instagram do convidado - alexisvnc1

Apresentador - Bruno Salgueiro

Câmera - Luís Piçarra

Edição - Pedro de Andrade

Apresentação - Bruno Salgueiro

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00:00 - Intro

0:58 - Água que bebemos

5:38 - Como começou o ferro

12:03 - O Bro split

15:00 - Esforço e volume de treino

17:39 - Culturistas favoritos

19:21 - Pré-treino vs café

22:19 - Viver do Powerlifting (Marketing pessoal)

29:53 - Erros de treino e Mark Wahlberg

32:40 - Influencers do treino

35:01 - Planos de treino bons e maus

38:10 - Quando competir?

40:53 - Primeira prova

45:18 - Peso morto sumo vs convencional

48:40 - Como aquecer (pgunta do patreon)

56:23 - Split de treino actual

58:51 - Exercícios acessórios (patreon)

1:02:30 - Técnica de supino

1:09:50 - Melhor prova de todas

1:12:30 - Evolução e Treino em pandemia (patreon)

1:18:04 - Consistência, monotonia, improviso

1:22:46 - Aprender com erros, brio na imagem

1:27:10 - Pesos em treino vs Competição (patreon)

1:29:00 - Dieta actual

1:32:30 - Suplementos que toma

1:36:00 - Stan Efferding e dieta vertical

1:41:08 - Como levantar mais no Squat

1:45:26 - Exercícios de Strongman

1:47:20 - Como levantar mais Peso Morto

1:48:49 - Westside Barbell

1:54:40 - O egoísmo de atleta

1:56:15 - Atleticidade e Cardio

1:59:10 - Influencers e haters

2:03:07 - Esteróides na boca do povo

2:16:15 - Autoconfiança (patreon)