很常被問到為什麼瘦身不能喝湯？

音頻為你解答

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如何90天居家可以達到你想要的體態呢？

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一起來挑戰7天餐點檢視

在我協助比較年長的學生當中，

其實年長者沒辦法透過很激烈的運動來提升肌力

第一步需要做的就到吃足夠的蛋白質來讓身體能夠有原料合成肌肉

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今天的主題是分享關於防彈咖啡，

那很多人呢嘗試讓自己瘦下來的過程裡面

這是一個最簡單入門的方式，

單純只有在自己平常喝的咖啡裡面加上一些油脂，就可以讓自己瘦，這不是很棒嗎？

但是為什麼很多人喝了都會變胖？

因為很多人都是盲目的跟風減肥

今天就要來接開防彈咖啡的秘密

好啦！這段音頻單純是娛樂一下大家而已

不喜勿噴

來跟大家分享如果不喝市面上的奶昔 或是 #乳清蛋白能不能改變自己的體態  

其實喝與不喝 一直以來都是有兩派的說法 

有人覺得喝很棒 有人覺得吃 #天然原型食物 最好  

其實很多事情都沒有對錯啦 蘿蔔青菜各有喜好嘛  

今天單純來分享喝與不喝之間的優缺點而已 #阿民減肥talk 

蛋白質如何計算影片：

https://youtu.be/kS8AeIPbafw

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很久沒有更新我的頻道了

原因是我最近一直在思考如何優化我這個頻道的內容

經過我跟家人朋友甚至學生索取的意見之後呢

決定了，要把我的內容結合我過去是廚師的這個專業來製作更能夠幫助

到收聽我頻道的聽眾夥伴

為什麼過去我的專業可以幫助大家在減脂道路上能夠取得更好的成果？

其實在很多表面看起來健康的料理，在烹調手法上面其實是添加了很多你看不見的調味料

而導致我們減重往往沒有成效的因素之一

所以呢今天的內容就要來告訴大家

外食的便當中，雞腿要怎麼選擇！

趕快來收聽吧！

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現在想減肥的人越來越多，那到底要怎樣可以讓自己瘦下來，這三個是我個人經驗的分享

現今時代熬夜已經成為一種流行，過去大部分人熬夜不是為了課業就是工作，而現代大部分人熬夜可以就是為了影片或打電動，所以想減肥不能熬夜啊！感謝你的收聽! #熬夜 #減肥 #運動 #減重 #減脂 #瘦身 #代謝 #基礎代謝 #生長激素 #食物 #食慾 #美食 #大吃大喝 #聚餐 #甜點 #美食推薦