In dieser Folge geht’s um alles, was das Läuferherz bewegt – und ein bisschen mehr 🎙️

✨ Erstmal starten wir mit einer Wichtelaktion beim Berliner Halbmarathon – weil Laufen eben nicht nur Training, sondern auch Community ist.

✨ Dann blicken wir zurück auf den 6-Stunden-Lauf – ein Event, das mal wieder gezeigt hat, wie viel Kopf und Herz beim Ultralaufen zusammenkommen.

✨ Und das große Hauptthema dieser Folge: Getränkeversorgung.

Nicht nur bei Sonnenschein, sondern auch im Alltag. Wie rechnet man eigentlich aus, wie viel man trinken sollte? Gibt es eine Faustformel? Und was bedeutet das für uns Läuferinnen und Läufer?

Ich teile meine Erfahrungen, ein paar handfeste Tipps und einfache Rechenwege, damit du bei deinem nächsten Training (und auch sonst im Alltag) nicht auf dem Trockenen sitzt.

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