"Achtsamkeit für Eltern" - von MARIENKÄFERMOMENTE®

"Achtsamkeit für Eltern" - von MARIENKÄFERMOMENTE®

By Lilian Güntsche-HilgendagBusinessHealth & FitnessMental HealthKids & FamilyManagement
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"Achtsamkeit für Eltern" - von MARIENKÄFERMOMENTE® episodes

  • MARIENKÄFERMOMENTE no. 34: Schlafen will gelernt sein - Im Talk mit Schlafcoach Nele Dietrich
    Podcast-Host: Lilian Güntsche-Hilgendag

    **Schlaf ist essenziell für mentale & körperliche Gesundheit. **

    Schlaf ist keine „Nice-to-have“-Ressource, sondern Grundvoraussetzung für Regeneration, emotionale Stabilität und langfristige Gesundheit. Doch viele Menschen haben Schwierigkeiten einzuschlafen oder durchzuschlafen. "Jeder hat seine eigene Schlafgeschichte" (N.Dietrich).

    In dieser Podcast-Interviewfolge spricht Lilian Güntsche mit Sleep Consultant und Ärztin Nele Dietrich darüber wie Schlaf gelingen kann und worauf es wirklich ankommt.

    In der Folge lassen Lilian und Nele immer wieder kleine Schlaf-Zitate fallen, welches hat Dir am besten gefallen? Lass es uns wissen via Instagram @MARIENKAEFERMOMENTE.JETZT oder email [email protected]

    **Powerzitate aus der Folge: **

    -„Der Himmel hat uns gegen die Mühseligkeiten des Lebens drei Dinge als Gegengewicht gegeben. Und das ist natürlich der Schlaf, das Lachen und die Hoffnung.“

    • „Schlaf hat sehr, sehr viel zu tun, wie wir unseren Alltag gestalten – viel mehr, als wir eigentlich denken.“
    • „Ich priorisiere meinen Schlaf.“
    • „Muttersein ist ein Marathon.“

      • **Weitere Infos: **

      Mehr zur Folge und zur Nele Dietrich unter https://xn--marienkfermomente-wqb.jetzt/
      Hier Folge bei YouTube schauen: https://youtu.be/UE0i9dfosXk

      Hier Kennenlerngespräch mit Sleep Consultant Nele Dietrich buchen: https://cal.meetergo.com/sleepconsultingbynele/20-min-meeting-or-sleepconsultingbynele

      Mehr zu Podcast-Host Lilian Güntsche unter https://lilianguentsche.com/

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      -> Dann melde Dich bei uns unter [email protected]

      39 min
    • MARIENKÄFERMOMENTE no.33: Resilienz-to-go - 5 Atemübungen gegen Stress
      mit Podcast-Host Lilian Güntsche-Hilgendag

      "Wenn der Atem ruhig ist, ist auch der Geist ruhig".

      Probiere die Atemübungen am besten direkt mal aus und lass uns wissen, welche Dir am besten gefällt?!

      1. Quadratatmung - Box-Breathing
      2. Pranayama - Wechselatmung
      3. Summ-Atmung
      4. 4-7-8-Atmung
      5. Fingeratmung

        6. Schreib uns gerne unter MARIENKÄFERMOMENTE.JETZT oder hinterlass einen Kommentar. Dort findest Du auch weitere Infos zur Folge. Wenn Dir die Folge gefallen hat, lass uns ein Like da!

        Die Folge ist wie immer auch als Video-Podcast auf YOUTUBE verfügbar.

        Alle Links unter MARIENKAEFERMOMENTE.JETZT.

