MARATHON PODCAST

Sind Nahrungsergänzungsmittel im Laufsport wirklich nötig, um gesund und leistungsfähig zu bleiben? Andreas Butz, Lauf- und Gesundheitsexperte, hat dazu eine klare Meinung: Nein! In dieser inspirierenden Folge teilt Andreas seine „Big Five“ der stärkenden Ernährungsgewohnheiten – einfache, aber effektive Strategien, die jeder umsetzen kann, um ohne Pillen und Pulver gesünder und fitter zu werden.

Lass dich von Andreas inspirieren wichtigste Ernährungsentscheidungen zu treffen, die dein Sportlerleben positiv beeinflussen können. Erfahre, warum der Verzicht auf Alkohol, Industriezucker, Convenience Food, Fleisch und Milchprodukte dir helfen kann, deine Regeneration zu verbessern, dein Immunsystem zu stärken und dein Wohlbefinden zu steigern. Höre rein und entdecke, wie du durch kleine Veränderungen in deiner Ernährung Großes für deine Gesundheit und Leistung bewirken kannst!

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

• IOC Stellungnahme: Nahrungsergänzungsmittel im Hochleistungssport

Buch: Vitale Läuferküche – Volle Leistung durch vollwertige Ernährung

Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren

Seminare: Laufseminare und Marathonseminare

Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken

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Runde dein Wissen ab und tauche ein in die zweite Hälfte unseres A bis Z des Berlin-Marathons! In dieser Episode begleiten dich Franzi und Andreas von N wie „Nettozeit“ bis Z wie "Zieleinlauf".

Pflege deine Vorfreude auf den großen Tag, während du wertvolle Tipps und persönliche Geschichten rund um die Berliner Laufstrecke, die besten Motivationstechniken und die perfekte Vorbereitung erhältst. Lass dich von neuen Perspektiven inspirieren, entdecke Berlin auf und neben der Strecke und finde heraus, wie du das Beste aus deinem Marathon-Erlebnis machst.

Ob als erfahrener Läufer oder als Neuling – diese Folge ist vollgepackt mit neuen Erkenntnissen, humorvollen Momenten und hilfreichen Impulsen, die dir helfen, deine Ziele mit einem Lächeln zu erreichen. Mach dich bereit für eine weitere unterhaltsame und motivierende Episode, die dich optimal auf den Berlin-Marathon einstimmt!

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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

• Berlin: Trainingsplan, Vorbereitung und Strecke

Infos: Community Run zum Berlin Marathon

Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren

Seminare: Laufseminare und Marathonseminare

Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken

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Willkommen zur ersten Episode des A bis Z des Berlin-Marathons! Franzi und Andreas haben Stadt-Land-Fluss gespielt ;-) Herausgekommen ist eine lebendige und abwechslungsreiche Folge, die dich auf dein Laufabenteuer in Berlin einstimmt. Ob du Berlin erkunden willst, dich optimal auf den Marathon vorbereiten möchtest oder einfach ein bisschen extra Motivation brauchst – diese Episode ist vollgepackt mit locker besprochenen Tipps und Impulsen.

Von A wie "Anmeldung" bis M wie "Motivation": Die zwei Laufexperten nehmen dich mit auf eine spannende Tour durch die Stadt bis an die Startlinie und liefern dir Hintergrundwissen zur Organisation des Marathons, einige Geschichten über Berlin und letzte Tipps zu Motivation und Training. Lerne die besten Orte kennen, an denen du die besondere Atmosphäre der Marathonstadt erleben kannst, und entdecke, was Berlin als Läuferstadt so einzigartig macht.

Ob als Erstteilnehmer oder als erfahrener Marathonläufer – hier ist für jeden etwas dabei! Freu dich auf viele Aha-Momente, inspirierende Geschichten und Tipps, die dir helfen, deine Marathonziele mit Freude und Leichtigkeit zu erreichen. Mach dich bereit für zwei Stunden voller Lächeln, Laufen und Leidenschaft!

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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

• Blog: Infos zur Strecke und Vorbereitung

Must Run: Der Community Run zum Berlin Marathon

Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren

Seminare: Laufseminare und Marathonseminare

Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken

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In dieser Episode sprechen Franzi und Andreas über alles, was du über Bahntraining wissen musst – die wichtigsten "Dos and Don'ts" und warum du das Bahntraining unbedingt in dein Training integrieren solltest. Warum lohnt es sich überhaupt, Intervalltraining zu machen, besonders auf der Bahn? Welche Vorteile bringt es mit sich, abseits der gewohnten GPS-Daten das Körpergefühl zu schulen? Wir klären, wie du durch gezieltes Bahntraining nicht nur deine Pace verbesserst, sondern auch dein Lauftechnik optimierst.

Freu dich auf Antworten zu spannenden Fragen wie:

Warum ist Bahntraining so effektiv?

Sollte man lieber manuell stoppen oder doch der Sportuhr vertrauen?

