Wir starten 2020 mit einer weiteren Episode über …

Wir starten 2020 mit einer weiteren Episode über Trainingsplanung.

Was wollt ihr mit eurem Training erreichen und wie erreicht ihr das am Besten?

Folge #59.

Schön wieder hier zu sein.

► Online Coaching, Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/store/

► (1:21) Neujahrsvorsätze?

► (6:30) Trainingsplanung für Fortgeschrittene.

► (12:20) Die eigenen Trainingsziele kennen als grundlegendste Voraussetzung für einen Trainingsplan.

► (13:40) Phasenaufteilung eures Trainings - langfristige Trainingsplanung.

► (24:00) Volumen, progressiver Overload und Effort. Where the magic happens.

► (36:00) Pausenzeiten.

► (39:00) Übungsauswahl, -variation und Bewegungsausführung.

► (47:10) Trainingsfrequenz. Wie oft trainieren pro Woche? Wie oft welche Muskeln?

► (56:00) Progression.

► (59:20) Der Sinn eines Deloads. Und warum ihr ihn euch verdienen müsst.

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