        14 min
      6. MARIENKÄFERMOMENTE no. 32: Du bist genug - Die Kraft von Klarheit, Achtsamkeit und Visionen
        Impuls von Podcast-Host & Autorin Lilian Güntsche-Hilgendag

        Über Lilian Güntsche-Hilgendag

        Lilian ist Autorin, Speakerin und Gründerin von MARIENKÄFERMOMENTE®.
        Sie verbindet Achtsamkeit, mentale Gesundheit und Vereinbarkeit zu einem kraftvollen Mix für berufstätige Eltern und Unternehmen. Ihre Bücher, Vorträge, Workshops und ihr "MARIENKÄFERMOMENTE"- Podcast geben alltagstaugliche Impulse für ein bewusstes, gelassenes Leben mit Herz, Resilienz, Haltung und Humor.

        **Was Du in dieser Folge lernst:

        **00:27 Du bist wunderschön. Du bist genug – Warum diese Zeilen so viel Kraft haben und warum die kleinen Schritte so entscheidend sind.
        03:30 Eine starke Vision - das Geheimnis erfolgreicher Projekte
        07:00 Wie kam es zu Lilians 1. Buch „Achtsamkeit in digitalen Zeiten“?
        10:34 Wie kam es zu Lilians 2. Buch „Gelassen und agil dank Kindern - Marienkäfermomente“?
        13:21 Es ist nicht immer klar, WIE du Deine Wünsche erfüllst? Aber das WAS sollte dir klar sein.
        14:23 Elternschaft – ein Studium, das ein ganzes Leben geht
        16:00 Schau was Du erschaffen möchtest. Welche Vision hast Du?

        **Weiterführende Links

        **Mehr zu Lilian unter: https://lilianguentsche.com/
        Mehr zum Podcast unter: https://xn--marienkfermomente-wqb.jetzt/#podcast
        Video zur Folge: https://youtu.be/jdGZN-ideok

        18 min
      7. MARIENKÄFERMOMENTE no.31: Mentale Gesundheit & Darmgesundheit - wie beides zusammenhängt - im Talk mit Sabine Karpe
        Podcast-Host: Lilian Güntsche-Hilgendag

        **Worum geht es? **

        In dieser 31. Podcastfolge von MARIENKÄFERMOMENTE geht es darum wie Darmgesundheit und mentale Gesundheit zusammenhängen. Denn Achtsamkeit beginnt im Körper, wie Heilpraktikerin Sabine Karpe so treffen sagt.

        Für alle MARIENKÄFERMOMENTE Hörer:innen gibt es ein exklusives Special-Angebot für den neuen, fundierten Darmkurs von THE BELLY FOODS Gründerin Sabine Karpe. --> Mehr dazu unter marienkaefermomente.jetzt

        **Timecodes - was lernst Du in dieser Folge: **

        00:01 Intro in die Podcastfolge und Vorstellung Sabine Karpe
        5:28 Sabines Lieblingszitat: Ein Reminder für den Moment. Für Achtsamkeit.
        07:08 Darmgesundheit und mentale Gesundheit: wie es zusammenhängt
        10:35 Der Vagusnerv und der Effekt der Meditation auf unseren Körper
        13:41 Die gesunde Darmflora – das Buch von Sabine
        17:00 Leaky Gut Syndrom
        18:30 Ursachenforschung Angststörung, Depression, körperliche Reaktionen und Darm-Hirn-Achse – Sabines Motivation für ihren „Gut-Feeling“-Kurs
        23:00 Selbstwirksamkeit: Achtsamkeit in Bezug auf Gesundheit heißt auch Verantwortung übernehmen
        24:30 Special auf den Darmgesundheitskurs für die Marienkäfermomente Community
        25:00 Sabines Story zur Heilpraktikerin und funktionellen Medizin - geprägt durch die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)
        31:10 Vereinbarkeit aus verschiedenen beruflichen Rollen Wirtschaft, Gesundheit, Hund und wie das eine das andere beflügelt
        36:22 Pet-Care, Der Hund - der Achtsamkeitstrainer und Lernen von dem Vierbeiner
        39:50 Marienkäfermomente: Freude in den kleinen Dingen finden im Alltag
        43:09 Mehr über Sabine Karpe und Darmgesundheit auf thebellyfoods.com
        44:00 Quality time - Sabines Wunsch für Eltern, Familien, Kinder
        46:22 Ernährungstipp für Kinder „Nahrung heißt es nährt mich!“

