這一集的節目，要跟大家分享我在準備芳療認證的時候做的個案報告。

做這個分享的目的，是希望讓大家了解芳療在我們身心健康促進方面，是如何的被運用。

案1⃣️肝氣血不足、眼睛酸澀，睡眠品質差
案2⃣️容易焦慮、肩頸緊繃痠痛，睡眠品質差

針對的節目內容，如果你有任何的建議或回饋，或是你有客製化芳療的需要，歡迎你透過👇👇聯繫管道留言給我。

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阿濡米的頻道無預警的就停更了4個多月，EP44 是復更後的第一集。

這一集的節目就是要跟大家說明一下，這個頻道2月之後為什麼就突然停更了？

然後也會順便跟大家分享，我頻道停更這期間做的事情，也會跟大家聊聊這個頻道接下來的規劃。

如果你對節目內容有任何的建議或回饋，你可以透過👇👇管道留言給我。


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讀懂你智慧手錶的HRV，它是你身心健康自我管理的好幫手

專訪 心身自療室 林紀宇心理師

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自我慈悲，你該勇敢的為自己設界限

專訪 心身自療室 林紀宇心理師

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🧘‍♀️正念的香氣
1⃣️完全依蘭
2⃣️大西洋雪松
3⃣️廣藿香


希望2024的這一年，我們可以透過正念的香氣，提醒自己回到當下，放下要去評論或批判的念頭，讓自己回到平靜的狀態。


🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。

🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。

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今年年初的時候，抱持著嘗試看看玩玩看的心情開了這個頻道，也給自己設定了一個目標，就是至少要持續穩定更新40集的節目。

今天很開心，要跟大家說，我完成了我的目標，在這裡要謝謝每個願意聆聽節目的你。

接下來，頻道會暫停更新一段時間，明年會再繼續我們第二季的節目。

在休息的這段時間，我會準備明年的節目企劃，如果你對於我們的節目內容有任何建議或想法，歡迎你透過節目資訊欄中的聯繫管道留言給我。

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這個練習，是要提供給在工作中的你，利用10分鐘的療癒時間，讓自己沈澱一下，整理思緒，透過呼吸冥想的練習幫自己充電。

在我們進入練習之前，請你先幫自己找個比較不會被打擾的環境，然後找個位置讓自己舒服自在地坐下來，請你要確保自己是安穩、舒服的。

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今天這一集的聊聊系列，跟大家聊聊職場的正念。

正念不是要我們在職場中都保持正向、積極樂觀的想法，正念是有意識地覺察當下的起心動念、言行舉止。

當我們對自己有了覺察，我們就能有意識的選擇用合宜的方式來處理問題。

在沒有自覺的情況下，我們很容易用直覺思考，用反射性的一些舉動來處理問題，結局可能就是一直卡關、跳針或鬼打牆。

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今天這一集的聊聊系列，跟大家分享我第一次去內觀，在觀察自己身心變化中體悟無常，不攀外緣，因為沒有永恆的舒適。放下對某種感受的執著，不管當下是什麼，就好好體驗那個當下就好。

一切都是會改變的，宇宙間的萬事萬物都是無常，我們的身心變化也無常。在禪修中有個說法叫「兩忘」，忘記生死、美醜、討厭或喜歡、對或錯，放下這些二分法的思維方式。就是在內觀中要培養的平等心，也是在正念中說的不平價、不批判。

👉內觀中心🔗 https://tw.dhamma.org/zh-tw/

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