Spánek není luxus ani odměna za výkon. Je to biologická potřeba, kterou bychom neměli dlouhodobě zanedbávat. Katarína Evansová z Chronohubu, která se věnuje chronobiologii, nám přibližuje, co všechno má na kvalitní spánek vliv a proč bychom neměli usínat za doprovodu podcastů, filmů a jiného šumu.

👉 Opravdu existují ranní ptáčata a noční sovy?

👉 Co je pro kvalitní spánek nejdůležitější?

👉 A musí to být opravdu 8 hodin?

„Když potřebujete kafe pět minut po probuzení, něco není dobře.“