ZLEPŠUJ SA

Naozaj môžeš byť kým chceš byť? Naozaj. Ale pozor, nemám na mysli profesiu. Milióny chlapcov po svete sa túžia stať profesionálnymi futbalistami a veľkej väčšine z nich sa to nikdy nepodarí.
Čo mám na mysli je to, akým človekom sa môžeš stať. Pretože na to nikdy nie je neskoro. A táto epizóda je len krátke pripomenutie tejto jednoduchej myšlienky. Inšpiroval ma k nej nedávny newsletter Jakuba Ptačina (mimochodom, ak ho ešte neodoberáš, veľmi ti to odporúčam. Prihlásiť sa môžeš tu.), v ktorom jeho hosť Vít Ježek spomenul jeden veľmi inšpiratívny citát.
Jakub už bol aj mojim hosťom v tomto podcaste, veľmi dobre sme si pokecali v 41. epizóde o veciach, ktoré jednoducho potrebujeme počuť znova.

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dlhodobé putovanie malými postupnými krokmi vs. rýchly úder s množstvom sily a energie. Čo je viac?
Titulok tejto epizódy ti napovedá, že konzistentnosťou sa dostaneš ďalej ako vysokou intenzitou. Prečo? Pretože čokoľvek v živote, čo má hodnotu (aj život samotný) je beh na dlhú trať. Oveľa viac maratón ako šprint. Vypočuj si o tom viac v mojom tohtotýždňovom zamyslení.

V podcaste tiež odporúčam svoje staršie epizódy - ak máš počas leta viac času a chceš nasať nejakú inšpiráciu, skús toto:
Epizóda 15: Lekcia od dvojročného dievčatka
Epizóda 17 s Vychodňarom vo švece: Aj cestovanie je spôsob ako sa zlepšovať
Epizóda 27 s Ľudkou Kolesárovou: Uverme tomu, že aj 3 eurá dokážu zázraky

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Túto vetu som ešte nikdy nepočul. Možno aj preto ma veľmi zasiahla.

Tvoje líca sú vodotesné.

Narazil som na ňu pri počúvaní tohto podcastu, do ktorého si svetoznámy autor, konzultant a spíker Simon Sinek pozval profesorku psychológie Angelu Duckworth, ktorá napísala bestseller Húževnatosť o tom, ako o úspechu rozhoduje kombinácie vytrvalosti a vášne.

V podcaste hovorili o tom, ako vychovávať deti tak, aby sa stali odolnejšími, aby ich prekážky a prehry na ich životnej ceste nepoložili, ale posilnili. A do toho krásne zapadla tá veta od Angely: "Tvoje líca sú vodotesné." Všetci máme túto supershopnosť.

Otázka znie: ako s ňou naložíš ty?

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Zabudol som uhradiť faktúru za telku. Napokon som ju uhradil niekoľko dní po termíne. A Telekom mi za toto omeškanie "naparil pokutu" 5 eur. Napriek tomu, že som vyše 7 rokov ich verným zákazníkom.

Poriadne ma to v prvom momente vytočilo.

Napriek tomu, toto nie je antireklama na Telekom. Toto je o lekcii a o pripomenutí si toho, že obviňovanie všetkých naokolo z nás robí obeť. Naopak, prevzatie zodpovednosti oslobodzuje.

Tu je môj rozhovor z úvodu tohto roka s Jakubom Ptačinom, kde sa rozprávame aj o tom, prečo je fajn si občas pripomenúť to, čo už dávno vieme. Pre mňa mala tentokrát táto pripomienka aj cenovku: 5 eur.
Ak chcete minúť 5 eur zmysluplnejšie ako ja, darujte obed chudobným deťom cez Úsmev ako dar. Ja som si na to nastavil trvalý príkaz. 