Für welche Intervalldistanzen eignet sich das Bahntraining besonders gut?

Und was tun, wenn die Tagesform einfach nicht stimmt oder man Lust hat, schneller zu laufen?

Außerdem erfährst du, welche Schritte wichtig sind – vom Aufwärmen bis hin zum Cool-Down. Diese Episode ist für alle, die ihr Lauftraining auf das nächste Level heben wollen!

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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

Blog: Mit Bahntraining das Tempogefühl schulen

Blog: Intervalltraining beim Laufen

Blog: Start-me-up Programm

Community Runs: Die Community Runs von Erdinger und Laufcampus

Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren

Seminare: Laufseminare und Marathonseminare

Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken

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In unserer neuesten Podcast-Folge sprechen wir mit Michael Stahl von Polar, einem Vorreiter in der Entwicklung von Sportuhren. Polar brachte in den Achtzigerjahren die ersten tragbaren Geräte zur Herzfrequenzmessung auf den Markt und hat die Technologie seitdem stetig weiterentwickelt.

Themen wie die Geschichte der tragbaren Herzfrequenzmessung, die Zusammenarbeit mit der Sportwissenschaft und die Herausforderungen bei der Einführung der HRV-Messung (Herzfrequenzvariabilität) stehen im Mittelpunkt. Zudem erläutert Michael Stahl die technischen Fortschritte der optischen Herzfrequenzmessung und deren Vorteile gegenüber herkömmlichen Methoden.

Wir bieten auch eine Kaufberatung für Polar-Sportuhren, stellen aktuelle Modelle vor und geben einen Ausblick auf zukünftige Entwicklungen im Bereich der Herzfrequenzmessung und Wearables.

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• Blog: Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung

Buchen: Leistungsdiagnostik mit Andreas

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Seminare: Laufseminare und Marathonseminare

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In der neuesten Folge des Marathon Podcasts tauchen wir ein in die faszinierende Welt des Marathonsammelns. Unser Gast Franz Schwengler, Betreiber einer der beliebtesten Internetseiten für Marathonläufer und selbst leidenschaftlicher Marathonsammler, nimmt uns mit auf eine inspirierende Reise.

Franz gibt uns einen persönlichen Einblick in seine beeindruckende Laufkarriere, in der er bereits über 300 Marathons absolviert hat. Er erzählt, wie er zum Marathonsammeln kam und beschreibt, ob es den typischen Marathonsammler gibt. Wir erfahren, welche Formen des Sammelns es gibt und wie diese gelebt werden. Franz stellt einige der bekanntesten Rekordhalter vor und gibt uns ein Gefühl für die Vielfalt dieses Hobbys.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf den Plattformen und Gemeinschaften, in denen sich Marathonsammler austauschen. Franz präsentiert nationale und internationale Clubs und Websites und beleuchtet die sozialen Aspekte des Marathonsammelns. Er erklärt, wie Sammler miteinander in Kontakt bleiben, ob online oder bei regelmäßigen Treffen.

Auch die praktischen Aspekte kommen nicht zu kurz. Franz erläutert die typischen Kosten des Marathonsammelns und gibt wertvolle Tipps zum Geldsparen. Gemeinsam mit Franzi und Andreas diskutiert er die beliebten Marathon Majors und berichtet von seinen weiteren Zielen und Träumen als Marathonsammler.

Freuen Sie sich auf eine kompakte, spannende Episode voller Einblicke und praktischer Tipps. Franz Schwengler zeigt uns, dass es beim Marathonsammeln um weit mehr als nur das Laufen geht. Lassen Sie sich inspirieren und entdecken Sie die Welt der Marathonläufer aus einer neuen Perspektive.

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• Franz Schwengler: www.planet-marathon.de

Marathon Globetrotter und Country Marathon Club

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In dieser spannenden Episode nehmen Franzi und Andreas euch mit auf eine Reise durch die faszinierende Geschichte und die aktuelle Bedeutung des Marathonlaufs, inspiriert von den Olympischen Spielen 2024 in Paris.

Ursprung und Entwicklung des Marathons

Erfahrt die legendäre Geschichte des Boten Pheidippides, der 490 v. Chr. die Nachricht des Sieges über die Perser von Marathon nach Athen brachte. Franzi und Andreas beleuchten die Einführung des modernen Marathons bei den Olympischen Spielen 1896 und die Festlegung der offiziellen Distanz von 42,195 km bei den Spielen 1908 in London. Dramatische Momente wie Dorando Pietris erschöpfender Lauf und Johnny Hayes' Sieg werden lebendig erzählt.

Der Olympische Marathon 2024 in Paris

Ihr bekommt spannende Einblicke in die Marathonläufe der Frauen und Männer bei den Olympischen Spielen 2024 in Paris. Franzi und Andreas berichten über die anspruchsvolle Strecke, die ikonischen Pariser Sehenswürdigkeiten und die historischen Wurzeln des Kurses. Besondere Highlights sind die deutschen Athleten Amanal Petros und Melat Kejeta sowie die finanziellen Aspekte und Herausforderungen der Olympischen Spiele.

