בפרק הזה אני לוקחת אתכן למסע מרתק לתוך מודל ארבעת הטיפוסים של גרטשן רובן מודל שמסביר למה כל אחת מאיתנו מתנהלת אחרת לגמרי כשמדובר בתזונה, מוטיבציה, שינוי הרגלים ואכילה רגשית.

נדבר על העומדת בציפיות, המרצה, המפקפקת והמתנגדת - איך כל טיפוס חושבת, איך היא מתנהגת בחיים בכלל ובתהליכי תזונה בפרט, ולמה מה שעובד על אחת לא בהכרח יעבוד עלייך.

אני נותנת לכן דוגמאות חיות מהיומיום, מסבירה מה “מסוכן” לכל טיפוס (ומה יכול להפיל אותה), ובעיקר: מה יכול לעזור לכל אחת להצליח בתהליך שהיא מתחילה.

אם אי פעם ניסית תהליך תזונתי ש"אמור לעבוד" והוא לא עבד עלייך, יש סיכוי גדול שתגלי כאן בדיוק למה.
הפרק הזה יעזור לך לזהות מי את בתוך ארבעת הטיפוסים, ולהתאים לעצמך תהליך שתפור עלייך כזה שעובד עם האישיות שלך, ולא נגדה.

האזנה נעימה

מאיה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני עונה לשאלה של מאזינה שמתמודדת עם אכילה לא מבוקרת בתקופות עומס - במיוחד לפני המחזור ובשירות במילואים. אני מסבירה על למה זה קורה מבחינה פיזיולוגית ורגשית, למה זה לא חוסר שליטה ולא רגרסיה אלא פשוט עומס ממשי על הגוף והנפש, ומה אפשר לעשות כדי לתת לעצמנו גיבוי במקום להילחם בעצמנו.

זה פרק שיעזור לכן להבין מה קורה לכן בגוף ולהביא לעצמכן חמלה וכמובן עצות פרקטיות של מה לעשות בתקופות כאלה במקום לפנות לאכילה.

האזנה נעימה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני עונה לשאלה של אפרת, שמספרת איך בכל פעם שהיא מתחילה לאכול בריא ולעשות ספורט זה מחזיק קצת זמן ואז פשוט “נהרס”.
אנחנו צוללות יחד לתוך הלופ המוכר של אכילה עד פיצוץ, תחושת כבדות, באסה עצמית, והתחלה מחדש… שוב ושוב.
במהלך הפרק אני מפרקת את ההודעה שלה פסקה פסקה, מסבירה מה עומד מאחורי הדפוסים האלו, למה הם כל כך שכיחים אצל נשים, ואיך אפשר להתחיל ליצור שינוי אמיתי ולא רק “איפוס” זמני.
זה פרק עמוק, מרגיע ובעיקר מלא תקווה במיוחד למי שמרגישה שהיא מתחילה טוב אבל לא מצליחה להחזיק לאורך זמן.

שתהיה לכן האזינה נעימה

מאיה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני מדברת על למה דווקא בחורף כשאנחנו עטופות בשכבות, אוכלות יותר רגשית והכול מרגיש קצת “רחוק מהעין” אנחנו פחות מטפלות בעצמנו. בפרק אני  מסבירה למה כדאי להתחיל תהליך דווקא עכשיו, ואיך צעדים קטנים ורגועים בחורף יכולים לבנות לכן קיץ הרבה יותר יציב, נעים ומחובר לעצמכן.

שתהיה לכן האזנה נעימה

מאיה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני עונה על שאלה שמאזינה שלחה לי 
על ימים שמתחילים “טוב” ונגמרים אחרת.

דיברתי על מה זה באמת אומר - לשמור כל היום,
למה התחלה מצומצמת יכולה לחבל בערב,
איך אימון ואוכל לפעמים מתחברים למקום של מגיע לי,
ולמה כוח רצון וחשיבה של שחור או לבן
לא מחזיקים שינוי לאורך זמן.

וגם על קינוחים, מסעדות, מחשבות משמינות,
והאפשרות לבחור באפור –
בלי מלחמות ובלי להרגיש לא בסדר.

שתהיה לכן האזנה נעימה!