        48 min
      8. MARIENKÄFERMOMENTE No. 30: Arbeitsmodelle der Zukunft - Job Sharing & Tandem work - im Talk mit Yannic Franken
        Podcast Host: Lilian Güntsche-Hilgendag

        Über die Folge

        Yannic teilt seine persönlichen Erfahrungen als Vater, Gründer und Pionier im Bereich Jobsharing und Tandemarbeit. Im Fokus steht die Frage, wie Arbeit so gestaltet werden kann, dass sie sich dem Leben anpasst – nicht umgekehrt. Dabei zeigt Yannic auf, warum Jobsharing nicht nur für Eltern, sondern für Unternehmen und die gesamte Gesellschaft ein zukunftsweisendes Konzept ist und wie es Flexibilität, Chancengleichheit und neue Perspektiven in die Arbeitswelt bringt.

        **Starke Zitate aus der Podcastfolge:

        **"Arbeitsmodelle müssen individueller, flexibler und zukunftsfähig werden und das geht nur, wenn man selbst die Strukturen mitgestaltet.”

        "Job sharing rechnet sich – wenn Unternehmen es richtig angehen“

        "Die Arbeit muss zur Lebensphase passen und nicht umgekehrt.“​

        Timecodes zu den Fokusthemen in der Folge:

        00:01- 1:55 Intro des Gründers Yannic Franken und Idee des Job Sharings
        04:40-07:08 Yannics Zitate, die ihn begleiten im Leben
        07:31-24:32 Gründerstory hinter Pair to Share und Job Sharing Hub und Relevanz der Job Sharing- Arbeitsmodelle
        24:33-26:22 Beispiele von Unternehmen, die Job Sharing Angebote erfolgreich umsetzen
        26:23-35:43 Fokus von Pair to Share
        35:44-39:22 Warum wir der Gesellschaft und der Gen Z nicht gerecht werden und was Vereinbarkeit wirklich heißt
        39:22-43:49 Was wir von unseren Kids lernen und warum die Arbeit zur Lebensphase passen sollte
        45:13-49:00 Vereinbarkeit und „Marienkäfermomente“ im Papa-Alltag
        49:01-50:42 Generationsübergreifende Einflüsse im Gründerleben von Yannic
        50:43-56:30 „Strukturierte Entschleunigung“ und wie Yannic Kampfsport gegen Stress hilft
        56:31-60:00 Yannics Wunsch an einen Glückskäfer für Eltern, Familien, Kinder

        Links zur Folge:

        Alles Infos zu Podcastfolge: https://xn--marienkfermomente-wqb.jetzt/

        Mehr Infos zu Pair to Share: https://www.pairtoshare.com/de

        Alle Infos zum Job Sharing Hub: https://www.jobsharing-hub.de/

        Alle Infos zu Lilian: https://lilianguentsche.com/

        Marienkäfermomente bei Instagram folgen: @marienkaefermomente.jetzt

        1 hr
      9. MARIENKÄFERMOMENTE no. 29: Zwischen Business, Baby & bewusster Selbstfürsorge - im Talk mit Anna Verhkorubova
        Podcast-Host: Lilian Güntsche-Hilgendag

