Zurück zu dir!

By Henriette MathieuHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Kids & Family

Zurück zu dir! episodes

June 19 #266 Mit EFT Trigger & Glaubenssätze auflösen: Aus alten Mustern aussteigen und zurück zu dir finden
Raus aus Opferrolle und Emotional Load in die Selbstbestimmung
Du kennst dieses Gefühl, festzustecken in alten Mustern, die dein Leben zu steuern scheinen? Immer wieder der Gedanke: Wenn mich doch nur jemanden mal wirklich hören könnte, mir Aufmerksamkeit schenken könnte, mir helfen könnte? Oder: Nur wenn es mir wirklich schlecht geht, darf ich Pause machen oder erhalte Hilfe oder Aufmerksamkeit.
Ich nehme dich mit auf eine ehrliche und sehr persönliche Reise: Ich erzähle, wie es ist, wenn Schutzmechanismen aus der Kindheit unbewusst noch heute unser Handeln bestimmen, warum wir uns so schnell in die Opferrolle flüchten und wie sich das im Alltag – als Mama, Partnerin, Mensch – äußert.
Dabei zeige ich dir, wie EFT (Emotional Freedom Techniques) helfen kann, diese alten Muster zu erkennen und aufzulösen, sodass du Schritt für Schritt zurück zu deiner authentischen Version findest – und raus aus dem festzementierten Ziegelstein-Dasein kommst.
In dieser Folge erfährst du:
Wie erkennst du, dass du in alten Schutz- oder Opferrollen festhängst?
Warum mein Körper Krankheit wählte statt Gesundheit.
Was ist der sogenannte Sekundärgewinn – und wie beeinflusst er, dass wir an Mustern festhalten?
Wie kommst du den eigenen Glaubenssätzen und Triggern mithilfe von EFT auf die Spur?
Wie kann Tapping konkret aussehen, wenn Wut, Hilflosigkeit oder das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit hochkommen?
Welche ersten Schritte kannst du gehen, um dich aus der Ohnmacht zu befreien und wirklich zurück zu dir zu finden?
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19 min
June 06 #265 EFT Basics: Warum ehrliches Annehmen wichtiger ist als positive Affirmationen
Annehmen statt Wegdrücken: EFT und der Umgang mit unangenehmen Emotionen
Warum klopfen wir mit EFT (Emotional Freedom Technique) NIEMALS positive Affirmationen? Lass uns das EFT aus der Social-Media-Bubble bitte nicht mit dem therapeutischen EFT vermischen. Ich erkläre dir ehrlich, warum es so wichtig ist, dass wir unsere unangenehmen Gefühle und unseren schlimmsten Gedanken tappen. Annehmen was ist, ist zentral für wirksames EFT. Es geht um all die unangenehmen Gefühle, die wir meistens am liebsten schnell „weg“ haben möchten – und warum genau das eben nicht funktioniert. „Positive Affirmationen“ beim Tappen bringen nicht nur wenig, sondern können dich sogar richtig blockieren.
In dieser Folge erfährst du:
Warum wir beim EFT nicht Positives wie "Ich bin gut so wie ich bin" klopfen sollten – und was stattdessen hilft
Was es mit dem „Annehmen“ auf sich hat und wie es unser Nervensystem entspannt
Welche Gefahr darin liegt, Gefühle zu verdrängen und warum das Körper und Seele belastet
Wie du konkret mit unangenehmen Gefühlen im Klopfprozess umgehst
Weshalb tiefe Sätze wie „Ich bin nicht gut genug“ wichtiger sind als „Alles ist Fülle“
Kleine, sofort umsetzbare Tipps für deine eigene EFT-Praxis im Alltag
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11 min
June 03 #264 Abgeschnitten von den eigenen Gefühlen? Mit EFT zurück in die Wahrnehmung
Wie dein Nervensystem dich im Bindungstrauma geschützt hat
Ich bin erschöpft, aber ich fühle nichts! Viele Menschen fühlen scheinbar nichts – weder Trauer noch Freude, einfach nur Leere? Lass uns hinschauen und herausfinden, warum die Gefühle stecken geblieben sind und das Fühlen für viele so schwierig ist und wie EFT (Emotional Freedom Techniques) dir sofort helfen kann, wieder sanft Zugang zu dir selbst zu finden.