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

איך אנחנו פותחות את הבוקר
משפיע הרבה יותר ממה שנדמה לנו על המשך היום.

בפרק אני מדברת על הכוח של הבוקר 
איך התחלה קטנה יכולה להרים או להוריד מוטיבציה,
למה הבוקר הוא זמן רגיש במיוחד למצב הרוח,
ואיך דברים כמו שקילה או אי אכילה בבוקר
יכולים להשפיע על כל היום.

ובחלק הפרקטי 
רעיונות פשוטים לרוטינות בוקר
שיעזרו לכן להתחיל את היום בצורה מיטיבה ומחוברת.

שתהיה לכן האזנה נעימה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק אני מדברת על רוטינות 
איך רוטינות קטנות וברורות יכולות להוריד עומס, לצמצם מאבק פנימי,
ולעזור לנו להתנהל טוב יותר עם אוכל, עייפות ואכילה רגשית 
גם ביום רגיל, כשאין כוח.

האזנה נעימה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

בפרק הזה אני מדברת על הימים שבהם אנחנו פתאום מרגישות הרבה יותר רעבות ולמה זה לא אומר שמשהו השתבש בכן. אני מפרקת 11 מצבים טבעיים לחלוטין שמעלים רעב, ומראה איך אפשר להפסיק להילחם בגוף ולהתחיל להבין אותו. רעב הוא מסר, לא כישלון.

האזנה נעימה

לינק לשרות החדש של פגישת דיוק תזונתי אישי

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

כמה פעמים רצית להתחיל תהליך תזונתי,
אבל חיכית ש״הכול יהיה מושלם״?

בפרק הזה אני מדברת על המושג GETMO - Good Enough To Move On,
גישה שמזמינה אותנו להפסיק לחכות לשלמות
ולהתחיל לפעול גם כשזה לא מדויק, לא מסודר ולא אידיאלי.

אני מדברת על למה הפרפקציוניזם תוקע תהליכים תזונתיים,
איך הדרישה למושלם יוצרת עומס ואכילה רגשית,
ולמה תנועה קטנה ולא מושלמת עדיפה על כלום.

דרך דוגמאות מהחיים: כמו מתזונה, ניקיון, סדר ושגרה יומיומית 
תבינו איך בחירות “מספיק טובות” מכניסות אותנו לתנועה,
בונות ביטחון ומייצרות התמדה לאורך זמן.

פרק נוסף שבו אני מנסה להעביר מסר שחשוב לי ממש- שהדברים לא צריכים להיות מושלמים כדי להתקדם,
אתן רק צריכות להיות מוכנות להמשיך הלאה צעד אחד בכל פעם.

האזנה נעימה

מאיה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

פחד הוא אחד הגורמים שהכי עוצרים נשים מתהליך תזונתי ולא בגלל שמשהו בכן “חלש”, אלא כי המוח שלנו מפרש כל שינוי כמשהו לא מוכר ולכן מאיים.

בפרק הזה אני מדברת על כמה סוגי פחדים שמופיעים סביב ירידה במשקל ואכילה רגשית:
הפחד מכישלון, מהייאוש, מהמאמץ, מהדיאטה עצמה, מהצלחה, מהשקעה בעצמנו וגם הפחד לוותר על הגרסה הישנה שלנו.

אני מסבירה למה הפחד הוא לא אויב אלא מנגנון הגנה, ולמה הוא מנסה לשמור עלינו אבל גם למה אסור לנו לתת לו לנהל אותנו.
אני משתפת בכלים פרקטיים שעוזרים  לי לזוז למרות ועל אף שאני מפחדת:
מסגור מחדש, צעד קטן, לתת לפחד שם, לזהות את האיום האמיתי, עבודת דמיון, ושאלת הזהב שעוזרת להבין שהפחד האמיתי נמצא דווקא בלהישאר במקום.

זה פרק לכל מי שמפחדת להתחיל שוב, או מרגישה תקועה ורוצה סוף סוף לנוע קדימה, גם אם הפחד עדיין יושב ליד.

האזנה נעימה

הדמיית הניצחון של איתן עזריה שאני עושה כל פעם שאני רוצה להצליח במשהו ותמיד עובדת לי מחדש

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית