Als we denken aan onze optimale sportprestatie, denken we spontaan aan hoe(veel) we bewegen en wat we eten. Maar vaak vergeten begrippen zoals slaap, temperatuurprikkels, ontspanning en rust, ademhaling zijn maar een paar factoren die ook een significante impact hebben op je sportprestaties.

Siebe Hannosset loodst ons door de wondere wereld van sport en de link met levensstijlfactoren die je prestatie kunnen maken of kraken. En daar hoort intermittent living bij. Siebe is verbonden met KPNI*, werkte bij de Koninklijke Belgische Voetbalbond en coacht vandaag topatleten én recreatieve sporters tot hun beste versies. Hij vertelt ook over de zit-epidemie en hoe we gezonder kunnen worden door te bewegen. Een aflevering voor iedereen, van marathonlopers tot geïnteresseerden die willen beginnen duurzaam bewegen.

Vind Siebe online via zijn instagram en workshops van KPNI en lees ook vooral zijn boek over Intermittent Living, overal verkrijgbaar!

* KPNI staat voor klinische psycho-neuro-immunologie, een discipline dat het lichaam als geheel bestudeert. Daar kunnen wij ons bij Zonder Zever wel in vinden! 

Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Piekeren kan geen kwaad, want anderen horen ons niet denken. Toch? Toch niet.

Piekeren activeert ons stress-systeem. Onze bloeddruk gaat omhoog, adrenaline stijgt en ons libido gaat omlaag. We proberen onszelf tot een oplossing te piekeren maar staan daarbij onszelf in de weg.

Samen met Filip Raes, klinisch psycholoog en zelfverklaard meesterpiekeraar, bespreken we het fenomeen. We hebben het over de relatie tussen piekeren en mentale gezondheid, hoe piekeren als sabotagemechanisme werkt en wat we dan wel kunnen doen om onze interne criticus en/of angsthaas te sussen.

Filip is tevens hoogleraar psychologie aan de KU Leuven. Hij doet wetenschappelijk onderzoek naar onder andere piekeren en schreef er ook een boek over.

Check het boek van Filip: https://www.lannoo.be/nl/weg-van-het-piekeren

Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Schuif aan bij een (eerder atypische, maar daarom niet minder belangrijke) aflevering van Zonder Zever. Geen baanbrekende wetenschap deze keer, maar wel een conversatie over iets belangrijks: hoe stereotypes ons denken en gedrag beïnvloeden. Bij ons aan tafel zitten Nico & John, twee jonge mannen die vertellen over hun ervaringen over ‘man zijn’. Ze hebben er zelfs een hele podcast aan gewijd. Een kwetsbaar, hilarisch en tegelijkertijd confronterend gesprek.

Disclaimer: we bespreken in deze aflevering stereotiepe perspectieven en vooroordelen over mannen en vrouwen om belangrijke conversaties te openen en die stereotypes in vraag te stellen. Uiteraard willen we in geen geval zaken veralgemenen. Taboes worden pas doorbroken als ze worden benoemd.

Check zeker de Men Talk Too podcast.

www.zonderzever.com

Zit je met iets of heb je vragen na dit gesprek? Praat erover met een hulpverlener of iemand die je vertrouwt.

Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Als er een persoon is die de Zonder Zever vibe volledig uitdraagt, dan is het Uwe Porters wel. Uwe is zelfstandig vroedvrouw en zelf moeder en houdt ervan om alle taboes rond geboorte en ouderschap te doorbreken. Zelf merken we dat er vrouwen om ons heen zich vaak onzeker voelen en geen antwoorden vinden op hun vragen, of soms zelf de vragen niet luidop durven stellen. Wat eigenlijk niet zou mogen, want ouder worden is de zotste, mooiste en ook pijnlijkste, vaak letterlijk, levensverandering die je in je leven meemaakt.

En zo zijn er heel wat misvattingen rond het topic. Moet er bij elke geboorte een gynaecoloog aanwezig zijn? En wat met alternatieve manieren om te bevallen? En wat met seks na de bevalling? En wat voor ongelooflijk onrealistische verwachtingen rusten er op kersverse moeders en partners?

Enfin, dringend tijd voor een heart to heart met onze favoriete vroedvrouw. Te beluisteren voor iedereen, kinderwens of niet, ouder of niet, vrouw of niet.

Check zeker de boeken van Uwe: https://borgerhoff-lamberigts.be/auteurs/uwe-porters

www.zonderzever.com

Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Ter info: deze materie is redelijk gevorderd. Is het je eerste aflevering bij ons over stress? Dan raden we je aan om de afleveringen van Aisha Cortoos (over slaap) en Lieven Van Linden (over biohacking) eerst mee te pikken.

