In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mir schon lange unter den Nägeln brennt: Gleichberechtigung im Sport. 🏃‍♀️✊

Was bedeutet Gleichberechtigung für mich persönlich?

Wo erlebe ich sie – und wo fehlt sie noch?

Und warum ist es so wichtig, dass wir genau darüber reden?

Ich teile meine Gedanken dazu, wie sich Strukturen verändern müssen, wie viele Frauen im Sport immer noch unsichtbar gemacht werden und warum es nicht reicht, nur von „Chancengleichheit“ zu sprechen, wenn die Realität eine andere ist.

Diese Folge ist ein ehrlicher Blick darauf, was ich mir für den Laufsport wünsche: mehr Sichtbarkeit, mehr Selbstverständlichkeit, mehr Frauen auf Startlinien – und mehr Räume, in denen alle sich sicher und willkommen fühlen.

Eine Folge mit Herz, Haltung und ganz viel Schweinehund-Power. 💜

In dieser Folge gibt’s ein warmes, ehrliches Recap zum Move.Mind.Retreat – ein Wochenende voller Ruhe, Bewegung, Reflexion und ganz viel Schweinehund-Magie. 🌿💛

Ich erzähle dir, was wir gemacht haben, wie sich die Gruppe angefühlt hat, welche Momente hängen geblieben sind und warum dieses Retreat jedes Mal aufs Neue etwas mit mir macht.

Und: Du kannst dich noch für das Retreat im Februar anmelden!

Alle Infos findest du hier:

👉 https://www.fight-your-schweinehund.de/move-mind-retreat/

Außerdem teile ich zwei Produkt-Aktionen, die ich persönlich richtig gut finde – ohne Kooperation, einfach weil ich glaube, dass sie euch interessieren könnten:

👉 Orthomol-Sport-Deal

👉 Therabody bis zu 35%

Eine Folge voller Retreat-Vibes, ehrlicher Gedanken und kleiner Highlights aus dem Schweinehund-Alltag. ✨

In dieser Folge wird’s persönlich, warm und ein bisschen emotional. 🧡

Ich spreche über den Schweinehund des Jahres – eine kleine Dankbarkeitsübung, die uns hilft, auf das zu schauen, was wirklich gut gelaufen ist. Nicht nur im Training, sondern im ganzen Jahr.

Wir blicken gemeinsam zurück: Was hat uns bewegt? Was hat uns stärker gemacht? Und wo hat uns der Schweinehund vielleicht sogar überrascht?

Außerdem geht es um meinen Halbmarathon in Gütersloh – warum dieser Lauf für mich ein besonderes Highlight war, wie sich die Strecke angefühlt hat und was ich aus diesem Rennen mitnehme. 🏃‍♀️✨

Eine Folge voller Rückblick, Leichtigkeit und echter Schweinehund-Magie – perfekt, um das Jahr bewusst abzuschließen und mit einem guten Gefühl weiterzulaufen. 💛

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Zeit eine Woche nach dem Frankfurt Marathon – die Phase, in der alles noch ein bisschen nachwirkt: die Beine, die Emotionen, die Erinnerungen. 🏃‍♀️💭

Ich spreche über Regeneration, das richtige Maß zwischen Pause und Bewegung – und wie schwer es manchmal ist, den Körper wirklich zur Ruhe kommen zu lassen. Dass ich nur eine Woche später schon wieder beim Halbmarathon am Start stehen würde, ahne ich zu dem Zeitpunkt der Aufnahme noch nicht – aber das gute Gefühl, das sich anbahnt, ist schon da. ✨

Außerdem geht’s um unseren ganz besonderen Birthday Run 🎂🐷, der am 2. Mai stattfindet. Ein Lauf zum Feiern, Mitmachen und Dabeisein – ganz egal, ob du 5 oder 50 Kilometer läufst. Hauptsache, du bist Teil der Schweinehund-Community! 💛

Eine Folge zwischen Marathon-Emotionen, Regeneration und Vorfreude – mit allem, was das Läuferherz liebt. 💫

