Trail Evolution

Ben Dhiman llegó a UTMB después de completar seis semanas con unas veinticinco horas corriendo cada semana.

Cerca de doscientos kilómetros y más de diez mil metros positivos semanales para preparar una carrera de más de dieciocho horas.

Pero lo más extraordinario no fue que pudiera realizar esa carga, sino que fuera capaz de absorberla.

En este episodio analizamos qué buscaba realmente con una preparación tan extrema y por qué la durabilidad fue la pieza central.

También conectamos su actuación con los récords de Sabastian Sawe y Yomif Kejelcha sobre el asfalto.

¿Qué pueden compartir un ultrafondista que atraviesa los Alpes y dos atletas que corren por debajo de 2:50 min/km?

La respuesta está en su capacidad para conservar el rendimiento cuando la fatiga ya debería haberlos frenado.

Una reflexión sobre entrenamiento, especificidad y por qué no debemos copiar la carga de los profesionales, sino comprender su razonamiento.

¿Una zapatilla con placa de carbono tiene que ser necesariamente exigente, rígida o inestable?

Después de unos 80-90 km con las Kailas Fuga EX Pro, creo que esta zapatilla rompe bastante con esa idea.

En este episodio de Trail Evolución os cuento mis sensaciones después de probarlas en diferentes terrenos y situaciones. Hablamos de su placa de carbono en X, mediasuela, suela Vibram Megagrip, ajuste, estabilidad, comodidad y, por supuesto, de esos 250 € de PVP que la colocan directamente entre las zapatillas de competición más exclusivas.

Pero sobre todo hablamos de cómo se comportan corriendo.

Porque en la mano son rígidas, sí. Una vez puestas, la película cambia bastante: son cómodas, estables y la placa está presente sin tener la sensación de que sea la zapatilla la que te domina.

¿Solo para corredores rápidos? ¿Para distancias cortas? ¿Tiene sentido llevar carbono en una ultra? ¿Son realmente unas zapatillas para más gente de la que pensamos?

Os cuento todo lo bueno, lo que mejoraría y dónde creo que encajan las Kailas Fuga EX Pro después de estos primeros kilómetros.

🎙️ Nueva review de material en Trail Evolución

🎙️ NUEVO EPISODIO TRAILEVOLUTION

Hoy hablamos con Enric Gómez, @ironric, después de vivir desde dentro una de las carreras más especiales de la semana UTMB: la OCC.

Pero esta vez queremos contar UTMB desde una perspectiva diferente.

La del CORREDOR AMATEUR.

La de alguien que tiene un trabajo de 8 horas en una oficina, una familia con dos peques y que tiene que buscar huecos donde puede para entrenar, preparar una carrera de este nivel y perseguir sus propios objetivos.

¿Cómo se prepara una OCC cuando el trail no es tu trabajo?

¿Cómo se encajan entrenamientos, familia, trabajo y vida?

¿Y cómo se vive Chamonix cuando estás al otro lado de la élite?

Enric nos cuenta toda su experiencia en la OCC, desde la preparación hasta cruzar la meta, y también cómo ha sido vivir esta aventura acompañado por marcas como RUMM, Amazfit o Maurten.

Una conversación sobre carreras, material, entrenamiento y UTMB, pero sobre todo sobre algo con lo que seguramente muchos os vais a sentir identificados:

Porque correr no es solo correr.

¿Cuántos días necesitas correr para mejorar? ¿Por qué tus pulsaciones cambian tanto de un entrenamiento a otro? ¿Es mejor hacer la fuerza antes o después de correr? ¿Y deberías seguir entrenando cuando aparece una pequeña molestia?

En este episodio estrenamos un nuevo formato de preguntas y respuestas para resolver algunas de las dudas más habituales entre corredores. También hablaremos de si necesitas comer en entrenamientos de menos de dos horas, cuándo conviene correr o caminar en las subidas, cuánto puedes mejorar después de los 40 y por qué algunas personas entrenan muy bien, pero rinden peor cuando llega la competición.

Ocho preguntas, respuestas directas y muchos matices que pueden ayudarte a tomar mejores decisiones en tus entrenamientos.

