Aklımda Kalanlar

Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. 

Hiwell’i indirmek ve size özel “aklımda10” koduyla indirimden faydalanmak için tıklayınız: https://hiwell.app/aklimdakalanlar

**

Neden modayı takip ediyoruz? Neden sırf önünde kuyruk olduğu için o dükkanın kruvasanları birden çok lezzetli oluveriyor? 🥐Hepimizin hem kendini sorgulayacağı hem merakla dinleyeceği sosyal psikoloji deneylerini konuşacağımız bir seriye başlıyoruz👀 🔍..ve serimizin ilk deneyi Solomon Asch’in sosyal uyum deneyi! İyi dinlemeler 🎧

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Twitter: ⁠https://twitter.com/aklimda_podcast⁠

Sorularınız için: ⁠[email protected]⁠

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:30) İlk Sosyal Deney

(04:06) Asch Sosyal Uyum Deneyi

(09:26) Sosyal Uyum Davranışımızın Arkasında Ne Yatıyor?

(14:06) Deney Replikasyonları

(15:45) Sinemadan & Tarihten

(18:10) Sonuç & Teşekkürler

Leonardo da Vinci’nin kaç mesleği vardı? Salvador Dali neden elinde kaşıkla uyurdu? Albert Einstein neden uyurken yanında kağıt kalem bulundururdu? Odaklı çalışmak için hangi önlemleri alıyorlardı? Dahilerin nasıl hayatları vardı? En önemlisi de: Dahilerin alışkanlıklarından neler öğrenebiliriz? 🧠👨‍🏫✍️

Bu bölümü dinlemek bizleri muhtemelen birer dahi yapmayacak.. Ama hayatımızı nasıl yönlendirdiğimiz, zamanımızı nasıl kullandığımız, çocuklarımızı nasıl yetiştirdiğimiz konularında bizleri biraz olsun düşünmeye zorlayacak.. keyifli dinlemeler 😊🎧

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast

Sorularınız için: [email protected]

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:03) Deha Genetik Miras Mıdır Sonradan Mı Kazanılır?

(03:30) Merak & Öğrenme Arzusu

(06:08) Odaklanabilmek

(09:02) Kirpi Değil Tilki Olmak

(12:46) Dünyaya Çocuk Gözünden Bakabilmek

(17:08) Rahatlamak

(20:30) Sonuç & Teşekkürler

Zaman öldürmek en pahalı harcamadır demiş Honoré de Balzac.. Zaman kum saati gibi akarken her bir tanenin bir amaç uğruna düşmesini sağlamak yapabileceğimiz en anlamlı şey.. Bugün zaman yönetiminden zaman planlamasından konuşacağız. Yine farklı bilimsel araştırmalardan yola çıkarak hem de kendi uygulamaya çalıştığım bazı yöntemleri sizinle paylaşacağım.. Şimdiden keyifli dinlemeler ⏳⏰🎧

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast

Sorularınız için: [email protected]

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:42) Beynin Erteleme Sistemi

(04:50) Haftalık ve Günlük Planlama

(08:26) Ye O Kurbağayı!

(10:18) Parkinson Yasası

(12:45) Pareto Yasası

(14:02) Verimli Çalışma Taktikleri

(18:33) Sonuç & Teşekkürler

2024 öncesi alışkanlıklarımızı gözden geçiriyoruz. Alışkanlık nasıl oluşturulur? Var olan bir alışkanlığın yerine yenisini nasıl koyarız? Bunları yaparken çevreden nasıl faydalanabiliriz? Yani hayallerimiz için kendimiz için bu hayatı nasıl kolaylaştırabiliriz? Siz bu sene neleri değiştirmek istiyorsunuz? Taze bir başlangıç her zaman motive edicidir 🌺 Şimdiden iyi seneler ve iyi dinlemeler..

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast

Sorularınız için: [email protected]

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:32) Alışkanlıklarımız Kimliğimizi Belirler

(05:30) Beynin Enerji Tasarrufu

(070:5) Alışkanlıklar Nasıl Oluşur?

(11:43) Takip Edeceğimiz 3 Yasa

(15:23) Diderot Etkisi & Alışkanlık İstifleme Yöntemi

(18:08) Alışkanlık Oluşturmak Ne Kadar Zaman Alır?

(21:05) Sonuç & Teşekkürler

Kaynaklar:

Charles Duhigg - The Power of Habit

James Clear - Atomik Alışkanlıklar

Wendy Wood - İyi Alışkanlıklar Kötü Alışkanlıklar

Wood, W., Quinn, J.M., & Kashy, D. (2002). Habits in everyday life: Thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 1281–1297

Lally, P., Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology,40(6), 998-1009.

Bir şey bedava olduğunda neden heyecanlanırız? Bedavanın cazibesiyle tercihlerimizi değiştiriyo olabilir miyiz? Dahası, bu ürünleri bedavaya aldığımızı düşünürken aslında yanılıyor muyuz? Yoksa bize olan maliyetleri aslında sıfır değil mi? Bilişsel önyargılarımızı irdelemeye devam ettiğimiz podcast in bu bölümünde “bedava”yı ele alıyoruz. İyi dinlemeler..

