Zurück zu dir!

By Henriette Mathieu

Ich bin Henriette Mathieu und helfe dir, deinen Weg aus Erschöpfung oder Mutter-Burnout zu finden.

Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, Eltern-Wut, Trigger und Glaubenssätze zu erkennen, um aus... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Zurück zu dir!:

How many episodes does Zurück zu dir! have?

The podcast currently has 263 episodes available.

Zurück zu dir! episodes:

November 14, 2025#240 Warum du dir nicht erlaubst zu entspannen! Verstehe dein People Pleasing
Musst du es erst allen recht machen, bevor du zur Ruhe kommen darfst?
_Sich entspannen können kann zur größten persönlichen Herausforderung werden, wenn ein altes People-Pleasing-Muster in dir aktiv ist:
Du darfst erst dann zur Ruhe kommen, wenn alle anderen zufrieden sind oder du die Erlaubnis erhältst, zu entspannen. Sprich niemand gerade fleißig ist um dich herum. Ansonsten fühlst du dich verpflichtet, auch aktiv zu sein oder die Bedürfnisse deiner Kinder/Partnerin/Kollegin zu erfüllen.
Puh… anstrengend, oder?
Die Folge erklärt dir einen typischen Aspekt des People Pleasing, den „Fawn-Modus“, und erklärt, wie unser Nervensystem auf die Angst des Bindungsverlustes reagiert. Es geht nicht darum, perfekt oder immer für andere da zu sein, sondern darum, wieder zu sich selbst zu finden und entspannter mit Konflikten und Unzufriedenheit im Außen umzugehen. Humorvoll und offen teile ich auch eigene Erlebnisse – und erzähle, warum Pausen manchmal ganz schön herausfordernd sind!
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Entspannungsmodus oft von der Stimmung anderer abhängt
Was hinter dem Drang steckt, es allen recht zu machen
Wie alte Familienmuster für dauerhafte Anspannung sorgen
Was das Nervensystem braucht, um sich wirklich sicher zu fühlen
Wie du erkennst, ob du im „Fawn-Modus“ bist
Welche Auswirkungen People Pleasing langfristig hat
Was du tun kannst, um aus dem ständigen Stress auszusteigen
Warum Burnout oft Folge ist, nicht von zu viel Arbeit, sondern von Selbstverleugnung
Hier kommst du zur EFT - Emotional Freedom Techniques - Session passend zur Folge
Höre gerne auch in diese Folgen herein passend zum Thema:
Fawn Response & People Pleaser: Raus aus dem Anpassungsmodus!
👉https://youtu.be/2j2m2Iuv7yU
Pausen machen leicht gemacht: Tipps für mehr Erholung
👉https://youtu.be/_ShtqwH4Bg4
EIN Satz, um deine Grenzen setzen zu lernen & Selbstfürsorge
👉https://youtu.be/Xzmqw1NYpoA
Shownotes
People Pleaser - Wirkshop: Raus aus der Anpassung & zurück zu dir selbst!
Entdecke in drei Sessions mehr über diese Traumreaktion deines Nervensystems und erkenne, wie du diese Schutzstrategie ablegen kannst, um dein wahres Selbst wieder zu leben.
Ein WIRKshop der dich von den Gedanken und aus alten Mustern befreit, die dich unnötig klein halten.
👉 Info & Buchung - auch im Anschluss die Aufzeichnung erhältlich: https://henriettemathieu.com/peoplepleaser-workshop-2025/
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
👉Dein Klarheitsgespräch mit mir persönlich (30min)
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
🌏Keine Lust auf Social Media?
Dann komm zu einer der beiden sympathischen Austausch-Gruppen bie Whatsapp oder Signal mit vielen Eltern, die sich austauschen und gemeinsam lernen.
Hier kommst du zu den Gruppen
Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
📖### Warteliste zum Wut-Kurs
"Finde Frieden mit deiner Wut: Von der Ohnmacht in die Selbstverbindung"
Trage dich jetzt unverbindlich ein und erhalte eine Überraschung
👉WARTELISTE
...more
15min
November 07, 2025 #239 Vater übernimmt keine Verantwortung? Warum wir Mamas oft den Raum des Mannes & Vaters einnehmen