Descripción del episodio

UTMB Mont-Blanc 2026 ya es historia. Y vaya semana. 🏔️🔥

Después de nuestra previa, toca hacer balance de todo lo ocurrido en Chamonix: resultados, sorpresas, abandonos, actuaciones españolas y, esta vez, mucho material.

Analizamos las tres grandes finales, OCC, CCC y UTMB, con nombres propios como Ben Dhiman, Blandine L’Hirondel, Lauren Gregory o Cristian Minoggio, pero ponemos especial atención en el enorme rendimiento de los españoles: Miguel Benítez y Sara Alonso en el podio de OCC, Alain Santamaría 5º, Greta García 8ª y Pablo Villa rozando el Top 10 de UTMB. 🇪🇸

Y hay otro protagonista en este episodio: las zapatillas. 👟

¿Qué han llevado los mejores del mundo para correr en Chamonix?

Hablamos de las Merrell Agility Peak 6 ganadoras de OCC, las Salomon S/Lab Pulsar 4, ASICS Metafuji Trail 2, Nike Ultrafly ACG, el espectacular doblete de Kailas FUGA en CCC, las Adidas Terrex Agravic Speed Ultra EVO, prototipos de HOKA y todo lo que hemos visto en los pies de los mejores de UTMB.

Porque quizá Chamonix 2026 nos haya dejado algo más que resultados: la confirmación de que la revolución de las superzapatillas ya está llegando de lleno al trail running.

🎙️ En este episodio:

Resultados de OCC, CCC y UTMB · Los españoles más destacados · Las grandes sorpresas y abandonos · Las zapatillas de los podios · ASICS vs Kailas vs Adidas vs Nike vs Salomon vs Merrell · Placas, nuevas espumas y prototipos · Y nuestra valoración final de UTMB Mont-Blanc 2026.

¿Quién ha sido para ti el gran nombre de UTMB 2026? ¿Y qué zapatilla de las vistas en Chamonix te gustaría que probásemos en TrailEvolution?

Entrenamos, cuidamos nuestra alimentación y buscamos llegar a mayores en las mejores condiciones posibles. Pero hay algo de lo que casi nunca hablamos: nuestra piel también acumula cada hora que pasamos entrenando al sol.
En este episodio analizamos qué podemos hacer realmente para retrasar su envejecimiento y cuánto hay de ciencia y cuánto de marketing en la cosmética.
Hablaremos de protector solar, vitamina C, retinol, retinal y tretinoína, y de cómo construir una rutina sencilla sin gastarnos una fortuna.
Veremos por qué el retinoide más potente no siempre es la mejor elección y cómo introducirlos progresivamente.
También iremos un paso más allá: láser, microneedling, ácido hialurónico, toxina botulínica y otros tratamientos médicos.
¿Qué merece realmente la pena? ¿Hay diferencias entre hombres y mujeres? ¿Y qué podemos aprender de protocolos extremos como el de Bryan Johnson?
Un episodio especialmente interesante para quienes acumulamos cientos de horas al año corriendo, pedaleando o entrenando al aire libre.
Porque quizá cuidar nuestra piel no sea una cuestión de parecer más jóvenes, sino simplemente de envejecer mejor.

Llega una de las semanas más importantes del año para el trail running: UTMB Mont-Blanc 2026 🏔️🔥

En este episodio especial de TrailEvolution hacemos una previa completa de todo lo que nos espera en Chamonix. Repasamos brevemente la historia de UTMB y todas las carreras que forman parte de la semana, desde PTL, TDS o ETC hasta las tres grandes finales de las UTMB World Series: OCC, CCC y UTMB.

Nos detenemos especialmente en estas tres carreras para analizar sus recorridos 2026, principales novedades, favoritos internacionales y españoles a seguir.

Una OCC con un nivel espectacular y nombres como Rémi Bonnet, Frédéric Tranchand, Francesco Puppi, Antonio Martínez, Tove Alexandersson o Sara Alonso.

Una CCC tremendamente abierta, con más de 100 kilómetros en los que hacer una quiniela resulta casi imposible.