In dieser Folge gibt’s mal wieder ein kleines Update direkt aus dem Schweinehund-Universum. 🐷💛 Ich erzähle dir vom Frankfurt Marathon – von Stimmung, Strecke, Festhalle und allem, was diesen Lauf so besonders macht. 🏃‍♀️✨

Außerdem spreche ich über den Schweihnachthon, der zum Zeitpunkt der Aufnahme fast ausverkauft war – und inzwischen: komplett voll! 🎄💥 Wenn du also beim nächsten Birthday Run dabei sein willst, lohnt es sich, in den kommenden Tagen die Augen offen zu halten – die Anmeldung zur Geburtstagsmedaille startet ganz bald. 🎂🏅

Und es gibt noch mehr gute News: Die Anmeldung für das Move.Mind.Retreat im Februar 2026 ist offiziell geöffnet! 🌿🧘‍♀️ Wer dabei sein möchte, sollte sich frühzeitig einen Platz sichern – die Plätze sind wie immer begrenzt und heiß begehrt.

Eine Folge voller Marathon-Emotionen, Vorfreude und ganz viel Schweinehund-Magie – mit allem, was gerade passiert und noch kommt. 💫

In dieser Folge nehme ich dich mit nach Frankfurt – auf ein Wochenende voller Laufen, Lachen und Teamgefühl. 🏃‍♀️✨

Los ging’s am Freitag mit der Anreise, der Startnummernabholung und einem kleinen Abstecher auf die Marathonmesse – wo es wie immer viel zu entdecken (und zu quatschen) gab. Am Samstag stand dann traditionell der Brezellauf auf dem Plan – locker, laut und voller Schweinehunde-Energie. 🐷🐕

Nach dem Lauf ging’s weiter mit ein bisschen Shopping, ganz viel Vorfreude auf den großen Tag – und natürlich mit Pizza am Abend. Denn wer läuft, darf auch genießen. 🍕💛

Eine Folge voller Frankfurt-Feeling, Marathon-Vibes und Gemeinschaft – für alle, die den Laufsport lieben und wissen: Es geht nicht nur um Kilometer, sondern um die Menschen, mit denen man sie teilt. ❤️‍🔥

In dieser Folge geht’s um ein Thema, das wir selten bewusst wahrnehmen – aber das uns alle betrifft. 🧠💭

Ich spreche darüber, was passiert, wenn wir uns für Dinge anstrengen, die uns gar nicht mehr wirklich wichtig sind. Wenn wir Energie in Training, Projekte oder Ziele stecken, die längst ihren Sinn für uns verloren haben.

Gerade nach einer Verletzung oder in Phasen der Rehabilitation wird das spürbar: Wir wollen „zurück“ – aber wissen oft gar nicht genau, wohin eigentlich. Diese Lücke zwischen Anstrengung und Wichtigkeit ist der Punkt, an dem viele Motivation verlieren – oder sich überfordern, ohne es zu merken.

Ich teile Gedanken darüber, wie wir wieder Klarheit finden können, was uns wirklich antreibt – und warum bewusste Pausen manchmal mehr Fortschritt bringen als blinder Ehrgeiz. Eine ehrliche Folge über Rehabilitation, Motivation, mentale Balance und die Kunst, Prioritäten neu zu sortieren. 💭

In dieser Folge dreht sich alles um eines der emotionalsten Laufevents Deutschlands: den Frankfurt Marathon. 🏃‍♀️✨ Ich nehme dich mit auf meine Reise durch die 42,195 km, erzähle dir von der hervorragenden Organisation, der besonderen Atmosphäre entlang der Strecke und vom absoluten Highlight: dem legendären Zieleinlauf in der Festhalle, der für jeden Marathonläufer und jede Marathonläuferin ein unvergesslicher Moment ist. 🏅🔥

Doch neben all der Euphorie geht es auch um ein wichtiges Thema: Frauen sind im Laufsport noch immer unterrepräsentiert. 👟 Egal ob bei großen Marathonveranstaltungen, in der Laufcommunity, in Trainingsgruppen oder auf der Startlinie – der Männeranteil ist deutlich höher.