Schluss mit „Ich mach alles“ – Raum für den Partner schaffen
Du machst gefühlt alles und immer alleine - bist die Familienmanagerin? UND du fragst dich, wie du deinem Partner/Vater der Kinder mehr Raum geben kannst, damit er seine Vaterrolle mehr lebt und im besten Fall dich endlich mehr unterstützt?
In dieser Folge schaue ich liebevoll und ehrlich auf die oft unbewussten Dynamiken in Partnerschaft und Elternschaft: Warum übernehmen viele Mütter von Anfang an so viel Verantwortung und wie wirkt sich das auf die Rolle des Vaters aus? Statt Schuldzuweisungen erforschen wir gemeinsam, wie wir alten Konditionierungen und Mustern auf die Spur kommen und die Balance in der Familie stärken können.
Ganz wichtig: JA - es gehören immer zwei dazu! Und beide sollten in die Selbstreflexion gehen.
ABER: Manchmal kann schon Veränderung auf einer Seite Wunder bewirken! ;-)
In dieser Folge erfährst du:
Warum es oft zu viel Kontrolle und zu wenig Raum für den Mann in der Elternschaft gibt
Welche Prägungen aus deiner Kindheit und Familie deine heutigen Beziehungsmuster beeinflussen
Weshalb Väter sich manchmal aus der Familien-Dynamik herausziehen (und wie du darauf reagieren kannst)
Wie du mit alten Glaubenssätzen und Sicherheitsbedürfnissen achtsam umgehst und Veränderung einlädst
Wie Kinder durch die „Brille der Mutter“ auf den Vater schauen – und was das bedeutet
Warum gesellschaftliche Rollenbilder und transgenerationale Traumata eine größere Rolle spielen, als wir denken
Wie ein liebevoller, offener Blick und respektvolle Kommunikation neuen Raum für beide schafft
Empfohlene Folgen zum Vertiefen:
#190 Das große Dilemma der Bedürfnisorientierten Erziehung
#161 Mama nur noch zu Hause? Identität als Mutter ohne "Job"
#132 Hilfe, mein Mann wird zum dritten Kind!
Shownotes
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
People Pleaser - Wirkshop: Raus aus der Anpassung & zurück zu dir selbst!
Entdecke in drei Sessions mehr über diese Traumreaktion deines Nervensystems und erkenne, wie du diese Schutzstrategie ablegen kannst, um dein wahres Selbst wieder zu leben.
Ein WIRKshop der dich von den Gedanken und aus alten Mustern befreit, die dich unnötig klein halten.
👉 Info & Buchung - auch im Anschluss die Aufzeichnung erhältlich: https://henriettemathieu.com/peoplepleaser-workshop-2025/
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
👉Dein kostenloses Klarheitsgespräch](https://tidycal.com/henriettemathieu1/30min)) mit mir persönlich (30min)
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
👉Hol dir dein EFT-Starter-Paket
Glaube nicht, was du denkst! Der WIRKshop zu deinen Glaubenssätzen, der dich von den Gedanken und aus alten Mustern befreit, die dich unnötig klein halten. (Aufzeichnung des Wirkshops))
👉 Info & Buchung
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
🌏Keine Lust auf Social Media?
Dann komm in meine Gruppen bei Signal oder Whatsapp mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
HIER kommst du zu den Gruppen
Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
...more
25min
October 31, 2025 #238 Wissen hilft mir nicht weiter! Warum die Umsetzung als Mutter so schwerfällt
People Pleasing als Mutter: Wie du aus alten Mustern aussteigst
Ich weiß so viel und doch krieg ich es einfach nicht hin als Mutter! Andere können es viel besser…