        **Über Podcast-Gast Anna Verkhorubova

        **Anna ist eine beeindruckende Frau, die uns zeigt, dass Selbstfürsorge, bewusste Entscheidungen und innere Balance keine Wunschvorstellungen sind, sondern aktiv gelebt werden können – selbst mitten im Familien- und Berufsleben. Anna ist Model, Gründerin von Avocai – Clean Eating & Mindful Living, zertifizierte Gesundheitsberaterin, Pilates-Trainerin und Mama einer kleinen Tochter. Ihre bewegende Lebensgeschichte – von gesundheitlichen Herausforderungen in der Kindheit über die Modelwelt bis hin zur Gründung eines holistischen Unternehmens für gesunde Ernährung – macht sie zu einer leidenschaftlichen Stimme für ganzheitliche Gesundheit, Ernährung, Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag.
        **
        Was lernst Du in dieser Folge? **
        (00:01-02:25) Zwischen Baby, Business, Clean Eating und bewusster Selbstfürsorge – Intro
        (02:25-04:00) Zitat von Konfuzius und die Bedeutung von Liebe
        (04:01-10:41) Annas Weg & Vision zu ihrem Unternehmen Avocai & ganzheitlicher Gesundheit
        (10:45-11:55) Die Kraft der Meditation und Annas Routine
        (12:20-16:45) Gesunde Ernährungstipps & Clean Eating im Alltag
        (16:45-19:53) Vereinbarkeit von Business, Baby & Achtsamkeit – Annas Geheimnis
        (19:58-25:00) Bewusste Entscheidungen und Prioritäten im Alltag
        (25:01-28:37) Achtsamkeit durch Kinder neu entdecken
        (28:38-31:06) Selfcare als Verantwortung im Mama-Alltag
        (31:07-33:45) Mama-Sein als Transformation & Identitätsreise
        (33:46-43:40) Tipps für den After Baby Body & Achtsamkeit im Alltag als Mama
        (43:41-50:27 Der ehrliche Alltag einer Working Mom
        (50:28-52:37) Annas Wunsch für die Welt

        **Starke Zitate aus der Folge:

        **​​„Liebe ist das, was mich bewegt – also im Business, im Leben, in zwischenmenschlichen Beziehungen.“

        „Selfcare ist nicht nur Selfcare – du bist verpflichtet, Selfcare zu betreiben, damit es deinem Kind gut geht.“​

        „Nach der Geburt muss jede Frau sich irgendwie neu kreieren.“​

        "Jede Mama ist ein Superhero."​

        **Mehr Infos

        **Mehr Infos zur Podcastfolge unter marienkäfermomente.jetzt

        http://marienkaefermomente.jetzt/

        Mehr Infos zum Podcast Host Lilian Güntsche-Hilgendag:

        https://lilianguentsche.com/

        Mehr Infos zu Avocai: https://avocai.de/

        53 min
      10. MARIENKÄFERMOMENTE no.28: Selbstheilung und die Macht der Epigenetik – im Talk mit Timo Janisch
        Podcast-Host: Lilian Güntsche-Hilgendag

        **Was erwartet Dich in dieser Podcastfolge? **

        Chronischer Stress, emotionale Erschöpfung, psychosomatische Beschwerden: Immer mehr Menschen suchen nach Antworten, die tiefer greifen als eine Tablette oder ein Diagnoseschlüssel. Im Podcast "Marienkäfermomente" spricht Lilian Güntsche mit Coach und Healversity-Gründer Timo Janisch über die Möglichkeit, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren – durch Trauma-Arbeit, Achtsamkeit und epigenetisches Wissen. Ein Gespräch voller Tiefe, Wissenschaft und Hoffnung.

        Diese Podcastfolge ist ein Weckruf: für mehr Selbstverantwortung, mehr Bewusstheit und mehr Verbindung. Sie zeigt, wie tief verankert unsere Gesundheit mit unserer Vergangenheit, unserer Umwelt und unserem Denken verknüpft ist.

        **Mehr zum Podcast-Gast Timo Janisch: **

        Timo Janisch ist systemischer Coach, Trauma-Experte und Mitgründer von Healversity, einem Institut für ganzheitliche Gesundheit und Epigenetik. Seine Arbeit verbindet fundiertes Wissen aus der funktionellen Medizin, neueste Erkenntnisse aus der Epigenetik und tiefe Erfahrung in der Trauma- und Persönlichkeitsentwicklung. Mit großer Leidenschaft begleitet er Menschen auf ihrem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit, emotionaler Heilung und innerer Stärke – und bildet andere darin aus, genau das weiterzugeben.

