Zurück zu dir!

By Henriette MathieuHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Kids & Family

Zurück zu dir! episodes

December 26, 2025#246 Funktionieren oder sein? Wie du deine alten Muster loslässt
Angst vor Veränderung: Werde ich geliebt, wenn ich nicht mehr nur leiste?
Wer bist du, wenn du deine alten Muster und Schutz- und Überlebensstrategien ablegst? Wirst du noch geliebt, wenn du aufhörst, ständig zu funktionieren?
Eine Frage einer Klientin zu Identität, Leistung und Liebe. Sie spricht über die tiefsitzende Angst, ohne gewohnte Muster nicht mehr geliebt zu werden, und erklärt, warum es sich manchmal so schwer anfühlt, wirklich ins Tun zu kommen, auch wenn unser Kopf längst alles verstanden hat.
Wie kannst du einen neuen Weg zu dir selbst finden, ohne Masken?
In dieser Folge erfährst du:
Was bleibt von mir, wenn ich meine alten Muster loslasse?
Warum empfinde ich Veränderung oft als bedrohlich – und was hat mein Nervensystem damit zu tun?
Werde ich noch geliebt, wenn ich nicht mehr alles für andere gebe?
Weshalb fühlen sich Verlangsamung und Pausen manchmal so seltsam oder leer an?
Was kann ich tun, um trotz Angst kleine Veränderungen zu wagen?
Wie wir unsere Muster nicht an unsere Kinder weitergeben.
Shownotes
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👉 Zeitraum:** 1.12.-31.12.2025** / Fragen an: [email protected]
👉 Jede Teilnahme gewinnt etwas! Überraschung!!!
Haupt-Gewinne (werden am 1.12.2026 ausgelost unter allen Einsender*innen)
Teilnahme am Großen Nervensystem-Kurs ab März 2026
1:1 Schnupper - Coaching (60 Minuten)
Teilnahme am EFT-Kurs im Februar 2026
3-teiliger Glaubenssatz-Wirkshop oder People Pleaser - Wirkshop nach Wahl (Aufzeichnung mit Materialien)
👉** Teilnahme-Bedingungen: **
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**People Pleaser - Wirkshop: Raus aus der Anpassung & zurück zu dir selbst!
Entdecke in drei Sessions mehr über diese Traumareaktion deines Nervensystems und erkenne, wie du diese Schutzstrategie ablegen kannst, um dein wahres Selbst wieder zu leben.
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👉Dein kostenloses Klarheitsgespräch](https://tidycal.com/henriettemathieu1/30min)) mit mir persönlich (30min)
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Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
13 min
December 19, 2025#245 So triffst du klare Entscheidungen ohne schlechtes Gewissen!
Konflikte vermeiden oder Klarheit leben? Entscheidungskraft für Eltern
Fällt es dir schwer, klare Entscheidungen zu treffen, vor allem dann, wenn die Bedürfnisse deiner Familie und deine eigenen im Alltag kollidieren? Klarheit als Mutter ist eine große Herausforderung.
In dieser Episode geht es um die Ursachen von Entscheidungsunsicherheiten, wie dein Nervensystem und alte Kindheitsprägungen dich (un-)bewusst beeinflussen, und warum es nicht egoistisch ist, auch mal auf die eigene Me-Time zu pochen. Wir schauen gemeinsam, wie du Schritt für Schritt wieder zu mehr Klarheit und innerer Sicherheit findest – und warum deine Klarheit goldwert ist für dich und deine ganze Familie.
In dieser Folge erfährst du:
Warum fällt es vielen Müttern so schwer, klare Entscheidungen zu treffen?
Was haben dein Nervensystem und People Pleasing mit deiner Unsicherheit zu tun?
Wie erkennst du alte Prägungen, die dich heute noch beeinflussen?
Was hilft dir, das Dilemma zwischen eigenen und fremden Bedürfnissen aufzulösen?
Wie kannst du im Alltag kleine Klarheiten üben – ohne dich sofort zu überfordern?
Wieso profitieren am Ende alle in deiner Familie davon, wenn du dich klar positionierst?
Shownotes
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20 min
December 12, 2025#244 Entspannte Eltern - entspannte Kinder??? Co-Regulation erklärt!
Wenn dein Nervensystem zum sicheren Hafen wird für dein Kind
Viele Eltern kennen den Satz: „Wenn du entspannt bist, sind es deine Kinder auch.“
Was, wenn genau dieser Satz dich unter Druck setzt?
In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass dein Kind dann ruhig ist, wenn du ruhig bist.
