Dans cet épisode exceptionnel, on plonge au cœur de l’un des sujets les plus discutés (et mal compris) du moment : l’adaptation à la chaleur chez les athlètes d’endurance.

Avec Antoine Jolicoeur Desroches, triathlète et chercheur, on explore :

- Ce que la science dit vraiment sur l'acclimatation à la chaleur

- Pourquoi certaines stratégies sont inefficaces, voire dangereuses

- Comment planifier efficacement son acclimatation avant une course

- Les gadgets comme le capteur CORE : utiles ou marketing?

- Et surtout : comment gérer la chaleur sans nuire à sa santé ni à sa performance

Antoine partage aussi en toute vulnérabilité son propre parcours : entre doctorat, épuisement, et recherche d’un équilibre plus humain.

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⏰ TIME CODE ⏰

00:00 Introduction au podcast avec Antoine Jolicoeur Desroches

10:30 Son parcours académique et sportif : doctorat et ultra endurance

22:45 Anecdote marquante : coup de chaleur en pleine compétition

34:20 Pourquoi la chaleur est-elle si dangereuse pour les sportifs ?

46:30 Mécanismes d'adaptation du corps à la chaleur

58:15 Avantages concrets de l'acclimatation à la chaleur

1:10:40 Protocole pratique : acclimatation active vs passive

1:22:15 Éviter les erreurs fréquentes d'acclimatation

1:33:30 Techniques fiables pour mesurer la température corporelle

1:44:15 Comment se refroidir rapidement : stratégies validées

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