Willkommen im Club der wissenden und ganz normalen, menschlichen Mütter! In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wissen nicht automatisch zu mehr Leichtigkeit im Familienalltag führt und wie wir aufhören können, uns deshalb ständig selbst zu kritisieren. Ich teile einen sehr ehrlichen Post einer Teilnehmerin und nehme dich mit hinter die Kulissen des täglichen Mama-Wahnsinns zwischen Wissen, Perfektion, Bindungstheorie, GfK und dem echten Leben.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Wissen manchmal sogar zusätzlichen Druck aufbaut – und wie du dich daraus befreien kannst
Was wirklich passiert, wenn du getriggert wirst (Spoiler: Dein Nervensystem will Sicherheit, keine Perfektion!)
Welche unterschwelligen Glaubenssätze dich immer wieder in alte Muster zurückziehen
Warum der Vergleich mit anderen Müttern bei Instagram & Co. selten hilfreich ist – und wie du liebevoller mit dir selbst wirst
Was es mit der „Good Enough Mother“ nach Winnicott wirklich auf sich hat
Praktische Tipps, wie du Mikropausen im Alltag nutzt und dich für das feierst, was schon gut genug läuft
**Empfohlene Folgen zum Weiterhören: **
223 People Pleasing & Fawn Response
190 [Das Dilemma der Bedürfnisorientierten Erziehung
](https://open.spotify.com/episode/6JQoFu0nk098lXybC4sCvi?si=XGy6asHRvugx8K4cKczw)
236 Deine Elternschaft bringt deine Kindheit zurück (Trigger = Wachstum!)
Shownotes
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
People Pleaser - Wirkshop: Raus aus der Anpassung & zurück zu dir selbst!
Entdecke in drei Sessions mehr über diese Traumreaktion deines Nervensystems und erkenne, wie du diese Schutzstrategie ablegen kannst, um dein wahres Selbst wieder zu leben. Ein WIRKshop der dich von den Gedanken und aus alten Mustern befreit, die dich unnötig klein halten.
👉 Info & Buchung
👉Dein kostenloses Klarheitsgespräch](https://tidycal.com/henriettemathieu1/30min)) mit mir persönlich (30min)
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
👉Hol dir dein EFT-Starter-Paket
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
🌏Keine Lust auf Social Media?
Dann komm in meine Gruppen bei Signal oder Whatsapp mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
HIER kommst du zu den Gruppen
Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
...more
23min
October 24, 2025 #237 Wachstumsbooster Elternsein: Warum dein Kind dich so triggert
Kompensation, Projektion und der Individuationsprozess nach C.G.Jung
Wir sehen unser Kind nie wirklich so, wie es ist! Hart aber wahr… Stattdessen durchlebst du durch dein Kind deine eigene Kindheit zum zweiten Mal.
Lass uns Tacheles reden und tauche mit mir ein in die spannenden Tiefen der Projektion, (Über)kompensation und den Individuationsprozess nach Carl Gustav Jung. Du erfährst, warum wir als Eltern automatisch immer wieder unsere eigene Kindheit durchleben und wie unsere Kinder zum Spiegel unserer eigenen Vergangenheit werden. Dies ist gleichermaßen ein riesiges Geschenk wie auch eine echte Herausforderung! Offen und humorvoll schildere ich dir meine persönlichen Erfahrungen, z. B. mit dem Stillen und Familienbett, und lade dich ein, deine eigenen Muster zu erforschen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum wir eigentlich nie als Erwachsene*r unserem Kind gegenüberstehen
Was Projektion und Kompensation im Familienalltag wirklich bedeuten
Wie unser inneres Kind unsere Elternschaft beeinflusst
Warum bestimmte Altersphasen deines Kindes dich besonders triggern könnten
Wieso dein Kind nicht dein Problem, sondern oft nur dein Spiegel ist
Wie du den Individuationsprozess nach C. G. Jung für dein eigenes Wachstum nutzen kannst
Welche kleinen Übungen dir helfen, bewusster und entspannter zu reagieren
Warum es so schwer – aber auch so wertvoll – ist, sein Kind mit erwachsenen Augen zu sehen
Shownotes
🚀 **Weniger Trigger - weniger Wut durch ein *reguliertes Nervensystem*:
👉 In Balance - Dein Kurs zur Regulierung des Nervensystems, um dein Nervensystem regulieren zu lernen
Zur Warteliste HIER!
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
Glaube nicht, was du denkst! Der WIRKshop zu deinen Glaubenssätzen, der dich von den Gedanken und aus alten Mustern befreit, die dich unnötig klein halten. (Aufzeichnung des Wirkshops))
👉 Info & Buchung
👉Dein kostenloses Klarheitsgespräch](https://tidycal.com/henriettemathieu1/30min)) mit mir persönlich (30min)
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
👉Hol dir dein EFT-Starter-Paket
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
🌏Keine Lust auf Social Media?
Dann komm in meine Gruppen bei Signal oder Whatsapp mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
HIER kommst du zu den Gruppen
Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
...more
14min
October 17, 2025 #236 Aus der Praxis: Steht dein Kind auf seinem Platz im Familiensystem?
Wenn Eltern und ihre Kinder auf dem falschen Platz stehen – Dynamiken und Lösungen
Höre auch gerne in diese Folgen rund um systemische Fragen herein:
Shownotes
🚀 **Weniger Trigger - weniger Wut durch ein *reguliertes Nervensystem*:
👉 In Balance - Dein Kurs zur Regulierung des Nervensystems, um dein Nervensystem regulieren zu lernen
Zur Warteliste HIER!
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
Glaube nicht, was du denkst! Der WIRKshop zu deinen Glaubenssätzen, der dich von den Gedanken und aus alten Mustern befreit, die dich unnötig klein halten. (Aufzeichnung des Wirkshops))
👉 Info & Buchung
👉Dein kostenloses Klarheitsgespräch](https://tidycal.com/henriettemathieu1/30min)) mit mir persönlich (30min)
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
👉Hol dir dein EFT-Starter-Paket
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
🌏Keine Lust auf Social Media?
Dann komm in meine Gruppen bei Signal oder Whatsapp mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
HIER kommst du zu den Gruppen
Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
Höre auch gerne in diese Folgen rund um systemische Fragen herein:
Shownotes
🚀 **Weniger Trigger - weniger Wut durch ein *reguliertes Nervensystem*:
👉 In Balance - Dein Kurs zur Regulierung des Nervensystems, um dein Nervensystem regulieren zu lernen
Zur Warteliste HIER!
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
Glaube nicht, was du denkst! Der WIRKshop zu deinen Glaubenssätzen, der dich von den Gedanken und aus alten Mustern befreit, die dich unnötig klein halten. (Aufzeichnung des Wirkshops))
👉 Info & Buchung
👉Dein kostenloses Klarheitsgespräch](https://tidycal.com/henriettemathieu1/30min)) mit mir persönlich (30min)
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
👉Hol dir dein EFT-Starter-Paket
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
🌏Keine Lust auf Social Media?
Dann komm in meine Gruppen bei Signal oder Whatsapp mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
HIER kommst du zu den Gruppen
Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
...more
16min
October 10, 2025 #235 Gemeinsam wachsen in der Pubertät, so geht`s! - Mit Franziska von Oppen
Gelassen durch die Pubertät begleiten, ohne dich selbst zu verlieren
Unsere Teenies können uns unsere wundesten Schmerzpunkte triggern! 6 fache Jungsmutter und Coach für Teenie-Eltern Franziska von Oppen spricht offen und humorvoll über das wilde, manchmal chaotische und vor allem lehrreiche Leben mit ihren Teenie-Jungs.
Warum die Pubertät nicht nur Herausforderung, sondern vielmehr eine einzigartige Wachstumschance – auch (und vor allem!) für uns Eltern bietet. Wie viel Verantwortung darf ich als Elternteil abgeben? Was mache ich, wenn mein Kind plötzlich alles anders macht – und warum ist das eigentlich komplett normal? Und wieso ist Humor manchmal die beste Alltagswaffe?