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast

Sorularınız için: [email protected]

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:10) Sıfırın Tarihi

(03:42) Çikolata Deneyi

(06:35) Kayıptan Kaçınma

(08:48) Sinirbilim Çalışmaları

(10:02) Ücretsiz Kargo

(11:53) Bedava için Ödediklerimiz

(12:45) Teşekkürler

Bundan 7 yıl sonra şimdiki partnerinizle ayrılmış ya da boşanmış mı olacaksınız? Yoksa birlikteliğinize sağlıklı ve mutlu bir şekilde devam mı ediyor olacaksınız?

Aşk laboratuvarında yapılan araştırmalar sonrasında - çiftlerin etkileşimini biraz gözlemledikten sonra bu sorunun cevabını %94 oranında doğru tahmin ediyorlar.

Bu bölümde, laboratuvarın kurucusu Dr. John ve Dr. Julie Gottman’ın bulgularından yola çıkıp ayrılığın habercisi olan yani ilişkilerde yapmamamız gereken dört davranıştan konuşuyoruz.

Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast

Sorularınız için: [email protected]

Bu bölümde Klinik Psikolog Beyza Alımcı’nın eşliğinde olumsuz düşüncelerden kurtulma yolları üzerine yaptığımız kaydın 2. kısmını dinleyebilirsiniz :)

Kendi başımıza yapabileceğimiz egzersizler nelerdir? Mindfulness ın faydaları nelerdir? Sessizlik kampı deneyimi nasıldı? İyi dinlemeler :)

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

https://www.instagram.com/psy_beyzaalimci/

Twitter: ⁠https://twitter.com/aklimda_podcast⁠

Sorularınız için: ⁠[email protected]

Bu bölümde Klinik Psikolog Beyza Alımcı’nın eşliğinde takılı kaldığımız olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağımızı konuşuyoruz..

Kafamızın içinde susmayan seslerle - olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkarız? Bilinçli farkındalık pratiklerini günlük hayatımıza nasıl adapte edebiliriz? Mindful yürüme nedir? Sohbetin ilk kısmını bu kayıttan dinleyebilirsiniz 😊

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

https://www.instagram.com/psy_beyzaalimci/

Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast

Sorularınız için: [email protected]

Tek bir hamam böceği kirazlarla dolu bir kâsenin çekiciliğini mahveder, ama bir kiraz hamam böcekleriyle dolu bir kâseye hiçbir şey yapmaz.. Günlük hayatta da olumsuz eleştirilerin üzerimizdeki etkisi övgüden daha fazla olur.. Neden olumlu şeylere kıyasla olumsuzluklara daha çok odaklanıyoruz? Bugünkü konumuz “negatif eğilim”, bir diğer adıyla olumsuzluk önyargısı.

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast

Sorularınız için: [email protected]

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(00:44) Hikaye: Beyaz Kağıt Siyah Nokta

(02:52) Negatif Eğilim

(06:14) Evrimsel Psikolojideki Açıklaması

(08:22) Sinirbilim Çalışması

(09:55) Medyanın Yeri

(12:10) Bu Eğilimle Nasıl Baş Ederiz?

(14:41) Teşekkürler

Kaynaklar:

Ito TA, Larsen JT, Smith NK, Cacioppo JT. Negative information weighs more heavily on the brain: The negativity bias in evaluative categorizations. J Pers Soc Psychol. 1998;75(4):887-900.

Kiken, L. G., & Shook, N. J. (2011). Looking up: Mindfulness increases positive judgments and reduces negativity bias. Social Psychological and Personality Science, 2(4), 425–431

Gottman, J. M. (1994), What Predicts Divorce? The Relationship Between Marital Processes and Marital Outcomes

Gottman, J. M., and N. Silver (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work (New York: Three Rivers Press).

Achor, S. and Gielan, M., Harvard Business Review, Consuming Negative News Can Make You Less Effective at Work, September 2015

Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4), 323–370

Davranışlarımızın arkasındaki perdeyi bir miktar daha araladığımız bu bölümde iyi görünümlü kişilerin neden başarılı olduğunu da düşündüğümüzü, evlilikte barışı nasıl sağlayacağımızı :) karar verirken seçeneklerin bize nasıl sunulduğunun da aslında önemli olduğunu konuşuyoruz.

Zihnimizdeki mayın tarlasının farkına varabilmek için Daniel Kahneman’ın “Hızlı ve Yavaş Düşünme” kitabından faydalanacağız. Şimdiden keyifli dinlemeler!

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast

Sorularınız için: [email protected]

Kaynaklar:

Daniel Kahneman - Hızlı ve Yavaş Düşünme

Emre Soyer - İktisatta Davranışsal Yaklaşımlar/Davranışsal İktisat ve Politika Geliştirme

Johnson, Eric J. & Goldstein, Daniel G. - Do Defaults Save Lives? (Nov 21, 2003). Science, Vol. 302