Martin Janiš nie je taký úplne obyčajný kondičný tréner. Venuje sa mnohým oblastiam, do ktorých bežní tréneri nezvyknú nazerať a o mnohých z týchto oblastí sme sa rozprávali v dnešnej debate. Načali sme napríklad témy: holistický prístup k zdraviu, prepojenie výkonu a zdravia, návrat k sebe a dýchanie.
Práve časť o dýchaní mňa osobne veľmi zaujala. Napriek tomu, že túto základnú vec robíme všetci nejak automaticky od narodenia, väčšina z nás ju nerobí dobre. Základná "poučka" od Martina znie: Ústa sú na jedenie, nos je na dýchanie. Martin v rozhovore pozdieľal aj konkrétny tip na jedno veľmi jednoduché dýchacie cvičenie, ktoré nám môže pomôcť vykročiť na cestu k lepšiemu dýchaniu.
Tu sa o Martinovi a o jeho  žilinskej akadémii pohybu môžete dozvedieť viac a tu je tip na knihu, ktorú sme spomínali: James Nestor a jeho Dych.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Predstav si, že 20 rokov funguješ v nejakom odvetví na základe princípov, ktoré máš overené. Ani ti nenapadne o nich pochybovať, lebo takto si to predsa robil vždy a milióny ďalších ľudí po celom svete tiež.
Čo ak však existuje aj iná cesta? Vykročil(a) by si na ňu?
Čerstvý majster SR v naturálnej kulturistike Martin Macko to urobil. Po 20 rokoch cvičenia a stravovania podľa "prikázaní" fitness priemyslu postavil veci na hlavu a prinieslo mu to skvelé výsledky. Namiesto činiek, proteínových práškov a kardia využíva tréning pomocou variabilnej rezistencie, čiastočný pôst (intermittent fasting) a carnivore stravovanie. A o tom všetkom sme sa s Martinom v dnešnom rozhovore rozprávali. 
Martin sa inšpiroval Dr. Johnom Jaquishom a jeho knihou "Dvíhanie činiek je strata času" (dostupná len v angličtine, napríklad tu). Ak by ťa zaujímalo ako vyzerá cvičenie s variabilnou rezistenciou, na youtube je o tom kopa videí (tu je jedno z nich).

Rozhovor sme nahrávali v jednom z košických podnikov, ospravedlň prosím v istých momentoch mierne zníženú kvalitu zvuku.
Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Mnohokrát sa v našich životoch veci nevyvíjajú tak, ako sme si naplánovali. Práve naopak, máme pocit, že všetko sa kazí, celý svet je proti nám, hviezdy sa nám otočili chrbtom.
Na druhej strane, sú chvíle alebo obdobia keď nám všetko vychádza. Darí sa nám ešte lepšie ako sme dúfali a všetko máme pod kontrolou.
V oboch prípadoch je celkom fajn mať na pamäti, že ani jeden, ani druhý stav nie sú večné. Tak ako bijú naše srdcia, tak pulzujú aj naše životy.
Buch-buch.
Raz hore, raz dole.
A to je dobre.
Znamená to, že žijeme. 

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Naozaj môžeš byť kým chceš byť? Naozaj. Ale pozor, nemám na mysli profesiu. Milióny chlapcov po svete sa túžia stať profesionálnymi futbalistami a veľkej väčšine z nich sa to nikdy nepodarí.
Čo mám na mysli je to, akým človekom sa môžeš stať. Pretože na to nikdy nie je neskoro. A táto epizóda je len krátke pripomenutie tejto jednoduchej myšlienky. Inšpiroval ma k nej nedávny newsletter Jakuba Ptačina (mimochodom, ak ho ešte neodoberáš, veľmi ti to odporúčam. Prihlásiť sa môžeš tu.), v ktorom jeho hosť Vít Ježek spomenul jeden veľmi inšpiratívny citát.
Jakub už bol aj mojim hosťom v tomto podcaste, veľmi dobre sme si pokecali v 41. epizóde o veciach, ktoré jednoducho potrebujeme počuť znova.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dlhodobé putovanie malými postupnými krokmi vs. rýchly úder s množstvom sily a energie. Čo je viac?
Titulok tejto epizódy ti napovedá, že konzistentnosťou sa dostaneš ďalej ako vysokou intenzitou. Prečo? Pretože čokoľvek v živote, čo má hodnotu (aj život samotný) je beh na dlhú trať. Oveľa viac maratón ako šprint. Vypočuj si o tom viac v mojom tohtotýždňovom zamyslení.

V podcaste tiež odporúčam svoje staršie epizódy - ak máš počas leta viac času a chceš nasať nejakú inšpiráciu, skús toto:
Epizóda 15: Lekcia od dvojročného dievčatka
Epizóda 17 s Vychodňarom vo švece: Aj cestovanie je spôsob ako sa zlepšovať
Epizóda 27 s Ľudkou Kolesárovou: Uverme tomu, že aj 3 eurá dokážu zázraky

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Túto vetu som ešte nikdy nepočul. Možno aj preto ma veľmi zasiahla.

