Trail Evolution

Sierre-Zinal no es una carrera cualquiera. Es una de las pruebas más históricas, rápidas y prestigiosas del trail running mundial. Cada verano reúne a los mejores corredores del planeta en un recorrido de 31 kilómetros entre los Alpes suizos que ya forma parte de la historia de este deporte.

En este episodio repasamos cómo nació esta mítica carrera, sus récords, los grandes nombres que han marcado su historia y lo ocurrido en la edición de 2025.

Además analizamos a los principales favoritos para Sierre-Zinal 2026, tanto en categoría masculina como femenina. Hablamos de Elhousine Elazzaoui, Philemon Kiriago, Patrick Kipngeno, Andreu Blanes, Sara Alonso, Maude Mathys, Madalina Florea y muchos más.

¿Quién parte como favorito? ¿Dónde puede decidirse la carrera? ¿Habrá sorpresa este año?

Todo eso y mucho más en la previa de una de las citas imprescindibles del calendario internacional.

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Volvemos con un episodio de preguntas y respuestas, uno de esos programas en los que hablamos de lo que realmente os interesa. He recopilado muchas de las dudas que me habéis enviado durante las últimas semanas para responderlas con calma y, además, contaros qué material estoy utilizando ahora mismo y qué novedades están a punto de llegar.

Os hablo de mis primeras sensaciones con las Mount to Coast M1, aunque todavía no puedo desvelar todos los detalles hasta su presentación oficial del 11 de agosto. También comparto mi experiencia con el Six Pro Anti Fricción, el nuevo Maurten Gel Mix 480 y la Cherry Gummy Recovery Bar de AMACX.

Además respondemos a preguntas como:

• ​ ¿Qué geles económicos ofrecen una buena relación calidad-precio?
• ​ ¿Qué geles líquidos son mis favoritos?
• ​ ¿Cuánta agua necesitamos para digerir correctamente los hidratos de carbono?
• ​ ¿Por qué salgo a correr prácticamente todos los días?

Y para terminar, os adelanto algunas de las novedades que llegarán muy pronto: los nuevos geles con lactato de Santa Madre, los nuevos calcetines negros +Desnivel y alguna sorpresa más en forma de zapatillas de marcas muy importantes que pronto estarán disponibles en MasDesnivel.

Espero que disfrutéis del episodio y, como siempre, podéis dejar vuestras preguntas para una próxima edición. ¡Nos escuchamos en los senderos!

Durante años nos enseñaron que el lactato era el responsable de la fatiga y del famoso "ardor" en las piernas. Sin embargo, la ciencia ha cambiado por completo esa visión, hasta el punto de que hoy algunas empresas comercializan geles con lactato para mejorar el rendimiento. ¿Tiene sentido esta nueva estrategia o el marketing está corriendo más rápido que la evidencia? En este episodio analizamos el cambio de paradigma que ha vivido el lactato, qué función desempeña realmente dentro del organismo y revisamos los estudios más recientes sobre su uso como suplemento. Un episodio para entender la fisiología, separar las hipótesis de las certezas y aprender a interpretar con criterio una de las novedades más comentadas de la nutrición deportiva.

Hay episodios que hablan de entrenamientos, carreras o material. Y luego están los que hablan de etapas de la vida.

En esta conversación nos sentamos con Rosa Lara, corredora de Brooks, para hablar de cómo está viviendo el embarazo sin dejar de ser deportista. Hablamos de entrenamiento, de sensaciones, de miedos, de los cambios físicos y mentales, de los consejos que ha recibido y de cómo afronta esta nueva aventura.

Una charla muy natural, llena de experiencias personales y respuestas a muchas preguntas que seguro se hacen tanto corredoras como futuros padres. Porque el embarazo no significa dejar de moverse, sino aprender a escuchar el cuerpo de una forma diferente.

Espero que disfrutéis de la conversación tanto como nosotros grabándola.

¿Qué hace que algunos corredores sigan rindiendo igual después de cuatro, seis o diez horas de carrera mientras otros se vienen abajo mucho antes? Muchas veces no es el VO2max, ni la fuerza, ni siquiera la alimentación. Es una cualidad mucho menos conocida: la durabilidad.

