ZLEPŠUJ SA

Predĺžiť si život patrí medzi dávne ľudské tužby. Neviem, či by niekto chcel žiť večne, ako o tom spieva Freddie Mercury, ale človek, ktorý sa dožije 150 rokov sa vraj už narodil. Aspoň to tvrdí David Sinclair, austrálsky vedec a profesor genetiky na Harvarde, ktorý sa skúmaniu starnutia venuje.

Profesor Sinclair dolsova zasvätil život tomu, aby hľadal dôkazy a riešenia, ktoré nám umožnia nielen lepšie pochopiť starnutie a spomaliť ho, ale ho aj eliminovať, či zvrátiť. Môže to znieť trošku ako sci-fi, ale veda už v tomto výskume, aj vďaka práci prof. Sinclaira výrazne pokročila.

Nebojte sa, toto nebude vedecký podcast. Chcem len pozdieľať, čo hovorí prof. Sinclair vo svojom novom podcaste Lifespan (dĺžka života). Konkrétne ma zaujala táto epizóda, kde sa rozoberá to, kedy a čo by sme mali jesť pre predĺženie života. Nejde len o to, čo najviac natiahnuť počet rokov na tomto svete, ale prežiť čo najviac rokov pri dobrom zdraví.

Veľmi ma zaujalo, ako prof. Sinclair odpovedal na takto definovanú otázku: Čím by sme mali začať, čo je prvá vec, ktorú by sme mali urobiť, ak si chceme predĺžiť život?

Odpoveď: Jesť menej často.

Mimochodom, prof. Sinclair v tom podcaste (ak si ho pozriete na youtube) je ten štíhly pán, bez tetovaní a náušnic. Má 52 rokov a ako sám povedal, cíti sa na 20. A to (najmä) vďaka tomu, že dlhodobo funguje na princípe jedného jedla denne. To samozrejme neznamená, že všetci musíme robiť toto isté. Neľakajte sa, to vôbec nie. 

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

V predchádzajúcej epizóde (č. 86) mi Filip Kuna vložil chrobáka do hlavy. Trošku ma totiž prekvapil tým, že on vôbec nie je na Instagrame, pretože ju považuje za sieť navrhnutú tak, aby sa ľudia cítli zle.

Množstvo (pravdepodobne väčšina) ľudí ju totiž využíva ako svoju "sieň slávy" kde pridáva len tie najlepšie a najkrajšie veci a zážitky zo svojho života, ktoré častokrát pôsobia doslova dokonalo. Najmä slávnejší ľudia z rôznych oblastí mnohokrát budia takýto dojem. A my ostatní, ktorí nemáme dokonalé postavy, deti, autá, domy, dovolenky (doplňte si tu čokoľvek) máme potom o dôvod navyše sa cítiť zle.

To ma viedlo k zamysleniu sa nad mojim vlastným prístupom k Instagramu, alebo sociálnym sieťam celkovo, pretože úplne posledná vec, ktorú chcem je, aby ste sa cítili zle, keď si pozriete môj instagram. Mojím hlavným cieľom je totiž niečo úplne iné.

Dajte mi vedieť, čo si o tom myslíte vy. Budem vďačný za každú spätnú väzbu.

Celú epizódu vo formáte mp3 si môžete stiahnuť tu.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Filip Kuna je zakladateľom a riaditeľom v marketingovej spoločnosti Strossle. Je veľkým nadšencom obsahového marketingu - sám aktívne tvorí obsah na pravidelnej báze už mnoho rokov. Je taktiež v istom zmysle fitness fanatikom a neustále pracuje na tom, ako čo najefektívnejšie využiť čas, ktorý nám bol daný (parafrázujúc Gandalfa zo 77. epizódy). V inšpiráciou nabitom rozhovore sme teda okrem iného pokryli nasledovné témy:

• ako tvoriť obsah, ako si získať pozornosť
• najdôležitejšie stretnutie v tvojom kalendári
• čo je to nulový čas a ako robiť veci v nulovom čase
• ako Filip šetrí čas, aby mohol 1,5-2 hodiny denne cvičiť a pravidelne otužovať
• ťažko poraziť človeka, ktorý sa nikdy nevzdáva
• kde a ako hľadá Filip inšpiráciu.

Tu sú odkazy na Filipove siete a tvorbu:
Youtube
Linkedin
Instagram
Strossle - vzdelávanie
Filipov Newsletter
Neuromarketing v praxi

Ak preferujete youtube, môj rozhovor s Filipom si môžete pustiť aj tam.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kanál.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Cesta za zdravším a produktívnejším životom sa nám niekedy môže zdať veľmi komplikovaná. Pritom mnohokrát nám na tejto ceste môžu pomôcť úplné maličkosti, na prvý pohľad nepodstatné drobnosti, ktoré však môžu na konci dňa vyvolať obrovské zmeny.