In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, der Pubertät neugierig statt ängstlich zu begegnen
Wie sich die Beziehung zu deinem Teenie verändert – und wie du trotzdem verbunden bleibst
Was im Gehirn pubertierender Jungs wirklich passiert (Spoiler: Es gibt eine „Baustelle“!)
Wie du mit gefährlichen Experimenten, Computerspielen & Co. sinnvoll umgehst
Welche Verantwortung du als Mutter weiterhin trägst – und wo du loslassen solltest
Praktische Tipps für einen friedlichen (nicht perfekten!) Familienalltag
Viel Spaß!
SHOWNOTES
🔗 Links & Ressourcen zu Franziska von Oppen
Franziska von Oppen ist Eltern-Coach für die Pubertät von Jungs, Kongressveranstalterin und Mutter von sechs Söhnen. Sie begleitet Mütter dabei, die oft turbulente Zeit der Pubertät mit mehr Klarheit, Verbindung und Vertrauen zu erleben. Mit ihrer langjährigen Erfahrung als Coach, zahlreichen Weiterbildungen in gewaltfreier Kommunikation, bindungsorientierter Erziehung und Persönlichkeitsentwicklung sowie ihrer ganz persönlichen Expertise als Mutter kennt sie die Herausforderungen im Familienalltag aus erster Hand.
Franziskas Angebote reichen von 1:1- und Gruppencoachings über Live-Retreats und Camps bis hin zu Online-Kongressen wie „Wenn aus Söhnen Männer werden“. Besonders beliebt sind ihre Mutter-Sohn-Auszeiten in der Natur, die Räume für echte Verbindung schaffen. Ihre Vision: Eltern und Söhne zu stärken – für ein selbstbestimmtes Leben, getragen von echter Beziehung und gegenseitigem Respekt.
Links zu Franziskas Angeboten:
🔗 Website
📘 Facebook
👥 Facebook-Gruppe:
📸 Instagram: @franziskavonoppen
🏕️ Mutter-Sohn-Auszeit (Sächsische Schweiz):
https://www.maenners.com/angebote/mutter-sohn/mutter-sohn-urlaub-deutschland/
🛠️ Eltern-Sohn-Auszeit mit Langbogenbau (ab Sommer 2025): bitte nachfragen!
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
👉Hol dir dein EFT-Starter-Paket
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
🌏Keine Lust auf Social Media?
Dann komm zu der sehr sympathischen Gruppe mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
Hier kommst du zu den Austauschgruppen bei Signal oder Whatsapp: https://henriettemathieu.com/austausch
Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
...more
41min
October 03, 2025 #234 Familiensystem verstehen: Welche Folgen hat der Ausschluss von Familienmitgliedern?
Innere Kindarbeit und Zugehörigkeit: Wie du deinen Platz im System einnimmst
Wir brauchen unsere Familie und sehnen uns (manchmal auch nur unbewusst) danach, dazuzugehören. Und dann ist da die Angst, wieder verletzt zu werden, so wie in der Kindheit.
In dieser Folge tauche ich wieder ins Familiensystem ein und beleuchte, warum das Thema (unser Urbedürfnis!) der Zugehörigkeit so zentral für unser Leben ist. Ich lade dich ein, deinen eigenen Platz im Familiensystem zu suchen und zu finden – ohne dabei alte Verletzungen zu verleugnen, Vergebung zu simulieren oder schöne Gefühle zu erzwingen.
Warum fällt es uns so schwer, zu verzeihen und warum ist das nicht nötig oder gesund? Wie kannst du dich lösen, ohne dich über jemanden zu stellen oder ganz auszuschließen? Wie kannst du liebevolle Grenzen ziehen und trotzdem Zugehörigkeit spüren? Die Folge ist für alle, die manchmal in der Vergangenheit festhängen oder ihre Rolle in der Familie neu sortieren möchten.
In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtiger ist, seinen eigenen Platz im Familiensystem einzunehmen als zu verzeihen