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Otec Peter Paľovčík je gréckokatolícky kňaz. Zároveň je aj otec rodiny, manžel, cirkevný sudca, učiteľ taliančiny a aj podcaster. Práve tak som ho "objavil", že som narazil na jeho podcast Páter Peter Podcast, ktorý ma veľmi zaujal. Zatiaľ sú vonku dve epizódy, určite si ich odporúčam vypočuť.
 
S otcom Petrom sme prebrali rôzne témy, ale náš rozhovor sa točil najmä o osobnom rozvoji, o jeho troch rovinách a o tom, ako sa dá na osobný rozvoj pozerať z pohľadu viery, nádeje a lásky. 

Podcast sme nahrávali naživo, vonku na ulici v kaviarni v Košiciach, takže zvukové pozadie je pomerne čulé. Ospravedlňte preto zníženú kvalitu zvuku. Zároveň vás pozývam vypočuť si tento náš rozhovor aj keď nie ste veriaci, či nechodíte aktívne do kostola. Odhoďte predsudky a dajte mu šancu. Verím, že si tam nájdete nejednu inšpiratívnu myšlienku pre svoju cestu k hľadaniu svojho lepšieho JA.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Nikdy nie je neskoro.

Radšej neskoro ako nikdy.

Tieto, na prvý pohľad protichodné frázy skrývajú v sebe veľa múdreho. V tejto epizóde trošku polemizujem na tému veku a v podstate sa snažím vyvrátiť staré príslovie, ktoré hovorí, že starého psa novým kúskom nenaučíš.

Lebo ako vravím, nikdy nie je neskoro začať s niečím novým. Napríklad so zdravšou stravou. Alebo s cvičením. Alebo s triatlonom. Sestra Madonna, dnes 91-ročná mimoriadne vitálna pani začala s behaním keď mala 48 rokov. A keď mala 55, dala svojho prvého ironmana. Jej mimoriadne inšpiratívny príbeh v skratke si môžeš pozrieť napríklad tu. Dostala sa do americkej triatlonovej siene slávy a účinkovala aj v reklame pre Nike.

Aká je tvoja výhovorka?

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Vypočul som si audio-verziu perfektnej knihy Nastavenie mysle od americkej psychologičky Carol S. Dweck. Inšpirovalo ma to natoľko, že ti o tom porozprávam v dnešnej epizóde.
Na množstve krásnych príkladov z rôznych oblastí života (výchova detí, vzdelávanie, šport, podnikanie, vzťahy) autorka ilustruje ako fungujú ľudia, ktorí majú svoju myseľ nastavenú fixne a čím sa odlišujú tí, ktorých myseľ je nastavená na rast.

Najmä vo vzťahu k deťom je až neuveriteľné, aký veľký rozdiel v ich napredovaní môže spôsobiť to, ako k nim pristupujeme z tejto perspektívy. Ale aj keď deti nemáš, určite ti túto knihu odporúčam. Pomôže ti zamyslieť sa nad sebou, nad tým ako pristupuješ k udalostiam vo svojom živote: orientuješ sa na "fix" a teda veci sú tak ako sú a nikdy inak nebudú? Alebo veríš tomu, že môžeš rásť, že máš možnosť sa meniť a veci nie sú vytesané do kameňa?

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Michal Pataky je propagátor zdravého životného štýlu. Dlhé roky sa venuje cvičeniu a zdravej strave. Má vlastnú posilku, v ktorej trénuje so svojimi zverencami a je aj autorom knihy Potravinový podvod páchaný na naších deťoch, ktorá sa stala bestsellerom. Michal sa teda rozhodne veľmi dobre orientuje aj v oblasti zdravej výživy, ale v dnešnom rozhovore sa venujeme najmä cvičeniu.
Veľa si z našej dnešnej debatky odnesú predovšetkým tí z vás, ktorí nevedia ako začať. Michal spomenie niekoľko cenných rád pre úplných začiatočníkov, ale aj pre nás, ktorí už nejaký ten rok cvičíme, no stále napríklad nevieme urobiť drep na jednej nohe. Veľmi dobre sme si pokecali aj o vôľovom svale a o tom ako Michal vníma osobný rozvoj, budovanie správnych návykov, či mýty o cvičení.
Všetko o Michalovi nájdete na jeho webe.