Jednu takúto praktickú "drobnosť" chcem s vami dnes pozdieľať. V tomto podcaste britského populárneho lekára a autora Dr. Rangana Chaterjeeho o nej rozprával americký neurovedec Andrew Huberman a mňa títo dvaja páni inšpirovali natoľko, že to idem sám skúšať.

O čo ide? Je to veľmi jednoduché, úplne zadarmo, nenáročné na čas, aj energiu: začnite deň s tým, že strávite 2-10 minút vonku na slnečnom svetle.

Čo je na tom také zázračné, prečo je to dôležité a prečo si Dr. Huberman myslí, že by sme to mali robiť všetci? Vypočujte si v 85. epizóde môjho podcastu ;)

Celú epizódu si môžete stiahnuť vo formáte mp3 priamo tu.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Nový rok začneme rýchlovečkou, ku ktorej ma inšpiroval tento článoček marketingového mága Garyho Vanyerchuka. Ide o 8 jednoduchých myšlienok, ktoré ti môžu pomôcť sa zorientovať v komplikovanom svete bez ohľadu na to, či je začiatok roka alebo akékoľvek iné obdobie.

Okrem toho ti chcem dať do pozornosti aj tri príspevky (2 podcasty a jedno video), ktoré sa venujú téme novoročných predsavzatí. Hodia sa ti ak chceš využiť novoročné momentum, ale aj v situácii keď chceš zaviesť do svojho života akúkoľvek zmenu v akomkoľvek čase. Tu sú:

Simon Kopunec vo Fitclan podcaste
Lukáš Roubík v podcaste Deep Talks
Filip Kuna na svojom youtube kanáli

Celú epizódu si môžeš stiahnuť vo formáte mp3 priamo tu.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Alebo sa môžeš prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

V roku 2021 som vydal v tomto podcaste spolu 52 epizód, každý pondelok jednu. Z tých 52 epizód bolo 19 rozhovorov. Na konci každého rozhovoru sa vždy pýtam rovnakú otázku: Povedzte jeden konkrétny tip pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii seba samého.

Do dnešnej epizódy, poslednej v roku 2021, som vám vybral 13 odpovedí na túto otázku od mojich hostí, s ktorými som mal možnosť sa rozprávať na témy osobného rozvoja. Tu sa môžete prekliknúť aj na celé epizódy:

Samo Marec: Život má byť ťažký
Oliver Jakubík: Každý z nás je osobnou značkou seba samého
Dušan Plichta: Prečo "všetko s mierou" nie je ten najlepší princíp
Simona Malková: Ako variť a piecť zdravšie
Jakub Ptačin: Sú veci, ktoré jednoducho potrebujeme počuť znova
Miro Bóry: Veselo i vážne o živote s úzkosťou
Viliam Tankó: Nestačí len snívať, treba proste makať
Peter Paľovčík: Dobré veci sa nerodia jednoducho
Martin Janiš: Začnime počúvať svoje vnútro a všetko sa zmení
Peter Paták: Ako môže pohyb liečiť a ako si pohybom neublížiť
Michal Pataky: Šlabikár zdravého stravovania
Lucia Duchyňová: Pri budovaní návykov ti môžu pomôcť aj úplné maličkosti
Laco Kossár: Vďačnosť v nás naštartuje pozitivitu

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Počas minulotýždňovej služobky v Španielsku som bol na jednej spoločenskej udalosti svedkom veľmi milej situácie. Ak ste niekedy pracovali ako čašník/čašníčka, zrejme sa vám niečo podobné stalo. Kráčate s táckou plne naloženou zašpinenými pohármi, keď sa zrazu potknete/pošmyknete, tácka (alebo v tom lepšom prípade časť jej obsahu) skončí na zemi, všade okolo sú črepiny a pochopiteľne spôsobíte taký rachot, že všetky oči sú v tej sekunde na vás.

Presne toto sa stalo mladému čašníkovi v Španielsku rovno pred mojimi očami. To čo nasledovalo, ma však dostalo. Vypočujte si celý príbeh v tejto krátkej predvianočnej epizóde.

Aj dnes pokračujem s predvianočným zdieľaním charitatívnych projektov, prostredníctvom ktorých môže každý z nás urobiť z tohto sveta o niečo krajšie miesto. Dnes to bude projekt Cesta von, ktorý je jednou zo skvelých odpovedí na riešenie tzv. rómskej problematiky. Cez "omamy" sa zameriava na rozvoj detí z vylúčených komunít, ktoré naozaj nemôžu za to, do akého prostredia sa narodili. Pomôcť dopísať príbehy so šťastným koncom môžete tu.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Podnikateľ, filantrop, inovátor, impact investor, ale aj polyglot, cestovateľ a hlavne veľmi inšpiratívny a charizmatický človek s pútavým príbehom - Laco Kossár. Ako jeden z prvých po nežnej revolúcii mal možnosť vycestovať do zahraničia na výmenný študijný pobyt, čo aj urobil, a tých študentských i pracovných etáp v zahraničí potom bolo viac, vrátane Harvardu, či OSN.