Wie stress zegt, zegt fight or flight, ofwel onze vecht- of vluchtreactie. Deze aflevering duikt nog dieper in stress en plakt er het concept van freeze, of bevriezen, bij. En dan komen we automatisch bij de nervus vagus terecht. Deze zenuw loopt bijna doorheen je hele lijf en borgt een van de oudste evolutionaire systemen die we met ons meedragen. En dàt is interessant om te onderzoeken.

Dat vond ook Luc Swinnen. Na 20 jaar stressonderzoek schreef hij een boek over de nervus vagus. Als je meer wil weten over co-reguleren met andere mensen, het beïnvloeden van je autonome zenuwstelsel, de zin van fysieke connectie, trauma en verminderde immuniteit en zelfs intuïtie, kom dan even luisteren.

Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Iedereen wil gelukkig zijn, dat is een binnenkopper.

Maar is het een eindbestemming? En wat maakt geluk (of net niet)?

We gaan op zoek naar de bouwstenen van geluk en laten ons leiden door het laatste wetenschappelijk onderzoek. We zetten geluk in een aantal perspectieven, zoals geld, relaties en doelstellingen en interpreteren de nogal verrassende conclusies op onze levens.

Lieven Annemans bestudeert het fenomeen van geluk en bundelde de research in zijn boek. Dé perfecte gast om over geluk te praten.

Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Als je het woord anticonceptie hoort denk je waarschijnlijk aan de pil of het condoom dat ervoor zorgt dat iemand niet zwanger raakt. Ook al is dat het doel van anticonceptie, wordt het er niet altijd voor gebruikt én het is sowieso best interessant om te weten wat je in je lichaam steekt. 

Er bestaan veel soorten anticonceptie, hormonaal én natuurlijk. Vandaag willen we in deze aflevering praten over alle soorten anticonceptie, de misvattingen errond en hoe jij de beste keuze hierin kan maken.

De vrouwen achter Bloody Womxn praten met ons over het marktaanbod, de research en de alternatieven die snel aan populariteit winnen.

Ontdek de missie van Bloody Womxn via https://nl.bloodywomxn.com/offer

https://zonderzever.com 

DISCLAIMER: We hereby declare that we do not own the rights to this music/song. All rights belong to the owner. No Copyright Infringement Intended.

Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Wat doet voeding allemaal met jouw lichaam? We weten dat we gezond moeten eten, maar wat is gezond eten? En welke invloed heeft het nu écht? Jullie toonden in de vorige afleveringen een grote interesse in alles rond voeding, dus we maken er nog een aflevering over die nu dieper duikt in een gezond voedingspatroon, het belang van de darmen en de impact van voeding op immuniteit. De gast in deze aflevering is Rudy Proesmans. Rudy is orthomoleculair arts. Hij studeerde af als arts aan de universiteit van Antwerpen en deed daarna een opleiding voeding en preventieve geneeskunde in de VS. Rudy gelooft dat gezonde voeding het allerbelangrijkste medicijn is om gezond te worden en te blijven.

Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Hana & Amber vertellen over het derde seizoen, wat er hetzelfde blijft en wat er verandert. Als je er van in het begin bij bent, we zijn blij je terug te mogen verwelkomen. En als je er maar net bijkomt, welcome to the tribe!  Het nieuwe seizoen van Zonder Zever begint op 5 april 2022. Bereik ons via:  www.zonderzever.com Instagram [email protected]

Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

In de seizoensfinale van het tweede seizoen zitten we samen met Julie Mortier over functionele geneeskunde. We hebben het over het verschil tussen en de sterktes van functionele versus traditionele geneeskunde, osteopathie als geneeswijze, de invloed van stress op veelvoorkomende klachten en de wetenschap achter je ademhaling. 

Julie is ostheopate en richtte Ostheopatie Gent op, een multidisciplinaire praktijk waar klachten holistisch worden bekeken en er een team van professionals met elk hun expertise klaar staan om je op te vangen.

Voor alle apps en boeken die vernoemd worden in deze aflevering, check www.zonderzever.com. 

TIMESTAMPS

01.15: Functionele vs. traditionele geneeskunde

07.15: De grootste zever rond functionele geneeskunde

10.11: Meest voorkomende klachten en hun oorzaak

19.30: Curatief vs. preventief

23.40: Hoe stress werkt

29.25: Stressmanagement door hartcoherentie

44.39: De brain-gut-connectie

50.20: Over het derde seizoen

https://zonderzever.com 

DISCLAIMER: We hereby declare that we do not own the rights to this music/song. All rights belong to the owner. No Copyright Infringement Intended.

Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.