Sledovať ma môžete na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozrite môj youtube kánal kde je ja video verzia tohto rozhovoru.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Určite poznáš množstvo filmov, v ktorých musí hlavný hrdina prekonať milión prekážok a ťažkostí, aby dosiahol vytúžený cieľ, aby získal srdce svojej vyvolenej, zabil draka, vyhral rozhodujúci zápas, či postrieľal všetkých nepriateľov. Avšak po takéto príbehy nemusíme chodiť do fiktívneho filmového sveta.

Skutočných hrdinov, ktorí dokázali obrovské veci máme aj medzi sebou. Žijú aj tu vedľa nás na Slovensku. Keď niekto povie vetu: "Nestačí len snívať, treba proste makať" tak si povieš, že ide o klišé prvého stupňa, a že to už dávno vieš a stokrát si to počul (a). Ale ak túto vetu povie chlapec, ktorý zažil skutočnú chudobu, takú, že nemal ani na autobus a preto chodil do školy 8 kilometrov pešo, tak to má úplne iné grády. Reč je o boxerovi menom Viliam Tankó. Vili je zverencom známeho Tommiho Kida Kovácsa a je mnohonásobný majster Slovenska, bronzový na majstrovstvách Európy i na Európskych hrách v Baku.

Som poctený, že práve Vili je mojim hosťom v jubilejnej 50. epizóde tohto podcastu. Rozprávali sme sa o tom, ako sa mu práve darí, o boxe, o živote, cieľoch, snoch, a o tom, že je dôležité mať sen, ale že iba snívať nestačí. A tiež o tom, prečo Vili neznáša Rockyho, môj obľúbený film :)

Sledovať ma môžeš na Facebooku, Instagrame, Linkedine alebo si pozri môj youtube kánal kde je ja video verzia tohto rozhovoru.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Pôst je tu s nami už stovky, možno tisícky rokov. V rôznych formách má svoje miesto vo viacerých kultúrach i náboženstvách po celom svete. Nie je to teda nič nové.
Takže ani to, čomu sa teraz moderne hovorí "intermittent fasting" (prerušovaný pôst) nie je žiadna novinka, i keď sa o tom začalo intenzívne hovoriť len pár rokov dozadu.

Ja som začal verziu 16-8 praktizovať niekedy v lete minulého roka po tom, ako ma k tomu na instagrame inšpiroval Lukáš Herteľ, známy aj ako Vychodňar vo švece. S Lukim som o tom nahral aj rozhovor, ktorý je 18. epizódou tohto podcastu.

To bolo v októbri. Časy sa odvtedy trošku zmenili a ja aktuálne fungujem v režime 5-2. (O tom, čo to presne znamená si viac vypočuj v podcaste.) A hlavne som si pár vecí naplno uvedomil:
1. Ako na všetko, aj na pôst treba ísť opatrne. Ak si v niečom nie si istý(á), poraď sa s odborníkom.
2. Každý je iný, má iné ciele, zvyky, predpoklady, skrátka každý ide po svojej vlastnej ceste. To, čo funguje mne, nemusí fungovať tebe. A tak je to fajn ;)
3. Občasný pôst je jeden z najjednoduchších a jednoznačne najlacnejších prostriedkov na udržiavanie hmotnosti.

Ako ďalšie zdroje informácií k tejto téme jednoznačne odporúčam napríklad Fitclan. S pôstom nepriamo súvisí aj zdravie nášho črevného mikrobiómu. V tejto súvislosti ma veľmi oslovil nedávny rozhovor Dušana Plichtu s doktorom Alojzom Bombom. 

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.