Ach, komm! - der Podcast für Körper, Seele, Herz und... Sex

Auf zwei Punkte kommt es beim Oralsex an: die Technik und Hygiene. Also sprechen wir heute doch einfach mal darüber. Ganz ungeschminkt. Wenn's um die Technik geht, denken viele an so eine Art "Pornoblasen". Das hört Ann-Marlene in ihrer Praxis immer wieder. Das kann allerdings auch ganz schön anstrengend werden. Wen wundert es da noch, dass im Englischen vom Blow Job die Rede ist. Da steckt die Arbeit schon drin. Was "technisch" alles so geht, und wie Mann und Frau auch richtig Spaß und Genuss dabei empfinden können, darüber sprechen Ann-Marlene und Caro in einer neuen Folge von Ach, komm!. Und dann ist da natürlich noch die Sache mit der Hygiene. Wie viel Intimhygiene ist angemessen, und was ist mit dem Thema Scham? Fragen über Fragen ...

Hast du manchmal auch Schwierigkeiten, ein Gespür für deinen Körper, insbesondere für dein Genital, zu bekommen? Fühlst du dich eventuell sogar davon abgestoßen? Möglicherweise hattest du auch noch nie einen Orgasmus oder bist dir da nicht ganz sicher? Vielleicht fehlt dir (aktuell) aber auch nur die Zeit für Selbstliebe und du möchtest das gerne ändern? Dann hat unsere heutige Gästin Céline Manon eventuell genau den richtigen Input für dich (Achtung: Auch für die Männer hochspannend!).

Céline ist Sexeducator und Selbstliebecoachin. Ihre Ausbildung hat sie bei der bekannten Bodysex-Pionierin Betty Dodson in den USA gemacht, kurz bevor diese verstarb. Ihr Anliegen: Frauen zu empowern, wenn es darum geht, ihren Körper "lieb zu finden" (und ihre Lust zu entdecken), wie Ann-Marlene es in dieser Folge so lieblich formuliert. Wie Céline das gelingt, was (Selbst)Vertrauen, Nacktheit und Sextoys dabei für eine Bedeutung haben, das erfahrt ihr heute bei uns im Podcast. Herzlich Willkommen Céline!

PS. Das ist unsere letzte Episode vor der Sommerpause! In den kommenden drei Wochen könnt ihr beliebte ältere Episoden noch mal nachhören, wir laden jede Woche eine neue alte Folge hoch. Ab 8.8. sind wir dann mit einer ganz frischen Episode von "Ihr fragt, wir antworten" wieder für euch da. Bis dahin schönste Sommerwochen für euch alle! Herzlichst Ann-Marlene und Caro.

Mehr über unsere Gästin Céline Manon erfahrt ihr auf ihrer Website: https://memamo-coaching.com/ und auf ihrem Insta-Account: https://www.instagram.com/memamo.coaching/.

Mehr schauen zu diesem Thema: Die erwähnte Sexvlog-Episode von Ach, komm! findet ihr hier "Würdest du deine Vulva im Fundbüro wiederfinden?: https://www.youtube.com/watch?v=m4QWtg4LiA0; die erwähnte Goop-Lab Episode mit Gwyneth Paltrow und Betty Dodson "The Pleasure is Ours" (läuft u.a. bei Netflix).

Mehr lesen von Betty Dodson: "Sex for one: Die Lust am eigenen Körper".

Wenn eine Sucht im Spiel ist, welcher Art auch immer, dann kann dieser Zustand zu einer enormen Belastungsprobe für eine Beziehung werden. Erst ist es vielleicht nur ein diffuser Gedanke, weil der Partner oder die Partnerin immer häufiger zum Wein, Bier oder Gras greift. Ist das Trinkverhalten noch normal - oder doch schon drüber? Kifft er schon wieder? Was denken die anderen? Dann kommt Unzuverlässigkeit hinzu, Streitereien, Kontrolle. Schlimmstenfalls Kontrollverlust.

Unsere heutige Gästin, die Diplom-Psychologin, Paar- und Sexualtherapeutin, Nele Sehrt promiviert aktuell zum Thema Süchte. Wann eine Sucht zum Paarproblem wird, wie die Beziehungspartner damit umgehen können und warum eine Trennung immer eine Option sein darf, darüber spricht Nele heute mit Ann-Marlene und Caro. Willkommen bei uns im Podcast, liebe Nele!

Mehr über unsere Gästin Nele Sehrt erfahrt ihr auf ihrer Homepage https://www.nelesehrt.de/zur-person.html und auf ihrem Instagram-Account @psychologin.nele. 

Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Schau in die rote Box" (Episode vom 16.5.2024) und speziell zur Pornosucht (Pornografienutzungsstörung): "Pornosucht: Wenn das Hirn brennt, was dann?" (28.3.2024).

Wie zeigt sich eigentlich Bindungsangst? Seid ihr auch schon mal jemandem begegnet, der sich bindungsängstlich verhält, dessen Verhalten von großer Ambivalenz geprägt ist. Und seid ihr möglicherweise daran verzweifelt? Den einen Tag war da so viel Nähe und Wärme. und dann plötzlich ist davon nichts mehr zu spüren. Stattdessen Kälte, keine Kommunikation. Wie man mit so einer Situation als betroffener Partner oder betroffene Partnerin umgeht, was das mit dem eigenen Bindungsverhalten zutun hat und wie es zu Bindungsängsten kommt? Ann-Marlene und Caro wagen heute eine Annäherung, denn tatsächlich ist die Situation meist komplexer, als sie möglicherweise zunächst erscheint. Ein paar hilfreiche Verhaltensweisen für derartige Situationen gibt es auf jeden Fall. Hört doch mal rein!

Mehr hören zum Thema bei Ach, komm! "Sich verlieben: Wilde Mische aus Bewunderung und Beunruhigung" und "Schau in die rote Box!" (Doppelfolge, 9.5. und 16.5.2024 ); "Wenn mir Liebe Angst macht" (23.8.2023); "Sex und Bindungsangst: Eine ungewöhnliche Paarung?" (20.7.2023); Caros Interview mit Stefanie Stahl und Michael Nast: https://www.rnd.de/liebe-und-partnerschaft/autor-michael-nast-im-gesprach-mit-bind[…]nen-gefuhlen-erst-wurde-gegeben-3T5B72NIO5CCRD4O2637WFROGE.html

Um es direkt vorwegzunehmen: Diese Episode von "Ihr fragt, wir antworten" ist ein absolutes Novum - entstanden aus einem echten Fail. Nach mehr als 200 Aufnahmen war Caros Aufnahme diesmal wirklich futsch, kurz vorm Podcast-Ende von ihrem Laptop geschluckt (mehr dazu im Podcast). Doch wir (1000 Dank an unseren genialen Cutter Mario ) haben gerettet, was zu retten war: Entstanden ist eine durchaus persönlich gefärbte Episode rund um die rote Box, die wir kürzlich in einer Podcastdoppelfolge besprochen haben. Das Thema hat euch ganz offenbar schwer bewegt und einige Prozesse in Gang gesetzt. Heute legen wir noch mal nach zum Thema "Die Macht des Unterbewusstseins". Wir hoffen, euch gefällt diese ganz besondere Episode - trotz allem.

Die Ach, komm!-Doppelepisode zur roten Box: "Sich verlieben: Wilde Mische aus Bewunderung und Beunruhigung" und "Schau in die rote Box!"; mehr hören zum Thema Streit: "Fuck you? Wie heiß ist Versöhnungssex" (15.7.2021) ; mehr zum Thema sexuelle Prägung: "Die Macht der sexuellen Skripte" (18.5.2023). Der RND-Artikel zum Einsatz von Psychedelika zur Therapie psychischer Erkrankungen: https://www.rnd.de/gesundheit/psychedelika-als-heilmittel-einblick-in-die-forschung-von-jascha-renner-B3N34EMIMNEBJJF3TSB2MQZ47A.html und zum Einsatz von Hypnose: https://www.rnd.de/gesundheit/hypnose-hilft-die-methode-wirklich-und-wann-lohnt-sich-der-einsatz-PL3EBL42SFB67MGEY66GIJYTWY.html

Was tun, wenn die Lust mehr oder weniger plötzlich futsch ist? Es gibt viele Phasen im Leben, die der Sexlust schwer zusetzen können. Das kann eine Schwangerschaft sein, Meno- oder Andropause, zu viel Stress im Alltag, die nachlassende Begierde des Partners, ermüdende Routinen ... Kurzum: Die Gründe sind vielfältig.

