Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum 1. Tag deiner Meditations Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute lade ich dich ein zur Meditation bei sich ankommen. Der Fokus dieser kurzen Meditation liegt darauf, deine Aufmerksamkeit auf dich selber zu richten und im Hier und Jetzt anzukommen. 👉🏻 Übrigens, hier findest du die komplette Meditations-Challenge und – falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, kannst du hier die Meditation bei sich ankommen OHNE MUSIK runterladen.

Denn sehr oft kreisen unsere Gedanken um die Vergangenheit oder Zukunft. Und dabei vergessen wir, die Gegenwart zu erleben. Es gibt jedoch ein Zaubermittel, das immer funktioniert. Fokussiere dich auf deinen Atem. Indem du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst auf deinen Atem zu richten, kannst du lernen im Jetzt und Hier zu verweilen.

Nimm für diese Meditation bei sich ankommen nun eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser kurzen Meditation aus deiner Meditation Challenge deutsch und meinem Podcast.

Deine Gabriela von gabrielita.de

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