Du erfährst, wie Prägungen aus der Kindheit dafür sorgen können, dass wir uns von unseren Gefühlen abschneiden – und warum das eine überlebenswichtige , wenn auch hinderliche Schutzstrategie ist.
In dieser Folge erfährst du:
Warum manche Menschen das Gefühl haben, "nichts" zu fühlen
Wie frühe Kindheitserfahrungen und Bindungstraumata unser Fühlen beeinflussen
Was hinter den Nervensystemzuständen Freeze und Fawn steckt
Wie Schutzmechanismen funktionieren und warum sie uns das Leben gerettet haben
Wie EFT (Emotional Freedom Techniques) dich unterstützen kann, ins Wahrnehmen und Fühlen zu kommen
Welche ersten Schritte du gehen kannst, um wieder mehr Körper- und Gefühlswahrnehmung zuzulassen
SPOILER: Im EFT-Kurs lernst du alles direkt mit der Anleitung zur Umsetzung!
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13 min
May 15 #263 Wie du mit EFT Trigger auflöst und an deine tiefsten Glaubenssätze kommst
Wie entlarve ich meine stärksten Glaubenssätze? Wie kann ich meine Trigger besser verstehen?
Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Coachings und erzähle vom Trigger einer Klientin, deren Kind nicht in die Kita gehen wollte. Wie hinter dem Gefühl der Unsicherheit auf einmal ein zutiefst schmerzhafter Glaubenssatz auftauchte und wie wir diesen mit EFT (Emotional Freedom Techniques) aufgelöst haben, davon erzähle ich dir in dieser Folge!
Ich zeige dir, wie schnell und einfühlsam man mit sanftem Klopfen an die wahren Ursachen von Stress, Angst oder dem Gefühl „Ich mache immer alles falsch“ gelangen kann. Mit einem lockeren Mix aus Wissen, Praxisbeispiel und Eisberg-Metapher erfährst du, warum es sich lohnt, nicht nur an der Oberfläche zu kratzen.
In dieser Folge erfährst du:
Wie du an deine tiefsten Glaubenssätze kommst – auch wenn dich „nur“ das Verhalten deiner Kinder triggert.
WIe kommst du von deinem Symptom (Ich bin unsicher) zu den zugrunde liegenden Emotionen und Glaubenssätzen?
Was genau eigentlich EFT ist und wie diese Methode dir helfen kann, Blockaden sanft aufzulösen.
Warum schon das Aufarbeiten einer einzigen traumatischen Erinnerung deinen Glaubenssatz ins Wanken bringen kann.
Welche Rolle der Körper bei der Arbeit spielt.
Wieso Trigger nicht einfach „weggeredet“ werden können – und wie es doch gelingt, sie zu "entmachten".
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16 min
May 08 #262 „Ich muss perfekt sein“ – entdecke deine Überlebensstrategie hinter dem Perfektionismus
Trigger verstehen - Perfektionismus überwinden und entspannter den Familienalltag meistern
Kennst du das Gefühl, perfekt performen zu müssen und - viel schlimmer - der Nicht-Perfektionismus deiner liebsten Mitmenschen triggert dich womöglich enorm?
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit zu den Ursprüngen meines Perfektionismus und zeige dir, wie die Geschwisterrangfolge und ein einziger Satz einen tiefgreifenden Einfluss auf dein gesamtes Leben haben kann. Du bekommst einen sehr intimen Blick hinter meine Kulissen, meine Triggerpunkte und meine Lösungsansätze. Perfektionismus hat nichts mit „stark sein“ zu tun, sondern ist eine versteckte Schutzstrategie.
Egal, ob du dich von deinem eigenen Perfektionismus getrieben fühlst, dich ständig mit anderen vergleichst oder dich einfach fragst, wie du aus dem ewigen Funktionieren oder Optimieren und Über-Kompetent-Sein wieder zurück zu mehr Gelassenheit und Freude finden kannst – hör rein, diese Folge wird dich abholen!
In dieser Folge erfährst du:
Was hinter dem Glaubenssatz „Ich muss perfekt sein“ wirklich steckt.
Wie frühkindliche Erlebnisse und ein einzelner Satz aus der Kindheit unser Verhalten als Erwachsene prägen.
Welche zwei Extreme Perfektionisten besonders stark triggern können – und warum.
Warum Perfektionismus keine Stärke, sondern eine (unbewusste) Traumafolge ist.
