¿Cómo deberías entrenar los 7-14 días previos a una competición para evitar perder el trabajo realizado?

En este episodio del podcast hablamos de tapering con una mirada crítica y basada en evidencia científica, lejos de recetas mágicas y porcentajes universales.

Junto a Irati Ortiz de Anda Martín, analizamos qué es realmente el tapering hoy, por qué funciona en algunos casos y en otros no, y qué dice la literatura cuando se estudia con detalle el rendimiento real (no solo marcadores fisiológicos).

Temas que abordamos:

Qué se entiende actualmente por tapering y qué no.

Qué variables se suelen reducir (volumen, intensidad, frecuencia) y con qué consecuencias.

Qué nos dicen (y qué no) los estudios clásicos y actuales.

Por qué no existe una fórmula única válida para todos los deportistas.

El papel de la fatiga acumulada, la trayectoria previa y el contexto individual.

Cuándo el tapering no funciona (y por qué).

Si es obligatorio hacer tapering para competir.

Ejemplos prácticos en asfalto, trail y ultra trail, basados en experiencia real.

Un episodio pensado para deportistas y entrenadores que quieren entender el por qué detrás de las decisiones, no solo el qué hacer.

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