Cet épisode bonus est une méditation guidée conçue comme un rituel à réécouter à volonté.
Il t’invite à respirer, à accueillir ton féminin blessé avec douceur, et à t’offrir un moment de présence intime.
Un espace hors du temps, pour revenir à toi 🌸

Références :

Mon accompagnement pour les femmes sensibles : Accompagnement femme sensible "Ose aller à ta rencontre" - Pascaline Michon Photographe

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Dans cet épisode, je t’invite à explorer un territoire souvent oublié : celui du féminin blessé.

Nous parlerons de ces blessures discrètes mais profondes qui s’expriment dans nos gestes quotidiens — la culpabilité diffuse, la peur de déranger, la sur‑adaptation, le rejet de la vulnérabilité, la déconnexion du corps.

À travers des images sensibles, des respirations guidées et des petits exercices pratiques, tu découvriras comment reconnaître ces mécanismes sans les juger, et comment les transformer en une force de présence et d’intégrité.

Cet épisode est une lumière douce pour mettre en conscience ce qui a été intériorisé ou caché, et pour ouvrir un chemin vers plus de douceur, de rythme intérieur et de confiance en soi.

Et parce que chaque blessure reconnue devient une porte vers la guérison, je prépare aussi un bonus méditatif pour que tu puisses refaire le rituel autant de fois que tu le souhaites.

✨ Notes de l’épisode

• Points clés abordés :

  • Reconnaître le féminin blessé et ses manifestations.

  • Comprendre les héritages familiaux et sociaux.

  • Identifier les signes : culpabilité, peur de déranger, sur‑adaptation, rejet de la vulnérabilité, déconnexion du corps.

  • Découvrir des pratiques simples : respiration consciente, phrases‑boussoles, geste de la main sur le cœur.

• Exercices proposés :

  • Respiration guidée pour revenir dans le corps.

  • Main posée sur le sternum avec la phrase « Je te vois ».

  • Transformer les phrases « trop/pas assez » en affirmations soutenantes.

  • Trio quotidien : Nommer – Accueillir – Ajuster.

• Citation poétique :

  • « Chaque blessure reconnue devient une porte vers la guérison. »

Bonne écoute 💖

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Dans cet épisode, je partage ce que j’entends par « incarner son féminin sensible » et pourquoi ce chemin m’a transformée. Ensemble, nous explorons la douceur envers soi, le respect de nos rythmes intérieurs, la créativité nourrie et l’écoute du corps comme boussole.

Si tu ressens le besoin de ralentir, de retrouver plus de lenteur et d’alignement, cet épisode est une invitation à revenir à toi, à ta sensibilité et à ta puissance intime. Tu y découvriras aussi trois gestes simples pour commencer à intégrer cette philosophie dans ton quotidien.

Je te souhaite une bonne écoute 💫

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Les 3 questions de l'épisode à laisser infuser :

• Qu’est‑ce qui, aujourd’hui, pourrait être ralenti dans ta vie pour laisser plus de place à la douceur ?🌿

• Quel micro‑geste peux‑tu t’offrir cette semaine pour nourrir ta créativité ?✨

• Quelle phrase‑boussole pourrais‑tu te répéter quand la pression revient ?🧭

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Après un long silence, je reviens ici avec une voix plus proche de moi.

Dans cet épisode de relance, je te partage ce que j’ai traversé ces derniers mois : un épuisement émotionnel profond, une perte de sens, et une lente remontée vers ce qui me ressemble vraiment.

Je te parle de ce que mon âme m’a murmuré, de la honte et de la culpabilité que j’ai accueillies, et de la décision que j’ai prise : celle de ralentir, de laisser partir ce qui n’était plus juste, et de laisser émerger ce qui voulait éclore 🌱.

Ce podcast change, moi aussi.

Je choisis désormais la douceur, la lenteur, la sensibilité .
Je choisis de créer un espace sécure pour les femmes sensibles et atypiques qui veulent, elles aussi, habiter leur vie autrement.

À la fin de l’épisode, je te propose trois questions d’introspection à garder avec toi.

Merci d’être là.

Merci d’écouter avec ton cœur.

Notes de l'épisode :

Petit exercice 📝 : note une phrase, un mot, que ta vulnérabilité t'a murmuré. Laisse les raisonner et t'accompagner pour les prochaines semaines sans chercher obligatoirement à en faire quelue chose.

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Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir d'accueillir à nouveau Saverio Toamasella, Dr en psychologie clinique, psychanalyste, auteur de nombreux ouvrages et qui est également le parrain du podcast.

A l'occasion de la semaine de la sensibilité, nous avions enregistré ensemble un épisode qui s'intitulait "S'aimer avec sa sensibilité", et aujourd'hui je reçois Saverio pour parler de son dernier ouvrage, "J'apprends à me consoler", qui est paru au mois de janvier aux Editions Larousse. Ce manuel est conçu comme un journal de pratiques réconfortantes et il nous invite à regarder nos fragilités et nos blessures avec plus de bienveillance, et à mieux comprendre l'importance de prendre soin de soi.

Je pense qu'il est un très bon complément de l'pisode que nous avions enregistré ensemble est qui est sorti aussi au mois de janvier 2025 !

A travers notre échange d'aujourd'hui ponctué de nos partages d'expériences, nous allons donc explorer la notion de consolation, son rôle dans la construction de l'enfant, et les pratiques qui permettent de transformer notre relation à nous-même en nous apportant cette consolation qui nous a peut-être manquée.

Bonne écoute !

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Le livre de Saverio : https://amzn.to/44E350H

La chaine youtube de Saverio : (141) Dr Saverio Tomasella - YouTube

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Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de reprendre le micro en solo pour te partager mes réflexions autour de la notion de décroissance personnelle.