        **Starke Zitate aus der Folge: **

        Der größte Mut ist der Mut, nach innen zu schauen.“
        "Wir müssen wirklich die Verantwortung übernehmen. […] Der Geist manifestiert sich im Körper.“
        "Die Epigenetik entscheidet, welche Gene gedrückt werden, aktiviert werden, deaktiviert werden.“

        Was lernst du in dieser Folge - Timecodes im Überblick:

        (01:37) Timos Reise: Wie alles begann und wie er dazu kam HealVersity zu gründen um Menschen zu helfen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren
        (04:41) Timos Zitat zum Thema Achtsamkeit und Gesundheit: „Der größte Mut, ist der Mut nach innen zu schauen“ und warum das eine große Bedeutung hat für ihn.
        (06:31) Die Macht der Meditation und Achtsamkeit - Stille kann auch Angst machen und ist nicht immer gleich die richtige Antwort.
        (09:12) Definition und Ebenen von „Trauma“
        (11:08)Biographische Traumata und wie uns die erste Erfahrungen im Mutterleib prägen
        (18:18) Definition: „Epigenetik“. Wie hängen Körper und Geist zusammen? Wie können Gene aktiviert oder eher stumm geschaltet werden? „Gesundheit ist das Ergebnis des Lebensstils und der Entscheidungen“
        (22:23) Die Motivation hinter HealVersity, der Fokus der Epigenetik und die Vision der ganzheitlichen Medizin 
        (32:23) Die große Bedeutung von Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Verbundenheit und wie es Timo im Alltag praktiziert. 
        (36:21) Die Trauma-Integrationsarbeit & Umgang mit Ängsten
        (40:19) MARIENKÄFERMOMENTE - Das Leben bewusster wahrnehmen im hier und jetzt. 
        (42:48) Mehr zu Timo Janisch und zu HealVersity für ganzheitliche Medizin. 
        (43:31) Der Wunsch an einen Glückskäfer 

        **Mehr Infos **

        Mehr zu HealVersity, zu den Kursen und der Epigenetik Ausbildung - es finden auch immer mal wieder kostenlose Info-Webinare statt:
        https://www.healversity.com/

        Mehr zur Folge und zu MARIENKÄFERMOMENTE:

        https://www.marienkäfermomente.jetzt
        https://xn--marienkfermomente-wqb.jetzt/

        45 min
      11. MARIENKÄFERMOMENTE #27 - Miteinander statt Gegeneinander kommunizieren - im Talk mit Anna Ludwig
        Podcast Host: Lilian Güntsche-Hilgendag

        **Das liebste Motto unserer heutigen Podcast-Gästin Anna Ludwig: **

        “Leben heißt, nicht zu warten bis der Sturm vorüberzieht, sondern zu lernen, auch im Regen zu tanzen - und zwar mit Hilfe guter Kommunikation”.

        **Was Du in dieser Folge lernst: **

        (00:08) Musikalische Intro, Wiedersehen über LinkedIn – Digitalisierung schafft Verbindung
        (04:16) Zwischenmenschliche Kommunikation – mehr als nur Worte
        (05:52) Mom of 4 und junge Mutter mit großer Verantwortung – Annas persönlicher Weg
        (10:32) Thema Achtsamkeit und das Zitat von Konfuzius
        (13:45) Arbeit als Coach für zwischenmenschliche Kommunikation
        (18:08) Der Weg zur Kommunikationstrainerin
        (21:30) Das "Lernfeld" nicht perfekt sein zu müssen
        (23:26) Konflikte verstehen - nicht vermeiden
        (29:24) Resilienz im Alltag – wie mentale Stärke entsteht
        (32:30) Resilienz bedeutet: im Regen tanzen können
        (38:26) Musik als Kraftquelle für Verbindung und Selbstfürsorge
        (42:46) Marienkäfermomente, die Kraft der kleinen Augenblicke
        (45:44) Annas Wunsch an den Glückskäfer

