Držím ti palce na tvojej ceste k lepšiemu JA!

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Pred necelými 4 rokmi som v 4. epizóde tohto podcastu tvrdil, že všetci máme k dispozícii rovnakých 24 hodín. Až nedávno mi kondičný tréner Michaela Jordana Tim Grover vysvetlil, že je to ultimátna blbosť.

Ale prečo? Veď je to jednoduché ako facka. Zákony času musia predsa platiť rovnako pre všetkých. Či?

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Kto sa málo pýta, málo sa dozvie. Alebo sa nedozvie vôbec nič. A kto sa pýta dobre a na správnych miestach, môže sa stať veľmi slávnym :)

Dnes nielen o tom, ako jedna otázka zmenila dejiny  filmu, ktorý celosvetovo zarobil viac ako 350 miliónov dolárov.

Inšpirácia je z tohto rozhovoru šikovného chlapíka menom Daniel Priestley, ktorého ti odporúčam napozerať si, ak hľadáš inšpiráciu v podnikaní.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Už je to mesiac bez sladkého a alkoholu a chcem sa s vami podeliť o tri cool veci, čo som pochopil. Po prvé, cesta za lepším ja je plná zvratov. Občas treba krok späť, aby sme mohli ísť dva vpred – presne ako pri umývaní schodov.

Po druhé, malé zmeny ťa môžu dostať veľmi ďaleko. Prestať s cukrom a alkoholom mi ukázalo, ako niečo malé môže mať obrovský dopad, a to nie len na hmotnosť. 

A tretia vec: oslavujme malé víťazstvá, ale nezabúdajme na veľký cieľ. Je super sa tešiť z pokroku, ale nech to nenaruší tvoj dlhodobý focus.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Táto epizóda je pravdepodobne jedna z najdôležitejších, aké som kedy nahral. Zhováram sa s Viktorom Olivom, odborným asistentom na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave o dôležitosti cvičenia pre seniorov a onkologických pacientov.

Rozoberáme, ako silový tréning pomáha starším ľuďom udržiavať zdravie a zlepšuje kvalitu ich života, a to aj s možnosťou cvičenia doma. Diskutujeme o význame pohybu pre pacientov po liečbe rakoviny a ako pravidelná aktivita môže pozitívne ovplyvniť ich liečebný proces.

Možno máš aj ty rodičov, starých rodičov, alebo známych, ktorí potrebujú počuť práve toto: že ešte nemusia patriť do starého železa, a že aktívnym pohybom a silovým tréningom sa dá nielen spomaliť starnutie, ale dokonca výrazne oddialiť aj výmena bedrového, či kolenného kĺbu. Preto nečakaj ani chvíľu a hneď im to nazdieľaj. A možno im tým zmeníš život. Doslova!

Viktor sa už objavil aj iných podcastoch, napríklad tu alebo tu.
Tu je web Aktívneho centra starnutia, o ktorom sme s Viktorom veľa hovorili.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Výzva Marka Aurelia k možnosti nemať názor je svedectvom stoickej snahy o vnútornú slobodu a pokoj. Pozýva nás, aby sme pestovali uvážlivý a rozlišujúci prístup k našim záväzkom voči svetu, zabezpečujúc, že naše energie sú venované tomu, čo skutočne súznie s našimi hodnotami a čo je v našej sfére vplyvu.

Ak sa ti páči táto epizóda, je dosť možné, že sa ťa obohatí aj 50 pravidiel pre jednoduchý život od stoikov. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes sa ponoríme do tematiky strachu – od obáv z toho, čo by sa mohlo pokaziť, až po strach zo súdenia okolím. V prípade, že chceš rozbehnúť niečo nové: napísať knihu, spustiť vlastný podcast, odísť na iné miesto či začať podnikať, je dosť veľká šanca, že ťa blokujú práve takéto strachy.

Musím ťa upozorniť, že konkrétny návod ako sa s tým vysporiadať dnes nedostaneš. Ale neboj sa, úplne nasucho neodídeš. Ponúknem ti pár bodov na zamyslenie, ktoré ti môžu ukázať dvere, ale ako hovorí Morpheus, prejsť nimi budeš musieť ty sám/sama :)

Poslúžiť ti môže aj kniha o 5 veciach, ktoré zomierajúci ľudia ľutujú najčastejšie. 

Ak si chceš pripomenúť dôležitosť, že ťa rieši oveľa menej ľudí ako si myslíš, pusti si 164. epizódu. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnešnou epizódou ti chcem pripomenúť tri zásadné veci:

1. Spánok je dôležitý
2. Záleží nielen na dĺžke, ale aj na kvalite spánku
3. Dýchať treba nosom. Ústa sú na jedenie

A tá finta, ktorú spomínam v nadpise všetky tri body spája dokopy. Daj mi vedieť, ak ju vyskúšaš :)

Ak si chceš pripomenúť dôležitosť spánku, pusti si môj rozhovor s Darom Štorcelom.
Ak si chceš pripomenúť dôležitosť dýchania nosom, pusti si môj rozhovor s Martinom Janišom.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Proces napredovania je z veľkej časti založený na budovaní dobrých návykov a eliminácii tých návykov, ktoré nám neprospievajú. Dnes hovoríme práve o tej druhej skupine.

Chystám sa odstrihnúť na čas od alkoholu a sladkostí a tak som túto epizódu trošku napasoval na seba. Ale čohokoľvek sa snažíš zbaviť ty, verím, že ťa dnešných 20 minút môže inšpirovať, či nakopnúť.

Ak sa ti páčila táto epizóda, verím, že ťa osloví aj tento môj rozhovor s Petrom Podlesným o mužnosti, stoicizme a Odovzdávaní ohňa.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Čo má spoločné Harmon Rabb, Arnold Schwarzenegger a učenie taliančiny? No predsa to, že sú súčasťou dnešnej epizódy :)

A ešte v nej hovorím aj o tejto pesničke.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.