>> Si vols col·laborar amb el podcast, fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes

· https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe

· ENQUESTA: Us costa agafar el son la nit prèvia d’una cursa important? Quantes hores acostumeu a dormir? Deixeu les vostres respostes al post d’Instagram.

________________________

· Com hem de gestionar el son per rendir millor? Coneixerem a fons la relació del son i l’esport, i més concretament en les curses per muntanya. Ho farem de la mà de la doctora Carla Estivill i el doctor Eduard Estivill. Escolteu com ho heu de fer si voleu passar una o més nits a la muntanya, si voleu fer una prova per etapes o si us costa dormir la nit prèvia a la cursa.

>> http://fundacionestivillsueno.org

>> https://www.instagram.com/dr.estivill/

· Ens visita per segon cop al Fem Muntanya Pau Capell. Amb ell volem aprofundir sobre com un atleta professional conviu amb una lesió greu de genoll, on els dubtes apareixen i ens explica com ho viu a nivell físic, mental o econòmic.

>> https://www.instagram.com/paucapell/

>> https://twitter.com/paucapell?lang=ca

>> https://anchor.fm/femmuntanya/episodes/12-Pau-Capell-19112020-evmock

· Convidem a Lambert Guix que és el màxim responsable de Pels Camins dels Matxos, una de les curses més ben valorades pels corredors. Amb el Lambert coneixerem els orígens, el recorregut i altres projectes que envolta la prova. A més, regalem la darrera inscripció per participar-hi. Escolteu la conversa per saber com fer-ho.

>> https://www.matxos.cat/

>> https://www.instagram.com/pelscaminsdelsmatxos/

>> https://twitter.com/pcdmatxos

· En Marc Cornet ens proposa llegir “Mi Vida al límite” de Reinhold Messner de Desnivel ediciones.

>> https://www.instagram.com/marccornet78/

>> https://twitter.com/Marc_Cornet

>> Per si vol comprar el llibre d’avui: https://amzn.to/3rBuT1X

· Repassem tota l’actualitat amb l’Albert Torrent.

>> https://ultrescatalunya.com

· La previsió meteorològica ens la porta la Mònica Usart.

· En Guillem Marchal ens explica com tornar després d’una llarga lesió i de la importància de la feina d’un coach esportiu.

>> https://guillemmarchal.com

________________________

-> Web: http://femmuntanya.cat

-> Telegram: https://t.me/femmuntanya

-> TW: @femmuntanya

-> IG: @femmuntanya

-> Correu: [email protected]

-> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________