Wie du deine eigenen „Trigger“ aufspüren und liebevoll auflösen kannst.
Welche Rolle dein inneres Kind bei all dem spielt und wie du es stärkst.
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23 min
May 01 #261 Hilfe, mein Partner hält meine Gefühle nicht aus! Nervensystem & Beziehung:
Zwischen Rückzug und Angriff: wenn Gefühle beim Partner abgewiesen werden
Du zeigst deine Gefühle, aber dein Partner lässt dich allein mit deinen Gefühlen und geht in den rückzug oder Angriff? Dies ist eine schmerzhafte Dynamik vieler Beziehungen: Was tun, wenn der Partner deine Gefühle nicht halten oder annehmen kann?
Mit dem Blick durch die „Nervensystems-und Trauma Brille schauen wir: Was geschieht eigentlich in uns – und auch im Partner – wenn emotionale Nähe plötzlich auf ein gefühlt verschlossenes Herz stößt?
Tipps und ein Coaching-Impuls und ganz viel Einblick in typische Muster, die wir manchmal schon aus der Kindheit kennen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum tut es so weh, wenn der Partner unsere Gefühle nicht annehmen kann?
Was passiert im Nervensystem, wenn aus Nähe Rückzug wird?
Woran erkennst du, ob dein inneres Kind in solchen Momenten mitredet?
Welche typischen (und manchmal schrägen) Reaktionsmuster zeigen sich in Beziehungen?
Was kannst du konkret tun, um dich selbst zu regulieren und Grenzen zu setzen?
Hilft Co-Regulation durch Freundinnen – und wann reicht es nicht mehr?
Wie gelingt ein wirklich ehrliches Gespräch über Gefühle und Bedürfnisse in der Partnerschaft?
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21 min
April 25 #260 Bereust du dein Muttersein und liebst dein Kind dennoch?
Regretting Motherhood verstehen- Wenn Selbstzweifel und Erschöpfung dominieren
Du liebst dein Kind und fragst dich dennoch manchmal, ob du wirklich Mutter sein solltest oder möchtest?
Regretting Motherhood - ein großes Tabu! Warum hat der Gedanke, die eigene Mutterschaft zu bereuen, ganz und gar nichts mit mangelnder Liebe zum eigenen Kind zu tun und warum so viele Mütter ihn denken und doch nie aussprechen.
In dieser Folge erfährst du:
Aus welchen Gründen entsteht überhaupt das Gefühl, Muttersein zu bereuen?
Warum sind die Mutterrolle und das Kind ganz klar voneinander zu trennen?
Wie beeinflussen Mental Load und unfaire Aufteilung von Care-Arbeit die Gedanken über die Mutterschaft?
Was passiert, wenn die Vorstellungen vom Muttersein mit der Realität kollidieren?
Inwiefern prägen unsere eigenen Kindheitserfahrungen den Alltag als Mutter?
Neurodivergenz in der Familie und ihre Auswirkung auf unser Muttersein
Wie können wir konstruktiv mit Regretting Motherhood-Gefühlen umgehen?
Warum ist es so wichtig, diese Gedanken zuzulassen – und wie könnte eine Lösung aussehen?
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13 min
April 17 #259 Du arbeitest an dir und dein Partner will nichts davon wissen?
Persönlichkeitsentwicklung in der Partnerschaft - Umgang mit Frust, wenn der Partner nicht an sich selbst arbeitet
Du arbeitest an dir, entwickelst dich weiter, löst Trigger und Kindheitstraumata auf und dein Partner will nichts davon wissen?
In dieser Folge beantworte ich diese Frage einer Kursteilnehmerin: Wie kann ich damit umgehen, wenn ich an mir arbeite und mein Partner kein Interesse an seiner Entwicklung zeigt? Ich teile meine ehrlichen Gedanken zu Wut, Einsamkeit, Sehnsucht nach Verbindung und was wirklich in uns ausgelöst wird, wenn es in der Paarbeziehung stockt. Außerdem erfährst du, warum Entwicklung im eigenen Tempo stattfinden muss und wie unser Nervensystem dabei die Hauptrolle spielt.
In dieser Folge erfährst du:
Warum kannst du deinen Partner nicht zur Selbstentwicklung drängen – und was macht das mit dir?