En este episodio hablamos de qué es realmente la durabilidad, por qué se ha convertido en uno de los conceptos más importantes de la fisiología del rendimiento y cómo puedes entrenarla para mantener tu nivel cuando la fatiga empieza a acumularse. Analizamos qué dice la evidencia científica más reciente, desmontamos algunos mitos sobre el entrenamiento y repasamos las estrategias que realmente funcionan para resistir mejor el paso de las horas.

Si preparas maratones de montaña o ultras, probablemente este sea uno de los episodios que más puede cambiar tu forma de entender el entrenamiento. Porque, al final, las carreras no siempre las gana quien corre más rápido al principio... sino quien consigue seguir corriendo cuando todos los demás empiezan a bajar el ritmo.

Dimas Pereira ha firmado una primera mitad de temporada espectacular y en este episodio de TrailEvolution repasamos cómo ha vivido estos últimos meses, sus mejores resultados y todo el trabajo que hay detrás de este gran momento.

Hablamos de entrenamientos, de confianza, de cómo ha evolucionado como corredor y de lo que supone empezar a verse peleando con algunos de los mejores.

Ahora toca mirar hacia delante. Su gran objetivo está en La Gomera, donde va a representar a España en el Campeonato del Mundo de Trail Running.

Una charla cercana para conocer mejor a Dimas, descubrir cómo afronta los próximos meses y entender por qué se ha convertido en uno de los nombres propios de esta temporada.

Durante muchos años pensamos que cualquier dolor en un tendón era una inflamación. Por eso hablábamos de "tendinitis" y el tratamiento parecía evidente: reposo, hielo y antiinflamatorios.

Hoy la ciencia nos dice algo muy diferente.

En este episodio analizamos cómo ha cambiado nuestra forma de entender las tendinopatías, por qué un tendón no mejora simplemente dejando de entrenar, qué papel juega realmente la carga en su recuperación y por qué una ecografía no siempre explica el dolor que siente un corredor.

Hablaremos del modelo de Jill Cook, de la mecanotransducción, de la capacidad de adaptación de los tendones y de por qué incluso un tendón con cambios degenerativos puede seguir funcionando perfectamente.

Si alguna vez has sufrido una tendinopatía de Aquiles, rotuliana o cualquier otro problema tendinoso, este episodio te ayudará a entender qué está ocurriendo realmente y, sobre todo, cómo afrontar la recuperación con una visión mucho más actual basada en la evidencia científica.

En este episodio de TrailEvolution nos acompaña uno de esos corredores que rara vez hace ruido, pero que siempre está delante cuando se da la salida. Mario Olmedo es el ejemplo perfecto de que la constancia, el trabajo diario y la regularidad pueden convertirse en el mayor talento de un deportista.

Charlamos con el corredor granadino sobre su evolución en la élite del trail running, cómo ha conseguido mantenerse año tras año compitiendo al máximo nivel y qué hay detrás de esos resultados que muchas veces pasan desapercibidos por no ir acompañados de grandes titulares. Hablamos de entrenamiento, de conciliación con la vida personal y profesional, de la importancia de disfrutar del proceso y de cómo ha ido creciendo hasta convertirse en uno de los corredores más fiables del panorama nacional. (⁠iVoox)

Además, repasamos sus objetivos, su forma de afrontar las grandes carreras, su visión del trail actual y descubrimos a la persona que hay detrás del dorsal.

Una conversación cercana, sincera y llena de aprendizaje con un corredor que demuestra que la regularidad también gana carreras… y, sobre todo, construye trayectorias.

¡Esperamos que disfrutéis de este episodio de TrailEvolution!

Un nuevo episodio en el que hablamos de dudas y preguntas que nos llegan a los diferentes canales de TrailEvolution

Desde errores en nutrición, en hidratación y en conceptos mal entendidos.

Intento dejarlo claro, con ejemplos y además un descuentazo en MasDesnivel.es

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Y alucinarás

Charlamos con un amigo del podcast, Abel Carretero nos cuenta cómo vivió, disfrutó y sufrió en la CDH de Val d’Aran.

Un gran resultado en una carrera muy disputada.

La importancia del descanso de cuerpo y mente