O tom sa dnes s Lacom budeme veľa rozprávať, a aj o riziku, o čase,  o peniazoch, o viere, o perspektíve, o vďačnosti a samozrejme o projekte Tvoj Buddy, ktorý toto všetko prepája. Laco ho spolu so sestrou Luciou buduje od roku 2006. Mimochodom, na Laca som narazil vďaka tomu, že odoberám newsletter od Jakuba Ptačina. Veľmi odporúčam. 

Laco už poskytol viacero pútavých rozhovorov. Viac sa o ňom, o tom čo zažil a čo robí môžete dozvedieť napríklad aj tu u kolegov podcasterov:
Mužom.sk
Diagnóza podnikateľ
Business Talks Zero2Hero

Aj v dnešnej epizóde pokračujem s predvianočným zdieľaním charitatívnych projektov, prostredníctvom ktorých môže každý z nás urobiť z tohto sveta o niečo krajšie miesto. Dnes projekt samozrejme a pochopiteľne Tvoj Buddy, ktorého spoluzakladateľom je Laco a veľa sa o ňom dnes rozprávame. Môžete venovať svoj čas, pomôžu aj peniažky.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Božie mlyny, karma, vesmír, ľudské dobro... Všetci (alebo aspoň väčšina z nás) v niečo veríme. Dnes s vami zdieľam krátky, ale zato veľmi silný skutočný príbeh od jednej z najväčších osobností v odbore osobného rozvoja Tony Robbinsa. Veľmi dobre zapadol do mojej maličkej osobnej situácie, ktorá mi potvrdila to, čo hovorí aj Tony: keď si uvedomíme, že život nie je "o mne", ale "o nás", začnú sa diať veľké veci.

Aj v dnešnej epizóde pokračujem s predvianočným zdieľaním charitatívnych projektov, prostredníctvom ktorých môže každý z nás urobiť z tohto sveta o niečo krajšie miesto. Dnes vám chcem predstaviť projekt Daruj obed od iniciatívy Úsmev ako dar. Pandémiou trpia aj deti. Mnohí rodičia prišli o prácu a nedokážu pravidelne zabezpečiť teplú stravu svojim deťom. Úsmev ako dar v spolupráci so svojimi partnermi doslova prináša teplé jedlo na stôl viac ako stovke detí a ich rodičom, väčšinou matkám samoživiteľkám. Je potrebné pokryť elementárne náklady vo výške 2,30 EUR na jeden obed. Darovaním tejto sumy doslova položíte teplé jedlo na stôl jednému dieťaťu. Môžeme pomôcť jednorazovo alebo pravidelne na tomto webe.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Sú chvíle alebo obdobia, keď je veľmi náročné byť za niečo skutočne vďačný. Už druhý rok jedno také obdobie žijeme. Dokonca v týchto dňoch to ako keby kulminovalo a z médií sa na nás valí jedna jóbovka za druhou.

A do toho sa zjavil americký Deň Vďakyvzdania, ktorý tento rok pripadol na 25. novembra. Na rozdiel od Black Friday (ten nasleduje hneď na druhý deň) sa k nám vzdávanie vďaky akosi nevyexportovalo, a (aj) preto som sa téme vďačnosti povenoval v dnešnej epizóde.

Ku každému z troch krokov pripájam inšpiratívne myšlienky múdrych ľudí, ktoré ťa môžu nasmerovaťk tomu, ako nájsť silu byť vďačný, aj v tejto nepeknej dobe. Za všetky spomeniem jednu od inšpiratívneho amerického podnikateľa, spíkra a autora Jesseho Itzlera: "Vôbec nejde o to, či je pohár poloplný alebo poloprázdny. Buď vďačný za to, že nejaký pohár vôbec máš, a že ho môžeš naplniť."

V tejto epizóde pokračujem s  predvianočným zdieľaním charitatívnych projektov, prostredníctvom ktorých môže každý z nás urobiť z tohto sveta o niečo krajšie miesto. Dnes vám chcem predstaviť projekt Darujme energiu lekárom a sestrám do nemocníc od iniciatívy Kto pomôže Slovensku. Zdravotnícky personál si ani nestihol oddýchnuť po 2. vlne pandémie a teraz žiaľ musí čeliť ďalšiemu náporu a denno-denne bojovať za záchranu našich najbližších, očkovaných i neočkovaných. Zaslaním akejkoľvek sumy na tento web  prispejete na energetické balíčky, ktoré budú distribuované do nemocníc po celom Slovensku. Ukážme zdravotníkom, že sme s nimi a podporme ich.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Alebo sa môžete prihlásiť na odber môjho newslettra, ktorým posielam raz za mesiac. Za odmenu vám pošlem môj ebook 5 krokov pre skvelé ráno. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.