בפרק אני צוללת לתוך אחת התופעות הכי מוכרות של העונה הקרה: למה בחורף אנחנו מרגישות יותר רעבות, פחות שבעות ועם יותר חשק לפחמימות ולאוכל "מנחם". אני מדברת על מה קורה בגוף שלנו כשקר בחוץ מבחינה פיזיולוגית, הורמונלית ורגשית ואיפה נכנסים ההרגלים והזיכרון התרבותי שלנו.
אני מדברת על איך תוכלו להבחין רעב אמיתי לצורך בחום או בנחמה, איך לבנות ארוחות חורפיות משביעות ומחממות, איך לשתות יותר גם כשלא מתחשק, ולמה דווקא בחורף חשוב להיות פעילות עוד יותר מתמיד.
פרק חם, מנחם ומלא כלים פרקטיים שיעזרו לכן לעבור את החורף באיזון ועם הרבה יותר חמלה לעצמכן.

שתהיה לכן האזנה נעימה!

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק אני מדברת על אחד הנושאים שהכי מאתגרים תזונתית ורגשית - אירוח.
איך מצד אחד לארח מהלב אבל מצד שני גם בלי לאבד את הראש,
איך לשמור על איזון גם כשיש שפע על השולחן,
ואיך לשחרר את המחשבות של “צריך הרבה מנות” או “שאוכל טעים הןא אוכל משמין”.

נדבר על איך לתכנן אירוח שמכבד גם את האורחים שלנו וגם את עצמנו,
על הקשר בין שפע לכמות, על חשיבות האיכות והכוונה,
ועל מה לעשות כשאנחנו מתארחות כדי לשמור על איזון בלי לוותר על ההנאה.

פרק על רוגע, איזון, ואירוח שנשאר נעים גם ביום שאחרי 

שתהיה לכן האזנה נעימה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני מדברת על נושא שאולי לא נראה במבט ראשון קשור לתזונה אבל הוא לגמרי כן: מינימליזם וסדר בבית ובמטבח.
אני משתפת על השינוי האישי שאני עוברת בתחום ומסבירה איך העומס בבית משפיע על האכילה שלנו, איך סדר חיצוני מביא שקט פנימי, ולמה פחות גירויים, פחות כלים ויותר דיוק גורמים לנו לאכול בצורה רגועה ומודעת יותר.
אני גם מדברת גם על הקשר בין בלאגן במטבח לאכילה רגשית, על איך אני ממליצה לכן לסדר את המזווה והמקרר כך שיעזרו לכן לבחור טוב יותר, ועל טקסים קטנים שמכניסים שלווה לארוחות.
זה פרק על רוגע, ניקיון המיותר, ועל איך מינימליזם יכול לשנות לא רק את הבית אלא גם את מערכת היחסים שלכן עם אוכל 

שתהיה לכן האזנה נעימה

לפרק המדהים של עידן שלי עם טלי סיני לבנה - חובת שמיעה!!

המוזיקה שאני שמה ומרגיעה אותי

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק היום אני מדברת על אחת הסיטואציות שהכי מוכרות לנו 
הרגע שבו אנחנו רוצות "לחזור למסלול", בין אם זה אחרי החגים,
אחרי תקופה עמוסה או אפילו אחרי כמה שנים שבהן הגוף השתנה והמשקל עלה.

אני מדברת על למה כל כך קשה לנו להתחיל שוב,
מה ההבדל בין לעשות שינוי לבין להיות אישה שדואגת לעצמה,
ואיך להתחיל בצעד אחד קטן שכבר היום יחבר אותך בחזרה לעצמך.

תביני למה דברים שעבדו פעם כבר לא עובדים,
איך להפסיק לחפש את המסלול המושלם שאגב - פשוט לא קיים,
ואיך לייצר חזרה אמיתית לא לדיאטה, אלא אלייך. 

שתהיה לכן האזנה נעימה

מאיה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

כמה פעמים אמרת לעצמך “אני אוכלת מתוך שעמום”?
אבל האם זה באמת שעמום - או רק שם שנתת לרגע של ריק שלא נעים להיות בו?

בפרק נצלול לעומק אחת הצורות הנפוצות של אכילה רגשית: אכילה משעמום
נדבר על למה כל כך קשה לנו לשהות בריק בלי לעשות שום דבר,
איך האוכל הופך למילוי זמני לרגשות כמו בדידות, חוסר שקט או חוסר משמעות,
ומה אפשר לעשות כדי להתמודד אחרת  גם מבחינה מחשבתית וגם פרקטית.