Welche individuellen Wege und Tempi gibt es in Sachen persönliches Wachstum?
Was steckt hinter der Wut, wenn du dich in der Beziehung allein gelassen fühlst?
Wie kannst du die Bedürfnisse nach Nähe, Austausch oder Paarzeit klar ansprechen, ohne Vorwürfe?
Was bedeutet es, eigene Arbeit zu leisten und trotzdem nicht arrogant oder „besserwissend“ zu werden?
Welche Rolle spielt das Nervensystem, wenn es um Entwicklungsbereitschaft und Traumaarbeit geht?
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20 min
April 10 #258 Warum schreit dein Kind nach Aufmerksamkeit?
Was ist der Unterschied zwischen Aufmerksamkeit und Bindung?
Immer schreit dein Kind nach noch mehr Aufmerksamkeit? Es ist gefühlt nie genug?
Was braucht dein Kind wirklich – Aufmerksamkeit oder Bindung? Lass uns diese Frage mit dem Blick aufs Nervensystem beantworten.
Warum sorgt ständige Aufmerksamkeit nicht automatisch für innere Sicherheit und was kannst du stattdessen tun, um die Bindung zu deinem Kind nachhaltig zu stärken.
In dieser Folge erfährst du:
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Aufmerksamkeit und Bindung – und warum ist das so entscheidend?
Warum schreit mein Kind immer wieder nach "Mama, schau mal!" – trotz gemeinsamer Zeit?
Was hat das Nervensystem meines Kindes mit vermeintlichem Aufmerksamkeitsbedarf zu tun?
Wie erkenne ich, ob mein Kind wirklich "bindungshungrig" ist?
Wie kannst du im Alltag die Bindung stärken, auch ohne Dauer-Action und 24/7-Bespaßung?
Warum brauchen manche Kinder scheinbar „mehr“ – und was hat das mit Hochsensibilität oder z.B. ADHS zu tun?
Was hat elterliche Führung mit sicherer Bindung zu tun – und wie geht das überhaupt?
Diese Folge lädt dich ein, deine eigene Bindungs-WLAN-Verbindung zu prüfen und neue Impulse für den liebevollen Familienalltag mitzunehmen!
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🌏 INFOS zu Simona Zäh:
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Zum erwähnten Blogartikel:
👉 https://www.bindungsbasiert.ch/blog/bindungshunger-symptome
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16 min
March 27 #257 DAS Missverständnis: Reguliere dich ODER fühle intensiv!
Containment: Warum Selbstregulation der Schlüssel zu deinen echten Gefühlen ist
Im Social Media-Nervensystems Dschungel hin- und hergerissen? „Reguliere dich!“ und „NEIN! Fühl doch einfach mal richtig!“ Dieses Dilemma beschäftigt viele von uns und eine Followerin hat mich gebeten zu antworten!
Wir schauen gemeinsam hinter die Schlagworte rund um Nervensystem und Regulation, die aktuell auf Instagram und Co. in aller Munde sind. Dabei zeigt sich: Die Diskussion „Regulation versus Fühlen“ ist gar kein echtes Entweder-Oder. Ich erkläre dir, wie eng Selbstregulation und echtes, tiefes Fühlen eigentlich zusammenhängen und warum das eine ohne das andere oft gar nicht möglich ist.
In dieser Folge erfährst du:
Warum der gesellschaftliche Fokus auf „Regulation“ Fluch und Segen zugleich sein kann
Weshalb „einfach fühlen“ bei vielen Menschen erstmal total überfordert
Was wirklich hinter Begriffen wie „Neurozeption“ und „Containment“ steckt
Wie du erkennst, was dein Nervensystem gerade wirklich braucht
Wieso du beim Fühlen manchmal genau das Gegenteil von dem erlebst, was du erwartest
Was die eigentliche Zielsetzung von Selbstregulation ist (Spoiler: Es geht nicht ums Wegmachen!)
Wie du ehrlich lernen kannst, deine Gefühle zu halten, ohne dass sie dich wegspülen
Achtung: Diese Folge nimmt das gesellschaftliche Mindset zu Gefühlen und Selbstregulation kritisch unter die Lupe!
SHOWNOTES
**Nervensystem - Reset: Raus aus dem Überlebensmodus mit einem regulierten Nervensystem: **
👉Starte durch mit Impulsen und Übungen für die sofortige Umsetzung!
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