אכילה חיובית

למה אנחנו לא מצליחות להתמיד בדברים שאנחנו יודעות שיעשו לנו טוב? ולמה לפעמים דווקא הרצון לעשות הכול בצורה מושלמת גורם לנו לא לעשות בכלל?

בפרק הזה אני מדברת על חיכוך - כל אותם דברים קטנים וגדולים שהופכים פעולות לפשוטות פחות, וגורמים לנו לדחות, להימנע או לוותר.

נדבר על הקשר בין חיכוך, פרפקציוניזם, דחיינות ואכילה רגשית, ועל הנטייה שלנו לבנות תוכניות שמתאימות לגרסה האידיאלית של עצמנו, במקום לחיים האמיתיים שלנו.

ובעיקר, על האפשרות לתת לעצמנו רשות לעשות דברים גם בצורה לא מושלמת, ולהבין שלפעמים דווקא כשאנחנו מקלות על עצמנו, הרבה יותר קל לנו להתמיד.

זהו החלק הראשון מתוך שני פרקים בנושא.

בפרק הבא נעבור לחלק הפרקטי, עם המון דוגמאות, רעיונות וכלים שיעזרו לכן להוריד חיכוך מהתזונה ומהיומיום, ולהפוך את ההרגלים שאתן רוצות לאמץ לפשוטים יותר ליישום.

ולינק לעמוד של מיכל עם השגרת טיפוח המומלצת

האזנה נעימה!!!
 

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

כמה בגדים יש לכן בארון שאתן כבר שנים לא לובשות?

מכנס מלפני הלידות, שמלה שכבר לא עולה, בגד יקר שאתן שומרות ל״יום אחד״ או אפילו בגדים שכבר גדולים עליכן אבל נשארים שם למקרה שתעלו שוב.

בפרק הזה אני מדברת על משהו שנשמע אולי שטחי, אבל משפיע הרבה יותר ממה שאנחנו חושבות: הקשר בין הבגדים שלנו לבין איך שאנחנו מרגישות בתוך הגוף שלנו.

נדבר על למה בגד לוחץ יכול לגרום לנו להרגיש פתאום שמנות ולא טוב עם עצמנו, למה אנחנו שומרות בגדים מתקופות אחרות בחיים, מה הקשר בין בגדים לזהות שלנו, ולמה לפעמים גם אם נצליח שוב להיכנס לבגד ישן בכלל לא נרצה ללבוש אותו.

אני משתפת גם במה השתנה אצלי בבחירת בגדים בשנים האחרונות, למה היום חשוב לי הרבה יותר הנוחות והבד, ומה הבנתי אחרי שעשיתי סינון גדול בארון וגם בספרים ששמרתי שנים.

ובסוף הפרק אני נותנת לכן דרך פרקטית לעבור על הארון ולבדוק אילו בגדים באמת משרתים את האישה שאתן היום ואילו פשוט ממשיכים להזכיר לכן מי הייתן פעם.

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

כמה פעמים יצא לכן לאכול משהו שלא באמת רציתן, רק כי היה לכן חבל לזרוק?

שאריות של הילדים, אוכל שנשאר מארוחה, משהו שעומד להתקלקל, מנה ששילמתן עליה או פשוט ביסים קטנים שנשארו מולכן.

בפרק הזה אני מדברת על המקום הרגשי שמאחורי ה״חבל לזרוק״, למה כל כך קשה לנו לפעמים להשאיר אוכל, ואיך האכילה הזאת יכולה להצטבר הרבה יותר ממה שנדמה לנו.

אני גם משתפת למה השינוי הזה היה משמעותי אצלי, ואיך הפסקתי לאכול מתוך שאריות, אי נעימות או תחושת חובה.

ובחלק הפרקטי אני נותנת כלים שיעזרו לכן לצמצם בזבוז אוכל בלי להפוך את הגוף שלכן למקום שאליו נכנס כל מה שנשאר.

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

למה כל כך קל לנו להוציא כסף על בגדים, מסעדות, קניות ודברים קטנים אבל כשמדובר במשהו שיכול באמת לעזור לנו, פתאום עולה המשפט: ״יקר לי״?

בפרק הזה אני מדברת על המקומות שבהם אנחנו חוסכות דווקא על עצמנו, ועל ההבדל בין מחיר שאנחנו משלמות עכשיו לבין המחיר שאנחנו משלמות כשאנחנו ממשיכות לדחות שינוי.