        **Mehr Infos: **

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        Mehr Infos, Links und Zitate im Blog Post: https://marienkäfermomente.jetzt

        Mehr Infos zu Podcast-Gästin Anna Ludwig unter: https://coaching-ludwig.com/

        Mehr Infos zu Podcast-Host Lilian Güntsche unter: https://lilianguentsche.com/

        podcast #marienkäfermomente #elternschaft #achtsamkeit #selfcare #kommuniktaion
        48 min
      12. MARIENKÄFERMOMENTE #26 - Empathische Führung im Berufs- und Familienleben - im Talk mit Celil Genç
        Podcast-Host: Lilian Güntsche-Hilgendag

        Über Podcast-Gast Celil Genç:

        Celil Genç hat nach seinem Studium der Gebäudeklimatik, einen Master of Science in Intelligent Buildings absolviert. Nach diversen Führungspositionen im In- und Ausland, startete er 2023 bei der gematik GmbH (Nationale Agentur für Digitale Medizin) und setzt sich für die Digitalisierung des Gesundheitswesens ein. Celil verantworte dort als Product Group Director die fachliche Entwicklung von Anwendungen wie z.B. dem E-Rezept und der elektronischen Patientenakte.

        Was Du in dieser Folge lernst:

        Führen mit Herz und Empathie und Leben mit Sinn – Achtsamkeit, Vaterschaft und innere Balance im Berufs- und Familienalltag.
        Das Interview betont, dass der Weg zu einer inneren Balance und Zufriedenheit nicht immer einfach ist, aber die bewusste Entscheidung, sich selbst und andere respektvoll zu behandeln, zu mehr Erfüllung führt.

        Wichtige Themen im Überblick:

        (02:55) Agile und werteorientierte Führung
        (04:45) Zusammenarbeit und Werteverständnis im Team
        (07:54) Eigene Werte, als Führungskraft und Vater
        (09:15) Kindererziehung und Vorbildfunktion
        (11:53) Vatersein, Care-Arbeit und Rollenwandel
        (17:20) Was wir von Kindern lernen
        (18:20) Marienkäfermomente: Die kleinen Dinge sehen
        (21:09) Vereinbarkeit durch Work-Life-Blending
        (24:23) Orchestrierung innerer Persönlichkeitsanteilen
        (28:00) Selbstfürsorge, Gelassenheit und Agilität im Alltag
        (30:58) Digitalisierung des Gesundheitswesens, Motivation
        (33:48) Umgang mit Stress & inneren Antreibern
        (37:50) Wunsch an einen Glückskäfer für Eltern, Familien, Kinder

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        Mehr Infos zur 26.Podcast-Folge von #MARIENKÄFERMOMENTE zum Interviewgast Celil Genç im Blogpost unter http://marienkaefermomente.jetzt/

        Mehr Infos zur Initiatorin, Autorin und Beraterin Lilian Güntsche-Hilgendag unter https://lilianguentsche.com/

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        bewussteführung #leadership #vaterschaft #kinder #achtsamkeit #agilität #podcast #gesundheit #mindset #mindfulparenting
        41 min
      13. MARIENKÄFERMOMENTE #25 - Von der Bankerin zum Meditationscoach - im Talk mit Anika Dillmann
        Podcast-Host Lilian Güntsche-Hilgendag

        Über die Podcastfolge

        Das inspirierende Gespräch mit Anika Dillmann zeigt uns, wie man durch Achtsamkeit und Meditation nicht nur eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufbauen kann, sondern auch die Herausforderungen des Elternseins und beruflicher Transformation meistern kann. Ihre Botschaft ist klar: Wir tragen alles, was wir brauchen, bereits in uns.

