Eine Atemübung die Dir hilft Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Atemübungen sind soooo wichtig. Wusstest du, dass die Atmung Einfluss auf deine Stresshormone nimmt?! Falls du es noch nicht wusstest, dann hör doch mal in die Folge rein, in der es um Atmung&Hormone ging.

Mach mal Quatsch. Dann wirst Du im Alltag fröhlicher versprochen! Was hilft Dir wenn die Stimmung nicht so gut ist?

Eine kleine Atemübung für den Alltag. Machst Du diese Übung häufiger spürst Du schon nach ein paar Minuten wie Du ruhiger wirst. Atemübungen sind wichtige und hilfreiche Tools für den Alltag. Sie kosten nichts, können „heimlich“ gemacht werden und sind unwahrscheinlich effizient. Warum Atemübungen so wichtig sind und was die Hormone damit zu tun haben, das kannst in der Folge Atmung & Hormone nachhören.

Nebennierenschwäche - unsere Nebennieren schütten unter anderem die Stress- und Aktivitätshormone Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin aus. Kommt es zu einer stressigen Phase, wird mehr Cortisol ausgeschieden, um diesem Stress standhalten zu können und ausreichend Energie zu haben. Dauerstress führt dazu, dass die Cortisolausschüttung abebbt. Ein wirklich sehr interessantes und spannendes Thema, also hört mal rein.

Malen entspannt ... es zählt das Erlebnis nicht nur das Ergebnis sag ich immer. Es geht ums Tun und um den Spaß. Probier es doch mal! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

IHHT Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie - kurz gesagt: Höhentraining. Höhentraining haben viele schon mal gehört. Fußballer machen es, Radrennsportler etc. Der Wechsel zwischen sauerstoffreicher und sauerstoffreduzierter Atemluft sorgt dafür, dass mehr rote Blutkörperchen gebildet werden, dass mehr Mitochondrien gebildet werden, verbessert die Flexibilität der Organismus. Eine Technik, die 2019 mit dem Medizinnobelpreis ausgezeichnet wurde und die für sich spricht. Die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig - Postcovid, Postvaccine, CFS, Erschöpfung usw… mehr zum Thema findet ihr auch auf der Internetseite www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de

Waldbaden ... in der Farbe grün baden. Eintauchen und mit der Waldkraft die Gedanken sortieren. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Blutwerte verstehen - Blutwerte können ein Buch mit sieben Siegeln sein. Mal steht ein Plus vor der Zahl, mal ein minus. Was ist ein kleines Blutbild, was ist ein großes Blutbild. Wie interpretiert man diese Blutwerte denn überhaupt?! Hör rein und erfahre mehr. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Was ich an mir liebe.... was liebst Du an Dir? Keiner ist perfekt. Dein Körper ist ein Wunder und Du bist auch eins! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Eisbaden - warum sollte man das bloß tun? Hört einfach mal rein und erfahrt, warum Eisbaden einfach toll ist und viele Benefits für einen bereit hält. Auf der Seite Eisbaden.de findet ihr einen Artikel dazu von mir. Am 26.08. wollen wir in Bremen ein großes Eisbadenevent stattfinden lassen. Sei auch du dabei! Ich würde mich freuen!