November 14, 2025

#240 Warum du dir nicht erlaubst zu entspannen! Verstehe dein People Pleasing

14 minutes

Musst du es erst allen recht machen, bevor du zur Ruhe kommen darfst?

_Sich entspannen können kann zur größten persönlichen Herausforderung werden, wenn ein altes People-Pleasing-Muster in dir aktiv ist:

Du darfst erst dann zur Ruhe kommen, wenn alle anderen zufrieden sind oder du die Erlaubnis erhältst, zu entspannen. Sprich niemand gerade fleißig ist um dich herum. Ansonsten fühlst du dich verpflichtet, auch aktiv zu sein oder die Bedürfnisse deiner Kinder/Partnerin/Kollegin zu erfüllen.

Puh… anstrengend, oder?

Die Folge erklärt dir einen typischen Aspekt des People Pleasing, den „Fawn-Modus“, und erklärt, wie unser Nervensystem auf die Angst des Bindungsverlustes reagiert. Es geht nicht darum, perfekt oder immer für andere da zu sein, sondern darum, wieder zu sich selbst zu finden und entspannter mit Konflikten und Unzufriedenheit im Außen umzugehen. Humorvoll und offen teile ich auch eigene Erlebnisse – und erzähle, warum Pausen manchmal ganz schön herausfordernd sind!

In dieser Folge erfährst du:

Warum dein Entspannungsmodus oft von der Stimmung anderer abhängt

Was hinter dem Drang steckt, es allen recht zu machen

Wie alte Familienmuster für dauerhafte Anspannung sorgen

Was das Nervensystem braucht, um sich wirklich sicher zu fühlen

Wie du erkennst, ob du im „Fawn-Modus“ bist

Welche Auswirkungen People Pleasing langfristig hat

Was du tun kannst, um aus dem ständigen Stress auszusteigen

Warum Burnout oft Folge ist, nicht von zu viel Arbeit, sondern von Selbstverleugnung

Hier kommst du zur EFT - Emotional Freedom Techniques - Session passend zur Folge

Höre gerne auch in diese Folgen herein passend zum Thema:

Fawn Response & People Pleaser: Raus aus dem Anpassungsmodus!

👉https://youtu.be/2j2m2Iuv7yU

Pausen machen leicht gemacht: Tipps für mehr Erholung

👉https://youtu.be/_ShtqwH4Bg4

EIN Satz, um deine Grenzen setzen zu lernen & Selbstfürsorge

👉https://youtu.be/Xzmqw1NYpoA

Shownotes

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By Henriette Mathieu - Mutter-Burnout-Coach