En este episodio te cuento que entrevisté a la doctora María José Talayero, mejor conocida como @Mariajotoxicóloga. Ella es médica con una maestría en Toxicología por la Universidad de Columbia y un doctorado en Salud Pública con especialidad en Salud Ambiental y Ocupacional por la George Washington University. Conversamos sobre salud femenina, los disruptores endócrinos y todo lo que nos ponemos en el cuerpo, desde toallas y tampones hasta perfumes y sérums, y eso vas a aprender en este episodio.

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episodio3 244

En este episodio te cuento mi historia personal con la nutrición y el fitness: cómo empezó mi interés, las etapas por las que pasé y lo que aprendí en el camino. No es una lista de tips ni una fórmula mágica, sino mi experiencia real , con sus aciertos, errores y aprendizajes para que veas cómo he construido mi propio camino hacia un estilo de vida más balanceado y consciente.

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episodio3 245

En este episodio entrevisto a la doctora Elisa Sacal, una mujer que superó el cáncer y convirtió esa experiencia en la inspiración para dedicar su vida a ayudar a otros a sanar desde la raíz. Hoy es médica, autora y una voz poderosa en el mundo de la medicina funcional. Hablamos sobre cómo recuperar la salud desde adentro, el papel de la microbiota, el ayuno, el equilibrio entre la medicina convencional y la funcional, y cómo construir bienestar verdadero a largo plazo.

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episodio3 244

En este episodio te cuento mi opinión honesta sobre la máscara de luz LED Shark CryoGlow, un dispositivo que promete mejorar la piel con diferentes longitudes de onda de luz y además incorpora la función de enfriamiento. Te voy a explicar qué características debe tener una máscara LED para realmente funcionar, qué dice la ciencia sobre la luz roja e infrarroja para estimular colágeno, y cómo esta máscara se compara con otras en el mercado, como la Qure.

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episodio3 243

En este episodio te cuento por qué romper el hábito del azúcar puede ser un reto y, al mismo tiempo, una de las mejores decisiones para tu salud. No se trata de nunca más volver a probar un postre —yo misma los disfruto de vez en cuando— sino de dejar de vivir atada a los antojos diarios que roban tu energía, influyen en tus hormonas y afectan tu digestión. Aquí vas a aprender cómo dar un “reset” de 14 días para liberarte de esos antojos, recuperar el control y después volver a ser flexible, disfrutando de lo dulce con conciencia y equilibrio.

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episodio 242

En este episodio te cuento por qué enfocarte únicamente en bajar de peso puede ser engañoso y cómo entender tu metabolismo te ayuda a lograr resultados reales. Vas a descubrir qué significa en verdad “acelerar el metabolismo”, por qué los hábitos diarios son más importantes que la edad, cómo un déficit extremo puede frenar tu progreso y qué hacer para ganar músculo mientras bajas grasa de manera sostenible.

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episodio 241

La popularidad de los baños de agua fría ha aumentado considerablemente, pero su efectividad sigue siendo tema de debate.

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• 00:00 💧 La popularidad de los baños de agua fría ha aumentado, pero su efectividad sigue siendo debatida.

• 01:05 ❄️ Wim Hof, conocido como "El Hombre de Hielo", popularizó la terapia de agua fría mediante su método único.

• 02:25 ⚗️ Las investigaciones respaldan los beneficios del agua fría, incluyendo la modulación del sistema inmunológico y la mejora de la circulación.

• 04:01 🏋️‍♀️ La exposición al frío actúa como un "estrés hormético", fortaleciendo el cuerpo cuando se gestiona adecuadamente.

• 05:42 ⚖️ La sobreexposición al frío puede tener efectos negativos si se combina con otros factores de estrés en la vida.

• 06:52 🚫 Los baños fríos no son adecuados para todos; la sensibilidad individual y el equilibrio son fundamentales.

• 07:34 🧘‍♀️ La integración de la terapia de frío debe ser gradual y consciente para alinearse con una rutina de salud integral.

episodio 240

Este episodio va directo a quienes quieren perder grasa corporal sin sacrificar masa muscular

Las calorías no lo son todo, pero importan. La energía que entra versus la que gastas influye en la pérdida de grasa. Salud no significa calorías. Hay productos con poquísimas calorías, como una soda de dieta, que no nutren y no deberían ser la base de tu alimentación. Tampoco se trata de comer cero grasa. Las grasas de calidad participan en hormonas, cerebro y absorción de vitaminas. Lo que frena es el exceso, no su existencia.

Vamos con los 10 alimentos que más suelen confundir.

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episodio 239

notas podcast

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episodio 238

Sabías que la creatina no es solo para hombres ni solo para quienes buscan ganar masa muscular? En este video descubrirás por qué la creatina es una aliada poderosa para las mujeres, brindando beneficios como mayor energía, fuerza física, claridad mental y hasta mejor concentración. Además, desmontamos mitos comunes, explicamos cómo tomarla correctamente, y por qué es especialmente útil para veganas y vegetarianas. ¡Prepárate para conocer el suplemento que puede transformar tu rendimiento y bienestar diario!

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episodio 237