In dieser effektiven 10 Minuten Meditation lade ich dich in meinem Podcast ein, dich vollständig von wohltuender Ruhe umhüllen zu lassen und in einen wohltuenden Zustand der Tiefenentspannung zu sinken.

Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und diese kurze geführte Tiefenentspannung ist ideal, wenn du …

… dich zwischendurch entspannen möchtest.

Ich empfehle dir, diese Tiefenentspannung im Liegen durchzuführen, damit Körper und Geist vollständig loslassen können. Und falls du anschließend dich noch nach weiteren Meditationen zum Tiefenentspannen fühlst, kommen hier meine Empfehlungen:

💖 Körperreise zur Tiefenentspannung

Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner „Tiefenentspannung 10 Minuten – hülle dich mit Ruhe ein“.

Deine Gabriela von gabrielita.de

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Heute lade ich dich in meinem Podcast auf eine meditative Entspannungsreise ein, in der du dich einfach zurücklehnen, Zeit und Raum vergessen – und in eine ferne Traumwelt abtauchen kannst.

Die heutige Entspannungsreise führt dich an einen weit, weit entfernten, zauberhaften Ort in die entlegene, üppige Natur Mexikos. Hier gibt es wunderschöne und spektakuläre Wasserfälle und Wasserlöcher, in denen Naturliebhaber baden können. Das Wasser schimmert in den unglaublichsten Aquamarintönen und seine Farben sind so intensiv, dass sie aussehen, als ob sie einem zauberhaften Gemälde entsprungen wären.

Hast su Lust, mich auf dieser Entspannungsreise zu begleiten? Und die unbändige Kraft des erhabenen Sänger des Wassers in allen Zellen deines Körpers zu spüren? Dann lass uns jetzt uns jetzt gleich losreisen!

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei meiner Entspannungsreise „Tamul – der erhabene Sänger des Wassers.

Übrigens, falls du Lust hast auf weitere Entspannungsreisen und Entspannungsgeschichten, dann ich dir auch diese ans Herz legen:

💚 Zum geheimnisvollen Berg der Huicholen

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Heute habe ich in meinem Podcast für dich eine Meditation zur Stärkung der inneren Kraft vorbereitet. In dieser Meditation wirst du das Gefühl der inneren Kraft und Stärke aufleben lassen und spüren, dass du beides in dir trägst – egal, wie schwach du dich heute fühlen solltest. 👉🏻 Hier findest du übrigens den kompletten MEDITATIONS-TEXT.

Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und diese Meditation zur Stärkung der inneren Kraft eignet sich vor allem, wenn du dich schwach oder unsicher fühlst, Angst vor einer Herausforderung hast oder du auf der Suche nach Mut, Zuspruch und Selbstbewusstsein bist.

Denn es gibt Situationen im Leben, in denen wir die äußeren Umstände nicht beeinflussen können. Aber du kannst dir dessen bewusst werden, dass du immer die Wahl hast, ob du dich schwach oder stark fühlen möchtest. In deinem Inneren lodert immer das Gefühl der Stärke. Es liegt nur an dir, wie klein oder groß du dieses Gefühl heute werden lässt …

Und wenn du das Thema innere Kraft und Stärke vertiefen möchtest, dann kann ich dir diese weiteren Meditationen ans Herz legen:

💖 Meditation für innere Stärke – kurze Traumreise zum Riesen

💖 Gedankenreise Meditation Kraft und Stärke spüren

💖 Achtsame Körperreise für mehr Stärke, Ruhe und Offenheit

💖 Meditation Selbstbewusstsein stärken – die Blume der Selbstliebe

Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Meditation Stärkung der inneren Kraft.

Deine Gabriela von gabrielita.de

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Fühlst du dich gerade etwas überfordert oder gestresst? Dann lade ich dich jetzt dazu ein, in dir selber zu ruhen.

Hallo, mein Name st Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de und heute erwartet dich in meinem Podcast eine entspannende Meditation bei Überforderung und Stress. Diese geführte Meditation führt dich tief in dein Inneres. An deinen persönlichen Kraftort, an dem du dich mit deiner inneren Kraft verbinden kannst.

Du wirst spüren, dass du ganz viel Ruhe in dir trägst – egal, wie laut die Welt um dich herum schreit und brüllt. Und dass deine innere Ruhe dein Wegweiser durchs Leben ist.

Übrigens, hier findest du den kompletten TEXT MEINER MEDITATION – Ich ruhe in mir, sowie andere Meditationstexte aus meinem Podcast.

Und falls du dir noch Meditation gegen Überforderung und Stress wünscht, dann höre dir auch sehr gerne folgende Folgen an:

💖 Kurze Entspannung mit Autogenem Training ohne Musik

Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Meditation bei Überforderung & Stress „Ich ruhe in mir“ – und eine wohlige Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast.

Deine Gabriela von gabrielita.de

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Als allererstes möchte ich dir ein frohes, neues Jahr 2025 wünschen! Egal, ob du ins neue Jahr mit guten Vorsätzen oder ohne großartige Vorsätze gestartet bist – ich hoffe von ganzem Herzen, dass das kleine Wort AUSZEIT (ab sofort) bei dir ganz großgeschrieben wird. Und daher beginnen wir in meinem Podcast dieses Jahr gemeinsam mit einem entspannten Bodyscan ohne Musik. Dieser pure Bodyscan ohne Musik kann dich dabei unterstützen, deine innere Balance zu finden und zu wahren. Also schenke dir, deinem Körper und Geist deine/ihre wohlverdiente Auszeit – und sehe sie als das beste Geschenk an, dass du dir regelmäßig schenken solltest.

Und falls du nach diesem Bodyscan ohne Musik noch mehr Lust hast, auf entspannte Bodyscans und Körperreisen, dann kommen hier meine Empfehlungen für dich:

💖 Körperreise für mehr Stärke, Ruhe und Offenheit

In diesem Sinne wünsche ich dir viel Freude mit meinem Bodyscan ohne Musik – und eine wohltuende Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast.

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Puh, empfindest du die jetzige Zeit auch als ziemlich stressig? Sehnst du dich nach einer kurzen Entspannung, um wieder richtig durchzuatmen und deine Akkus aufzuladen? Dann lade ich dich heute ein zu meiner kurzen Entspannung mit Autogenem Training ohne Musik. Somit liegt der pure Fokus auf dir und deinem Körper.

Wenn du meinen Podcast schon länger verfolgst, hast du sicherlich mitbekommen, dass ich ein ganz großer Fan vom Autogenen Training bin. Warum? Autogenes Training ermöglicht dir, dich selber in einen Zustand der körperlichen und geistigen Tiefenentspannung zu führen. Vergleichbar mit einer effektiven Selbsthypnose.

Auch wenn du bis jetzt noch keine Erfahrungen in Entspannung mit Autogenem Training hast, wirst du sehen, je öfters du diese Methode praktizierst, desto schneller wirst du lernen, dich körperlich und geistig in die Entspannung zu führen.

Und wenn dir diese kurze Entspannung nicht ausreichen sollte – und du noch mehr Lust auf Autogenes Training bekommen solltest (– vielleicht entwickelst du dich auch zum großen Fan vom Autogenem Training, lass es mich dann sehr gerne wissen), dann höre auch hier rein:

👉🏻 Autogenes Training zum Einschlafen

👉🏻 Autogenes Training Wärmeübung mit Traumreise

👉🏻 Autogenes Training Gedanken loslassen

In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner kurzen Entspannung mit Autogenem Training ohne Musik. Genieße diese ganz besondere Auszeit, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast!

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Fällt es dir gerade schwer, in den Schlaf zu finden? Dann habe ich heute eine wohltuende Einschlafmeditation für dich.

Hallo, wie schön, dass du wieder da bist! Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich eine sanfte Einschlafmeditation mit dem Fokus auf Dankbarkeit für dich vorbereitet. Damit du in wunderbarer Dankbarkeit den heutigen Tag beenden und friedlich einschlafen kannst.

Übrigens, falls du gerade Probleme mit dem Einschlafen haben solltest, dann kann ich dir auch Autogenes Training, Yoga Nidra und/oder Progressive Muskelentspannung ans Herz legen. Hier findest du die Links zu den jeweiligen Meditationen in meinem Podcast:

👉🏻 Autogenes Training zum Einschlafen

👉🏻 Yoga Nidra zum Einschlafen

👉🏻 Progressive Muskelentspannung im Liegen

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Fühlst du dich gerade erschöpft, unwohl oder sogar krank? Dann habe ich heute für dich eine wohltuende Meditation, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und vielleicht fragst du dich gerade, ob das mit den Selbstheilungskräften aktivieren wirklich funktionieren kann. Absolut! Medizinische Forschungen und Studien haben gezeigt, dass unser Körper über erstaunliche Selbstheilungsfähigkeiten verfügt. Vor allem, wenn wir an sie glauben.

Durch tiefe Entspannung und gezielte Visualisierung können wir diese natürlichen Heilungsprozesse noch mehr unterstützen. Selbst wenn wir uns erschöpft, unwohl fühlen oder sogar krank sind. Und das Meditieren kann dazu beitragen, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und deine Regeneration zu unterstützen.

Also lass uns gleich damit beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation Selbstheilungskräfte aktivieren – und mit meinem Podcast.

Deine Gabriela von gabrielita.de

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Passend zur kalten und vor allem dunklen Jahreszeit habe ich heute diese Sonnenlicht Meditation für dich vorbereitet. Lass dich von dieser wohltuenden Meditation an einen friedlichen See entführen, wo das Sonnenlicht deinen Körper und Geist mit neuer Energie erfüllt und belebt.

Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und in dieser Sonnenlicht Meditation begleite ich dich auf eine entspannende Fantasiereise an einen wunderschönen See an einem Sommertag. Durch die geführte Visualisierung von goldenem Sonnenlicht, das deinen ganzen Körper durchströmt, lösen sich innere Kälte und Anspannungen. Die sanfte Körperreise aktiviert deine innere Wärmequelle und schenkt dir ein Gefühl tiefer Geborgenheit.

☀️ innere Kälte und Energiemangel zu lösen

Nimm dir diese wertvolle Auszeit und lass dich von wohltuendem Sonnenlicht durchfluten. Die Meditation eignet sich perfekt für die dunkle Jahreszeit und immer dann, wenn du eine Portion Sonnenwärme in deinem Leben brauchst. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude bei meiner Sonnenlicht Meditation und mit meinem Podcast.

Deine Gabriela von gabrielita.de

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Sehnst du dich gerade nach einem Moment der absoluten Stille? Einen Raum, in dem du alles hinter dir lassen kannst – und bei dir selber ankommen darfst? Um die Verbundenheit mit deinem Körper und Geist zu spüren? Dann ist die heutige Entspannungsmeditation ohne Musik goldrichtig für dich!

Hallo, ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute darfst du ganz tief eintauchen in den Rhythmus deiner inneren Stille.

Was dich erwartet? In den nächsten 20 Minuten:

Finde eine gemütliche, liegende Position. Schließe deine Augen – und tauche ab in den Rhythmus deiner inneren Stille. Ich wünsche dir eine wohlige Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast.

Deine Gabriela von gabrielita.de

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