Toto je krátky návrat k epizóde 22 so športovou psychologičkou Michalou Bednárikovou z jesene 2020. Miška tu hovorí o tom, ako pravidelný pohyb pozitívne vplýva na našu psychiku.

Ak ťa tento úryvok zaujal, celú epizódu si môžeš vypočuť tu.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Túto epizódu som pre teba nahral v hotelovej izbe v Kapskom Meste, kde som bol na leteckej konferencii AviaDev Africa 2022 ukončiť jednu 4-ročnú etapu svojho profesionálneho života.

Jedna vec, ktorá vysoko čnela nad všetkými ostatnými zážitkami boli ľudia, ktorých som tam stretol, a s ktorými som sa mohol porozprávať. Milí a príjemní. Srdeční a dobroprajní. Úspešní a zároveň nesmierne pokorní. Čierni, polotmaví i bieli. Kresťania, moslimovia i židia.

Častokrát to môže vyzerať, že dobrí ľudia už vymreli. Nie je to pravda. Sú tu medzi nami. V Južnej Afrike i na Slovensku. Len ich je možno menej počuť, lebo nepotrebujú vykrikovať do sveta. Všímajme si ich. Oceňme ich. Dajme im priestor. A ideálne, sami sa nimi stávajme.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Pred časom ma doslova vystrašila informácia, že až 680 tisíc Slovákov je vedených v kardiologických ambulanciách ako pacienti. To je strašidelných 12% celej populácie Slovenska. Dočítal som sa o tom v tomto newslettri Denníka N o zdraví, ktorý vychýdza každý týždeň a rozhodne ti odporúčam sa prihlásiť na jeho odber.

Ak patríš k nim, asi vieš čo máš robiť. Ak k nim nepatríš, je dosť dobrá šanca, že niekto v tvojom okolí áno. A preto, akokoľvek ťažké to je, treba o tom hovoriť a snažiť sa motivovať, prípadne aj inšpirovať vlastným príkadom.

Nikdy nevieš, kto si pri pohľade na teba, na to ako sa stravuješ, cvičíš, na to, ako vyzeráš, povie, že to možno skúsi tiež. A tak môžeš niekomu doslova aj zachrániť život. A to za to stojí, no nie?

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Inšpiráciou pre dnešnú epizódu je kniha The Power of Regret od amerického autora Daniela Pinka. Veľmi ma zaujala diskusia s Danielom na tému výčitiek a ako ich správne uchopiť, ktorú som počul napríklad aj v tomto podcaste.

Dnes sa dozvieš:

• prečo tak oslavovaný "Život bez výčitiek" je totálna kravina,
• čo ľudia v živote najviac ľutujú (4 kategórie výčitiek),
• ako premeniť negatívnu výčitku na niečo pozitívne.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes si dáme trošku starej dobrej vyhajpovanej americkej motivácie :) Ed Mylett je jeden z mojich obľúbených spíkrov v tejto oblasti, pri ktorom mi tá "vyhajpovanosť" až tak neprekáža.

Aktuálne vydal knihu "The Power of One More", čo znie jednoducho, ale pomerne ťažko sa to prekladá tak, aby to malo zmysel aj v slovenčine. Skrátka ide o Silu "ešte jedného". Ešte jedno opakovanie, ešte jeden pokus, ešte jedna šanca.

Ak rozumieš anglicky, veľmi odporúčam pozrieť alebo vypočuť si aj jeho motivačnú reč na túto tému, nájdete ju tu.

Ak anglicky nerozumieš, resp. sa ti nechce venovať čas celej, takmer hodinovej prednáške, v dnešnej epizóde ti ponúkam krátky "výcuc" aj s mojim komentárom a dvomi hlavnými myšlienkami, ktoré by si si z toho mohol/mohla zobrať.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Predstav si, že nastupuješ do novej práce. Celkom sa tam tešíš a si nažhavený(á) urobiť ten najlepší dojem hneď v prvý deň. A tak sa nachystáš, nastajluješ, privstaneš si, aby si sa vyhol (a) meškaniu, a aby všetko bolo tip top.

Lenže! Cestou na pracovisko chytíš defekt. A z tvojho dokonale pripraveného úžasného prvého dojmu je dvojhodinové meškanie a narušený harmonogram celého dňa.

Ja si niečo také predstavovať nemusím. Ja som to totiž uplynulý týždeň zažil :)

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Vo svete výživy panuje obrovský chaos, v ktorom sa vyznať môže byť pre mnohých veľmi komplikované. Tiež nemám v mnohých veciach jasno na 100%, preto som veľmi rád, že moje pozvanie do podcastu prijal jeden z popredných slovenských odborníkov na zdravú výživu, autor bestselleru Medicína výživy, lekár, fyziológ a patofyziológ, výživový špecialista MUDr. Boris Bajer.

S Borisom sme prebrali viaceré témy, ako napríklad:
- aké dôkazy máme o tzv. Carnivore stravovaní;
- ktoré zdroje bielkovín majú lepšiu biologickú dostupnosť;
- čo jesť po pôste ako prvé;
- princíp hormézy (a little bit of stress);
- základné princípy stravovania pre dlhý a zdravý život.

Boris web Centrum výživy: https://centrumvyzivy.sk/home/
Borisova kniha Medicína výživy: https://www.martinus.sk/?uItem=1172851
Borisov podcast Medicína výživy: https://skpodcasty.sk/podcasty/medici...

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Rozhovor s Borisom vo video-forme si môžeš pozrieť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Je pomerne bežné, že v práci si ľudia zvyknú písať zoznam úloh, tzv. to do list. Pretože je toho veľa, na nič dôležité nechcú zabudnúť, všetko chcú mať spravené na čas. Teda minimálne tí, ktorým na práci záleží a neflákajú ju.

Pravdepodobne už oveľa menej ľudí si takéto zoznamy píše aj v súkromnom živote. Tam sme pravdepodobne skôr náchylní k tomu, že držať veci v hlave a pamätať si ich je OK. Prečo je to tak? Neviem... Je to vari menej dôležité? Nevadí, ak na niečo zabudneme?

Ťažko povedať... Každopádne ja som v posledných týždňoch prišiel na to, že je fajn robiť si aj súkromný to do list. A odporúčam to aj tebe.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

"Budúcnosť je úplne otvorená a píšeme ju okamih za okamihom," povedala raz americká budhistická mníška Pema Chodron.

Táto myšlienka ma inšpirovala natoľko, že som na nej postavil moje dnešné krátke zamyslenie, v ktorom si pomáham aj životným príbehom jednej z najslávnejších žijúcich spisovateliek na svete. Z jej života som vytiahol dve mini-epizódky, na základe ktorých sa chcem aj teba opýtať:

1. Čo urobíš, ak budeš najbližšie sedieť vo vlaku, ktoý mešká?
2. Ak ťa niekto odmietne 12-krát, skúsiš to aj na 13. pokus?

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Zrejme to poznáš: ešte je len ráno a už sa to na teba valí. Vstaneš o 10 minút neskôr, ako bol tvoj plán. Zakopneš do postele a ten posr... malíček bolí ako sviňa. Obleješ sa kávou. Chlieb ti padne na zem, samozrejme  tou namastenou stranou. Tvoje dieťa si odmieta obliecť to, čo má pripravené. A keď už konečne sedíš v aute a vyrážaš, musíš sa vrátiť, lebo si zabudneš mobil. Alebo kľúče. Alebo peňaženku. Potom si už len povzdychneš (prípadne zahrešíš) s dovetkom: "To zas bude deň..."

Niečo ti poviem: ten deň môže byť napokon úplne perfektný. Alebo môže byť taký "v pohode" alebo môže byť fakt aj totálne pokašľaný.

A poviem ti ešte niečo: to, aký napokon ten deň bude, nijako nemusí súvisieť s tým všetkým, čo sa ti udialo ráno.

Pretože rozhodujúce bude, čo budeš sám/sama sebe hovoriť vo svojej hlave. Odborne sa to asi volá vnútorný dialóg. Práve o ňom trošičku filozofujem v dnešnej epizóde.

Pozor: táto epizóda obsahuje, vzhľadom k tomu akej téme sa venujem, pomerne veľa futbalových paralel :) Ale verím, že to zvládneš, aj ak nepatríš k fanúšikom najpopulárnejšieho športu na svete :)

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu ti pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.