01. ラジャス・タマス・サットヴァ

02. ラジャス優勢な私たち

03. 両極に振れて加速していくのがラジャス

04. ラジャス暴走の先はタマス優勢(心身が重だるい・過食・鬱傾向)

05. 睡眠と食事を注視しよう

06. 頭で考えてのマインドセットは長期的に機能しない

07. コツコツ継続してマインドケア＝ラジャスケア＝ヨガの実践がおすすめ

08. ヨーガクシェーマのコンセプト

09. ヨガのポーズをフィットネス目線だけでするのは勿体無いし、ラジャスを促進させる場合もあるよ

10. 緊張を緩めるための「特別な」手法と呼吸への集中がポイント

11. そんな地味で地道で繊細な練習をアーカーシャは提供してます

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