Während manche die mangelnde Sexlust weniger stört, wollen sich wiederum andere erst gar nicht damit abfinden. Doch wie finde ich zurück in meine Lust? Die klinische Sexologin und Psychotherapeutin Dania Schiftan ist spätestens seit ihren Büchern "Coming soon" und "Keep it coming" Expertin in Sachen (weibliche) Lust. Für ihr neuestes Werk: "Das Comeback deiner Lust" hat sie ein ganz spezielles Mikrotraining entwickelt. Mit winzigen effektiven Übungen lässt sich mit nur drei Minuten täglich das Kribbeln zurückholen, so ihr Versprechen. Wie genau das aussieht, das erzählt die Schweizer Autorin heute bei uns im Podcast. Herzlich willkommen!

Mehr über unsere Gästin Dania Schiftan: https://www.daniaschiftan.ch/; ihr neues Buch "Das Comeback deiner Lust - So entfachst du das Feuer in dir" (Piper, 16 Euro) ist ab sofort vorbestellbar und erscheint voraussichtlich Ende August. Danias Therapie-Podcast: "Release" ist auf allen bekannten Podcastplattformen abrufbar.

Wie wurdest du aufgeklärt, und von wem? Konntest du wirklich all deine Fragen stellen?

Das Thema sexuelle Aufklärung ist auch im Jahr 2024 hochsensibel. Wie gehen wir es an, was ist altersangemessen? Und wie viel Scham spüre ich selbst, wenn ich über Sexualität spreche?

Fakt ist, das was unsere Kids im Netz zum Thema präsentiert bekommen, ist oft alles andere als altersangemessen, mitunter sogar verstörend. Das durfte Ann-Marlene selbst erfahren, als sie vor einigen Jahren als Referentin zum Thema von einem Hamburger Gymnasium gebucht wurde. Die Fragen der Schüler*innen hatten es in sich, mehr noch allerdings der scharfe Wind, der ihr im Vorfeld der Veranstaltung von ganz anderer Seite entgegen blies. Das Erlebte verfolgt sie bis heute - aus "gutem" Grund. Aber hört selbst ... 

Carstens Geschichte könnt ihr hier nachlesen:

https://krautreporter.de/kinder-und-bildung/5341-wer-sowas-veroffentlicht-der-muss-in-die-holle

Mehr über Carsten und seine Aufklärungsbücher findet ihr hier: https://carstenmueller.de/kurz-und-knapp/; praxis-sexualitaet.de

Ann-Marlenes Buch: Make Love, Ein Aufklärungsbuch, die Homepage dazu: https://www.zdf.de/dokumentation/make-love

Carsten bei Ach, komm! zu Gast:

"Wenn Kinder sexuelle Fragen stellen - oh, nein!" und "Können Kinder sexuell denken?"

Es ist ein enges Korsett, das vielen Frauen geschnürt wird: Spätestens ab einem gewissen Alter geht die Fragerei los: "Gibt es keinen Partner? Und was ist mit Kindern?" Und selbst wenn beides gegeben ist, dann geht es weiter: Wie du arbeitest Vollzeit? Und was ist mit deinen Kindern? Ach, du stillst nicht!?" Manchmal könnte man oder vor allem frau fast meinen, dass das Leben einzig und allein auf die Mutterschaft hin ausgerichtet ist. Doch immer mehr Frauen, auch unter unseren Hörerinnen, entscheiden sich ganz bewusst: "Nein. Ich will keine Kinder!".

Die Berliner Autorin und Kulturwissenschaftlerin Sarah Diehl hat darüber ein viel beachtetes Buch geschrieben, das sich auch sechs Jahre nach dem Erscheinen immer noch gut verkauft: "Die Uhr, die nicht tickt - Kinderlos glücklich". Darüber hinaus bietet sie Workshops an, in denen Frauen ihrem (nicht) vorhandenen Kinderwunsch auf den Grund gehen können. Eine Erkenntnis, die sie persönlich aus all diesen Prozessen gezogen hat, ist: "So geil kann Leben sein, wenn ich mich frei von Erwartungshaltung mache." Heute ist sie unsere Gästin. Herzlich willkommen bei "Ach, komm"!.

Mehr über unsere Gästin: sarah-diehl.com; auf ihrer Homepage findet ihr auch sämtliche Buchdaten, auch zu ihrem Folgewerk, das sich ganz selbstverständlich aus "Die Uhr, die nicht tickt" ergeben hat: "Die Freiheit, allein zu sein". Mehr über Sarahs Workshops "Will ich Kinder" und "Freischwimmerinnen" erfahrt ihr auf: diekinderfrage.de und freischwimmerinnen.de.

