虫歯にならないように毎日歯磨きすることがセルフケアで、それプラス定期的に歯科検診することが予防医学ですよね。

とかくメンタルヘルス案件は見落とされがちだけれど、ひとたび日常生活が送れなくなって病院に行ったとしても、虫歯の治療ほど早く治らないのも事実。

メンタルヘルスのためのセルフケアは余暇を持つこと。

最近休んでいないとか、十分な睡眠が取れないとか、そう感じたならガッツリ休むこと。

そしてセルフケアのためには自分を知ることだから、日々のマインドフル実践は必須ってことになるよ🌈✨

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