זה פרק שיעזור לך לזהות מה באמת עומד מאחורי הדחף לאכול,
ולהתחיל למלא את הריק לא באוכל - אלא בעצמך. 

האזנה נעימה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אנחנו חוזרות לבסיס - לתחושת הרעב והשובע, אותה תחושה טבעית שנולדנו איתה אבל עם השנים איבדנו את הקשר אליה.
נבין איך הגוף שלנו בכלל יודע מתי הוא רעב ומתי הוא שבע, מה ההבדל בין שובע אמיתי למלאות יתר, ואיך העולם המודרני, הדיאטות והשפע סביבנו גרמו לנו להתבלבל.
נדבר גם על ההורמונים גרלין ולפטין, על התפקיד של המוח, ועל הדרכים שבהן אפשר להתחיל לשקם את ההקשבה הפנימית לגוף - בעזרת סולם הרעב והשובע, תרגול של האטה, נוכחות ותחושת מודעות אמיתית לאכילה.
זה פרק שיעזור לך לאכול פחות מהראש - ויותר מהגוף 

שתהיה האזנה נעימה

לתקציר הפרק הצטרפי לקבוצת הוואטס אפ של הפודוקסאט או תשלחי לי הודעה ואשלח לך

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

אם את חיה בתחושת ריצה מתמדת, מוצאת את עצמך שוב ושוב רעבה מול המקרר בלי כוח להכין משהו- הפרק הזה בשבילך.
בפרק הזה אני מסבירה למה דווקא הכנות קטנות מראש- כמו ירקות חתוכים, סיר מרק או ביצים קשות - הן אלה שיכולות לשנות הכול:
הן מקטינות את התלות בכוח הרצון, מפחיתות אכילה רגשית, ומאפשרות לך לאכול בצורה בריאה גם כשהיום שלך עמוס.

בחלק הפרקטי אני משתפת הרבה רעיונות לקיצורי דרך במטבח - ממה לשמור במקרר, איך לתכנן נכון את השבוע, ועד למה שווה להשקיע בסכין טובה או בקופסאות זכוכית.
בסוף הפרק תגלי שהאכילה הבריאה לא צריכה להיות מושלמת - רק קלה יותר ונגישה יותר עבורך.

האזנה נעימה

לקבלת סיכום הפרק וכל העצות הצטרפי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט 

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני נוגעת בבקשה שחוזרת שוב ושוב אצל נשים שאני מלווה - לאהוב את עצמן ולאהוב את מה שהן רואות במראה.
נשמע פשוט, אבל בפועל זו משאלה עמוקה מאוד. אהבה עצמית היא לא יעד שמגיעים אליו ביום אחד, וגם לא קשורה בהכרח למשקל או למראה החיצוני.
בפרק אני מסבירה מהי בעיני באמת אהבה עצמית, למה גם נשים שנראות מדהים ובמשקל המושלם מתקשות לאהוב את עצמן, וכלים פרקטים של מה אני עושה על מנת לאהוב את עצמי ברמה היומית, כלים שאם תיישמו אני מבטיחה לכן שהן יעזרו לכן לאהוב את עצמכן יותר ולהרגיש טוב יותר

האזנה נעימה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני מדברת על אחת התחושות המוכרות ביותר לנשים - הראש שלא מפסיק לחשוב על אוכל.
למה זה קורה לנו? מה עומד מאחורי לרעש הזה? ואיך סדר, ארגון והקשבה פנימה יכולים להחזיר לנו שקט וביטחון?
בחלק התאורטי אני מסבירה למה חוסר סדר או הצפה של מידע גורמים לראש להיות טרוד כל הזמן, ובחלק הפרקטי אני אתן לכן כלים פשוטים לתכנון, מסגרת ודיאלוג פנימי חדש - שיעזרו לכן להוריד את הרעש ולפנות מקום לשקט ובטחון

האזנה נעימה.

מאיה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק אני מדברת על אחת השאלות שאני נשאלת הכי הרבה או נשים מתלוננות שזה הקושי שלהן- כמויות. בפרק אני יעזור לכן להפחית כמויות בארוחות מבלי שתרגישו בחוסר או תסכול.
נדבר על למה כל כך קשה לנו לעצור בזמן, מה באמת יוצר תחושת שובע, ואילו צעדים פרקטיים יכולים לעזור לכן למלא פחות את הצלחת ולהרגיש יותר שליטה, סיפוק והנאה מהאוכל.

האזנה נעימה ושנה טובה ומתוקה!

מאיה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית