ZLEPŠUJ SA

Stáva sa, že niekedy investuješ množstvo úsilia do niečoho, čo ti prestáva dávať zmysel. Kráčaš po nejakej ceste a časom zisťuješ, že ťa nevedie tam, kam chceš ísť. Alebo ani nevieš kam ťa vedie, ale vieš, že sa na tejto ceste necítiš dobre.

I keď sa z takejto cesty ťažko schádza, treba to urobiť. I keď ti je ľúto investovaného úsilia a času, ktorý ti nikto nevráti. Nič z toho ale nie je premrhané. Skúsil/a si to, dal/a si tomu šancu. Skrátka to nevyšlo. A tak pekne odboč na krajnicu, skontroluj premávku a vráť sa.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Nie sme stroje. Sme ľudia. Nenakladaj si toho viac ako dokážeš uniesť. Chvíľku sa dá potiahnuť naplno. Zamakať na 110%. Ale dlhodobo ti to škodí. Dopraj si preto čas na oddych. Pamätaj, že je ok mať niekedy všetkého dosť. Sú chvíle keď môže pomôcť šport, či dobrá spoločnosť, ale niekedy to najlepšie, čo môžeš urobiť je sa poriadne vyspať. Skúsiš to?

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Autorom výroku "Porovnávanie je zlodejom radosti" je americký prezident Theodore Roosvelt. Asi vieš ako to myslel. Pretože možno aj ty sa častokrát porovnávaš s inými. Dnes ťa chcem inšpirovať k zamysleniu o tom, prečo by si s tým mohol/mohla prestať.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Nedávno ma zaujal príbeh Angličana Jamesa Goldinga, ktorý vyrozprával napríklad v tomto podcaste alebo aj v tomto TED talku. Jamesovi sa podarilo dvakrát poraziť rakovinu a prežiť zrážku s nákladiakom vo vyše 100-kilometrovej rýchlosti. Okrem toho vytvoril rekord v najdlhšej jazde na bicykli počas jedného týždňa (v roku 2017 prešiel za týždeň neuveriteľných 2 824 km) a na výskum boja proti rakovine vyzbieral vyše 4 milióny libier.

No a tento James má pre teba otázku: Čo najlepšie sa ti v živote podarilo? Čo je tvoj najväčší úspech?

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Bol som na dovolenke a povedal som si, že si počas nej dám pauzu od sociálnych sietí. Vďaka tomu som mal čas na čítanie a pustil som sa do najnovšej knihy o Rogerovi Federerovi. Nikdy som nebol veľkým tenisovým fanúšikom, ale Rogera som vždy obdivoval ako športovca, elegána, gentlemana. A teraz, keď odchádza do športového dôchodku som sa chcel dozvedieť o jeho príbehu viac.

Poriadne ma prekvapilo, keď som čítal o Rogerových začiatkoch. V mladosti mal teda od elegána a gentlemana poriadne ďaleko. Ale odvtedy prešiel kus cesty a nejaké to ponaučenie a inšpiráciu si z toho môžem zobrať ja i ty.

Hoci z nás pravdepodobne nikdy nebudú svetoví velikáni, aj tak to má zmysel. Ak budeme vytrvalo kráčať k lepšej verzii svojho JA, môžeme dokázať naozaj veľké veci. Väčšie ako sme si kedy dokázali predstaviť.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Mnoho ľudí má sny a plány o tom, čo chcú v živote zažiť, dosiahnuť, vykonať. A predtým ako sa pustia do práce na týchto svojich plánoch a snoch, tak si chcú o danej téme čo najviac naštudovať. Študujú knihy, počúvajú podcasty, pozerajú videá na youtube a niekedy sa z nich stanú veční študenti. Ku konkrétnym krokom sa nikdy nedostanú, pretože, napríklad:

1. ešte sa necítia dostatočne pripravení,
2. nenadišiel ten ideálny čas,
3. ten sen sa im zdá príliš veľký a nedosiahnuteľný,
4. nevedia sa dokopať od teoretizovania k praktickým krokom.

Na všetky tieto výhovorky ti prinášam v dnešnej epizóde odpoveď vo forme jednoduchého návodu s tromi krokmi k akcii. Tak smelo do toho!

Táto epizóda bola nahrávaná v profi štúdiu u Martina Štellmacha. So svojou partiou tam nahrávajú podcast Nešpekuluj. Ak ťa zaujíma svet financií, rozhodne odporúčam!

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Čaká nás extrémne náročný rok. Plynová kríza, energetická kríza, návrat covidu, jadrová vojna. Ak pozeráš správy, alebo inak sleduješ médiá, takéto informácie sa na teba valia každý jeden deň. Bez prestávky.

Samozrejme, že to nechcem zľahčovať. Sú to všetko vážne veci. Ale vieš čo majú spoločné?

Že ani jednu z nich nevieš ovplyvniť.

Načo je potom dobré si každý deň zahlcovať vnútro negativitou? Skús sa odstrihnúť a budovať svoj vnútorný pokoj. A svoju energiu dávaj do toho, čo máš vo svojich rukách.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

V živote sa ti skôr či neskôr stanie niečo zlé. Sklamanie v láske, vyhodenie zo skúšky, zlý deň v práci, choroba, či nebodaj úraz, prípadne niečo ešte horšie.

V takýchto momentoch sa ti možno hodí pravidlo piatich minút. Počul som o ňom v knihe Hala Elroda Zázračné ráno. Keď mal Hal 20, narazil do jeho auta opitý šofér nákladiaku. Len tak-tak to prežil, mal zlomené takmer všetko na čo si vieš spomenúť a lekári mu povedali, že už nikdy nebude chodiť.

Nie, pravidlo piatich minút Hala nepostavilo zázračne na nohy. Ale pomohlo mu túto hroznú chvíľu rýchlo spracovať a sústrediť sa na to, čo mohol ovplyvniť.

Ja viem, nie všetko sa dá spracovať za 5 minút. Niektoré rany sa jednoducho hoja dlhšie. Ale aj tak ti odporúčam vypočuť si tento podcast a vyskúšať toto pravidlo pri najbližšej príležitosti. Daj mi vedieť, ako to pre teba dopadlo.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Mnohokrát sme v tomto podcaste hovorili o správnych návykoch, ako si z nich vybudovať pravidelnú rutinu a ako si ju potom aj dlhodobo udržiavať. To všetko platí.

Avšak aj tá najlepšia rutina môže časom zovšednieť. Mne sa to stalo s mojím pravidelným aktívnym pohybom. Nabudený rozhovorom s Mišom Patakym v predchádzajúcej epizóde som pár vecí zmenil a...

je to fajn. Na nejaké konrétnejšie závery ešte potrebujem trochu času, ale po pár dňoch je to naozaj veľmi fajn pocit.

Skúsiš to aj ty? Alebo sa nad tým skúsiš aspoň zamyslieť?

Alebo potrebuješ pomôcť s vytvorením rutiny? Možno ti pomôže môj rozhovor s Luckou Duchyňovou o tom, že pri budovaní návykov ti môžu pomôcť aj úplné maličkosti.

Počúvať ma môžeš aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžeš stiahnuť tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Chceli ste viackrát začať cvičiť, ale nikdy sa vám nepodarilo sa k tomu dokopať? Alebo ste už aj niekoľkokrát začali, ale vždy vás to prestalo baviť? Túžite zmeniť svoju postavu, ako tí ľudia v telke, ale neviete ako na to?

Vypočujte si tento podcast a nájdete odpovede na všetky svoje otázky!

Hihi, to bol samozrejme vtip :) Na všetky otázky nemá odpoveď ani môj dnešný hosť Michal Pataky. Avšak, o silovom tréningu Mišo niečo rzhodne vie. Je jediným certifikovaným inštruktorom programu Amazing12 na Slovensku a cvičeniu, výžive a celkovo zdravému životnému štýlu sa profesionálne venuje už viac ako dekádu. V rozhovore sa okrem iného dozviete:

- prečo je dôležité zaradiť silový tréning do svojej pohybovej rutiny,
- či sa zo žien, ktoré začnú cvičiť automaticky stanú škaredé kulturistky,
- aké výsledky viete dosiahnuť už za 12 týždňov poctivého tréningu,
- aké dlhé by mali byť prestávky medzi sériami,
- ako si cvičenie obľúbiť, aj keď k nemu máte vyslovený odpor.

S Mišom som sa už v minulosti rozprával o základoch zdravého stravovania, i o dôležitosti postupného progresu. Dnes sme sa teda zamerali na silový tréning a premenu postavy.

Viac o Mišovi a o tom, ako vám môže pomôcť k vašej vysnívanej postave sa dozviete na jeho webe. No a na tomto webe sa môžete inšpirovať v podcaste spomínaným programom Amazing 12. Čo inšpirovať, rovno sa naň môžete aj prihlásiť!

Počúvať ma môžete aj na týchto platformách:
Link na Spotify.
Link na Apple Podcasts.
Link na Google Podcasts.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžete stiahnuť tu.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.