        Anika ermutigt Menschen, den Moment zu genießen, Glaubenssätze zu hinterfragen, umzuformulieren und die eigenen inneren Ressourcen zu aktivieren, um ein erfülltes Leben zu führen. Auf ihrem Podcast “Gut gelaunt und glücklich” teilt sie regelmäßig eigene Meditationen. Für MARIENKÄFERMOMENTE® hat sie ebenfalls eine kurze, sehr schöne Meditation in die Folge einfließen lassen. Mehr dazu auch im Blogpost auf MARIENKAEFERMOMENTE.JETZT/#podcast.

        **Was lernst du in dieser Folge? **

        (00:56) Intro Anika - von der Bankerin zum Meditationscoach
        (03:22) Anikas Lieblingszitat über Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn
        (04:48) Die Transformationsreise aus der Finanzbranche zur Meditation von Anika (part 1)
        (11:34) Wie Anika den Mut fand einen neuen Weg zu geben
        (12:16) Die Transformationsreise aus der Finanzbranche zur Meditation von Anika (part 2)
        (17:06) Eine live angeleitete Meditation von Anika
        (22:47) Über "Traumreisen" für Kinder
        (24:50) Die aktuelle Tätigkeit und wie es mit Anikas Business als berufstätige Mama läuft
        (26:28) Marienkäfermomente: Die Bedeutung der kleinen Dinge im Leben
        (28:53) Über ihr Motto „Du hast alles was du brauchst bereits in dir“
        (30:28) Die Macht der Glaubenssätze – Dein Denken formt deine Realität, über Anikas Workbook „Sprenge Deine Glaubenssätze“
        (33:45) Befreien von Vorurteilen anderer
        (35:45) Wunsch an einen Glückskäfer für Eltern, Kinder, Familien

        **Links zur Folge: **

        Video zur Folge bei Youtube schauen: https://youtu.be/zQic2fVwF5E
        Blog mit weiteren Infos zur Folge: https://xn--marienkfermomente-wqb.jetzt/#podcast

        Über Anika Dillmann: https://anikadillmann.de

        Anikas Workbook "Sprenge deine Glaubenssätze: https://amzn.to/4ix1SfM
        Lilian zu Gast bei bei Anika im Podcast "Gut gelaunt und glücklich"
        https://open.spotify.com/episode/7Gmrc4Oo8ji8dxU9MjLIXm?si=842c47918cf74bd4

        Über Lilian Güntsche-Hilgendag: https://lilianguentsche.com/

        MARIENKÄFERMOMENTE auch auf Social Media abonnieren für weitere Impulse rund um Achtsamkeit, Vereinbarkeit und Selbstfürsorge.

        Instagram: https://www.instagram.com/marienkaefermomente.jetzt/
        TikTok: https://www.tiktok.com/@marienkaefermomente

        Den Podcast abonnieren:

        Spotify: https://open.spotify.com/show/4ZGc00qKu6EJl6M3ac55Yn?si=d9b500f91bbb44d9
        YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PLCO6KN9YlINAYVGCIthZgtqJRbqjVPx39&feature=shared
        Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/achtsamkeit-f%C3%BCr-eltern-von-marienk%C3%A4fermomente/id1690329951

        Lilian Güntsche-Hilgendag bei LinkedIn folgen: https://www.linkedin.com/in/lilianguentschehilgendag/

        38 min

      About "Achtsamkeit für Eltern" - von MARIENKÄFERMOMENTE®

      From the publisher's feed

      Der "Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE®"- Podcast von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag - Achtsamkeitsautorin, Life Design, Mindful Parenting & Agile Coach sowie internationale Beraterin für (digitale) Transformation - ist der neue Gelassenheits-Tipp für working Moms & Dads!