Wir sprechen über das Spannungsfeld zwischen Mobility und Stability – wo sich Training oft entscheidet: beweglich, aber ohne Kontrolle – oder stabil, aber unbeweglich.  

Wir sprechen mit Coach und Athlet Max Keller, warum beides zusammengehört und wie du erkennst, was dir wirklich fehlt: Range, Kraft oder Spannung. Außerdem: Warum „mehr Mobility“ nicht automatisch besser ist – und wie du mit gezieltem Training endlich Kontrolle über Bewegung bekommst.  

🎯 Themen der Episode:  
- Mobility, Flexibility & Stability – was ist was?  
- Warum Beweglichkeit ohne Kontrolle nichts bringt  
- Typische Schwächen und Fehltrainings erkennen  
- Wie du Range of Motion sinnvoll nutzt  
- Wann Stabilität wichtiger ist als Beweglichkeit  
- Mobility-Trends & warum vieles falsch verstanden wird  
- Praktische Tipps fürs Training & Coaching  
- Wie du langfristig besser und schmerzfrei trainierst  

📍 Max Keller online:  
🔗 Instagram: @maxalbatross https://www.instagram.com/maxalbatross  

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Wir sprechen über seinen Weg vom Judo über die Bundeswehr zur CrossFit-Elite, über das Leben zwischen Struktur und Freiheit – und warum Berge, Natur und Training für ihn zusammengehören. Außerdem: Wie er nach einer schweren OP zurück ins Training fand und was ihn antreibt, immer wieder neu anzugreifen.  

🎯 Themen der Episode:  
- Vom Judo-Talent zum CrossFit-Athleten  
- Bundeswehr, Disziplin & mentale Stärke  
- Der Bruch: Warum er alles hinter sich ließ  
- Comeback nach OP – zurück in den Wettkampf  
- „Peak Chaser“: sein Trainingsansatz & Philosophie  
- Berge & Outdoor als Teil des Trainings  
- Coaching, Motivation & Balance im Alltag  
- Zukunft & Projekte: Was als Nächstes kommt  

📍 Max Hinkofer online:  
🔗 Instagram: @_maxletics_ https://www.instagram.com/_maxletics_/  

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Schwächen nerven – aber ohne sie zu trainieren wirst du nie wirklich stark.
Gemeinsam mit Coach und CrossFit-Albatross-Gründer Max Keller sprechen wir darüber, wie man echte Schwächen erkennt, warum zu viel „Weakness Training“ gefährlich sein kann – und wie du an Skills, Kraft und Ausdauer arbeitest, ohne dich zu überlasten.

Wir reden über Technik vs. Power, Motivation, mentale Frustration und was du tun kannst, wenn dein Fortschritt stagniert. Ehrlich, praxisnah und ohne Bullshit – für alle, die langfristig besser werden wollen.

🎯 Themen der Episode:

- Schwächen erkennen: Tests, Benchmarks & Limiter verstehen
- Kraft, Skill & Ausdauer richtig aufbauen
- Wie oft Schwächen trainieren?
- Mentale Frustration & Motivation im Griff behalten
- Warum Basics wichtiger sind als fancy Progressions
- Wann Spezialisierung schadet
- Microdosing & smarte Progressionsstrategien
- „Power schlägt Technik?“ – Mythos oder Wahrheit

📍 Max Keller online:
🔗 Instagram: @maxalbatross

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Laufen ohne Schmerzen – klingt einfach, oder? Ist es aber nicht. 
Denn fast jeder läuft – aber kaum jemand läuft richtig. Falsche Technik, schlechte Haltung, falsche Schuhe: Die meisten machen immer wieder dieselben Fehler. 

In dieser Folge sprechen wir mit Angela Weber – 8-fache Ironman-Finisherin, Siegerin unzähliger Ultra- und Bergläufe, Fachtrainerin für Laktatdiagnostik und zertifizierte Natural-Running-Trainerin – über alles, was du über Lauftechnik und Laufschuhe wirklich wissen musst. 

Wir reden über typische Technikfehler, was beim Schuhkauf entscheidend ist – und warum Carbon-Schuhe nicht für jeden die Lösung sind. 

