Move & Mind Retreat, Schweinehunderweihnachthon, Schulsport & mehr

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen:

🔹 Was genau erwartet dich beim Move & Mind Retreat – und warum es mehr ist als nur Bewegung und Entspannung.

🔹 Ein kleiner Blick auf den Schweinehunderweihnachthon: Was das ist, warum wir Weihnachten einfach ein bisschen anders feiern.

🔹 Außerdem spreche ich über ein Thema, das viele von uns geprägt hat: Schulsport – und was davon eigentlich bleibt.

Natürlich gibt’s auch wieder Gedanken rund ums Laufen, Motivation und das echte Leben dazwischen.

🎙️ Shownotes Highlights:

• Insights zum Move & Mind Retreat

• Alles Wichtige zum Schweinehunderweihnachthon

• Reflexionen zum Schulsport – und warum nicht alles schlecht war

• Tipps für mehr Balance in einer schnellen Welt

Links & Empfehlungen:

🌿 Mehr zum Retreat: [Website oder Link einfügen]

🎄 Alle Details zum Schweinehunderweihnachthon: [Link einfügen]

🩴 Schweinehund-Adiletten shoppen

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Du hast Fragen oder willst einfach mal Hallo sagen?

Schreib mir gern bei Instagram: @fight_your_schweinehund oder über meine Website.

In dieser Folge nehme ich dich mit zum Frauenlauf in Bremen – mit Regenpause, guter Laune und ganz ohne Zeitdruck. Außerdem teile ich einen kleinen, aber wirkungsvollen Reminder: 60 Sekunden lächeln kann Wunder wirken – nicht nur beim Laufen.

Dazu gibt’s wie versprochen:

meinen neuen Blogartikel zum Thema Magnesium – warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist und was du wirklich brauchst

einen exklusiven Rabattcode für Gymondo: Damit kostet dich das Abo nur 4,99€/Monat

Links aus der Folge:

Blogartikel: fight-your-schweinehund.de/blog/magnesium

Gymondo-Rabattaktion: Gymondo

Laufen. Lächeln. Lernen. Los geht’s!

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Berliner Frauenlaufs: Von Startblock bis Ziellinie, von guter Laune bis Muskelkater – und natürlich auch das klassische “Hängerchen danach”. Kennst du das? Wenn der Körper langsam runterfährt und plötzlich alles ein bisschen viel ist? Genau darüber sprechen wir – ehrlich und ungeschönt.

Außerdem: Warum Magnesium und Kollagen für Läufer*innen richtig gutes Zeug sind. Und warum ich beide inzwischen fest in meine Routine eingebaut habe.

Wenn du das auch ausprobieren willst:

🎉 Mit dem Code ANNETTE10 bekommst du -10% Rabatt bei nature-heart.de/annette

Werbung, weil Affiliate-Link & Kooperation mit Nature Heart.

Ich nutze die Produkte wirklich selbst – und empfehle sie nur, weil ich überzeugt bin.

💬 Lass mir gerne dein Feedback da – per Nachricht, Kommentar oder einfach bei Insta. Und wenn dir die Folge gefallen hat, schick sie gern weiter oder speicher sie dir ab für dein nächstes Hängerchen. 😅

Zwischen Fachhandel und Faszien: Mein Start in die Sporttherapie-Ausbildung

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen aktuellen Alltag zwischen Laufschuhberatung, Anatomie-Skripten und der Frage, ob man im Sportfachhandel eigentlich ein Diplom für Geduld braucht.

Ich erzähle dir von den ersten Tagen meiner Ausbildung zur Sporttherapeutin:

Was mich überrascht hat, warum mein Gehirn gerade ein bisschen Muskelkater hat und wie sich das alles eigentlich mit meinem Lauf- und Coaching-Alltag verbinden lässt.

Außerdem geht’s – natürlich – auch um Laufschuhe, das ewige Thema Fachhandel vs. Internet, und warum ein richtig guter Verkäufer Gold wert ist.

Wie immer gilt:

Teile die Folge gerne mit Menschen, die Sport leben (oder überleben), speichere sie dir ab für später oder schick sie jemandem, der auch gerade neue Wege geht.

Und wenn du Lust hast, begleite mich auf diesem Weg – hier oder auf Instagram.

#LiebeLiebeLiebe

Annette

Happy Halbmarathon? Einfach so.

Eigentlich wollte ich heute einfach nur ein bisschen laufen. Kein Trainingsplan, kein Ziel – einfach los.

Aber manchmal entwickelt sich so ein Lauf… und plötzlich steht da eine Halbmarathon-Distanz auf der Uhr.

Wie es dazu kam, warum genau solche Läufe etwas Magisches haben – und was passiert, wenn man einfach nur dem eigenen Gefühl folgt – das hörst du in dieser Folge.

Laufen ohne Muss. Nur aus Lust.

Kopfhörer auf – und los geht’s!