Mehr lesen zum Thema auf rnd.de: https://www.rnd.de/familie/warum-der-mutterinstinkt-ein-mythos-ist-6TETMOI5EFGFPLRNNFLAS7BECU.html und https://www.rnd.de/familie/vaeter-und-kindererziehung-auch-papa-kann-troesten-frau[…]ben-keinen-biologischen-vorteil-IXPO4X3YORFKHF5JM5H5L2SISU.html sowie https://www.rnd.de/familie/sind-mehr-frauen-lieber-single-als-in-einer-partnerschaft-5HFRZAJEVFFTJF7JSZLYK34QPQ.html;

https://www.rnd.de/familie/kinder-erziehung-frauen-tun-mehr-auch-wenn-sie-vollzeit-arbeiten-5P7VX7IP4FBR3DIDLY5X2LV2HU.html;

https://www.rnd.de/familie/single-im-alter-angst-vor-einsamkeit-warum-sich-frauen-[…]fuer-das-alleinsein-entscheiden-U2A427RLI5HUJI5GPII5SEH7XI.html.

Das von Ann-Marlene erwähnte Kinderbuch heißt: "Tante Grün, Tante Braun und Tante Lila" von Elsa Beskow, Verlag Urachhaus, 18 Euro.

Mit ein bisschen Verspätung melden wir uns zurück mit einer neuen Runde von "Ihr fragt, wir antworten". Vielen lieben Dank für eure zahlreichen Mails und

Nachrichten - und für euer Vertrauen! Darum geht es heute:

Einer unserer Hörer hat sich intensiv mit unserer Gas-und-Bremse-Episode beschäftigt und das vorgestellte Sexdrive-Modell auf seine ganz eigene Art verfeinert. Nur so viel: Es geht um Bretter und Federn. :)

Ein anderer Hörer hat sehr gute Erfahrungen mit dem Potenzmittel Tadalafil gemacht. Seit der "Konstanztherapie", so sagt er, fühle sich sein "Spürstab" wie um Jahrzehnte verjüngt an. Wie es überhaupt dazu kam, und was rund um die Einnahme von Potenzmitteln wichtig ist, darüber sprechen wir heute.

Und dann ist da noch die Frage einer sehr jungen Hörerin. Mit Anfang 20 hatte sie, trotz Vorbehalten, ihr erstes Mal. Eigentlich lief alles ganz gut, wäre da nicht ein immer wiederkehrender Schmerz. Was also tun?

Mehr lesen: "Klappt`s?" von Michael Sztenc, der auch bei uns im Podcast zu Gast war: Ach, komm! "50+: Dürfen Alte Sex haben?" (April 2022); Potenzmittel: Von wegen rein damit und peng (Februar 2023); noch mehr hören zu unseren heutigen Themen bei Ach, komm! "Passungen: Gazelle und Hengst - kann das gut gehen?" (Januar 2023); "Spatz, Wal und Bananenpenis" (August 2020), "Gas und Bremse beim Sex - eine Theorie, die einiges erklärt!" (Mai 2024)

Soll ich reinschauen, oder besser nicht? Wenn wir uns unserer roten Box, eben jener Kiste, in der all die unangenehmsten Erinnerungen und Erlebnisse aus unserer Kindheit liegen, erst mal bewusst sind, was dann? Früher oder später macht sie ohnehin auf sich aufmerksam, wenn die Zeit dafür reif ist. Etwa indem immer wieder belastende Verhaltensmuster auftreten oder körperliche Symptome, sehr wahrscheinlich sogar beides.

Ann-Marlene ist sich sicher, wer sich weiterentwickeln möchte, der kommt nicht drumherum, den Deckel der roten Box anzuheben - auch wenn es schmerzhaft ist. Wie ihr das am besten anstellt und wann die Zeit wirklich reif dafür ist, darüber sprechen wir heute. Los traut euch, und hört rein. :)

Diese Episode gehört zu einem Zweiteiler, heute hört ihr Teil 2.

Mehr hören zum Thema bei Ach, komm!: Teil 1 zur roten Box: "Sich verlieben: Wilde Mische aus Bewunderung und Beunruhigung", die erwähnte Folge mit Katharina Klees ist vom 21.12.2023 "Achtung! Wenn die apokalyptischen Reiter kommen"; "Wie viel Mut braucht es für Therapie?" (3.3.2022); "Wie fühlt sich Trauma an?" (24.2.2022); Mehr über Jytte Vikkelsøe (auf dänisch!): https://jyttevikkelsoe.dk/.