🎯 Themen der Episode: 
- Die größten Technikfehler beim Laufen 
- Haltung, Fußaufsatz & Schrittfrequenz richtig einschätzen 
- Fersenlauf, Überpronation & Co.: Was dahinter steckt 
- Laufschuhe: Worauf du beim Kauf wirklich achten musst 
- Carbon-Schuhe & Hypes im Check 
- Atmung, Körpergefühl & effizientes Training 
- Tipps für verletzungsfreies Laufen 

📍 Angela Weber online: 
🔗 ATEM Nürnberg: https://www.atem07.de/ 
🔗 Laufbox Nürnberg: http://www.laufbox.de/ 
🔗 Instagram: @fr.weber_ https://www.instagram.com/fr.weber_ 

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Die neue CrossFit Saison 2026 ist offiziell! In dieser Episode bekommst du alle wichtigen Updates aus der Szene: von der neuen Games-Struktur, über das World Fitness Project Finale in Kopenhagen, bis hin zum Grid-League-Comeback und einem bärenstarken Deadlift-Weltrekord von Hafthor Björnsson. Außerdem feiern wir den Sieg von Team Affenhand beim Tough’n’Rough – Europa-Events sind back on top!

Ob du selbst auf der Competition-Fläche stehst oder einfach wissen willst, was in der Functional-Fitness-Welt gerade abgeht – diese Folge bringt dich auf den neuesten Stand.

🎯 Themen der Episode:
- CrossFit Saison 2026: Open, Quarterfinals, Semis, Community Cup
- Sieg für Team Affenhand: Tough’n’Rough (Schweiz)
- World Fitness Project: Finals in Kopenhagen, Tour-Start 2026 auf Mallorca
- TYR Cup Recap: Justin Medeiros als MVP
- Grid League Finale: Comeback mit bekannten Athleten
- Thor Björnsson mit 510 kg Deadlift – neuer Weltrekord
- Rogue Invitational & Coaching-Wechsel im Elite-Bereich

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Einer der besten deutschen Athleten auf dem Weg zur Weltspitze! Julius Kieser – Deutscher Meister 2024, Gewinner des Swiss Throwdown – startet jetzt als erster Deutscher in der PRO Division beim World Fitness Project.  

Wir sprechen über seinen Weg in den Sport, Training, Druck und Routinen auf höchstem Level. Außerdem: Wie es sich anfühlt, international mit den Besten der Besten auf der Competition-Fläche zu stehen.  

🎯 Themen der Episode:  
- Kindheit & Herkunft: Wie alles begann  
- Der Weg ins CrossFit & erste Wettkämpfe  
- World Fitness Project: Bedeutung, Ablauf & Erfahrungen vor Ort  
- Training & Recovery: Alltag, Coaching & Routinen  
- Wettkampfdruck: Umgang mit Erwartungen & Nervosität  
- Zukunft: Ziele und Pläne abseits des Sports  

📍 Julius Kieser online:  
🔗 Instagram: @juliuskieser https://www.instagram.com/juliuskieser  

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Was verraten dir Spiroergometrie, Laktattest & Co. wirklich über deine Leistung? 🧪 

In dieser Folge nehmen wir die komplette Leistungsdiagnostik auseinander: Von VO2max, Laktatschwelle und Zone-2-Training bis hin zu Fettstoffwechsel, Kohlenhydratverbrauch & Trainingssteuerung. 

Mit Sportmedizinerin & Diagnostik-Expertin Beate Zunner analysieren wir Schritt für Schritt die echten Testwerte – und zeigen, wie du sie für dein Training in CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon nutzen kannst. 

🎯 Themen der Episode: 
- VO2max, VLamax & Co.: Was steckt wirklich dahinter? 
- Wie du deine Zone 2 bestimmst – und warum sie für Ausdauer & Gesundheit entscheidend ist 
- Laktatschwelle & Ventilatorische Schwelle: Unterschiede & Mythen 
- Kohlenhydrate vs. Fettstoffwechsel: Was dein Körper wirklich verbrennt 
- Ernährung, Glykogenspeicher & Limits im Wettkampf 
- Übertraining, Nervensystem & warum Grundlagen so wichtig sind 
- Praktische Tipps: Trainingssteuerung mit Watt, Puls & Gefühl 

📍 Expertin dieser Folge: 
🔗 Beate Zunner – Leistungsdiagnostik & Sportmedizin: https://www.praxis-am-main.de/

🎧 Jetzt reinhören – für alle, die Training nicht dem Zufall überlassen wollen! 