Was in dir passiert, wenn du einen Elternteil ausschließt – und wie sich das auf zukünftige Generationen auswirken kann
Wie du in Verbindung trittst, ohne dich erneut klein oder bedürftig zu fühlen
Weshalb wahre Zugehörigkeit mit Ehrlichkeit und Selbstfürsorge beginnt
Woran du erkennst, dass du Verletzungen wirklich integrierst, statt sie zu verdrängen
Was du tun kannst, um dich innerlich zu regulieren, bevor ein schwieriges Treffen ansteht
Warum du nicht für die Heilung der Eltern verantwortlich bist – und trotzdem Verantwortung tragen kannst
Deine Familie kann (wieder) ein Zuhause werden – Schritt für Schritt, in deinem Tempo und mit einer guten Portion Selbstachtung.
Höre auch gerne in diese Folgen rund um systemische Fragen herein:
Shownotes
🚀 **Weniger Trigger - weniger Wut durch ein *reguliertes Nervensystem*:
👉 In Balance - Dein Kurs zur Regulierung des Nervensystems, um dein Nervensystem regulieren zu lernen
Zur Warteliste HIER!
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
Glaube nicht, was du denkst! Der WIRKshop zu deinen Glaubenssätzen, der dich von den Gedanken und aus alten Mustern befreit, die dich unnötig klein halten. (Aufzeichnung des Wirkshops))
👉 Info & Buchung
👉Dein kostenloses Klarheitsgespräch](https://tidycal.com/henriettemathieu1/30min)) mit mir persönlich (30min)
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
👉Hol dir dein EFT-Starter-Paket
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
🌏Keine Lust auf Social Media?
Dann komm in meine Gruppen bei Signal oder Whatsapp mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
HIER kommst du zu den Gruppen
Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
...more
17min
September 26, 2025 #233 Nervenstark verbunden! Selbstregulation und Co-Regulation in der Familie - mit Kati Bohnet
Das Nervensystem deiner Kinder: Wie du sie besser verstehst und stärkst
Schaffst du es, dein Kind bei all den - lauten und auch stillen - Gefühlsstürmen ruhig zu begleiten? Wie oft reißt dein Geduldsfaden und du beginnst zu schimpfen und zu schreien?
Selbstregulation kommt vor Co-Regulation! Wie das gehen kann, erfährst du in diesem Interview mit Kati Bohnet über ihr neues Buch „Nervenstark verbunden“. Wie würde deine nervenstark verbundene Familie aussehen? Das Interview ist für dich als Elternteil oder Fachkraft gleichermaßen, denn Selbstfürsorge geht uns alle an, wenn wir kleine und große Menschen duchr starke Gefühle begleiten wollen. Kati erzählt ganz offen und ehrlich, was sie sich in ihren frühen Mamajahren gewünscht hätte, was Selbstregulation wirklich bedeutet – und warum kleine Auszeiten auf dem Klo völlig unterschätzt werden.
Ob Stress, Wutanfälle, Teenager-Pubertäts-Krisen oder das eigene schlechte Gewissen: Wir scheuen uns vor keinem Tabuthema rund ums Elternsein, um Fehler, Scham und Reue.
In dieser Folge erfährst du:
Was sich wirklich ändern kann, wenn du die Nervensystemsbrille aufsetzt.
Die häufigsten Mythen und Fehlannahmen rund um Selbstregulation bei Eltern und Kindern – und was wirklich hilft.
Ab wann und wie lernen Kinder, sich selbst zu regulieren?
Warum Selbstkontrolle oft mit Selbstregulation verwechselt wird.
Wie du Co-Regulation im Alltag leben kannst (auch wenn du kaum Zeit für dich hast).
Warum Eltern nicht perfekte Superhelden sein müssen, sondern „gut genug“ reicht.
Was ist für Kati Bohnet das Wichtigste, was ihre Kinder von ihr im Hinblick auf Nervensystem, Selbstregulation und Beziehung mitbekommen haben – und was hätte sie gern noch mehr weitergegeben?
Wie du mit deinen Fehlern umgehen und auch nach Jahren noch deine Beziehung reparieren kannst.
Woran du erkennst, dass Sicherheit in der Familie das wahre Fundament für Verbundenheit ist.