On connait cette idée de décroissance d'un point de vue économique, qui nous amène à repenser notre façon de consommer, mais on n'imagine pas que l'on peut appliquer ce concept aussi à sa vie psychique. C'est ce principe que j'explore depuis 1 ans ou 2 et que j'avais envie de partager avec toi aujourd'hui.

Dans le milieu du développement personnel, la plupart du temps, on vise un idéal, on cherche à gommer ce qui ne va pas, à devenir des "meilleures versions de nous-même" au lieu d'accueillir nos fragilités, nos souffrances et les regarder avec compassion et bienveillance. Cela nous pousse dans un besoin de constante amélioration, pensant que nous ne sommes pas assez bien, pas conformes, pas assez performant.e.s, pas assez minces, riches, bons parents, bon.ne.s employé.e.s etc... Tout en nous maintenant dans l'illusion de la perfection à atteindre.

Dans cet épisode je t'explique comment j'en suis venue à prendre conscience que moi aussi j'étais tombée dans le panneau, surtout dans ma vie pro, notamment parce que je baigne dans ce milieu deuis environ 10 ans.

J'espère que cet épisode t'apportera quelques éclairage et t'aidera aussi à t'enlever un peu de pression ;)

Bonne écoute !

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Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de retrouver Fanny Marais avec qui j'avais déjà échangé autour de son premier ouvrage : "Hypersensible, 10 séances d'autocoaching pour mieux vivre sa singularité au travail".

Fanny est coach professionnelle et elle accompagne plus particulièrement les personnes neuro-atypiques. Elle intervient également en entreprise puisqu'elle est très concernée par la question du bien-être au travail. Et nous nous retrouvons justement dans cet épisode pour discuter de son nouveau livre, parut en octobre 2024 aux Editions Leduc, qui s'intitule "je ressens donc je dis : oser exprimer vos ressentis avec tact et transparence".

Oser dire ce qui nous traverse, nos émotions, nos besoins, au bon moment et avec justesse, ce n'est pas évident, d'autant plus quand on est hautement sensible. Pendant une heure, nous cheminons ensemble, pour explorer ce qui se joue dans nos relations, dans la façon dont nous osons ou n'osons pas exprimer nos ressentis, que ce soit dans un contexte professionnel et personnel. Fanny nous explique, avec clarté, comment l'expression émotionnelle est une une étape clé pour vivre une relation harmonieuse avec soi-méme et avec les autres.

Bonne écoute !

Références de l'épisode :

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Fanny Marais coaching : Marais Solution Coaching, Accompagnement individuel et professionnel

Livre : Je ressens, donc je dis: Osez exprimer vos émotions, avec tact et transparence ! : Marais, Fanny: Amazon.fr: Livres

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Dans ce nouvel épisode je te partage l'enregistrement d'une vidéo que nous avons réalisée en collaboration avec Christine Desse de L' Académie des Sensibles, et Saverio Tomasella.

Ensemble nous répondons à des questions qui ont été posées lors de la semaine de la sensibilité, sous les vidéos qui ont été diffusées sur la chaine Youtube de l'Observatoire de la sensibilité à cette occasion, ou sur nos réseaux sociaux respectifs.

C'est Christine Desse qui est à l'initiative de cette vidéo et c'est donc elle qui anime nos échanges, mais j'avais envie aussi de te partager l'audio aussi sur le podcast. Si tu préfères le format vidéo, tu peux bien-sûr la visionner sur la chaine Youtube de Christine ou sur celle de L'observatoire dont je te mets les liens plus bas.

Bonne écoute !

Références :

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La chaine Youtube de Christine Desse : Ne sois pas ton dernier choix #hypersensibilité

La chaine de l'Observatoire de la sensibilité : (72) Observatoire de la Sensibilité - YouTube

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Aujourd'hui je te retrouve pour un petit épisode pratique dans lequel je te présente des outils concrets pour t'aider à réguler ton système nerveux en quelques minutes. Et quand on est hautement sensible, apprendre à ramener son système nerveux dans un état de sécurité et de calme est vraiment essentiel, sinon on se retrouve très vite en saturation.

Tu verras que ces exercices sont tout simples et faciles à mettre en oeuvre, pour un bénéfice immédiat ! Je t'invite à les pratiquer le plus souvent possible sans attendre d'être complétement stressé.e, un peu comme une routine pour mieux vivre ta sensibilité élevée.

Je te laisse les découvrir, bonne écoute !

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Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Saverio Tomasella, psychanalyste, docteur chercheur en psychologie, expert de la sensibilité en France qui est également le parrain du podcast. Saverio Tomasella est à l’origine de la journée de la sensibilité qui a lieu chaque 13 janvier depuis 2019, mais aussi de la création de L’Observatoire de la sensibilité avec Marie-France de Palacio en 2016.

A l'occasion de la semaine de la sensibilité, nous explorons ensemble la question de savoir comment s’aimer dans toutes les facettes de sa personnalité, notamment quand on est concerné par la haute sensibilité. Quand on est très sensible, on peut s’être construit dans le désamour de soi, surtout quand notre sensibilité n’a pas été bien accueillie. La culpabilité, voire la honte, de ne pas être conforme aux attentes de notre entourage et/ou de la société nous dévitalise, et nous empêche d’être compatissant.e envers nous-même alors que nous sommes souvent plein d’empathie pour les autres.

Nous abordons toutes ces thématiques dans l’épisode pour comprendre combien il est important d’accueillir nos vulnérabilités pour apprendre ou réapprendre à s’aimer en intégrant notre part la plus sensible.

Bonne écoute !

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