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episodio 198

[00:00] Introducción

El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes.

La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud.

[01:50] Importancia de la Dieta

Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta.

Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos.

Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades.

[08:00] Ejercicio y Glucosa

Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos.

Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos.

[13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa

Magnesio (14:00):

El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina.

Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio.

Berberina (18:20):

No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas.

Inositol (21:45):

Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo.

Cromo (24:00):

El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día.

GABA (27:00):

[00:00] Introducción

El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes.

La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud.

[01:50] Importancia de la Dieta

Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta.

Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos.

Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades.

[08:00] Ejercicio y Glucosa

Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos.

Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos.

[13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa

Magnesio (14:00):

El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina.

Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio.

Berberina (18:20):

Comparada con medicamentos como la metformina, ayuda a mejorar el uso de la glucosa.

No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas.

Inositol (21:45):

Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo.

Cromo (24:00):

El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día.

GABA (27:00):

Ayuda a calmar el sistema nervioso, mejorar el sueño y también puede contribuir a mejorar la resistencia a la insulina.

[30:00] Conclusión y Recomendaciones Generales

Dulce enfatiza la consistencia en mantener hábitos saludables: comer de manera equilibrada, hacer ejercicio y monitorear la glucosa ocasionalmente.

Invita a las personas a considerar estos suplementos de manera personalizada, dependiendo de sus necesidades y condiciones.