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Knieschmerzen beim Training oder Wettkampf? 🦵 Egal ob CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon – Physio & Coach Alexander „Alee“ Hamberger zeigt dir, wie du deine Knie endlich in den Griff bekommst.  

Von Runners Knee (Läuferknie) über Jumpers Knee (Patellasehne) bis zu typischen Überlastungsproblemen: Wir klären Mythen, zeigen sinnvolle Tests und verraten, was wirklich gegen Knieschmerzen hilft. Perfekt für alle, die trotz Beschwerden weiter trainieren wollen – ohne langfristige Schäden.  

🎯 Themen der Episode:  
- Warum Knieschmerzen nicht „normal“ sind  
- Häufige Probleme im CrossFit, HYROX, Triathlon & Marathon  
- Runners Knee, Jumpers Knee & Co. einfach erklärt  
- Sinnvolle Tests: Wann MRT & Co. wirklich helfen  
- Reha-Plan: Von ersten Übungen bis zurück ins Training  
- Warum „einfach Pause“ oft alles schlimmer macht  
- Training trotz Schmerzen: Was geht – und was nicht  

📍 Alexander „Alee“ Hamberger online:  
🔗 Instagram: @alee_hamberger https://www.instagram.com/alee_hamberger  

🎧 Jetzt reinhören – alle Tipps zu Knieschmerzen, Training & Reha im Podcast.  

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Vom Fußball-Spielfeld zu den CrossFit Games – Nici Heer über CrossFit, mentale Stärke und die späte ADHS-Diagnose

Was passiert, wenn man sich gezwungen sieht, innezuhalten – obwohl man zur Weltspitze gehört?

In dieser Folge sprechen wir mit Nici Heer – Polizistin, CrossFit Games-Athletin – über ihren außergewöhnlichen Weg vom Fußballfeld über den Polizeidienst bis in die Weltspitze des CrossFit.
Es geht um mentale Stärke, sportliche Highlights, das Training mit Kriger Training, Tiefpunkte – und die bewusste Entscheidung zur Pause.
Dabei spielt auch eine überraschende Wendung eine Rolle: Die späte Diagnose ADHS, die rückblickend vieles erklärt – und den Umgang mit Druck, Emotion und Erschöpfung in einem ganz neuen Licht erscheinen lässt.

Warum manchmal „Nicht-weitermachen“ die mutigste Option ist.

🎯 Themen der Folge:
👧 Kindheit & Herkunft: Wie Fußball und Werte prägen
💪 CrossFit-Reise: Vom ersten Workout zur Elite-Athletin
🔥 Wettkämpfe: Games, Gänsehaut und Chaosmomente
🧠 Mentale Stärke & ADHS: Warum sie bewusst ausgesetzt hat
🎯 Zukunft: Ziele, Balance & neue Wege

📍 Nici Heer online:
🔗 Instagram:  @niciheer https://www.instagram.com/niciheer

🎧 Jetzt reinhören – ehrliches Gespräch über Leistung, Identität, mentale Gesundheit und den Mut zur Selbstfürsorge.

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📸 Titelfoto: 079photography – https://shorturl.at/PD878]

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CrossFit Games 2025 Recap – Alle Events, Highlights & Skandale

Was für ein Wochenende! In dieser Folge nehmen wir dich Event für Event mit durch die CrossFit Games 2025 – und es war alles dabei:
🏋️ Dominanz von Tia, Hopper mit Ansage, Rookie-Überraschungen, massive Lifts, gebrochene Seile, verrückte Finishes, Comebacks, Podiums-Drama – und emotionale Abschiede.

Außerdem in den Highlights:
- 258 kg von Colton „The Iron Hog“ Mertens
- Rookie Mirjam von Rohr löscht ihr Profil
- PEgboard-Chaos, HSPU-Zerreißproben & Finale mit Showdown
- Vellner boykottiert, Brooke Wells verabschiedet sich
- Oslo Kriger mit Legenden-Sieg bei den Teams
- Spirit-, Rookie- & Most-Improved-Awards

Du bekommst das komplette Recap:
- Wer hat gewonnen?
- Welche Events waren entscheidend?
- Welche Momente bleiben hängen?

💥 Jetzt reinhören und alles über die Games 2025 erfahren!

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