Warum ist das so? Welche Hürden halten viele Frauen davon ab, einen Marathon zu laufen oder an Wettkämpfen teilzunehmen? Und was können wir als Community tun, um mehr Frauen für Laufen, Marathontraining und Laufveranstaltungen zu begeistern? 💪

Eine Folge voller Emotionen, ehrlicher Gedanken und klarer Botschaften – über Marathonmotivation, Gleichberechtigung im Laufsport und die besondere Magie eines Events, das jedes Jahr aufs Neue zeigt, warum wir laufen. ❤️‍🔥

In dieser Folge wird’s persönlich – und ein bisschen grundsätzlicher. 🏃‍♀️💭 Ich habe meine Ausbildung zur Fachtrainerin für Sportrehabilitation abgeschlossen und erzähle dir, warum ich sie überhaupt gemacht habe, was ich dabei gelernt habe und wie dieses Wissen künftig mein Training, meinen Content und vielleicht auch ganz neue Projekte beeinflussen wird.

Denn eines steht fest: Verletzungen gehören leider zum Laufsport dazu. Viele entstehen nicht durch Zufall, sondern weil wir Signale ignorieren, zu schnell zu viel wollen oder uns auf schnelle Lösungen verlassen – wie Einlagen, Bandagen oder Tapes. Klar, das ist bequem und fühlt sich nach einer sofortigen Lösung an. Aber langfristig helfen sie selten wirklich weiter.

Genau hier setzt Sportrehabilitation an: Sie bedeutet nicht, dass ich dir in dieser Folge konkrete Übungen an die Hand gebe. Es geht vielmehr um einen Perspektivwechsel – darum, zu verstehen, warum Verletzungen entstehen, wie man ihnen besser vorbeugen kann und warum Wissen, Geduld und Eigenverantwortung am Ende mehr bringen als jedes Produkt.

Ich spreche offen darüber, welche Möglichkeiten ich mir mit meinem neuen Know-how vorstellen kann – von Coachings und individuellen Laufplänen bis hin zu Webinaren rund um Verletzungsprävention und Laufgesundheit – und warum es gar nicht so einfach ist, diesen Weg zu gehen, wenn viele lieber auf schnelle Lösungen setzen.

Eine ehrliche Folge für alle, die sich schon einmal gefragt haben, warum sie sich beim Laufen verletzen, und die verstehen wollen, was hinter dem Begriff Sportrehabilitation wirklich steckt – ganz ohne Wunderversprechen, aber mit jeder Menge ehrlicher Gedanken und Inspiration. 💡

In dieser Folge wird’s ehrlich, praxisnah und ein bisschen provokant. 🏃‍♀️💬 Wir sprechen über Themen, die Läufer*innen oft betreffen – aber über die kaum jemand offen redet.

💊 Schmerzmittel im Ausdauersport: Wann sind sie sinnvoll, wann gefährlich – und warum du sie vor Wettkämpfen unbedingt vermeiden solltest. Wir schauen uns an, welche Risiken sie für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration bergen und worauf du wirklich achten musst.

🏋️‍♂️ Krafttraining für Läufer*innen: Warum gezieltes Kraft- und Stabilisationstraining nicht nur Verletzungen vorbeugt, sondern auch deine Laufökonomie, Ausdauerleistung und Geschwindigkeit verbessert. Außerdem: die größten Fehler, die viele beim Krafttraining machen – und wie du sie vermeiden kannst.

🌭 Ernährung & Alltag: Von Regeneration über Proteinzufuhr bis zur Bratwurst nach dem Lauf – warum Genuss und bewusste Ernährung kein Widerspruch sind, sondern Teil eines nachhaltigen Trainingslebens.

Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, praxisnaher Tipps und spannender Denkanstöße – perfekt für alle, die ihr Lauftraining ganzheitlich verstehen und besser machen wollen.