נדבר על סדרי עדיפויות, על ההוצאות הקטנות שמצטברות בלי שנשים לב, ועל השאלה שאולי כדאי לשאול לפני שאומרים ״יקר לי״:
כמה עולה לי להמשיך בדיוק באותו המקום?

פרק על כסף, בחירות, השקעה בעצמנו ועל כל מה שמסתתר מאחורי שתי המילים ״יקר לי״.

האזנה נעימה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

חודשיים שאני בתהליך של חיטוב, והשינויים שעשיתי- באמת חוללו מבחינתי מהפך באכילה שלי ובהרגשה שלי, ובנוסף חידדו לי עוד יותר דברים שכבר ידעתי.

כל התובנות הללו ממש לא רק מדברות על חיטוב, אלא אני מזמינה כל אחת מכן לקחת אותן לתוך החיים וליישם ולשתף אותי איך זה גורם לכן להרגיש 

לינק להצטרפות לאתגר החגים החינמי שלי

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

נשים מרצות משלמות מחירים רבים בכל מיני תחומי החיים אבל כשזה פוגש את הצלחת ואת האכילה שלנו שם המחיר הוא כבד כפליים. בפרק החשוב הזה אני מנסה לעזור לכן לחזור ולדאוג לעצמכן, לא לעשות דברים שאתן לא רוצות וקודם כל לדאוג לעצמכן. כשתלמדו לעשות זאת, גם הסביבה תעריך אותכן עוד יותר. 

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

קרה לך שאכלת משהו, וכבר תוך כדי הופיע הקול שאמר: “למה אכלתי את זה?”, “הרסת הכול” או “ממחר אני מתחילה מחדש”?

בפרק הזה אני מדברת על האשמה שמגיעה אחרי האכילה, על הפחד שפיתחנו מפחמימות וממתוקים, ועל מעגל ההימנעות שדווקא גורם לנו לרצות אותם יותר.

נבין מאיפה האמונות של “מותר ואסור” הגיעו, למה פרוסת עוגה אחת יכולה להפוך למחשבה ש“כבר הלך היום”, ואיך אפשר להחזיר את השקט, הבחירה והחופש לצלחת.

בסוף הפרק אני נותנת כלים פרקטיים שיעזרו לכן לעצור ברגע האמת, לזהות מה אתן באמת צריכות ולהפסיק להעניש את עצמכן אחרי שאכלתן.

שתהיה לכן האזנה נעימה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

האם כדי לא להקפיץ אינסולין אנחנו צריכות לאכול רק שתיים או שלוש ארוחות ביום?

בפרק אני מדברת על מה באמת קורה לאינסולין אחרי האוכל, למה אכילה לאורך כל היום יכולה להקשות על הגוף להשתמש במאגרים שלו, ומה ההבדל בין ארוחות מסודרות לבין אינסוף ביסים, טעימות ונשנושים קטנים.

אני גם משתפת בשינוי שעשיתי לאחרונה: לא לאכול פחות ארוחות, אלא פשוט להפסיק לאכול כל היום.

האזנה נעימה

פרק על ארוחות ביניים

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

הרבה זמן רציתי לשתף בחוויה הזאת ואיך היא השפיעה עלי ואיזה תובנות למדתי ממני, מקווה שתאהבו את הפרק.

לינק לפרק החשוב על שינה

האזנה נעימה

מאיה

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

עונת החתונות, הבר/בת מצוות והאירועים בעיצומה ואם גם את מרגישה שאירועים הם אחד האתגרים הכי גדולים בדרך לירידה במשקל או לשמירה על המשקל, הפרק הזה בדיוק בשבילך.

בפרק אני מסבירה למה אכילה באירועים שונה כל כך מאכילה במסעדה או בבית, אילו מנגנונים פסיכולוגיים גורמים לנו לאכול יותר, ואיך אפשר ליהנות מהאירוע בלי פחד, בלי רגשות אשם ובלי תחושת כישלון למחרת.

נדבר על:

אם גם את רוצה ללמוד ליהנות מאירועים כחלק מהחיים, במקום לראות בהם מבחן כוח רצון הפרק הזה בשבילך.

-------------------------------------------------------------

לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי

לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט

לפרטים על תוכניות הליווי שלי

הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית