Willkommen zur Meditation für mehr Lebensfreude! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 6. Tag deiner Meditations-Challenge (👉🏻 hier findest du meine komplette 30 Tage Meditation-Challenge). Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute widme ich die kurze Meditation einem Gefühl, das wir täglich intensiv fühle sollten: Lebensfreude. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation für mehr Lebensfreude OHNE MUSIK runterladen.

Nimm für diese Meditation für mehr Lebensfreude eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation kurz aus deiner Meditation Challenge deutsch und meinem Podcast.

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Willkommen zur Meditation Autogene Entspannung! Ich begrüße dich ganz herzlich zum 5. Tag deiner Meditations-Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich vorbereitet: kurzes Autogenes Training zum Entspannen. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die 👉🏻 kurze Meditation Autogene Entspannung OHNE MUSIK runterladen.

Nimm für diese Meditation Autogene Entspannung eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation kurz aus deiner Meditation Challenge deutsch und meinem Podcast.

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Willkommen zu meiner Meditation für mehr Selbstliebe. Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum 4. Tag deiner Meditations-Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und die heutige Meditation kurz widme ich einem Gefühl, das die meisten von uns viel zu selten spüren: Selbstliebe. 👉🏻 Übrigens, hier findest du die komplette Meditations-Challenge – und falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die kurze Meditation für mehr Selbstliebe OHNE MUSIK runterladen.

Nimm für diese kurze Meditation für mehr Selbstliebe nun eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation kurz aus deiner Meditation Challenge deutsch und meinem Podcast.

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Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum 3. Tag deiner Meditations-Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir vorgenommen hast, weiter dranzubleiben, um das Meditieren als festen Bestandteil deines Alltags zu integrieren. Heute lade ich dich zur Meditation Kraft und Energie tanken ein. 👉🏻 Übrigens, hier findest du die komplette Meditations-Challenge.

Die heutige Meditation kurz ist vor allem gutgeeignet, um in den Tag zu starten. Oder auch wenn du dich zwischendurch müde fühlst oder einen Hänger hast. Denn in dieser kurzen Meditation werden wir die Energie des Meeres in uns aufnehmen. Übrigens, falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die Meditation Kraft und Energie tanken OHNE MUSIK runterladen.

Nimm für diese kurze Meditation Kraft und Energie tanken nun eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation kurz aus deiner Meditation Challenge deutsch und meinem Podcast.

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Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum 2. Tag deiner Meditations-Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute lade ich dich zur Meditation gegen innerer Unruhe ein. Diese kurze Meditation ist auch ideal bei Nervosität, Anspannungen, Stress oder bei Angst. Außerdem kann sie dir dabei helfen, dich zu entspannen, klarer zu denken, dich zu erden und innerlich ausgeglichener zu fühlen. 👉🏻 Übrigens, hier findest du die komplette Meditations-Challenge – falls du kurze Meditationen ohne Musik bevorzugst, kannst du hier die Meditation bei innerer Unruhe OHNE MUSIK runterladen.

Nimm für diese Meditation bei innerer Unruhe nun eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser kurzen Meditation aus deiner Meditation Challenge deutsch und meinem Podcast.

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Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum 1. Tag deiner Meditations Challenge. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und heute lade ich dich ein zur Meditation bei sich ankommen. Der Fokus dieser kurzen Meditation liegt darauf, deine Aufmerksamkeit auf dich selber zu richten und im Hier und Jetzt anzukommen. 👉🏻 Übrigens, hier findest du die komplette Meditations-Challenge und – falls du Meditationen ohne Musik bevorzugst, kannst du hier die Meditation bei sich ankommen OHNE MUSIK runterladen.

Denn sehr oft kreisen unsere Gedanken um die Vergangenheit oder Zukunft. Und dabei vergessen wir, die Gegenwart zu erleben. Es gibt jedoch ein Zaubermittel, das immer funktioniert. Fokussiere dich auf deinen Atem. Indem du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst auf deinen Atem zu richten, kannst du lernen im Jetzt und Hier zu verweilen.

Nimm für diese Meditation bei sich ankommen nun eine gemütliche, stabile Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser kurzen Meditation aus deiner Meditation Challenge deutsch und meinem Podcast.