HOKA Laufschuhe im Test: Welche passen zu dir?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Teststrecke – und zwar an den Fuß. Ich habe verschiedene Laufschuhe von HOKA getestet und teile mit dir meine ehrlichen Eindrücke: vom kompromisslosen Rennschuh bis zum maximal gedämpften Wohlfühlmodell.

Egal ob du schnelle 5 km planst, einen langen Trainingslauf vor dir hast oder einfach etwas für die Trails suchst – diese Folge gibt dir Orientierung.

Du erfährst unter anderem:

• warum der Cielo X1 zwar kein Alltagsheld, aber ein echtes Rennbiest ist

• was den Bondi 9 zur idealen Wahl für gemütliche Long Runs oder Regenerationstage macht

• wieso der Speedgoat 6 für Trailfans (nicht nur optisch) einiges drauf hat

• worauf du achten solltest, bevor du in Carbon steigst

• was ein Schuh mit deinem Körpergefühl macht – und wie du den richtigen für dich findest

Transparenz: Diese Folge enthält [Werbung | Markennennung], aber keine bezahlte Partnerschaft. Ich teile wie immer nur das, was ich selbst gelaufen bin.

Lauf los, wenn du Bock hast – nicht, wenn du musst.

Und wenn du deine eigene Meinung zu den HOKA-Modellen hast: Schreib mir! Ich liebe den Austausch mit euch.

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Links zur Folge:

• Mein Test-Reel zum HOKA Cielo X1

• Direkt zum Instagram-Post mit Community-Tipps

• Kontakt & Coaching: fight-your-schweinehund.de

(Halb)Marathon Blues: Wenn nach dem Ziel die Leere kommt

Ich kannte das Gefühl schon – nach dem Berlin Marathon 2023 war da diese Leere.

Der berüchtigte Marathon Blues.

Aber dieses Mal, nach dem London Marathon, war’s… anders.

Tiefer. Ruhiger. Irgendwie stiller.

So viel Freude und gleichzeitig so viel Schwere.

In dieser Folge spreche ich genau darüber:

Wie sich der Marathon Blues anfühlt, warum er auch beim 20. Marathon noch überraschen kann – und wie ich mit ihm umgehe.

Spoiler: Beim Schweinehundlauf wurde vieles leichter.

🟡 Was mir hilft:

– kreativ werden

– aufräumen & ausmisten

– lecker essen

- andere Sportarten machen

– und mir selbst Zeit lassen

Wenn du dieses Gefühl kennst, dann ist diese Folge für dich.

Und wenn nicht: Vielleicht hilft sie dir, andere besser zu verstehen. 💛

Schreib mir gern nach der Folge bei Instagram oder per Mail – ich freu mich auf den Austausch mit dir.

DIY-Ideen für deine Medaillen – und warum sie mehr sind als nur Deko

In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die viele von euch bewegt: Wohin eigentlich mit all den Medaillen? Statt sie in einer Kiste verstauben zu lassen, zeige ich dir kreative DIY-Ideen, wie du deine sportlichen Erfolge sichtbar machen kannst – ganz ohne teure Materialien.

Außerdem geht’s darum:

• Warum Medaillen mehr als nur Blech sind

• Wie du mit einfachen Mitteln deine ganz persönliche Aufbewahrung gestaltest

• Was Medaillen mit Motivation zu tun haben

• Und warum es völlig okay ist, auch mal stolz auf sich zu sein

Ob du gerade deinen ersten Lauf gefinisht hast oder schon eine ganze Sammlung besitzt – diese Folge ist für dich!

Links & Inspirationen findest du wie immer unter:

www.fight-your-schweinehund.de

In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine Reise zum London Marathon: Von der Anreise, dem ganzen Drumherum bis hin zu meinen Erlebnissen auf der Strecke.

Spoiler: Es lief nicht alles wie geplant – aber genau das macht diese Erfahrung vielleicht sogar noch besonderer.

Hört rein und erfahrt, was mich unterwegs überrascht hat, was ich gelernt habe und warum ich trotzdem mit einem Lächeln im Ziel stand!

Dein (Halb-)Marathon steht vor der Tür? Diese Folge ist für dich.

Zitternde Beine, ein flacher Atem und tausend Gedanken im Kopf – willkommen in den Tagen vor dem Rennen.
Diese Folge ist für genau diesen Moment.
Wenn alles vorbereitet scheint – und du trotzdem nicht weißt, ob du wirklich bereit bist.

Ich nehme dich mit durch alles, was am Wettkampftag zählt:
🌅 Wie du entspannt in den Morgen startest
📦 Was in deinem Kleiderbeutel nicht fehlen darf
🧘‍♀️ Warum du deinen Körper (und Kopf!) nicht mehr verrückt machen musst
🏁 Und wie du im Rennen bei dir bleibst – auch wenn’s hart wird

Egal ob du zum ersten Mal startest oder schon ein paar Medaillen gesammelt hast – diese Folge ist dein kleiner Reminder:
Du hast trainiert. Du bist bereit. Und du darfst dich freuen. Wirklich. 💛💗

#dieSchweinehunde
#LiebeLiebeLiebe