許多的瑜珈派別會將拜日式，當成是進入到瑜伽教學之前的一個重要伸展的體位法之一。

對於拜日式的練習方法，有許多的方式你可以來練習。

我所使用的是呼吸法，每一次的吸每一次的吐，再配合脊椎的延伸，把我們的意識跟氣灌入到瑜伽當中，這是一個練習拜日式的方法之一。

吸跟吐之間，完全依照自己的身體的感覺來練習。

每一個人的身體，每一個人的呼吸都有不同的頻率。

你在練習拜日式的時候，以呼吸法進入到你的瑜伽體位法當中。

你可以透過慢慢的吸慢慢的吐，找到呼吸跟體位法之間的一個頻率。

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《靈修訓體與瑜伽的精采對話》

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