Wie du das Wissen aus dem Buch praktisch in deinen Alltag holst – egal, ob du alleinerziehend bist oder mitten im Chaos stehst.
Hinterlasse uns gerne einen Kommentar!
Hier kommst du zu unserem letzten Interview: Kinder durch unsichere Zeiten begleiten- Kati Bohnet/Selbstregulation
👉https://youtu.be/J80oEUIQo
...more
57min
September 19, 2025 #232 Eltern-Beziehung neu erschaffen: Vom verletzten Kind zum erwachsenen Ich
Begegne deinen Eltern auf Augenhöhe und heile alte Verstrickungen
"Mein Vater benimmt sich wie ein 5jähriger!" oder "Ich rutsche wieder in die Rolle des braven Kindes!" Machst du dich in der Beziehung zu deinen Eltern immer noch klein – oder fühlst du dich manchmal größer und besser oder vernünftiger als sie?
Wir sind erwachsene Kinder und bleiben Kinder! Aber plötzlich werden wir wieder zum kleinen Kind, unsicher und angepasst, obwohl wir längst erwachsen sind. Oder wir wollen unsere Eltern zurecht weisen und wissen, wie es heute besser geht – aus Groll, Verletzung oder dem Bedürfnis, endlich gesehen zu werden.
Ich zeige dir eine systemische Sichtweise, die hilft, diese Beziehung neu zu erschaffen: Wie gelingt es, auf Augenhöhe zu sprechen, ohne alte Muster zu wiederholen? Warum ist es so wichtig, „klein zu bleiben“, ohne sich „klein zu machen“? Und wie kannst du deine Wünsche klar äußern, ohne in Vorwürfe oder Forderungen zu verfallen?
In dieser Folge erfährst du:
Wie du als erwachsenes Kind deinen Platz findest – zwischen „klein sein“ und „dich klein machen“
Warum Vorwürfe und Verurteilungen das Verhältnis zu den Eltern zerstören
Was es bedeutet, systemisch auf das Verhältnis von Eltern und Kindern zu schauen
Wie du deine Wünsche klar formulierst, ohne dich emotional zu verbiegen
Was in der Beziehung möglich ist – und wie du mit kleinen Schritten Nähe aufbaust
Raus aus alten Verstrickungen – hin zu einer verbundenen und entspannteren Eltern-Kind-Beziehung!
Shownotes
🚀 **Weniger Trigger - weniger Wut durch ein *reguliertes Nervensystem*:
👉 In Balance - Dein Kurs zur Regulierung des Nervensystems, um dein Nervensystem regulieren zu lernen
Zur Warteliste HIER!
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
Glaube nicht, was du denkst! Der WIRKshop zu deinen Glaubenssätzen, der dich von den Gedanken und aus alten Mustern befreit, die dich unnötig klein halten. (Aufzeichnung des Wirkshops))
👉 Info & Buchung
👉Dein kostenloses Klarheitsgespräch](https://tidycal.com/henriettemathieu1/30min)) mit mir persönlich (30min)
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
👉Hol dir dein EFT-Starter-Paket
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
🌏Keine Lust auf Social Media?
Dann komm in meine Gruppen bei Signal oder Whatsapp mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
HIER kommst du zu den Gruppen
Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
...more
17min
September 12, 2025 #231 Wenn der Körper Nein sagt - Warnsignale deines Körpers ernst nehmen und verstehen
Von Verspannungen bis Panik: Wie sich ein Mama-Burnout zeigen kann
Kopfschmerzen, Rücken-Verspannungen, Panikattacken oder Autoimmun-Erkrankungen? Was tun, wenn der Körper "NEIN!" sagt? Unser Körper sendet uns permanent klare Zeichen, wenn es uns zu viel wird. Meist bevor wir es merken (wollen). Es gibt viele kleine, leise, aber meist unangenehme bis schmerzhafte Signale, die zeigen: Hier stimmt etwas nicht!
Ich teile mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen zu Symptomen und Heilungsprozessen – von der überraschenden Diagnose einer Autoimmunerkrankung bis hin zu Panikattacken und einem Bandscheibenvorfall. Wann tritt das Nervensystem auf die Notbremse?
