💧 ¿Crees que hidratarse en verano es solo beber agua? En este episodio de Trail Evolution desmontamos mitos y te contamos las claves reales de la hidratación para corredores de trail cuando aprieta el calor. Aprenderás a hidratarte antes, durante y después del entrenamiento, cómo calcular tu tasa de sudoración, qué bebidas elegir, y qué errores evitar para no arrastrar fatiga. Un episodio lleno de consejos prácticos que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento.

🎧 Dale al play y cuida tu cuerpo desde dentro.

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En el episodio de hoy hablamos con Alex García corredor de Brooks que viene de ganar la modalidad Sky en Val d’Aran. Campeón de España de vertical y con plaza para representar a España en el mundial de Canfranc. Antes correrá Sierre Zinal buscando mejorar su tiempo y porque no… soñando en grande.

Un profesional de los pies a la cabeza y un lujo tenerle en el podcast.

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En este episodio resuelvo dudas sobre suplementación y material en trail running.

Dudas que nos habéis mandado por instagram y que creemos que son de utilidad para muchos de vosotros.

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Todo lo que necesitáis de suplementación y accesorios de TrailRunning.

Hablamos con Abel Carretero antes de participar en Val D’Aran.

Nos cuenta cómo llega, objetivos, sensaciones, material… y de dónde viene.

Como siempre Abel es un gustazo, siempre sincero, sin darle vueltas a las cosas y sin problema en hablar de cualquier cosa.

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Verano y calor: el entrenamiento invisible que te hace más fuerte

☀️ El calor no solo te machaca… también te entrena. En este nuevo episodio de Trail Evolution te explico cómo el entrenamiento en condiciones de calor genera adaptaciones fisiológicas reales que pueden mejorar tu rendimiento incluso en carreras frescas. Hablamos de volumen plasmático, eficiencia metabólica y protocolos prácticos para aprovechar el verano como un aliado, no como un castigo. Si quieres entender por qué el calor bien gestionado te hace más fuerte, este episodio es para ti.

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El próximo miércoles, 2 de julio, a las 08:00 horas, arranca un desafío inspirador: seis corredores y corredoras, dos de ellos con esclerosis múltiple, recorrerán 800 km del Camino de Santiago francés corriendo sin parar durante 4 días, relevándose cada 5 km, de día y de noche.

Esta iniciativa, impulsada por la asociación Pichón Trail

Project, tiene un doble objetivo:

• Dar visibilidad a la esclerosis múltiple

- Recaudar fondos para su investigación a través del

Proyecto M1 de Esclerosis Múltiple España.

- Sigue esta hazaña en directo a través de su cuenta

@ledamoslavueltaptp

¿Quieres sumarte? Ya puedes colaborar en la campaña activa en Mi Grano de Arena. ¡Cada donación suma!

https://www.migranodearena.org/reto/-ledamoslavuelta-

camino-de-santiago-800-km-corriendo-por-la-esclerosis-multiple

#EsclerosisMúltiple #CaminodeSantiago

🌞 ¿Te vas de vacaciones y temes perder tu forma física? En este episodio de Trail Evolution te contamos qué pasa realmente en tu cuerpo cuando dejas de entrenar y cómo evitar que esas semanas fuera te pasen factura. Con evidencia científica y consejos muy prácticos, descubrirás que con unos pocos estímulos estratégicos puedes mantener tu rendimiento casi intacto… incluso desde la playa o un hotel. 🎧 ¡No te lo pierdas!

Episodio patrocinado por Gourmet Latino.

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¿Te gustaría entrenar con Miguel Heras, mejorar tu técnica y vivir un fin de semana completo de montaña? En este episodio te contamos todo sobre el próximo Training Camp de Trail Evolution: rutas brutales, talleres prácticos, buen ambiente… y muchas ganas de aprender y disfrutar. ¡Dale al play y vente con nosotros!

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🎙 Nuevo episodio del podcast TrailEvolution

Hoy charlamos con Marc Bañuls, un apasionado del running que ha sabido convertir su experiencia y conocimiento en herramientas al servicio de los corredores.

🧠 Hablamos de su papel como entrenador, donde acompaña a atletas de distintos niveles en su evolución deportiva.

📖 Nos adentramos en su faceta como escritor, con reflexiones y publicaciones que combinan ciencia, experiencia y pasión por el deporte.

🎧 Y, por supuesto, comentamos el origen y crecimiento de su proyecto personal: el podcast Manual del Corredor, un espacio que ya se ha convertido en una referencia para quienes buscan aprender, mejorar y disfrutar más del running.

Una conversación honesta, cercana y llena de aprendizajes sobre cómo vivir el deporte desde dentro y con propósito

¿Cómo se prepara Kilian Jornet para una de las carreras más emblemáticas del trail mundial? En este episodio de Trail Evolution analizamos su planificación para la Western States 100, una prueba de 161 km donde el calor y la velocidad juegan un papel clave. Repasamos su volumen, entrenamientos cruzados, trabajo en calor y estrategias de adaptación. Y lo mejor: sacamos conclusiones prácticas que puedes aplicar a tu propia preparación. Si te apasiona el trail, este episodio te va a encantar. ¡Dale al play!

Episodio que cuenta con el apoyo de Gourmet Latino.

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