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Wie schön, dass du wieder dabei bist! Heute lade ich dich in meinem Podcast zum Autogenes Training Gedanken loslassen ein. Hier kannst du übrigens die Meditation auch OHNE MUSIK runterladen, falls du das bevorzugst.

Bevor wir mit der Meditation jedoch beginnen, habe ich eine große Ankündigung für dich. Ich habe ja mittlerweile schon öfters erwähnt, dass ich im Hintergrund an neuen Projekten für meinen Meditationsblog gabrielita.de arbeite, denn ich möchte dir in Zukunft noch viel mehr Mehrwert in meinem Podcast bieten – und dich auf deinem Weg zu einem bewussten und gesunden Leben mit spannenden und inspirierenden Themen begleiten.

Und nun kannst du dich bereits auf das erste Projekt freuen, denn am Montag, den 05.02.24, startet meine kostenlose 30-tägige Meditations-Challenge. Dich erwartet dann in meinem Podcast jeden Tag eine kurze Meditation, die dich dabei unterstützen soll, eine regelmäßige Meditations-Routine aufzubauen – und das Meditieren in deinen Alltag zu integrieren.

Wenn du also bis jetzt gedacht hast: Oh, das Meditieren tut mir echt gut, aber bis jetzt habe ich es irgendwie noch nicht geschafft, regelmäßig zu meditieren – dann ist das jetzt deine Chance, die ich dir unbedingt ans Herz legen möchte. Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass das regelmäßige Meditieren so viel bewirkt – und sehr oft der Anfang von etwas Wunderbarem ist! Markiere dir also gerne den 05.02.24 in deinem Kalender.

Und wenn du bereit bist, dann lass uns nun mit dem Autogenen Training Gedanken loslassen beginnen. Ich wünsche dir eine wohlige Entspannung, die du dir auf jeden Fall verdient hast!

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Hallo, ich begrüße dich heute ganz herzlich zu meiner Gedankenreise Meditation Kraft und Stärke spüren! Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute möchte ich meine Meditation einem Gefühl widmen, das wohl die meisten von uns viel zu selten spüren: innere Kraft und Stärke. Übrigens, falls du lieber Meditationen ohne Musik bevorzugst, dann kannst du hier die 👉🏻 Meditation Kraft und Stärke OHNE MUSIK runterladen!

Diese Meditation Kraft und Stärke ist eine sogenannte Gedankenreise Meditation, in der du Schritt für Schritt das Gefühl von Kraft und Stärke in deinem Inneren aufleben und ganz intensiv spüren kannst.

Und wenn du bereit bis, dann lass uns gerne gleich beginnen. Ich wünsche dir in meinem Podcast ganz viel Freude mit dieser Gedankenreise Meditation Kraft und Stärke spüren!

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Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast und zur ersten Meditation in diesem Jahr. Inspiriert von einem wunderschönen Morgen in meinem Ägypten-Urlaub habe ich heute für dich eine wohltuende Meditation um den Kopf freizubekommen. Es ist eine Traumreise ans Rote Meer – und sie eignet sich ideal, um deinen Körper und Geist zu entspannen, Energie aufzutanken und deine Akkus aufzuladen. Am besten machst du diese Meditation um den Kopf freizubekommen immer dann, wenn du ein Tief verspürst, zum Beispiel in der Mittagspause oder nach dem Feierabend.

Ich empfehle dir, für die Traumreise ans Rote Meer eine sitzende Meditationsposition einzunehmen, damit dein Geist wach und präsent bleibt. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule anmutig aufgerichtet ist. Dein Kopfscheitel strebt nach oben. Und wenn du bereit bis dann lass uns gleich beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation um den Kopf freizubekommen – Traumreise ans Rote Meer.

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Was gibt es Schöneres, als entspannt ins neue Jahr zu starten? Und damit dir der entspannte Start auch gelingt, habe ich heute für dich diese beruhigende Musik, die sich sich positiv auf vegetative Nervensystem auswirkt. Einfach nur loslassen und entspannen! Mach es dir gemütlich – und lass dich von den wohltuenden Klängen in eine angenehme Entspannung tragen.

Übrigens, ich arbeite im Hintergrund für meinen Podcast an neuen Themen, von denen ich dir schon sehr bald erzählen werde.

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