Außerdem erfährst du, warum gerade emotionale Stressoren oft unterschätzt werden und wie kleine Symptome zum großen Weckruf werden können.
In dieser Folge erfährst du:
Wieso du die kleinen körperlichen Warnzeichen nicht ignorieren solltest (und wie du sie überhaupt erkennst)
Wie emotionaler Stress deinen Körper und dein Nervensystem viel stärker beeinflusst als du glaubst
Was hinter chronischen Schmerzen, Verspannungen oder Bauchbeschwerden stecken kann
Wann es wichtig ist, medizinische Diagnostik mit emotionalen Ursachen abzugleichen
Wie du lernen kannst, in den Körper „hineinzuhören“ und sogar deine Symptome direkt zu befragen
Was dir helfen kann, aus dem Alarmmodus auszusteigen und den eigenen Körper als Kompass zu sehen
**Weitere Folgen, die ich dir wärmstens empfehle: **
#200 Woher kommt die große Erschöpfung? Stress und Nervensystem im Blick
172 Burnout & Nervensystem: Symptome und Selbstregulierung
#168 Wann die Nervensystems-Regulierung nichts bringen wird
#167 Tipps für eine tägliche Routine für die Nervensystems-Regulierung
#166 Was ein reguliertes Nervensystem mit Bewegung und Halt zu tun hat
#130 Selbstregulation leicht gemacht! Sicherheit für dein Nervensystem
122 - 11 praktische Tipps für den Alltag, um dein Nervensystem zu regulieren
121 Kaffee oder Powernap? Wie du das autonome Nervensystem unterstützen kannst
#118 Streng dich an! Und warum dein Nervensystem Freund deiner inneren Antreiber ist
#119 Woran merke ich, ob mein Nervensystem dysreguliert ist?
#113 Muttertags-Special: MEIN RAUM - Für DICH & dein reguliertes Nervensystem!
#109 Quickie: 3 alltagstaugliche Mikropausen für mehr Gelassenheit in deinem Alltag
Shownotes
🚀 **Weniger Trigger - weniger Wut durch ein *reguliertes Nervensystem*:
👉 In Balance - Dein Kurs zur Regulierung des Nervensystems, um dein Nervensystem regulieren zu lernen
Zur Warteliste HIER!
🚀 Hier kannst du DIREKT durchstarten, um etwas in deinem Leben zu verändern!
Glaube nicht, was du denkst! Der WIRKshop zu deinen Glaubenssätzen, der dich von den Gedanken und aus alten Mustern befreit, die dich unnötig klein halten. (Aufzeichnung des Wirkshops))
👉 Info & Buchung
👉Dein kostenloses Klarheitsgespräch](https://tidycal.com/henriettemathieu1/30min)) mit mir persönlich (30min)
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
👉Hol dir dein EFT-Starter-Paket
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
🌏Keine Lust auf Social Media?
Dann komm in meine Gruppen bei Signal oder Whatsapp mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
HIER kommst du zu den Gruppen
Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
...more
16min

FAQs about Zurück zu dir!:

How many episodes does Zurück zu dir! have?

The podcast currently has 263 episodes available.

More shows like Zurück zu dir!

Hotel Matze by Matze Hielscher & Mit Vergnügen

Hotel Matze

181 Listeners

HUMAN FUTURE MOVEMENT | Der Podcast mit Veit Lindau by Veit Lindau

HUMAN FUTURE MOVEMENT | Der Podcast mit Veit Lindau

6 Listeners

So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" by Stefanie Stahl / Lukas Klaschinski

So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"

61 Listeners

0630 - der News-Podcast by 1LIVE für die ARD

0630 - der News-Podcast

18 Listeners

Get happy by Kathie Kleff

Get happy

8 Listeners

My Hands - Der ganzheitliche Gesundheits-Podcast by Bettina Roschewitz

My Hands - Der ganzheitliche Gesundheits-Podcast

0 Listeners

Fest & Flauschig by Jan Böhmermann & Olli Schulz

Fest & Flauschig

18 Listeners

Der Aware Parenting Podcast by Anke Eyrich

Der Aware Parenting Podcast

0 Listeners