Tvoje líca sú vodotesné.

Narazil som na ňu pri počúvaní tohto podcastu, do ktorého si svetoznámy autor, konzultant a spíker Simon Sinek pozval profesorku psychológie Angelu Duckworth, ktorá napísala bestseller Húževnatosť o tom, ako o úspechu rozhoduje kombinácie vytrvalosti a vášne.

V podcaste hovorili o tom, ako vychovávať deti tak, aby sa stali odolnejšími, aby ich prekážky a prehry na ich životnej ceste nepoložili, ale posilnili. A do toho krásne zapadla tá veta od Angely: "Tvoje líca sú vodotesné." Všetci máme túto supershopnosť.

Otázka znie: ako s ňou naložíš ty?

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Zabudol som uhradiť faktúru za telku. Napokon som ju uhradil niekoľko dní po termíne. A Telekom mi za toto omeškanie "naparil pokutu" 5 eur. Napriek tomu, že som vyše 7 rokov ich verným zákazníkom.

Poriadne ma to v prvom momente vytočilo.

Napriek tomu, toto nie je antireklama na Telekom. Toto je o lekcii a o pripomenutí si toho, že obviňovanie všetkých naokolo z nás robí obeť. Naopak, prevzatie zodpovednosti oslobodzuje.

Tu je môj rozhovor z úvodu tohto roka s Jakubom Ptačinom, kde sa rozprávame aj o tom, prečo je fajn si občas pripomenúť to, čo už dávno vieme. Pre mňa mala tentokrát táto pripomienka aj cenovku: 5 eur.
Ak chcete minúť 5 eur zmysluplnejšie ako ja, darujte obed chudobným deťom cez Úsmev ako dar. Ja som si na to nastavil trvalý príkaz. 

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Otec Peter Paľovčík je gréckokatolícky kňaz. Zároveň je aj otec rodiny, manžel, cirkevný sudca, učiteľ taliančiny a aj podcaster. Práve tak som ho "objavil", že som narazil na jeho podcast Páter Peter Podcast, ktorý ma veľmi zaujal. Zatiaľ sú vonku dve epizódy, určite si ich odporúčam vypočuť.
 
S otcom Petrom sme prebrali rôzne témy, ale náš rozhovor sa točil najmä o osobnom rozvoji, o jeho troch rovinách a o tom, ako sa dá na osobný rozvoj pozerať z pohľadu viery, nádeje a lásky. 

Podcast sme nahrávali naživo, vonku na ulici v kaviarni v Košiciach, takže zvukové pozadie je pomerne čulé. Ospravedlňte preto zníženú kvalitu zvuku. Zároveň vás pozývam vypočuť si tento náš rozhovor aj keď nie ste veriaci, či nechodíte aktívne do kostola. Odhoďte predsudky a dajte mu šancu. Verím, že si tam nájdete nejednu inšpiratívnu myšlienku pre svoju cestu k hľadaniu svojho lepšieho JA.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Nikdy nie je neskoro.

Radšej neskoro ako nikdy.

Tieto, na prvý pohľad protichodné frázy skrývajú v sebe veľa múdreho. V tejto epizóde trošku polemizujem na tému veku a v podstate sa snažím vyvrátiť staré príslovie, ktoré hovorí, že starého psa novým kúskom nenaučíš.

Lebo ako vravím, nikdy nie je neskoro začať s niečím novým. Napríklad so zdravšou stravou. Alebo s cvičením. Alebo s triatlonom. Sestra Madonna, dnes 91-ročná mimoriadne vitálna pani začala s behaním keď mala 48 rokov. A keď mala 55, dala svojho prvého ironmana. Jej mimoriadne inšpiratívny príbeh v skratke si môžeš pozrieť napríklad tu. Dostala sa do americkej triatlonovej siene slávy a účinkovala aj v reklame pre Nike.

Aká je tvoja výhovorka?

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Vypočul som si audio-verziu perfektnej knihy Nastavenie mysle od americkej psychologičky Carol S. Dweck. Inšpirovalo ma to natoľko, že ti o tom porozprávam v dnešnej epizóde.
Na množstve krásnych príkladov z rôznych oblastí života (výchova detí, vzdelávanie, šport, podnikanie, vzťahy) autorka ilustruje ako fungujú ľudia, ktorí majú svoju myseľ nastavenú fixne a čím sa odlišujú tí, ktorých myseľ je nastavená na rast.

Najmä vo vzťahu k deťom je až neuveriteľné, aký veľký rozdiel v ich napredovaní môže spôsobiť to, ako k nim pristupujeme z tejto perspektívy. Ale aj keď deti nemáš, určite ti túto knihu odporúčam. Pomôže ti zamyslieť sa nad sebou, nad tým ako pristupuješ k udalostiam vo svojom živote: orientuješ sa na "fix" a teda veci sú tak ako sú a nikdy inak nebudú? Alebo veríš tomu, že môžeš rásť, že máš možnosť sa meniť a veci nie sú vytesané do kameňa?

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.