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332 - Science Based Muskelaufbau - mit Thomas Gajda
Was sind die Grundlagen für ein effektives Hypertrophietraining?
Was benötigt es um Studien besser zu interpretieren?
Was steckt hinter dem Effective Reps Modell?
Welche Mechanismen treiben Muskelaufbau wirklich an?
Kann weniger Trainingsvolumen tatsächlich zu mehr Muskelwachstum führen?
Wie steht es um die deutsche Fitness- und Wissenschaftsszene?
Was sind die wirklich relevanten Faktoren für effektiven Muskelaufbau?
► (1:30) Wer ist Thomas Gajda?
► (11:55) Studienaufbau & prinzipienbasierte Ansätze im Kontext Hypertrophie
► (22:00) Das Effective Reps Modell
► (27:10) Die Mechanismen hinter Hypertrophie
► (36:00) Warum weniger Volumen funktioniert
► (54:30) Die deutsche Hypertrophie Szene und Content Creation
► (01:01:00) Mechanotransduktion und die WIRKLICH relevanten Dinge
Viel Spaß bei der Folge!
Mehr von Thomas:
► https://www.instagram.com/thomas89gajda
► https://www.pr-coach.net
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► https://www.mtmt.de/trainingsplaene/sarkopenie-is-a-motherf-er/
Holt euch HIER euren Löwenanteil:
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HIER gehts zum ESN Store:
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HIER geht’s zu Vivo:
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By Andreas Klingseisen & Christopher Herrmann
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Was sind die Grundlagen für ein effektives Hypertrophietraining?
Was benötigt es um Studien besser zu interpretieren?
Was steckt hinter dem Effective Reps Modell?
Welche Mechanismen treiben Muskelaufbau wirklich an?
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Wie steht es um die deutsche Fitness- und Wissenschaftsszene?
Was sind die wirklich relevanten Faktoren für effektiven Muskelaufbau?
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► (36:00) Warum weniger Volumen funktioniert
► (54:30) Die deutsche Hypertrophie Szene und Content Creation
► (01:01:00) Mechanotransduktion und die WIRKLICH relevanten Dinge
Viel Spaß bei der Folge!
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