Episodio muy práctico y al grano, hablamos de muchos temas:

1. Actividad física para la recuperación: soltar piernas, cuánto y cómo.

2. Nutrición: post etapa, cena y desayuno.

- Suplementos para la recuperación.

3. Recuperación mental.

- Meditación, música.

- Importancia del contacto social y estar bien con los demás.

4. Sueño

- Hábitos de sueño

- Elementos imprescindibles

Para contactar conmigo, escríbeme a [email protected]

Ciclismo Evolutivo, episodio 11.

Manuel Sola Arjona

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