Wir fragen heute: Was bedeutet Co-Regulation wirklich, warum es dabei um dein Nervensystem geht – und wie du mit kleinen Mikropausen und Selbstmitgefühl Schritt für Schritt wieder zu dir kommst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum „äußere Ruhe“ nichts bringt, wenn in dir Alarm herrscht
Was dein Nervensystem mit den Gefühlen deiner Kinder zu tun hat
Was Co-Regulation genau bedeutet und wie sie im Alltag gelingt
Welche Mini-Übungen dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen
Warum Entspannung ein Prozess ist und Perfektion überbewertet wird
Wie du dein Toleranzfenster vergrößerst, um trotz Stürmen entspannt zu bleiben
👉 Jetzt anhören, abonnieren & weitersagen!
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11 min
December 05, 2025#243 EIN Wort für echte Beziehung auf Augenhöhe - gegen People Pleasing und Adultismus
Bedürfnisse anerkennen - Machtkämpfe vorbeugen
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11 min
November 28, 2025#242 Patchwork und Familiensystem: Aus alt mach neu! Wie jeder seinen Platz findet
Patchworkfamilien, alte Bindungen und neue Beziehungen verstehen
Patchwork-Familie bedeutet zuerst einmal Chaos, denn niemand weiß mehr, wo sein Platz ist! Du fragst dich, wo dein Platz im neuen Familiensystem ist?
Was passiert, wenn zwei Familiensysteme - alt und neu - aufeinandertreffen und sich ein neues daraus formt? Was passiert, wenn du zu Bonus-Mama oder Bonus-Papa wirst? Wer hat welchen Platz im System? Wie schaffst du es, nicht in die Mutterrolle zu rutschen, sondern deinen ganz eigenen – vielleicht anfangs unbequemen – Platz zu finden?
In dieser Folge erfährst du:
Warum Patchwork nicht unbedingt ein Neuanfang ist, sondern ein Weitergehen.
Welche unbewussten Prozesse und Trigger das System ins Chaos führen.
Wie wichtig es ist, dass die Altlasten zwischen Ex-Partnern geklärt werden.
Warum klare Rangfolgen für alle Beteiligten essenziell sind.
Wie du deinen Platz findest, ohne die Vergangenheit auslöschen zu müssen.
Was für Kinder aus der ersten Familie besonders zu beachten ist.
Warum Kommunikation, Geduld und Ordnung die besten Begleiter im Patchwork-Trubel sind.
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22 min
November 21, 2025#241 Ist mein Kind ein People Pleaser? Warnzeichen und Tipps, was du tun kannst!
Kinder als People Pleaser: Nervensystem verstehen und Sicherheit geben
Wirkt dein Kind zu brav, zu angepasst oder zu bemüht, es allen recht zu machen? Traut es sich selten, „Nein“ zu sagen, wirkt schnell verunsichert oder übernimmt Verantwortung für die Gefühle anderer?
Dann fragst du dich vielleicht: „Ist mein Kind ein People Pleaser – und was kann ich als Elternteil tun?“
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum People Pleasing keine Charakterschwäche, sondern eine Schutzstrategie des Nervensystems ist – und was hinter dieser übermäßigen Anpassung wirklich steckt.
Mit Beispielen aus dem Familienalltag, klaren Warnsignalen und praktischen Übungen zeige ich dir, wie du dein Kind darin unterstützt, seine eigene Stimme zu finden, sich sicher zu fühlen und gesunde Grenzen aufzubauen.
In dieser Folge lernst du:
Warum People Pleasing bei Kindern entsteht – und weshalb es nichts mit „schüchtern“ oder „unsicher“ sein zu tun hat.
Typische Anzeichen, dass dein Kind ein People Pleaser sein könnte.
Wie du erkennst, ob dein Kind sich aus Angst anpasst oder ob es sich um eine stabile Persönlichkeitsstruktur handelt.
Einfache Übungen, um Selbstwert und Mut deines Kindes spürbar zu stärken.
Wie du Entscheidungsfreiheit förderst, ohne dein Kind zu überfordern.
Warum Ehrlichkeit wichtiger ist als „lieb und brav“, und wie du dies im Alltag vorlebst.
Was du tun kannst, wenn dein Kind denkt, es sei für deine Gefühle verantwortlich.
Wie du dein eigenes Nervensystem regulierst, damit dein Kind sich sicher genug fühlt, um echte Grenzen zu setzen.
Wofür diese Folge perfekt ist:
Wenn dein Kind „zu lieb“ wirkt und Konflikte vermeidet.
Wenn du sein Selbstbewusstsein stärken willst, ohne Druck oder Erziehungskampf.
Wenn du dein Kind besser verstehen möchtest – besonders bei hoher Sensibilität oder starker Anpassung.
Wenn du Sicherheit, Verbindung und ein gesundes Selbstwertgefühl in eurer Familie fördern möchtest.
Höre gerne auch in diese Folgen herein passend zum Thema:
Fawn Response & People Pleaser: Raus aus dem Anpassungsmodus!
👉https://youtu.be/2j2m2Iuv7yU
Pausen machen leicht gemacht: Tipps für mehr Erholung
👉https://youtu.be/_ShtqwH4Bg4
EIN Satz, um deine Grenzen setzen zu lernen & Selbstfürsorge
👉https://youtu.be/Xzmqw1NYpoA
Shownotes
People Pleaser - Wirkshop: Raus aus der Anpassung & zurück zu dir selbst!
JETZT als Aufzeichung erhältlich!
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"Finde Frieden mit deiner Wut: Von der Ohnmacht in die Selbstverbindung"
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👉WARTELISTE
17 min
November 14, 2025#240 Warum du dir nicht erlaubst zu entspannen! Verstehe dein People Pleasing
Musst du es erst allen recht machen, bevor du zur Ruhe kommen darfst?
_Sich entspannen können kann zur größten persönlichen Herausforderung werden, wenn ein altes People-Pleasing-Muster in dir aktiv ist:
Du darfst erst dann zur Ruhe kommen, wenn alle anderen zufrieden sind oder du die Erlaubnis erhältst, zu entspannen. Sprich niemand gerade fleißig ist um dich herum. Ansonsten fühlst du dich verpflichtet, auch aktiv zu sein oder die Bedürfnisse deiner Kinder/Partnerin/Kollegin zu erfüllen.
Puh… anstrengend, oder?
Die Folge erklärt dir einen typischen Aspekt des People Pleasing, den „Fawn-Modus“, und erklärt, wie unser Nervensystem auf die Angst des Bindungsverlustes reagiert. Es geht nicht darum, perfekt oder immer für andere da zu sein, sondern darum, wieder zu sich selbst zu finden und entspannter mit Konflikten und Unzufriedenheit im Außen umzugehen. Humorvoll und offen teile ich auch eigene Erlebnisse – und erzähle, warum Pausen manchmal ganz schön herausfordernd sind!
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Entspannungsmodus oft von der Stimmung anderer abhängt
Was hinter dem Drang steckt, es allen recht zu machen
Wie alte Familienmuster für dauerhafte Anspannung sorgen
Was das Nervensystem braucht, um sich wirklich sicher zu fühlen
Wie du erkennst, ob du im „Fawn-Modus“ bist
Welche Auswirkungen People Pleasing langfristig hat
Was du tun kannst, um aus dem ständigen Stress auszusteigen
Warum Burnout oft Folge ist, nicht von zu viel Arbeit, sondern von Selbstverleugnung
Hier kommst du zur EFT - Emotional Freedom Techniques - Session passend zur Folge
Höre gerne auch in diese Folgen herein passend zum Thema:
Fawn Response & People Pleaser: Raus aus dem Anpassungsmodus!
👉https://youtu.be/2j2m2Iuv7yU
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15 min
November 07, 2025 #239 Vater übernimmt keine Verantwortung? Warum wir Mamas oft den Raum des Mannes & Vaters einnehmen
Schluss mit „Ich mach alles“ – Raum für den Partner schaffen
Du machst gefühlt alles und immer alleine - bist die Familienmanagerin? UND du fragst dich, wie du deinem Partner/Vater der Kinder mehr Raum geben kannst, damit er seine Vaterrolle mehr lebt und im besten Fall dich endlich mehr unterstützt?
In dieser Folge schaue ich liebevoll und ehrlich auf die oft unbewussten Dynamiken in Partnerschaft und Elternschaft: Warum übernehmen viele Mütter von Anfang an so viel Verantwortung und wie wirkt sich das auf die Rolle des Vaters aus? Statt Schuldzuweisungen erforschen wir gemeinsam, wie wir alten Konditionierungen und Mustern auf die Spur kommen und die Balance in der Familie stärken können.
Ganz wichtig: JA - es gehören immer zwei dazu! Und beide sollten in die Selbstreflexion gehen.
ABER: Manchmal kann schon Veränderung auf einer Seite Wunder bewirken! ;-)
In dieser Folge erfährst du:
Warum es oft zu viel Kontrolle und zu wenig Raum für den Mann in der Elternschaft gibt
Welche Prägungen aus deiner Kindheit und Familie deine heutigen Beziehungsmuster beeinflussen
Weshalb Väter sich manchmal aus der Familien-Dynamik herausziehen (und wie du darauf reagieren kannst)
Wie du mit alten Glaubenssätzen und Sicherheitsbedürfnissen achtsam umgehst und Veränderung einlädst
Wie Kinder durch die „Brille der Mutter“ auf den Vater schauen – und was das bedeutet
Warum gesellschaftliche Rollenbilder und transgenerationale Traumata eine größere Rolle spielen, als wir denken
Wie ein liebevoller, offener Blick und respektvolle Kommunikation neuen Raum für beide schafft
Empfohlene Folgen zum Vertiefen:
#190 Das große Dilemma der Bedürfnisorientierten Erziehung
#161 Mama nur noch zu Hause? Identität als Mutter ohne "Job"
#132 Hilfe, mein Mann wird zum dritten Kind!
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25 min
October 31, 2025 #238 Wissen hilft mir nicht weiter! Warum die Umsetzung als Mutter so schwerfällt
People Pleasing als Mutter: Wie du aus alten Mustern aussteigst
Ich weiß so viel und doch krieg ich es einfach nicht hin als Mutter! Andere können es viel besser…
Willkommen im Club der wissenden und ganz normalen, menschlichen Mütter! In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wissen nicht automatisch zu mehr Leichtigkeit im Familienalltag führt und wie wir aufhören können, uns deshalb ständig selbst zu kritisieren. Ich teile einen sehr ehrlichen Post einer Teilnehmerin und nehme dich mit hinter die Kulissen des täglichen Mama-Wahnsinns zwischen Wissen, Perfektion, Bindungstheorie, GfK und dem echten Leben.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Wissen manchmal sogar zusätzlichen Druck aufbaut – und wie du dich daraus befreien kannst
Was wirklich passiert, wenn du getriggert wirst (Spoiler: Dein Nervensystem will Sicherheit, keine Perfektion!)
Welche unterschwelligen Glaubenssätze dich immer wieder in alte Muster zurückziehen
Warum der Vergleich mit anderen Müttern bei Instagram & Co. selten hilfreich ist – und wie du liebevoller mit dir selbst wirst
Was es mit der „Good Enough Mother“ nach Winnicott wirklich auf sich hat
Praktische Tipps, wie du Mikropausen im Alltag nutzt und dich für das feierst, was schon gut genug läuft
**Empfohlene Folgen zum Weiterhören: **
223 People Pleasing & Fawn Response
190 [Das Dilemma der Bedürfnisorientierten Erziehung
](https://open.spotify.com/episode/6JQoFu0nk098lXybC4sCvi?si=XGy6asHRvugx8K4cKczw)
236 Deine Elternschaft bringt deine Kindheit zurück (Trigger = Wachstum!)
Shownotes
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October 24, 2025 #237 Wachstumsbooster Elternsein: Warum dein Kind dich so triggert
Kompensation, Projektion und der Individuationsprozess nach C.G.Jung
Wir sehen unser Kind nie wirklich so, wie es ist! Hart aber wahr… Stattdessen durchlebst du durch dein Kind deine eigene Kindheit zum zweiten Mal.
Lass uns Tacheles reden und tauche mit mir ein in die spannenden Tiefen der Projektion, (Über)kompensation und den Individuationsprozess nach Carl Gustav Jung. Du erfährst, warum wir als Eltern automatisch immer wieder unsere eigene Kindheit durchleben und wie unsere Kinder zum Spiegel unserer eigenen Vergangenheit werden. Dies ist gleichermaßen ein riesiges Geschenk wie auch eine echte Herausforderung! Offen und humorvoll schildere ich dir meine persönlichen Erfahrungen, z. B. mit dem Stillen und Familienbett, und lade dich ein, deine eigenen Muster zu erforschen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum wir eigentlich nie als Erwachsene*r unserem Kind gegenüberstehen
Was Projektion und Kompensation im Familienalltag wirklich bedeuten
Wie unser inneres Kind unsere Elternschaft beeinflusst
Warum bestimmte Altersphasen deines Kindes dich besonders triggern könnten
Wieso dein Kind nicht dein Problem, sondern oft nur dein Spiegel ist
Wie du den Individuationsprozess nach C. G. Jung für dein eigenes Wachstum nutzen kannst
Welche kleinen Übungen dir helfen, bewusster und entspannter zu reagieren
Warum es so schwer – aber auch so wertvoll – ist, sein Kind mit erwachsenen Augen zu sehen
Shownotes
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