Lasst euch diese Episode nicht entgehen und taucht mit Franzi und Andreas ein in die bewegende Geschichte und die packende Gegenwart des Marathons. Seid dabei, wenn der Geist des Marathons gefeiert wird und die Vorfreude auf die Olympischen Spiele 2024 in Paris geweckt wird!

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Streckenprofi: Die Route der olympischen Marathonläufe in Paris 2024

Seminare: Laufseminare und Marathonseminare

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In dieser spannenden Podcast-Folge sprechen Franzi und Andreas über das Thema VO2max-Training und liefern wertvolle Informationen für Ausdauersportler.

VO2max misst die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers unter Belastung und ist ein Schlüsselwert für die Leistungsfähigkeit. Die Episode erklärt die Grundlagen von VO2 und VO2max, die Unterschiede zwischen relativer und absoluter VO2max und bietet eine Übersicht über typische VO2max-Werte für Läufer – von untrainierten Personen bis hin zu Eliteathleten.

Die Messmethoden reichen von der genauen Spiroergometrie bis zu praktischen, aber weniger genauen Wearables. Es wird auf die verschiedenen Einflussfaktoren auf die VO2max eingegangen, wie genetische Veranlagung, Kapillarisierung, Mitochondrien, Herzminutenvolumen, Hämoglobingehalt und Lungenfunktion. Besonders hilfreich sind die Tipps, wie du durch gezieltes Training und Ernährung deine VO2max steigern kannst.

Abschließend gibt Andreas Ratschläge zur Bedeutung der Regeneration und wie Anfänger ihre VO2max Schritt für Schritt verbessern können. Diese Episode bietet dir das nötige Wissen und praktische Tipps, um dein Training auf das nächste Level zu bringen. Hör rein und lass dich motivieren!

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• Blog: VO2max – Maximale Sauerstoffaufnahme

Leistungsdiagnostik: Laufband-Stufentest mit Laktatmessung

YouTube: Shorts zur Laufcampus-Methode

• Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren

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Wie hältst du es mit dem Laufen im Urlaub – mehr, weniger oder den Trainingsplan 1 zu 1 beibehalten? In dieser Folge teilen die Laufexperten Franziska Dietz und Andreas Butz praktische Tipps und persönliche Anekdoten, um deinen Urlaub auch läuferisch zum Vergnügen zu machen.

• Warum sollte man im Urlaub laufen?

Hol dir Inspiration und wertvolle Ratschläge, damit dein nächster Urlaub auch läuferisch ein Highlight wird!

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• Blog: Achillessehne – Starke Sehne, starke Leistung

Blog: Die 8 häufigsten Laufverletzungen

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In dieser spannenden Folge des Marathon-Podcasts ist Hendrik Pfeiffer zu Gast, einer der wenigen Deutschen, die die Marathondistanz bereits in beeindruckenden 2:07 Stunden gelaufen sind. Hendrik teilt seine wertvollen Erfahrungen aus zahlreichen Trainingslagern, insbesondere in Kenia, und gibt einen faszinierenden Einblick in die Welt des professionellen Marathontrainings.

Hendrik beantwortet allgemeine Fragen zu Trainingslagern: Was bringen sie grundsätzlich und wie lange sollten sie mindestens dauern, um wirklich effektiv zu sein? Besonders interessant wird es, wenn er über die spezifischen Vorteile von Höhentrainingslagern spricht und ob man als Eliteläufer auch ohne Höhentrainingslager Spitzenleistungen erbringen kann. Gibt es das perfekte Timing für einen Wettkampf nach einem Trainingslager? Hendrik hat die Antworten.

Ein zentraler Schwerpunkt der Folge ist Hendriks Vorliebe für Kenia als Trainingsort. Er erklärt, warum er Kenia anderen bekannten Trainingsorten wie St. Moritz in der Schweiz oder Flagstaff in den USA vorzieht. Hendrik bevorzugt speziell Iten wegen seiner einzigartigen Trainingsbedingungen und der besonderen Atmosphäre. Er beschreibt, was Training in Kenia ausmacht und wie wichtig das gemeinsame Training mit anderen Eliteläufern ist. Dabei geht er auch auf die Unterschiede zwischen kenianischen und europäischen Trainingsgewohnheiten ein. 

Die Ernährung spielt ebenfalls eine große Rolle. Hendrik verrät, ob er sich an die kenianische Küche hält oder seine eigene Verpflegung mitbringt, welche Gewohnheiten in Kenia besonders wertvoll sind und was er zusätzlich als Motivation braucht. Auch das Thema Doping, das für viele kenianische Sportler eine bedeutende Rolle spielt, wird angesprochen und Hendrik teilt seine Gedanken dazu.

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• Zermatt Marathon: Das Marathoncamp 2025 in Grächen

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