Y, por supuesto, las 100 millas del UTMB, que llegan completamente revolucionadas tras varias bajas importantes de última hora. Analizamos quiénes pasan ahora a ser los grandes candidatos a ganar en Chamonix y ponemos especial atención en Vincent Bouillard, Ben Dhiman y Hannes Namberger, además de una carrera femenina espectacular con Courtney Dauwalter, Ruth Croft y Blandine L’Hirondel.

Recorridos, historia, favoritos, españoles, ausencias y nuestra particular quiniela.

🎙️ Todo lo que necesitas saber antes de que arranque lo gordo del UTMB Mont-Blanc 2026.

🔥 DESCUENTO ESPECIAL PARA LOS QUE ESCUCHÁIS EL PODCAST

Durante estos días podéis utilizar el código:

PODCAST

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🏆 Y TENEMOS PORRA UTMB 2026

Queremos que os mojéis y hagáis vuestra quiniela.

Tenéis que acertar ganador y ganadora de cada una de las tres grandes carreras:

🏔️ OCC: ganador + ganadora
🔥 CCC: ganador + ganadora
👑 UTMB: ganador + ganadora

Es decir, 6 nombres.

Entre quienes acierten la porra completa, el ganador se llevará 60 € para gastar en MasDesnivel.es.

Así que dejad vuestra apuesta y guardadla bien, porque esta semana puede pasar absolutamente de todo.

¿Quiénes serán los seis reyes y reinas de Chamonix en 2026? 👀🔥

Todos empezamos a correr porque disfrutábamos. Pero, con el paso del tiempo, muchos corredores terminan viviendo pendientes del reloj, del ritmo, del desnivel o de la clasificación. Y, casi sin darse cuenta, cuanto mejor corren... menos disfrutan. ¿Por qué ocurre esto? En este episodio hablamos de adaptación hedónica, de cómo nuestra mente se acostumbra a los logros, del peligro de medir nuestro valor únicamente por el rendimiento y de por qué factores que no controlamos —como el terreno, el tiempo o una caída— pueden condicionar una carrera, pero no deberían definir nuestra satisfacción. Un podcast para recuperar la perspectiva, volver a conectar con el motivo por el que empezaste a correr y descubrir que, muchas veces, el verdadero éxito no está en llegar antes a la meta, sino en seguir disfrutando del camino.

¿Realmente una zapatilla de 250 te hace correr mejor? ¿O simplemente estás pagando tecnología que nunca llegarás a aprovechar? En este episodio analizamos qué hay realmente detrás del precio de las zapatillas de trail y desmontamos algunos de los mitos más extendidos del material deportivo. Hablaremos de espumas, peso, economía de carrera, marketing, psicología del consumidor y de por qué la mejor zapatilla del mercado puede no ser la mejor para ti. El objetivo no es decirte qué modelo comprar, sino darte las herramientas para tomar mejores decisiones y entender por qué muchas veces confundimos innovación con rendimiento. Porque comprar mejor empieza por aprender a pensar mejor.

Por fin puedo hablar de las nuevas Mount to Coast M1.

Llevo varias semanas corriendo con ellas y he querido esperar hasta tener una prueba seria para contaros mis sensaciones: 35 kilómetros y unas cinco horas de montaña.

En este episodio analizamos las M1 desde el punto de vista de un corredor popular, dejando un poco de lado la ficha técnica para hablar de lo que realmente importa cuando pasan las horas: comodidad, amortiguación, estabilidad, agarre, ajuste y sensaciones.

Hablamos de la nueva espuma JetCELL, la suela completa Vibram Megagrip Litebase, el nuevo sistema de atado, los cambios en la lengüeta y, sobre todo, las comparo con dos zapatillas que conozco muy bien: Mount to Coast T1 y H1.

Porque después de probar las tres, tengo bastante clara mi sensación:

la M1 tiene un poco de lo mejor de la T1 y de lo mejor de la H1.

¿Es más técnica que la T1? ¿Para qué distancias la elegiría? ¿Qué me ha gustado y qué cosas todavía tengo que seguir probando?

Os cuento todo después de varias semanas y muchas horas con ellas en los pies.